Exercer

Superman à faire des pompes

Superman to Push-Up est un fantastique exercice de poids corporel qui combine des mouvements de renforcement du dos avec des pompes classiques pour renforcer le haut du corps , y...

Pompes d'alpiniste

Le Mountain Climber Push-Up est un exercice combiné qui développe la force et améliore la condition physique . Il engage tout le corps, y compris la poitrine , les épaules...

Élévations de mollets sautés

Le Jumping Calf Raises est un exercice explosif qui renforce les mollets et améliore la flexibilité et l’endurance . Cet exercice est idéal pour les athlètes qui souhaitent améliorer leur...

Bear Crawl pour faire des pompes

Bear Crawl to Push-Up combine force et endurance en faisant travailler tout le corps. L'exercice active les épaules , le tronc , la poitrine , les bras et les jambes...

Soulevé de terre sur une jambe

Le soulevé de terre sur une jambe est un exercice stimulant qui renforce les ischio-jambiers , les fessiers et les muscles centraux . En plus de développer la force, il...

Intensifications

Les Step-Ups sont un exercice fonctionnel qui renforce les cuisses , les fessiers et les mollets . Cet exercice imite des mouvements naturels tels que monter des escaliers, ce qui...

Squat de prisonnier

Le Prisoner Squat est un exercice efficace au poids du corps qui renforce les cuisses , les fessiers et les muscles centraux . En plaçant les mains derrière la tête,...

Poussée accroupie

Squat Thrust est un exercice dynamique qui améliore à la fois la force et la forme physique et entraîne plusieurs groupes musculaires tels que les jambes , les épaules ,...

Planche haute avec robinet d'épaule

La planche haute avec claquement d'épaule est un exercice fantastique pour renforcer le tronc , les épaules et les bras , tout en stimulant l'équilibre et en améliorant le contrôle...

Accès aux planches latérales alternées

Alternating Side Plank avec Pull-Up est un excellent exercice qui combine rotation et stabilité pour renforcer à la fois le tronc , les épaules et le dos . Ce mouvement...

Spider-Man pousse vers le haut

Aujourd'hui, nous allons apprendre le Spiderman Push-Up , une variante de pompes avancée qui renforce la poitrine , les triceps , les épaules et le tronc . En plus d’améliorer...

Squat roulant pour sauter

Passons en revue le Rolling Squat to Jump , un exercice explosif qui renforce les cuisses , les fessiers , le tronc et les mollets . Cet exercice combine un...

Planche roulante

Plongeons dans le Rolling Plank , un exercice dynamique qui renforce les muscles du tronc , des épaules et du dos . Cet exercice met à l’épreuve l’équilibre et la...

Prise de Superman

Aujourd'hui, nous allons faire le Superman Hold , un exercice de poids corporel idéal pour renforcer le bas du dos , les fessiers et le tronc . Cet exercice améliore...

Fente inversée avec coup de pied avant

Aujourd'hui, nous allons faire la fente inversée avec coup de pied avant , un exercice dynamique qui entraîne plusieurs groupes musculaires, notamment les fessiers , les ischio-jambiers , les quadriceps...

Fente latérale avec levée du genou

La fente latérale avec genouillère est un exercice combiné qui renforce le bas du corps, y compris les cuisses, les fessiers et les hanches, tout en améliorant l'équilibre et la...

Sauts à ski

Le saut à ski est un exercice pliométrique qui améliore l'équilibre, la force et la forme physique. L'exercice sollicite les muscles des jambes, en particulier les fessiers, les quadriceps, les...

Levage de jambe à planche inversée

La marche sur les murs est un exercice exigeant qui combine la force du haut du corps et l’activation du tronc. L'exercice consiste à passer d'une position de planche à...

Pompes de bombardier en piqué

Les pompes Dive Bomber sont une variante avancée de pompes qui combinent force et flexibilité. Cet exercice sollicite la poitrine, les épaules, les triceps et le tronc, tout en améliorant...

Sauts repliés au genou

La marche sur les murs est un exercice avancé au poids du corps qui renforce les épaules, la poitrine et les muscles du tronc et améliore l'équilibre et le contrôle...

Ours accroupi

Les Bear squats sont un exercice dynamique au poids du corps qui renforce tout le corps avec un accent particulier sur les quadriceps, les fessiers, les muscles centraux et les...

Touches alternées des orteils

La marche sur les murs est un exercice exigeant qui renforce les épaules, la poitrine et le tronc tout en améliorant l'équilibre. L'exercice consiste à gravir le mur avec vos...

Promenade sur le mur

Les Wall Walks sont un exercice exigeant qui renforce la force du haut du corps, en particulier au niveau des épaules, des muscles centraux et des bras. Cet exercice améliore...

Genoux latéraux hauts

Bridge to Crab Reach est un exercice de mobilité et de force qui active le tronc, les épaules, les hanches et le dos. Cet exercice est idéal pour améliorer la...

Pont vers Crab Reach

Bridge to Crab Reach est un exercice dynamique au poids du corps qui combine force, mobilité et équilibre. Cet exercice cible les muscles centraux, les fessiers et les épaules, tout...

Triceps Dips sur chaise

Les triceps dips sur une chaise sont un exercice simple mais très efficace pour renforcer les triceps, les épaules et la poitrine. L'exercice utilise le poids du corps pour isoler...

Ver de pouce

Inchworm est un exercice dynamique qui combine force, flexibilité et stabilisation du tronc. L’exercice sollicite principalement les muscles centraux, les épaules, les ischio-jambiers et le dos, et il est excellent...

Levage des jambes avec planche latérale

Les levées de jambes avec planches latérales sont un exercice efficace qui renforce le tronc, les fessiers et les hanches. L'exercice met à l'épreuve à la fois la stabilité du...

Maintien du levage des jambes

Les levées de jambes avec planches latérales sont un exercice de base puissant qui cible les obliques, les fessiers et les abducteurs de la hanche. L’exercice nécessite équilibre et stabilité,...

Coups de pied en ciseaux

Les coups de pied en ciseaux sont un exercice de base efficace qui renforce les muscles abdominaux, en particulier les abdominaux inférieurs et les fléchisseurs de la hanche. L’exercice consiste...

Pont fessier en marche

Le Marching Glute Bridge est une variante du pont fessier classique, ajoutant un élément de « marche » pour augmenter le défi. Cet exercice cible les fessiers, les ischio-jambiers, les...

Pompes murales

Les pompes murales sont une variante simple mais efficace des pompes traditionnelles, idéales pour les débutants, les personnes souffrant de douleurs articulaires ou celles qui souhaitent développer progressivement la force...

Grimpeurs de montagne crossover

Crossover Mountain Climbers est un exercice intense qui met à l’épreuve à la fois le tronc et la forme physique. L'exercice est une variante des alpinistes traditionnels, mais avec un...

Sauts d'étoiles

Les sauts en étoile sont un exercice cardio explosif qui renforce les jambes, les épaules et le tronc tout en augmentant la fréquence cardiaque. L’exercice est une version étendue des...

Squats d’abandon

Les squats d'abandon sont un exercice stimulant qui combine force, équilibre et coordination et cible les quadriceps, les fessiers et les muscles centraux. Cet exercice consiste à passer de la...

Crunchs à vélo

Les redressements assis à vélo sont un exercice abdominal populaire et efficace qui renforce les muscles centraux, en particulier les droits de l'abdomen et les obliques. Le mouvement simule le...

Pompes côte à côte

Les pompes côte à côte sont un exercice stimulant qui se concentre sur la poitrine, les épaules, les triceps et les muscles centraux. Cette variante des pompes classiques implique que...

Planche Jack

Les planches à roulettes sont un exercice combiné dynamique qui implique à la fois la force de base et le cardio. L'exercice combine la planche traditionnelle avec le mouvement des...

Fente latérale jusqu'au genou haut

La fente latérale jusqu'au genou haut est un exercice combiné efficace qui cible la force, l'équilibre et la flexibilité du bas du corps. L'exercice active les quadriceps, les muscles fessiers,...

Mélange de boxeurs

Le Boxer Shuffle est un exercice cardio à faible impact qui améliore le jeu de jambes, l'équilibre et la coordination. L'exercice s'inspire de l'entraînement de boxe, où des mouvements rapides...

Impulsion accroupie

Le squat pulse est un exercice à faible impact qui vise à développer la force et l’endurance du bas du corps, en particulier des quadriceps, des fessiers et des ischio-jambiers....

Réductions de boîte

Les box step-downs sont un exercice simple mais efficace pour renforcer les quadriceps, les muscles fessiers et stabiliser le tronc. L’exercice contribue également à améliorer l’équilibre et la stabilité des...

Planche de marche

La planche de marche , également connue sous le nom de « planche commando » ou « planche de haut en bas », est un exercice dynamique qui combine la...

Appui mural

Les poiriers muraux sont un exercice efficace pour développer la force des épaules, des bras et des muscles centraux, tout en améliorant votre équilibre. En utilisant un mur comme support,...

Sauts bulgares en split squat

Les sauts bulgares en split squat sont un exercice pliométrique avancé qui combine la force d'un split squat bulgare classique avec la puissance explosive des sauts. L’exercice se concentre sur...

Pompes pliométriques

Les pompes pliométriques sont une variante explosive des pompes classiques, qui renforcent particulièrement la poitrine, les épaules et les triceps. L’exercice active les fibres musculaires à contraction rapide et améliore...

Planche à pomper

Plank to push-up est un exercice dynamique qui met à l’épreuve à la fois la stabilité de base et la force du haut du corps. Il combine les bienfaits de...

Mélanges latéraux

Les mouvements latéraux sont un excellent exercice pour améliorer la coordination, l’équilibre et l’agilité. L’exercice renforce les muscles des jambes, en particulier les muscles fléchisseurs de la hanche, les quadriceps...

Jumping Jacks

Les sauts d’obstacles sont un exercice cardio simple mais très efficace qui entraîne tout le corps. Cet exercice est parfait pour augmenter la fréquence cardiaque, renforcer les muscles des jambes,...

Diamant Push Up

Les pompes diamant sont une variante exigeante des pompes traditionnelles qui ciblent particulièrement les triceps, les muscles pectoraux et les épaules. En plaçant les mains rapprochées sous la poitrine, une...