Antrenament

Aplecare înainte în picioare

Îndoirea înainte în picioare (Uttanasana) este o poziție clasică de yoga care oferă o întindere profundă în mușchii hamstring, partea inferioară a spatelui și șolduri. Această poziție este excelentă pentru...

Stând pe mâini

Handstand (Adho Mukha Vrksasana) este un exercițiu de echilibru provocator care întărește bicepsii, umerii, mușchii centrali și spatele. Această poziție îmbunătățește atât forța fizică, cât și echilibrul, în timp ce...

Poziție Reclining Hand-to-Big-Toe

Poziția Lumină (Tittibhasana) este o poziție avansată de yoga care vizează mijlocul corpului, brațele, umerii și coapsele interioare. Această poziție de echilibru necesită putere, flexibilitate și concentrare, fiind perfectă pentru...

Lucru Sălbatic

Wild Thing Pose, sau Camatkarasana, este o flexiune dinamică a spatelui care deschide pieptul și întărește brațele, umerii și spatele. Această poziție îți oferă o senzație de libertate și energie,...

Poziția Arcului

Poziția Arcului, sau Dhanurasana, este o îndoire înapoi puternică care întinde întreaga parte frontală a corpului și întărește spatele. Această poziție deschide pieptul, îmbunătățește flexibilitatea umerilor și șoldurilor și ajută...

Răsucire a coloanei vertebrale așezată

Twist spinal în șezut, sau Ardha Matsyendrasana, este o poziție clasică de yoga care ajută la îmbunătățirea flexibilității în spate, umeri și șolduri. Această poziție este cunoscută pentru stimularea digestiei,...

Poziția Regelui Dansator

Poziția Regelui Dansator, sau Natarajasana, este o poziție de echilibru puternică ce provoacă flexibilitatea în umar, șolduri și spate, în același timp întărind picioarele, mușchii core și gleznele. Această elegantă...

Lotus Pose

Poziția Lotus, sau Padmasana, este o poziție clasică de meditație care promovează calmul și îmbunătățește postura corpului. Această poziție deschide șoldurile, întinde gleznele și genunchii, și ajută la stabilizarea coloanei...

Poziția Plow

Plogstilling, cunoscută și sub denumirea de Halasana, este o poziție de yoga care oferă întinderi profunde și implică o poziție inversată, fiind fantastică pentru întinderea coloană vertebrală, umerilor și spatelui...

Poziția Libelulei

Firefly Pose sau Tittibhasana este o poziție de yoga provocatoare care testează atât forța, cât și echilibrul. Această poziție întărește bicepsul, nucleul și hamstrings, îmbunătățind flexibilitatea șoldurilor și coapselor. Este...

Pose Stând Mână-la-Degetul-Mare-de-la-Picior

Poziția mâinii în picioare către degetul mare, sau Utthita Hasta Padangusthasana, este o postură de echilibru provocatoare în yoga care întărește picioarele, mușchii abdominali și glezele. De asemenea, oferă o...

Câine cu trei picioare

Trebeint Hund, cunoscut și sub numele de Tri Pada Adho Mukha Svanasana, este o variație provocatoare a Nedovervendt Hund, care întărește brațele, umerii, șoldurile și miezul. Această poziție contribuie la...

Poziția Cioară

Kråkeposisjon, cunoscută și sub numele de Bakasana, este o poziție de echilibru importantă în yoga care dezvoltă forța în brațe, centru și încheieturi. Această poziție necesită o combinație atât de...

Postura Extinsă Mână-la-Degetul-Mare

Poziția Extinsă a Mâinii la Degetul Mare de la Picior, sau Utthita Hasta Padangusthasana, este o poziție de echilibru în picioare care întinde hamstringii și șoldurile, întărește picioarele și îmbunătățește...

Poziția Wheel

Poziția Roții, sau Chakrasana, este o înclinare avansată înapoi care întărește spatele, umerii și mușchii core, deschizând în același timp pieptul și îmbunătățind flexibilitatea coloanei vertebrale. Această poziție energizantă este...

Aplecare înainte în picioare

Îndoirea în Față în Picioare, sau Uttanasana, este o poziție clasică de yoga care întinde spatele, bicepsul femural și gambele, în timp ce liniștește mintea. Această poziție îmbunătățește flexibilitatea, întărește...

Postura Păunului

Poziția Păunului, sau Mayurasana, este o poziție avansată de echilibru care necesită o forță considerabilă în partea superioară a corpului și în centrul corpului. Această poziție întinde încheieturile, întărește brațele...

Războinicul III

Poziția Războinicului III, cunoscută și sub denumirea de Virabhadrasana III, este o poziție de echilibru puternică care întărește picioarele, miezul și spatele. Această poziție provocatoare îmbunătățește echilibrul, rezistența și concentrarea...

Stai pe cap

Headstand, sau Sirsasana, este una dintre cele mai iconice poziții de yoga, cunoscută pentru îmbunătățirea echilibrului, forței și concentrării mentale. Această poziție inversă este excelentă pentru întărirea umerilor, brațelor și...

Jumătatea Domnului Peștilor

Half Lord of the Fishes Pose, sau Ardha Matsyendrasana, este o poziție de întorsătura în care stai, cunoscută pentru întinderea coloanei vertebrale, umerilor și șoldurilor. Aceasta promovează flexibilitatea coloanei vertebrale...

Poziția Șopârlei

Pozitia Săgeții, sau Utthan Pristhasana, este un întinzător puternic al șoldurilor care deschide șoldurile, inghinalele și musculatura hamstring. Această poziție este deosebit de utilă pentru a crește flexibilitatea în partea...

Poziția unghiului lateral rotit

Pozitia unghiului lateral răsucit, sau Parivrtta Parsvakonasana, este o poziție de yoga puternică ce combină echilibrul, forța și flexibilitatea. Această răsucire întinde umerii, pieptul și coloana vertebrală, în timp ce...

Poziția Picioarelor-Sus-La-Perete

Legs-Up-The-Wall Pose, sau Viparita Karani, este o exerciție simplă, dar eficientă de yoga care are multe beneficii pentru sănătate. Este cunoscută pentru calmarea corpului și a minții, îmbunătățirea circulației și...

Stând pe umeri

Poziția Umerilor, sau Salamba Sarvangasana, este o inversiune puternică care întărește umerii, gâtul, spatele și miezul. Ca una dintre cele mai importante poziții de yoga, este adesea numită „regina asanelor”...

Poziția eroului înclinat

Poziția Erou Reclinat, sau Supta Virasana, este o postură restorative de yoga care deschide șoldurile, întinde partea din față a coapselor și îmbunătățește flexibilitatea genunchilor și gleznelor. Această poziție este...

Poza Unghiului de Opt

Pozitia Opt-Angle, sau Astavakrasana, este o echilibrare avansată pe brațe care necesită forță, echilibru și flexibilitate. Această poziție activează întreaga zonă a trunchiului, umerii și brațele, îmbunătățind în același timp...

Despărțirea stând în picioare

Split în picioare, sau Urdhva Prasarita Eka Padasana, este o poziție de echilibru și inversare care provoacă flexibilitatea musculaturii din spatele coapselor și a șoldurilor, întărind în același timp picioarele...

Poza Garlandă

Poziția Garland, sau Malasana, este o poziție profundă de yoga care deschide șoldurile, întărește picioarele și gleznele, și ajută la întinderea zonei lombare. Această poziție este deosebit de eficientă pentru...

Poziția Regele Porumbelului

Poziția Regele Porumbelului, sau Eka Pada Rajakapotasana, este o poziție avansată de yoga care combină o deschidere profundă a șoldurilor cu o arcadă înapoi. Această poziție întinde șoldurile, cvadricepșii, pieptul...

Poziția Semilunii

Pozitia Lunii Half, sau Ardha Chandrasana, este o poziție de echilibru în picioare care întărește picioarele, șoldurile și mușchii centrali, în timp ce întinde partea frontală a corpului. Această poziție...

Erou Poza

Poziția Eroului, sau Virasana, este o poziție de yoga în care stai pe podea, care deschide șoldurile, întinde partea din față a coapselor și îmbunătățește flexibilitatea genunchilor și gleznelor. Este...

Poziția fericitului bebeluș

Poziția Bebelușului Fericit, sau Ananda Balasana, este o poziție de yoga liniștitoare și relaxantă care întinde partea interioară a coapselor, șoldurilor și partea inferioară a spatelui. Această poziție este minunată...

Planșă laterală

Side Plank, sau Vasisthasana, este o poziție puternică de echilibru care întărește mușchii centrali, brațele, umerii și picioarele. Această poziție este, de asemenea, excelentă pentru îmbunătățirea echilibrului și stabilității, întărind...

Îndoire înainte cu picioarele larg depărtate

Îndoirea înainte cu picioarele desfăcute, sau Prasarita Padottanasana, este o poziție de yoga în picioare care oferă o întindere profundă pentru mușchii hamstrings, zona inferioară a spatelui și șolduri. Această...

Postura Fața de Vacă

Pozitia Câinelui cu Fața, sau Gomukhasana, este o poziție de yoga sedentară care deschide cât mai mult șoldurile și umerii, în timp ce întinde brațele și spatele. Această poziție este...

Câinele în sus

Fidoasă Ascendent, sau Urdhva Mukha Svanasana, este o poziție de yoga energizantă care deschide pieptul, întinde partea din față a corpului și întărește spatele, brațele și umerii. Este o parte...

Poziția Buștenului Aprins

Poziția Lemn de Foc, cunoscută și sub denumirea de Agnistambhasana sau "Porumbel Dublu", este un deschizător profund de șolduri care întinde mușchii fesi și coapsele. Aceasta ajută la eliberarea tensiunilor...

Poziția Delfinului

Poziția Dolphin, sau Ardha Pincha Mayurasana, este o postura de yoga care întărește și dezvoltă flexibilitatea și stabilitatea în umeri, brațe și mușchii trunchiului. Această poziție este, de asemenea, excelentă...

Răsucire înclinat.

Poziția Răsucită Așezată, sau Supta Matsyendrasana, este o poziție de yoga restauratoare care ajută la eliberarea tensiunilor din zona lombară și șolduri. Această poziție este deosebit de eficientă pentru a...

Poziția triunghiului revolut

Poziția Triunghiului Răsucit, sau Parivrtta Trikonasana, este o poziție de stat în picioare provocatoare care combină echilibrul, flexibilitatea și forța. Această poziție este o răsucire profundă care contribuie la întărirea...

Postura unghiului legat înclinat

Poziția unghiului reclinat, sau Supta Baddha Konasana, este o poziție de yoga restaurativă care promovează relaxarea profundă, deschide șoldurile și eliberează tensiunile din zona lombară. Această poziție ajută de asemenea...

Poziția Scaunului Răsucit

Revolved Chair Pose, sau Parivrtta Utkatasana, este o poziție dinamică și provocatoare care combină forța, echilibrul și flexibilitatea. Această poziție întărește picioarele, mușchii centrali și umerii, în același timp îmbunătățind...

Poziția Lăcustei

Poziția Lăcustă, sau Salabhasana, este o extensie înapoi care întărește spatele, mușchii fesieri și picioarele, în timp ce deschide pieptul și întinde partea frontală a corpului. Această poziție este perfectă...

Poziția Cioarei

Poziția Căpriței, sau Bakasana, este o poziție provocatoare de echilibru pe brațe care întărește mușchii centrali, brațele și încheieturile, în timp ce îmbunătățește echilibrul și concentrarea. Aceasta este adesea una...

Îndoirea înainte din șezut

Îndoirea în față din șezut, sau Paschimottanasana, este un exercițiu de yoga în poziție șezândă care întinde spatele, umerii și mușchii hamstring. Acesta contribuie la creșterea flexibilității, calmează mintea și...

Poza unghiului legat

Poziția Unghiul Legat, sau Baddha Konasana, este un exercițiu de yoga de bază, în poziție șezândă, care deschide șoldurile și întinde interiorul coapselor. Această poziție este deosebit de utilă pentru...

Poziția Vulturului

Pozitia Vulturului sau Garudasana este o poziție de yoga care echilibrează și întinde întreaga corp. Această poziție lucrează în special la umeri, șolduri, coapse și gambe. Este, de asemenea, un...

Poziția cămilei

Poziția Cămilei, sau Ustrasana, este o extensie intensă care deschide pieptul, umerii și șoldurile. Această poziție îmbunătățește flexibilitatea coloanei vertebrale și întărește musculatura de bază, în timp ce întinde toată...

Poziția Jumătate de Porumbel

Poziția porumbelului pe jumătate, sau Ardha Kapotasana, este o poziție de yoga care deschide în profunzime șoldurile, întinzând șoldurile, coapsele și partea inferioară a spatelui. Ajută la ameliorarea tensiunii din...

Poziția Scaunului

Poziția scaunului, sau Utkatasana, este o postura de yoga puternică care întărește picioarele, miezul, mușchii flexorilor șoldului și spatele. Aceasta provoacă atât echilibrul, cât și rezistența, în același timp deschizând...