Entrenamiento

Cosa Salvaje

Pose de la Cosa Salvaje, o Camatkarasana, es una flexión hacia atrás dinámica que abre el pecho y fortalece los brazos, hombros y espalda. Esta posición te brinda una sensación...

Postura del Arco

Posición del Arco, o Dhanurasana, es una poderosa inclinación hacia atrás que estira toda la parte frontal del cuerpo y fortalece la espalda. Esta postura abre el pecho, mejora la...

Torsión Espinal Sentada

Torsión espinal sentada, o Ardha Matsyendrasana, es una postura clásica de yoga que ayuda a mejorar la flexibilidad en la espalda, hombros y caderas. Esta posición es conocida por estimular...

Postura del Rey Danzante

Pose del Rey Danza, o Natarajasana, es una poderosa posición de equilibrio que desafía la flexibilidad en los hombros, caderas y espalda, al mismo tiempo que fortalece las piernas, músculos...

Posición del Loto

Pose de Loto, o Padmasana, es una postura clásica de meditación que promueve la calma y mejora la postura corporal. Esta posición abre las caderas, estira los tobillos y las...

Posición del Arado

Postura del arado, también conocida como Halasana, es una postura de yoga profundamente estirante que implica una posición invertida, y es fantástica para estirar la columna vertebral, los hombros y...

Posición de la Luciérnaga

Postura de Luciérnaga o Tittibhasana es una postura de yoga desafiante que pone a prueba tanto la fuerza como el equilibrio. Esta posición fortalece los brazos, el core y los...

Postura de pie con mano al dedo gordo del pie

La postura de la mano de pie al dedo gordo, o Utthita Hasta Padangusthasana, es una postura desafiante de equilibrio en yoga que fortalece las piernas, los músculos centrales y...

Perro de Tres Patas

El Perro de Tres Pies, también conocido como Tri Pada Adho Mukha Svanasana, es una variación desafiante del Perro Boca Abajo, que fortalece los brazos, los hombros, las caderas y...

Postura del Cuervo

La posición de cuervo, también conocida como Bakasana, es una importante postura de equilibrio en yoga que fortalece los brazos, el core y las muñecas. Esta postura requiere una combinación...

Postura extendida de mano a dedo gordo del pie

Pose Extendida de Mano a Dedo del Pie Grande, o Utthita Hasta Padangusthasana, es una postura de equilibrio de pie que estira los isquiotibiales y las caderas, fortalece las piernas...

Postura de la Rueda

Pose de Rueda, o Chakrasana, es una postura avanzada de flexión hacia atrás que fortalece la espalda, los hombros y los músculos centrales, al mismo tiempo que abre el pecho...

Inclinación hacia adelante de pie

Flexión hacia adelante de pie, o Uttanasana, es una posición clásica de yoga que estira la espalda, los isquiotibiales y las pantorrillas, al mismo tiempo que calma la mente. Esta...

Postura del Pavo Real

Postura del Pavo Real, o Mayurasana, es una posición avanzada de equilibrio que requiere una fuerza significativa en la parte superior del cuerpo y en el núcleo. Esta postura estira...

Guerrero III

Posición Guerrero III, también conocida como Virabhadrasana III, es una poderosa posición de pie de equilibrio que fortalece las piernas, el núcleo y la espalda. Esta desafiante postura mejora el...

Parada de cabeza

Parada de cabeza, o Sirsasana, es una de las posturas de yoga más icónicas, conocida por mejorar el equilibrio, la fuerza y el enfoque mental. Esta posición de inversión es...

Medio Señor de los Peces

Posición de medio rey de los peces, o Ardha Matsyendrasana, es una postura sentada de torsión que es conocida por estirar la columna vertebral, los hombros y las caderas. Promueve...

Postura del Lagarto

Posición del Lagarto, o Utthan Pristhasana, es un poderoso estiramiento de cadera que abre las caderas, la ingle y los isquiotibiales. Esta posición es especialmente útil para aumentar la flexibilidad...

Pose del ángulo lateral girado

Postura de Ángulo Lateral Revolucionada, o Parivrtta Parsvakonasana, es una poderosa posición de yoga que combina equilibrio, fuerza y flexibilidad. Esta torsión estira los hombros, el pecho y la columna,...

Postura de piernas en la pared

Pose de las Piernas en la Pared, o Viparita Karani, es un ejercicio de yoga simple pero efectivo que tiene numerosos beneficios para la salud. Es conocido por calmar el...

Parada de Hombros

Postura de Hombros, o Salamba Sarvangasana, es una poderosa inversión que fortalece los hombros, el cuello, la espalda y el núcleo. Como una de las posturas de yoga más importantes,...

Pose del Héroe Reclinado

Posición del Héroe Reclinado, o Supta Virasana, es una postura de yoga restaurativa que abre las caderas, estira la parte frontal de los muslos y mejora la flexibilidad de las...

Postura del ángulo ocho

Pose de Ocho Ángulos, o Astavakrasana, es un equilibrio avanzado de brazos que requiere fuerza, equilibrio y flexibilidad. Esta posición activa todo el núcleo, los hombros y los brazos, al...

División de pie

Split de pie, o Urdhva Prasarita Eka Padasana, es una postura de equilibrio e inversión que desafía la flexibilidad de los isquiotibiales y las caderas, al mismo tiempo que fortalece...

Posición de guirnalda

Postura de Garland, o Malasana, es una postura de yoga profunda que abre las caderas, fortalece las piernas y los tobillos, y ayuda a estirar la zona lumbar. Esta posición...

Postura de la Paloma Real

Postura del Rey Pájaro, o Eka Pada Rajakapotasana, es una postura avanzada de yoga que combina una profunda apertura de cadera con una flexión hacia atrás. Esta posición estira las...

Postura de Media Luna

Postura de la Media Luna, o Ardha Chandrasana, es una posición de equilibrio de pie que fortalece las piernas, las caderas y la musculatura del core, al mismo tiempo que...

Pose de Héroe

Postura del Héroe, o Virasana, es una posición de yoga sentada que abre las caderas, estira la parte frontal de los muslos y mejora la flexibilidad de las rodillas y...

Posición del Bebé Feliz

Pose de bebé feliz, o Ananda Balasana, es una posición de yoga que calma y relaja, estirando la parte interna de los muslos, las caderas y la parte baja de...

Plancha Lateral

Plancha Lateral, o Vasisthasana, es una poderosa posición de equilibrio que fortalece los músculos del núcleo, los brazos, los hombros y las piernas. Esta postura también es excelente para mejorar...

Inclinación hacia adelante con piernas anchas

Flexión hacia adelante con piernas anchas, o Prasarita Padottanasana, es una postura de yoga de pie que ofrece un estiramiento profundo a los isquiotibiales, la parte baja de la espalda...

Postura de la Cara de Vaca

Pose de cara de vaca, o Gomukhasana, es una postura de yoga sentada que abre las caderas y los hombros lo más posible, al mismo tiempo que estira los brazos...

Perro boca arriba

Perro mirando hacia arriba, o Urdhva Mukha Svanasana, es una postura de yoga energizante que abre el pecho, estira la parte frontal del cuerpo y fortalece la espalda, los brazos...

Posición del Tronco de Fuego

Postura del Tronco en Fuego, también conocida como Agnistambhasana o "Paloma Doble", es un profundo abridor de caderas que estira los músculos glúteos y los muslos. Ayuda a liberar tensiones...

Pose del Delfín

Postura del Delfín, o Ardha Pincha Mayurasana, es una postura de yoga fortalecedora que construye flexibilidad y estabilidad en los hombros, brazos y músculos centrales. Esta postura también es excelente...

Torsión Reclinado

Postura de torsión reclinada, o Supta Matsyendrasana, es una posición de yoga restaurativa que ayuda a liberar tensiones en la región lumbar y las caderas. Esta postura es especialmente efectiva...

Postura del Triángulo Revolucionado

Postura del Triángulo Revolucionado, o Parivrtta Trikonasana, es una posición de pie desafiante que combina equilibrio, flexibilidad y fuerza. Esta postura es una torsión profunda que ayuda a fortalecer los...

Postura del Ángulo Atado Reclinado

Posición de ángulo reclinado, o Supta Baddha Konasana, es una postura de yoga restaurativa que promueve una profunda relajación, abre las caderas y libera tensiones en la zona lumbar. Esta...

Postura de la silla girada

Posición de Silla Invertida, o Parivrtta Utkatasana, es una postura dinámica y desafiante que combina fuerza, equilibrio y flexibilidad. Esta posición fortalece las piernas, la musculatura central y los hombros,...

Postura de la Langosta

Pose de langosta, o Salabhasana, es una flexión hacia atrás que fortalece la espalda, los glúteos y las piernas, al mismo tiempo que abre el pecho y estira la parte...

Posición del Cuervo

Posición de Cuervo, o Bakasana, es una postura desafiante de equilibrio sobre los brazos que fortalece los músculos centrales, los brazos y las muñecas, al mismo tiempo que mejora el...

Flexión Hacia Adelante Sentada

Postura Sentada hacia Adelante, o Paschimottanasana, es un ejercicio de yoga sentado que estira la espalda, los hombros y los isquiotibiales. Contribuye a aumentar la flexibilidad, calmar la mente y...

Posición del Ángulo Delimitado

Pose de Ángulo Bound, o Baddha Konasana, es una postura de yoga básica en posición sentada que abre las caderas y estira la parte interna de los muslos. Esta posición...

Postura del Águila

Postura del Águila o Garudasana es una postura de yoga equilibrante que estira y fortalece todo el cuerpo. Esta posición trabaja especialmente con los hombros, caderas, muslos y pantorrillas. También...

Postura del Camello

La posición del camello, o Ustrasana, es una intensa flexión hacia atrás que abre el pecho, los hombros y las caderas. Esta postura mejora la flexibilidad de la columna vertebral...

Postura de la mitad de la paloma

Media paloma, o Ardha Kapotasana, es una posición de yoga que abre profundamente las caderas, estirando las caderas, los muslos y la parte baja de la espalda. Ayuda a aliviar...

Postura de la silla

La posición de la silla, o Utkatasana, es una poderosa postura de yoga que fortalece las piernas, el núcleo, los flexores de la cadera y la espalda. Desafía tanto el...

Pose de pescado

Posición del pez, o Matsyasana, es una excelente postura de yoga que abre el pecho, estira el cuello y fortalece la espalda. Esta flexión hacia atrás ayuda a aliviar la...

Pose de Ángulo Lateral Extendido

Ángulo lateral extendido, o Utthita Parsvakonasana, es una postura de yoga de pie que estira y fortalece todo el cuerpo, especialmente las piernas, caderas, hombros y el núcleo. Esta posición...

Postura del Barco

El Barco, también conocido como Navasana, es una posición de yoga efectiva que fortalece el core, los flexores de la cadera y la zona lumbar. Esta posición es excelente para...