Trénink

Předklon vpřed

Stojící přední ohyb (Uttanasana) je klasická jogová pozice, která poskytuje hluboké protažení v hamstringách, dolních zádech a kyčlích. Tato pozice je skvělá pro uvolnění napětí v zádech a zlepšení flexibility,...

Stoj na rukou

Handstand (Adho Mukha Vrksasana) je náročné balanční cvičení, které posiluje paže, ramena, svaly jádra a záda. Tato pozice zlepšuje jak fyzickou sílu, tak rovnováhu, a zároveň buduje sebedůvěru. Je to...

Reclining ruka-na-velký-prst póza

Firefly Pose (Tittibhasana) je pokročilá jógová pozice, která se zaměřuje na střed těla, ruce, ramena a vnitřní stehna. Tato vyvážená pozice vyžaduje sílu, flexibilitu a koncentraci, a je ideální pro...

Divoká věc

Wild Thing Pose, nebo Camatkarasana, je dynamická zádová ohyb, která otevírá hrudník a posiluje ruce, ramena a záda. Tato pozice vám dává pocit svobody a energie, a je to skvělý...

Pozice luku

Bow Pose, nebo Dhanurasana, je silná zpětná pozice, která protahuje celou přední část těla a posiluje záda. Tato pozice otevírá hrudník, zlepšuje flexibilitu ramen a kyčlí a pomáhá zmírnit stres....

Seated Spinal Twist

Seated Spinal Twist, nebo Ardha Matsyendrasana, je klasická jógová pozice, která pomáhá zlepšit flexibilitu v zádech, ramenou a houpech. Tato pozice je známá tím, že stimuluje trávení, uvolňuje napětí a...

Pozice krále tanečníka

Póza Královského Tanečníka, nebo Natarajasana, je silná balanční pozice, která zkoumá flexibilitu ramen, boků a záda, zatímco posiluje nohy, střed těla a kotníky. Tato elegantní jógová pozice je věnována Šivovi,...

Pozice lotosu

Lotusová pozice, neboli Padmasana, je klasická meditační pozice, která podporuje klid a zlepšuje tělesné držení. Tato pozice otevírá také boky, protahuje kotníky a kolena a pomáhá stabilizovat páteř. Je to...

Pluhová pozice

Plogstilling, také známá jako Halasana, je hluboká protahovací jógová pozice, která zahrnuje obrácenou polohu a je fantastická pro protažení páteře, ramen a zadní části stehen. Tato pozice uklidňuje nervový systém...

Pozice Firefly

Firefly Pose nebo Tittibhasana je náročná jógová pozice, která zkouší jak sílu, tak rovnováhu. Tato pozice posiluje ruce, střed těla a zadní stranu stehen, zatímco zlepšuje flexibilitu v oblasti boků...

Stojící pozice ruka k velkému prstu

Stojící ruka na palci, nebo Utthita Hasta Padangusthasana, je náročná balanční pozice v józe, která posiluje nohy, střed těla a kotníky. Poskytuje také hluboké protahování hamstringů a zkouší flexibilitu v...

Třínohý pes

Trojný pes, také známý jako Tri Pada Adho Mukha Svanasana, je náročná variace klasického psa, která posiluje ruce, ramena, kyčle a střed těla. Tato pozice přispívá k rovnováze, síle a...

Pozice vrány

Králičí pozice, také známá jako Bakasana, je důležitá rovnovážná pozice v józe, která buduje sílu v rukou, játrách a zápěstích. Tato pozice vyžaduje kombinaci síly a rovnováhy a je skvělým...

Rozšířený Pozdrav k Udělu Palce

Rozšířená pozice ruky na palec u nohy, nebo Utthita Hasta Padangusthasana, je statická balanční pozice, která protahuje hamstringy a boky, posiluje nohy a zlepšuje rovnováhu. Tato pozice vyžaduje flexibilitu, soustředění...

Kolo Pozice

Kolo Póza, nebo Chakrasana, je pokročilá zadní ohyb, která posiluje záda, ramena a jádrové svaly, zatímco otevírá hruď a zlepšuje flexibilitu páteře. Tato energizující pozice je skvělá pro zlepšení rovnováhy...

Předklon ve stoje

Stojící předklon, nebo Uttanasana, je klasická jógová pozice, která protahuje záda, hamstringy a lýtka, zároveň uklidňuje mysl. Tato pozice zlepšuje flexibilitu, posiluje nohy a přispívá k lepšímu prokrvení. Uttanasana je...

Pávová póza

Peacock Pose, nebo Mayurasana, je pokročilá balanční pozice, která vyžaduje značnou sílu v horní části těla a jádru. Tato pozice protahuje zápěstí, posiluje paže a zkouší dovednosti rovnováhy. Peacock Pose...

Válečník III

Warrior III Pozice, také známá jako Virabhadrasana III, je silná stojící vyrovnávací pozice, která posiluje nohy, střed těla a záda. Tato náročná pozice zlepšuje rovnováhu, vytrvalost a mentální zaměření, zatímco...

Stoj na hlavě

Stoj na hlavě, nebo Sirsasana, je jedna z nejikoničtějších jógových pozic, známá tím, že zlepšuje rovnováhu, sílu a mentální soustředění. Tato invertovaná pozice je vynikající pro posílení ramen, paží a...

Půl Pán ryb

Poloha Učitele Polovičních Ryb, nebo Ardha Matsyendrasana, je sedící rotační pozice, která je známá pro protažení páteře, ramen a kyčlí. Podporuje flexibilitu v páteři a zlepšuje trávení masírováním vnitřních orgánů....

Lizard Pose

Origami Pose, nebo Utthan Pristhasana, je silný úsek pro kyčle, který otevírá kyčle, třísla a hamstringy. Tato pozice je obzvlášť užitečná pro zlepšení flexibility dolní části těla a je oblíbená...

Revoltovaný úhel v bočním úhlu

Revoluční boční úhel, nebo Parivrtta Parsvakonasana, je silná jógová pozice, která kombinuje rovnováhu, sílu a flexibilitu. Tato rotace protahuje ramena, hruď a páteř, zároveň posiluje nohy a svaly jádra. Je...

Pozice Nohy Na Zeď

Póza nohy na stěně, nebo Viparita Karani, je jednoduchá, ale efektivní jógová pozice, která má mnoho zdravotních výhod. Je známá tím, že uklidňuje tělo a mysl, zlepšuje cirkulaci a poskytuje...

Ramenní stojka

Shoulder Stand, nebo Salamba Sarvangasana, je mocná inverze, která posiluje ramena, krk, záda a střed těla. Jako jedna z nejdůležitějších jógových pozic se často nazývá "královna ásan", protože přináší širokou...

Reclined Hero Pose

Reclined Hero Pose, nebo Supta Virasana, je reparační jóga pozice, která otevírá kyčle, protahuje přední stranu stehna a zlepšuje flexibilitu kolen a kotníků. Tato pozice je obzvláště užitečná pro zmírnění...

Osmiúhlá pozice

Eight-Angle Pose, nebo Astavakrasana, je pokročilá pozice na rukou, která vyžaduje sílu, rovnováhu a flexibilitu. Tato pozice aktivuje celé jádro, ramena a ruce, zatímco zlepšuje flexibilitu v bocích. Je pojmenována...

Stojící rozštěp

Standing Split, nebo Urdhva Prasarita Eka Padasana, je balansní a inverzní pozice, která zkoumá flexibilitu v hamstringech a kyčlích, zároveň posiluje nohy a zlepšuje rovnováhu. Tato pozice protahuje celou zadní...

Garlandová pozice

Garland Pose, nebo Malasana, je hluboká jógová pozice, která otevírá boky, posiluje nohy a kotníky a pomáhá protáhnout bederní oblast. Tato pozice je obzvlášť účinná při zlepšování mobility v bocích...

Královská holubí póza

Královský holubí postoj, nebo Eka Pada Rajakapotasana, je pokročilá jógová pozice, která kombinuje hluboké otevírání kyčlí s záklonem. Tato pozice protahuje kyčle, kvadricepsy, hruď a ramena, zatímco zlepšuje flexibilitu a...

Půlměsíc Pozice

Poloha Poloviční Měsíc, nebo Ardha Chandrasana, je stojící vyvážená pozice, která posiluje nohy, boky a svaly jádra, zároveň elonguje přední část těla. Tato pozice zkouší vyváženost a zvyšuje flexibilitu v...

Hrdinská pozice

Hrdinova pozice, nebo Virasana, je sedící jógová pozice, která otevírá kyčle, protahuje přední stranu stehen a zlepšuje flexibilitu kolen a kotníků. Často se používá jako meditační pozice nebo odpočinková pozice...

Šťastné miminko pozice

Šťastná dětská pozice, nebo Ananda Balasana, je uklidňující a relaxační jógová pozice, která protahuje vnitřní stranu stehen, kyčle a dolní část zad. Tato pozice je skvělá pro uvolnění napětí ve...

Boční prkno

Boční plank, nebo Vasisthasana, je silná balanční pozice, která posiluje svaly jádra, ruce, ramena a nohy. Tato pozice je také skvělá pro zlepšení rovnováhy a stability, zatímco posiluje šikmé břišní...

Široký předklon s rozkročenými nohami

Široký předklon, nebo Prasarita Padottanasana, je stojová jógová pozice, která poskytuje hluboké protažení hamstringů, dolní části zad a boků. Tato pozice je výborná pro uvolnění napětí v zádech, zlepšení flexibility...

Pozice kravské tváře

Králičí tvář, nebo Gomukhasana, je sedící jógová pozice, která hluboce otevírá boky a ramena, zároveň protahuje ruce a záda. Tato pozice je obzvlášť efektivní pro zvyšování flexibility jak v bocích,...

Pes hlavou nahoru

Pes s obličejem vzhůru, nebo Urdhva Mukha Svanasana, je energizující jógová pozice, která otevírá hrudník, protahuje přední část těla a posiluje záda, paže a ramena. Je důležitou součástí mnoha Vinyasa...

Pozice Ohnivého Kola

Ohnivá Loga, také známá jako Agnistambhasana nebo „Dvojitá holubice“, je hluboký otevírač boků, který protahuje hýžďové svaly a stehna. Pomáhá uvolnit napětí v bocích a zlepšit flexibilitu pánve. Tato pozice...

Delfíní pozice

Dolphin Pose, nebo Ardha Pincha Mayurasana, je posilující jógová pozice, která rozvíjí flexibilitu a stabilitu v ramenou, pažích a jádru. Tato pozice je také vynikající jako příprava na invertované pozice,...

Reclined Twist

Reclined Twist Pose, nebo Supta Matsyendrasana, je regenerační jógová pozice, která pomáhá uvolnit napětí v bederní části a v bocích. Tato pozice je obzvláště účinná pro vyvážení nervového systému, zlepšení...

Revolved Triangle Pose

Revoluční trojúhelníková pozice, nebo Parivrtta Trikonasana, je náročná stojící pozice, která kombinuje rovnováhu, flexibilitu a sílu. Tato pozice je hluboké otočení, které pomáhá posilovat jádrové svaly a zlepšovat trávení masáží...

Poloha Nakloněný Spoutaný Úhel

Reclined Bound Angle Pose, nebo Supta Baddha Konasana, je regenerační jógová pozice, která podporuje hlubokou relaxaci, otevírá kyčle a uvolňuje napětí v dolní části zad. Tato pozice také pomáhá snižovat...

Otočená židle pozice

Otáčená židle, nebo Parivrtta Utkatasana, je dynamická a náročná pozice, která kombinuje sílu, rovnováhu a flexibilitu. Tato pozice posiluje nohy, jádro a ramena, zároveň zlepšuje flexibilitu páteře a zvyšuje stabilitu...

Kobylí pozice

Locust Pose, nebo Salabhasana, je záklon, který posiluje záda, hýžďové svaly a nohy, zatímco otevírá hrudník a protahuje přední část těla. Tato pozice je ideální k vyvážení účinků nadměrného sezení...

Krkavčí pozice

Položka Krk, nebo Bakasana, je náročná pozice rovnováhy na rukou, která posiluje svaly jádra, ruce a zápěstí, zatímco zlepšuje rovnováhu a soustředění. Často je to jedna z prvních pozic rovnováhy...

Seated Forward Bend

Posice v sedě s předklonem, nebo Paschimottanasana, je sedící jogová pozice, která protahuje záda, ramena a hamstringy. Přispívá k zvýšení flexibility, uklidnění mysli a může také zlepšit trávení. Tento úžasný...

Baddha Konásana

Zavřený úhel, nebo Baddha Konasana, je základní sedící jógová pozice, která otevírá kyčle a protahuje vnitřní stranu stehen. Tato pozice je zvlášť užitečná pro zlepšení flexibility kyčelních kloubů a snížení...

Orel pozice

Postavení orla nebo Garudasana je vyvážená jógová pozice, která protahuje a posiluje celé tělo. Tato pozice se zaměřuje zejména na ramena, boky, stehna a lýtka. Je také vynikající cvičení pro...

Velbloudí pozice

Velbloudí pozice neboli Ustrasana je intenzivní záklon, který otevírá hrudník, ramena a boky. Tato pozice zlepšuje flexibilitu páteře a posiluje jádrové svaly, zároveň protahuje celou přední část těla. Velbloudí pozice...

Půlpůlová pozice

Poloha poloviční holub, nebo Ardha Kapotasana, je hluboká jógová pozice, která otevírá boky a protahuje kyčle, stehna a bedra. Pomáhá uvolnit napětí v bocích, zlepšuje flexibilitu a posiluje střed těla....

Pozice židle

Židle, nebo Utkatasana, je mocná jóga pozice, která posiluje nohy, jádro, flexory kyčlí a záda. Výzvou je nejen rovnováha, ale také vytrvalost, zatímco otevírá hrudník a zlepšuje posturu. Tato pozice...