Oefening

Wild Thing

Wild Thing Pose, of Camatkarasana, is een dynamische rugleuning die de borst opent en armen, schouders en rug versterkt. Deze houding geeft je een gevoel van vrijheid en energie, en...

Booghouding

Booghouding, of Dhanurasana, is een krachtige achteroverbuiging die de gehele voorkant van het lichaam strekt en de rug versterkt. Deze houding opent de borst, verbetert de flexibiliteit in schouders en...

Zittende Spinale Twist

Zittende Werveldraai, of Ardha Matsyendrasana, is een klassieke yogahouding die helpt bij het verbeteren van de flexibiliteit in de rug, de schouders en de heupen. Deze positie staat bekend om...

King Dancer Pose

King Dancer Pose, of Natarajasana, is een krachtige balanshouding die de flexibiliteit van de schouders, heupen en rug uitdaagt, terwijl het benen, kernspieren en enkel versterkt. Deze elegante yogahouding is...

Lotus houding

Lotus Pose, of Padmasana, is een klassieke meditatieve houding die rust bevordert en de lichaamshouding verbetert. Deze houding opent de heupen, strekt enkelingen en knieën en helpt de wervelkolom te...

Ploegstand

Ploghouding, ook bekend als Halasana, is een diepe stretch yoga houding die een omgekeerde positie omvat en geweldig is voor het rekken van de , schouders en achterkant van de...

Vuurvlieg Pose

Firefly Pose of Tittibhasana is een uitdagende yogahouding die zowel kracht als balans bevraagt. Deze positie versterkt de armen, core en hamstrings, terwijl het de flexibiliteit in de heupen en...

Staande Hand-naar-Grote-Teen Pose

Statische hand naar grote teen, of Utthita Hasta Padangusthasana, is een uitdagende balanspositie in yoga die benen, core-spieren, en enkel versterkt. Het biedt ook diepe hamstringstretching en daagt de flexibiliteit...

Driepotige Hond

Driebeen Hond, ook bekend als Tri Pada Adho Mukha Svanasana, is een uitdagende variant van Neerwaartse Hond, die de armen, schouders, heupen en kern versterkt. Deze houding draagt bij aan...

Kraai Pose

Kraaienhouding, ook bekend als Bakasana, is een belangrijke balanshouding binnen yoga die kracht opbouwt in de armen, kern en polsen. Deze houding vereist een combinatie van zowel kracht als balans,...

Uitgebreide Hand-naar-Grote-Teenhouding

Extended Hand-to-Big-Toe Pose, of Utthita Hasta Padangusthasana, is een staande balanshouding die de hamstrings en heupen strekt, de benen versterkt en de balans verbetert. Deze houding vereist flexibiliteit, focus en...

Wielhouding

Wheel Pose, of Chakrasana, is een geavanceerde achterwaartse buiging die de rug, schouders en core versterkt, terwijl het de borst opent en de flexibiliteit van de wervelkolom verbetert. Deze energieke...

Staande Vooroverbuiging

Staande Vooruitbuiging, of Uttanasana, is een klassieke yogahouding die de rug, hamstrings en benen strekt, terwijl het de geest kalmeert. Deze houding verbetert de flexibiliteit, versterkt de benen en draagt...

Pauw Pose

Peacock Pose, of Mayurasana, is een geavanceerde balanshouding die aanzienlijke kracht in het bovenlichaam en de core vereist. Deze houding rekt de polsen, versterkt de armen en daagt de balansvaardigheden...

Krijger III

Warrior III Pose, ook bekend als Virabhadrasana III, is een krachtige staande balanshouding die de benen, core en rug versterkt. Deze uitdagende houding verbetert de balans, uithoudingsvermogen en mentale focus,...

Hoofdstand

Headstand, of Sirsasana, is een van de meest iconische yogahoudingen, bekend om het verbeteren van balans, kracht en mentale focus. Deze inversiehouding is uitstekend voor het versterken van schouders, armen...

Halve Heer van de Vissen

Half Lord of the Fishes Pose, of Ardha Matsyendrasana, is een zittende draaihouding die bekend staat om het rekken van de wervelkolom, schouders en heupen. Het bevordert de flexibiliteit van...

Lizard Pose

Lizard Pose, of Utthan Pristhasana, is een krachtige heupstretch die de heupen, lies en hamstrings opent. Deze positie is bijzonder nuttig voor het vergroten van de flexibiliteit in de onderlichaam...

Gedraaide Zijhoekhouding

Revolved Side Angle Pose, of Parivrtta Parsvakonasana, is een krachtige yogahouding die balans, kracht en flexibiliteit combineert. Deze draaiing rekt de schouders, borst en wervelkolom terwijl het de benen en...

Benen-tegen-de-muur-houding

Legs-Up-The-Wall Pose, of Viparita Karani, is een eenvoudige maar effectieve yoga-oefening met veel gezondheidsvoordelen. Het staat bekend om het kalmeren van lichaam en geest, het verbeteren van de circulatie en...

Schouderstand

Shoulder Stand, of Salamba Sarvangasana, is een krachtige inversie die de schouders, nek, rug en core versterkt. Als een van de belangrijkste yogahoudingen wordt het vaak de “koningin van asana's”...

Achteroverliggende heldenhouding

Reclined Hero Pose, of Supta Virasana, is een herstellende yogahouding die de heupen opent, de voorkant van de dijen strekt en de flexibiliteit van de knieën en enkels verbetert. Deze...

Acht-Hoekenhouding

Eight-Angle Pose, of Astavakrasana, is een geavanceerde arm-balans die kracht, balans en flexibiliteit vereist. Deze positie activeert de hele kern, schouders en armen, terwijl het de heupflexibiliteit verbetert. Het is...

Staande Split

Standing Split, of Urdhva Prasarita Eka Padasana, is een balans- en inversiehouding die de flexibiliteit van de hamstrings en heupen uitdaagt, terwijl het de benen versterkt en de balans verbetert....

Garlandhouding

Garland Pose, of Malasana, is een diepe yogahouding die de heupen opent, de benen en enkels versterkt, en helpt bij het rekken van de onderrug. Deze positie is vooral effectief...

Koninklijke Duivenhouding

King Pigeon Pose, of Eka Pada Rajakapotasana, is een geavanceerde yoga houding die een diepe heupopening combineert met een achterwaartse buiging. Deze positie strekt de heupen, quadriceps, borst en schouders,...

Halve Maan Pose

Half Moon Pose, of Ardha Chandrasana, is een staande balanspositie die de benen, heupen en core-spieren versterkt, terwijl het de voorkant van het lichaam uitstrekt. Deze positie daagt de balans...

Heldhouding

Hero Pose, of Virasana, is een zittende yogahouding die de heupen opent, de voorkant van de dijen stretcht en de flexibiliteit van de knieën en enkels verbetert. Het wordt vaak...

Gelukkig babyhouding

Happy Baby Pose, of Ananda Balasana, is een rustgevende en ontspannende yoga houding die de binnenkant van de bovenbenen, heupen en onderrug stretcht. Deze houding is geweldig om spanning in...

Zijplank

Zijplank, of Vasisthasana, is een krachtige balanshouding die de core spieren, armen, schouders en benen versterkt. Deze houding is ook geweldig voor het verbeteren van balans en stabiliteit, terwijl het...

Vooroverbuiging met Wijde Benen

Wide-Legged Forward Bend, of Prasarita Padottanasana, is een staande yogahouding die een diepe rek biedt aan de hamstrings, onderrug en heupen. Deze houding is uitstekend voor het verlichten van spanningen...

Koekophouding

Cow Face Pose, of Gomukhasana, is een zittende yogahouding die de heupen en schouders zo ver mogelijk opent, terwijl het de armen en rug stretcht. Deze houding is bijzonder effectief...

Opwaartse Hond

Upward Facing Dog, of Urdhva Mukha Svanasana, is een energiegevende yogahouding die de borst opent, de voorkant van het lichaam strekt en de rug, armen en schouders versterkt. Het is...

Vuurhoutjeshouding

Fire Log Pose, ook bekend als Agnistambhasana of "Double Pigeon", is een diepe heupopener die de bilspieren en de dijen stretcht. Het helpt spanningen in de heupen te verlichten en...

Dolfijnhouding

Dolphin Pose, of Ardha Pincha Mayurasana, is een versterkende yogahouding die flexibiliteit en stabiliteit in de schouders, armen en core spieren opbouwt. Deze houding is ook uitstekend als voorbereiding op...

Achterwaartse Draaiing

Reclined Twist Pose, of Supta Matsyendrasana, is een herstellende yogahouding die helpt om spanningen in de onderrug en heupen los te laten. Deze houding is bijzonder effectief voor het balanceren...

Draaide Driehoekshouding

Revolved Triangle Pose, of Parivrtta Trikonasana, is een uitdagende staande houding die balans, flexibiliteit en kracht combineert. Deze houding is een diepe draai die helpt de kernspieren te versterken en...

Achteroverliggende Gebonden Hoekhouding

Geleide Bound Angle Pose, of Supta Baddha Konasana, is een herstellende yogahouding die diepe ontspanning bevordert, de heupen opent en spanning in de onderrug loslaat. Deze houding helpt ook bij...

Gedraaide Stoelhouding

Revolved Chair Pose, of Parivrtta Utkatasana, is een dynamische en uitdagende houding die kracht, balans en flexibiliteit combineert. Deze positie versterkt de benen, de kernspieren en de schouders, terwijl het...

Sprinkhaanzit

Locust Pose, of Salabhasana, is een achteroverbuiging die de rug, bilspieren en benen versterkt, terwijl het de borst opent en de voorkant van het lichaam strekt. Deze houding is perfect...

Kraai Pose

Kraanshouding, of Bakasana, is een uitdagende arm-balanshouding die de kernspieren, armen en polsen versterkt, terwijl het ook de balans en focus verbetert. Dit is vaak een van de eerste arm-balansen...

Zittende Vooroverbuiging

Zittende Vooroverbuiging, of Paschimottanasana, is een zittende yoga-oefening die de rug, schouders en hamstrings strekt. Het helpt de flexibiliteit te vergroten, kalmeert de geest en kan ook de spijsvertering verbeteren....

Gebonden Hoekhouding

Bound Angle Pose, of Baddha Konasana, is een basiszittende yoga-oefening die de heupen opent en de binnenkant van de dijen strekt. Deze houding is bijzonder nuttig voor het verbeteren van...

Adelaarshouding

Adelaars Poze of Garudasana is een balancerende yogahouding die het hele lichaam strekt en versterkt. Deze houding richt zich speciaal op de schouders, heupen, dijen en kuiten. Het is ook...

Kameelhouding

De kameelhouding, of Ustrasana, is een intense achteroverbuiging die de borst, schouders en heupen opent. Deze houding verbetert de flexibiliteit van de wervelkolom en versterkt de kernspieren, terwijl het de...

Halve Duivenhouding

Halve duivenpositie, of Ardha Kapotasana, is een diepe heupopener yogapositie die de heupen, dijen en onderrug strekt. Het helpt bij het verlichten van spanning in de heupen, verbetert de flexibiliteit...

Stoelhouding

Stoelhouding, of Utkatasana, is een krachtige yogahouding die de benen, de kern, de heupbuigers en de rug versterkt. Het daagt zowel je balans als je uithoudingsvermogen uit, terwijl het de...

Vishoudrahouding

Vispositie, of Matsyasana, is een geweldige yogahouding die de borst opent, de nek strekt en de rug versterkt. Deze achterwaartse buiging helpt spanning in de schouders en nek te verlichten,...

Uitgebreide Zijwaartse Hoekhouding

Uitgebreide zijhoek, of Utthita Parsvakonasana, is een staande yogahouding die het hele lichaam strekt en versterkt, vooral de benen, heupen, schouders en de kern. Deze houding bevordert flexibiliteit en uithoudingsvermogen,...

Boot Pose

Boot, ook bekend als Navasana, is een effectieve yoga houding die de kern, heupbuigers en onderrug versterkt. Deze houding is uitstekend om balans en stabiliteit te verbeteren en helpt je...