Trénink
Mrtvý tah
Dnešní cvičení je Deadlift, jedno z nejúčinnějších silových cvičení, které se zaměřuje na více velkých svalových skupin v těle. Deadlifty aktivují především zádové svaly, hýždě a hamstringy, ale také svaly...
Mrtvý tah
Dnešní cvičení je Deadlift, jedno z nejúčinnějších silových cvičení, které se zaměřuje na více velkých svalových skupin v těle. Deadlifty aktivují především zádové svaly, hýždě a hamstringy, ale také svaly...
Prkno
Planka je jednoduché, ale velmi účinné cvičení s váhou těla, které posiluje jádrové svaly, včetně břicha, zad a ramen. Pomáhá zlepšit stabilitu a rovnováhu a je důležitým cvičením pro budování...
Prkno
Planka je jednoduché, ale velmi účinné cvičení s váhou těla, které posiluje jádrové svaly, včetně břicha, zad a ramen. Pomáhá zlepšit stabilitu a rovnováhu a je důležitým cvičením pro budování...
Mrtvý tah
Deadlift je silná cvičení, které posiluje celou zadní část těla, včetně záda, hýžďových svalů, hamstringů a bederní oblasti. Toto je jedno z nejzákladnějších a nejúčinnějších silových cvičení, které existují, jak...
Mrtvý tah
Deadlift je silná cvičení, které posiluje celou zadní část těla, včetně záda, hýžďových svalů, hamstringů a bederní oblasti. Toto je jedno z nejzákladnějších a nejúčinnějších silových cvičení, které existují, jak...
Bench press
Benkpress je klasické silové cvičení, které se zaměřuje na trénink prsních svalů, tricepsů a ramen. To je jedno z nejpopulárnějších cvičení pro horní část těla a je důležité pro sílu...
Bench press
Benkpress je klasické silové cvičení, které se zaměřuje na trénink prsních svalů, tricepsů a ramen. To je jedno z nejpopulárnějších cvičení pro horní část těla a je důležité pro sílu...
Zvedání nohou
Zvedání nohou je skvělý cvik na posílení svalstva jádra, zejména dolních břišních svalů. Tento cvik je efektivní pro posílení břicha, boků a spodní části zad. Kromě toho, že se jedná...
Zvedání nohou
Zvedání nohou je skvělý cvik na posílení svalstva jádra, zejména dolních břišních svalů. Tento cvik je efektivní pro posílení břicha, boků a spodní části zad. Kromě toho, že se jedná...
Pull-Up: Efektivní cvičení pro záda a paže
Dnešní cvičení je shyby, úžasné cvičení s vlastní vahou, které hlavně posiluje záda a bicepsy. Toto cvičení je ideální pro rozvoj síly a svalové hmoty v horní části těla. Správné...
Pull-Up: Efektivní cvičení pro záda a paže
Dnešní cvičení je shyby, úžasné cvičení s vlastní vahou, které hlavně posiluje záda a bicepsy. Toto cvičení je ideální pro rozvoj síly a svalové hmoty v horní části těla. Správné...
Push-Up: Kompletní průvodce
Dnes si projdeme push-up, skvostné cvičení, které posiluje hrudník, dalo a tricepsy. Push-upy jsou základním cvičením s vlastní vahou, které lze provádět kdekoli, a jsou ideální pro budování síly horní...
Push-Up: Kompletní průvodce
Dnes si projdeme push-up, skvostné cvičení, které posiluje hrudník, dalo a tricepsy. Push-upy jsou základním cvičením s vlastní vahou, které lze provádět kdekoli, a jsou ideální pro budování síly horní...
Jak cvičit Tabatu?
Chcete se vyzvat na opravdu intenzivní a efektivní trénink? Zde jsou tři cvičení, kterými se můžete vyzvat, ve skutečném tabata stylu!
Jak cvičit Tabatu?
Chcete se vyzvat na opravdu intenzivní a efektivní trénink? Zde jsou tři cvičení, kterými se můžete vyzvat, ve skutečném tabata stylu!
Jak trénovat svaly jádra?
Ve světě e-commerce obchodů, které prodávají aktivní oblečení, oblečení, sportovní oblečení a doplňky, chápeme potřeby našich zákazníků. Nabízíme širokou škálu sportovního oblečení, které zahrnuje pohodlné a stylové legíny, nikoliv spodní...
Jak trénovat svaly jádra?
Ve světě e-commerce obchodů, které prodávají aktivní oblečení, oblečení, sportovní oblečení a doplňky, chápeme potřeby našich zákazníků. Nabízíme širokou škálu sportovního oblečení, které zahrnuje pohodlné a stylové legíny, nikoliv spodní...
3 tipy, jak zlepšit kondici
Chcete zlepšit svou kondici? Zde jsme shromáždili 3 různé způsoby, jak zlepšit svou kondici, ať už se chcete pustit do intervalů, tréninku v kopcích nebo vysoce intenzivních cvičení.
3 tipy, jak zlepšit kondici
Chcete zlepšit svou kondici? Zde jsme shromáždili 3 různé způsoby, jak zlepšit svou kondici, ať už se chcete pustit do intervalů, tréninku v kopcích nebo vysoce intenzivních cvičení.
Jak si udržet dobré návyky
Několik jednoduchých tipů, jak si udržet motivaci k tréninku a pokračovat v zábavě při cvičení!
Jak si udržet dobré návyky
Několik jednoduchých tipů, jak si udržet motivaci k tréninku a pokračovat v zábavě při cvičení!
Meditace a Mindfulness
Meditace je mentální cvičení, kde cílem může být zlepšení spánku, snížení stresu, rozšíření vědomí nebo duchovní vhled. Meditace byla původně praktikována jako náboženský rituál nejčastěji spojený s hinduismem a buddhismem....
Meditace a Mindfulness
Meditace je mentální cvičení, kde cílem může být zlepšení spánku, snížení stresu, rozšíření vědomí nebo duchovní vhled. Meditace byla původně praktikována jako náboženský rituál nejčastěji spojený s hinduismem a buddhismem....
Jak získat sebevědomí v posilovně?
Máte trochu strach jít do posilovny jako začátečník? Zde je průvodce pro vás, abyste se cítili lépe jak mimo, tak uvnitř posilovny a cítili se úspěšně!
Jak získat sebevědomí v posilovně?
Máte trochu strach jít do posilovny jako začátečník? Zde je průvodce pro vás, abyste se cítili lépe jak mimo, tak uvnitř posilovny a cítili se úspěšně!
Nejúčinnější cviky na břicho
Inovativní e-commerce obchod s oblečením pro aktivní životní styl. Nabízíme širokou škálu sportovního oblečení, včetně legín, triček, sportovních podprsenek a doplňků. U nás najdete nejnovější kolekce pro váš trénink, běhání,...
Nejúčinnější cviky na břicho
Inovativní e-commerce obchod s oblečením pro aktivní životní styl. Nabízíme širokou škálu sportovního oblečení, včetně legín, triček, sportovních podprsenek a doplňků. U nás najdete nejnovější kolekce pro váš trénink, běhání,...
Crossfit pro začátečníky
Crossfit pochází původně z USA a je to soubor krátkých, vysoce intenzivních cvičení, která mohou být kombinována s různými sportovními disciplínami. Crossfit trénink může zahrnovat vše od vzpírání, skokového tréninku,...
Crossfit pro začátečníky
Crossfit pochází původně z USA a je to soubor krátkých, vysoce intenzivních cvičení, která mohou být kombinována s různými sportovními disciplínami. Crossfit trénink může zahrnovat vše od vzpírání, skokového tréninku,...
Cviky na hýždě pro vás
Tréninkový průvodce pro ty, kteří si přejí větší zadek. Aktivace svalů a čtyři cviky pro nejlepší efekt.
Cviky na hýždě pro vás
Tréninkový průvodce pro ty, kteří si přejí větší zadek. Aktivace svalů a čtyři cviky pro nejlepší efekt.
Nejlepší tipy na pilates
Pilates je forma cvičení inspirovaná základem jógy, spojením hlavy a těla, kterou vynalezl Joseph Pilates těsně před druhou světovou válkou pro rehabilitaci a obecné cvičení pro vojáky. Cvičení se provádí...
Nejlepší tipy na pilates
Pilates je forma cvičení inspirovaná základem jógy, spojením hlavy a těla, kterou vynalezl Joseph Pilates těsně před druhou světovou válkou pro rehabilitaci a obecné cvičení pro vojáky. Cvičení se provádí...
Jak správně běhat
S lepší běžeckou technikou bude běhání plynulejší, zábavnější a snazší. Může to vést k rychlejšímu pokroku a snížení rizika zranění. Přečtěte si naše tipy, abyste byli připraveni na vše, co...
Jak správně běhat
S lepší běžeckou technikou bude běhání plynulejší, zábavnější a snazší. Může to vést k rychlejšímu pokroku a snížení rizika zranění. Přečtěte si naše tipy, abyste byli připraveni na vše, co...
Rozehřátí a protahování: Vše, co potřebujete vědět
Nejste si jistí, proč je důležité se před a po cvičení zahřát a protáhnout? Nebo máte potíže s tím, jak to správně dělat? V tomto příspěvku se můžete dočíst o...
Rozehřátí a protahování: Vše, co potřebujete vědět
Nejste si jistí, proč je důležité se před a po cvičení zahřát a protáhnout? Nebo máte potíže s tím, jak to správně dělat? V tomto příspěvku se můžete dočíst o...
Intervalový trénink pro začátečníky
V tomto článku se dozvíte, jak začít s běžeckým tréninkem jako začátečník a různé intervaly, které mohou být relevantní pro váš trénink.
Intervalový trénink pro začátečníky
V tomto článku se dozvíte, jak začít s běžeckým tréninkem jako začátečník a různé intervaly, které mohou být relevantní pro váš trénink.
Tipy na dlouhou cestu
V této příručce jsme shromáždili pět tipů na dlouhé výlety - věci, které byste měli zvážit a mít na paměti, když se chystáte na výlet v různém terénu a krajině.
Tipy na dlouhou cestu
V této příručce jsme shromáždili pět tipů na dlouhé výlety - věci, které byste měli zvážit a mít na paměti, když se chystáte na výlet v různém terénu a krajině.
Jaký trénink je pro mě nejlepší?
Ať už se rozhodnete **trénovat** sami nebo s ostatními, je cvičení skvělým hybatelem pro řadu výhod jak pro **fyzické**, tak i **psychické** zdraví. Cvičení nediskriminuje a může probíhat kdekoli se...
Jaký trénink je pro mě nejlepší?
Ať už se rozhodnete **trénovat** sami nebo s ostatními, je cvičení skvělým hybatelem pro řadu výhod jak pro **fyzické**, tak i **psychické** zdraví. Cvičení nediskriminuje a může probíhat kdekoli se...
Tréninkový program pro začátečníky
Tento tréninkový program je určen pro začátečníky. Ať už budete cvičit v posilovně nebo doma v pokoji, program vyžaduje minimální vybavení. Program je rozdělen na cviky na dolní a horní...
Tréninkový program pro začátečníky
Tento tréninkový program je určen pro začátečníky. Ať už budete cvičit v posilovně nebo doma v pokoji, program vyžaduje minimální vybavení. Program je rozdělen na cviky na dolní a horní...
Spánek a trénink
Spánek je nesmírně důležitý pro optimální fungování těla i mysli. Mnozí si uvědomují, že spánek je klíčový pro zdraví, kvalitu života i výkon. Jinými slovy; když dobře spíte, podáváte lepší...
Spánek a trénink
Spánek je nesmírně důležitý pro optimální fungování těla i mysli. Mnozí si uvědomují, že spánek je klíčový pro zdraví, kvalitu života i výkon. Jinými slovy; když dobře spíte, podáváte lepší...
Cvičení v kanceláři a doma
Doporučuje se, aby člověk byl fyzicky aktivní každý den. Pokud máte hektický denní režim, dobrým tipem je zahrnout do svého dne trochu cvičení, jak v kanceláři, tak doma. Zde jsme...
Cvičení v kanceláři a doma
Doporučuje se, aby člověk byl fyzicky aktivní každý den. Pokud máte hektický denní režim, dobrým tipem je zahrnout do svého dne trochu cvičení, jak v kanceláři, tak doma. Zde jsme...
HIIT trénink pro začátečníky
HIIT znamená vysokointenzivní intervalový trénink a soustředí se na to, aby vás dostal do vašeho anaerobního pásma (85 % vaší maximální tepové frekvence). Jeho cílem je spálit maximální množství kalorií...
HIIT trénink pro začátečníky
HIIT znamená vysokointenzivní intervalový trénink a soustředí se na to, aby vás dostal do vašeho anaerobního pásma (85 % vaší maximální tepové frekvence). Jeho cílem je spálit maximální množství kalorií...
Prevence zranění při tréninku
Silné zaměření na prevenci zranění je nezbytné k zabránění potížím způsobeným nesprávným zatížením a opotřebením v průběhu času. Úrazová zranění a opotřebovací zranění jsou běžné a mohou způsobit vše od...
Prevence zranění při tréninku
Silné zaměření na prevenci zranění je nezbytné k zabránění potížím způsobeným nesprávným zatížením a opotřebením v průběhu času. Úrazová zranění a opotřebovací zranění jsou běžné a mohou způsobit vše od...
Tipy na dobrý zimní běh
Blíží se chladnější dny a i když se mnoho lidí poté obrací spíše na fitness centra místo venkovního tréninku, stále je spousta těch, kteří stále upřednostňují běhání na čerstvém vzduchu....
Tipy na dobrý zimní běh
Blíží se chladnější dny a i když se mnoho lidí poté obrací spíše na fitness centra místo venkovního tréninku, stále je spousta těch, kteří stále upřednostňují běhání na čerstvém vzduchu....
Jógová cvičení z domova - Průvodce pro začátečníky
Jóga trénink je prospěšný jak pro tělo, tak pro mysl, protože se zaměřuje hodně na dech, rovnováhu, flexibilitu a kontrolované pohyby, které vám časem zvýší sílu a mobilitu. Během jóga...
Jógová cvičení z domova - Průvodce pro začátečníky
Jóga trénink je prospěšný jak pro tělo, tak pro mysl, protože se zaměřuje hodně na dech, rovnováhu, flexibilitu a kontrolované pohyby, které vám časem zvýší sílu a mobilitu. Během jóga...
Nejlepší silová cvičení pro celé tělo
Tento program obsahuje 5 cviků, které posilují celé tělo, a je stejně vhodný pro začátečníky jako pro ty, kteří cvičí již delší dobu. Cvičební program lze provádět s činkami i...
Nejlepší silová cvičení pro celé tělo
Tento program obsahuje 5 cviků, které posilují celé tělo, a je stejně vhodný pro začátečníky jako pro ty, kteří cvičí již delší dobu. Cvičební program lze provádět s činkami i...
Trénink po porodu
Po porodu je pochopitelné, že mnoho lidí je dychtivých začít cvičit, aby získali zpět své tělo, které měli před těhotenstvím. Existují různé věci, na které byste měli být opatrní, a...
Trénink po porodu
Po porodu je pochopitelné, že mnoho lidí je dychtivých začít cvičit, aby získali zpět své tělo, které měli před těhotenstvím. Existují různé věci, na které byste měli být opatrní, a...
Cvičení během těhotenství? My vám pomůžeme začít!
Během těhotenství se doporučuje vykonávat fyzickou aktivitu alespoň 30 minut každý den. Nejdůležitější je, abyste se pravidelně pohybovali a vyvíjeli dostatečný tlak na zvýšení srdeční frekvence, a neseděli příliš dlouho...
Cvičení během těhotenství? My vám pomůžeme začít!
Během těhotenství se doporučuje vykonávat fyzickou aktivitu alespoň 30 minut každý den. Nejdůležitější je, abyste se pravidelně pohybovali a vyvíjeli dostatečný tlak na zvýšení srdeční frekvence, a neseděli příliš dlouho...
Cvičte společně - nejlepší cvičební cviky pro dva
Pokud si přejete zvýšit svou motivaci k cvičení, může být dobrým řešením najít si cvičebního partnera! Zde jsou naše oblíbené cviky pro dva, silový trénink, který zahrnuje jak cviky na...
Cvičte společně - nejlepší cvičební cviky pro dva
Pokud si přejete zvýšit svou motivaci k cvičení, může být dobrým řešením najít si cvičebního partnera! Zde jsou naše oblíbené cviky pro dva, silový trénink, který zahrnuje jak cviky na...
10 silových cvičení, které můžete dělat v parku
Léto znamená venkovní trénink a zde se můžete naučit nejlepší silové cviky, které můžete dělat v parku!
10 silových cvičení, které můžete dělat v parku
Léto znamená venkovní trénink a zde se můžete naučit nejlepší silové cviky, které můžete dělat v parku!
Trénujte hýždě a stehna s gumou. Ukážeme vám ne...
Cvičení s odporovými gumami je skvělý způsob, jak trénovat hýždě a stehna. Zde si můžete přečíst o nejlepších cvičeních s odporovými gumami.
Trénujte hýždě a stehna s gumou. Ukážeme vám ne...
Cvičení s odporovými gumami je skvělý způsob, jak trénovat hýždě a stehna. Zde si můžete přečíst o nejlepších cvičeních s odporovými gumami.
Jak začít cvičit
Jednoduché shrnutí, jak nejsnadněji najít motivaci k cvičení a začít s tréninkem! Chcete začít cvičit nebo se vrátit k tréninku po delší přestávce? Chybí vám ta správná motivace k tréninku,...
Jak začít cvičit
Jednoduché shrnutí, jak nejsnadněji najít motivaci k cvičení a začít s tréninkem! Chcete začít cvičit nebo se vrátit k tréninku po delší přestávce? Chybí vám ta správná motivace k tréninku,...