Træning

Stående Fremfold

Standing Forward Fold (Uttanasana) er en klassisk yogastilling, der giver et dybt stræk i baglår, lænd og hofter . Denne stilling er fantastisk til at frigøre spændinger i ryggen og...

Håndstand

Håndstand (Adho Mukha Vrksasana) er en krævende balanceøvelse, der styrker arme, skuldre, kernemuskler og ryg . Denne stilling forbedrer både fysisk styrke og balance, samtidig med at du opbygger selvtillid....

Tilbagelænet hånd-til-storetå-stilling

Firefly Pose (Tittibhasana) er en avanceret yogastilling, der er rettet mod kerne, arme, skuldre og inderlår . Denne balancestilling kræver styrke, fleksibilitet og fokus, og er perfekt til dem, der...

Vild ting

Wild Thing Pose , eller Camatkarasana , er en dynamisk tilbagebøjning, der åbner brystet og styrker arme , skuldre og ryg . Denne stilling giver dig en følelse af frihed...

Sløjfe taske

Bow Pose , eller Dhanurasana , er et kraftfuldt tilbagebøjning, der strækker hele den forreste del af kroppen og styrker ryggen. Denne stilling åbner brystet, forbedrer fleksibiliteten i skuldre og...

Siddende Spinal Twist

Seated Spinal Twist , eller Ardha Matsyendrasana , er en klassisk yogastilling, der hjælper med at forbedre fleksibiliteten i ryg , skuldre og hofter . Denne stilling er kendt for...

Kongedanserstilling

King Dancer Pose , eller Natarajasana , er en kraftfuld balancestilling, der udfordrer fleksibiliteten i skuldre , hofter og ryg , mens den styrker ben , kernemuskler og ankler ....

Lotus Pose

Lotus Pose , eller Padmasana , er en klassisk meditationsstilling, der fremmer ro og forbedrer kropsholdningen. Denne stilling åbner hofterne, strækker anklerne og knæene og hjælper med at stabilisere rygsøjlen....

Plovpose

Pløjestilling , også kendt som Halasana , er en dyb stretching yogastilling, der involverer en omvendt stilling, og den er fantastisk til at strække rygsøjlen , skuldrene og bagsiden af...

Firefly taske

Firefly Pose eller Tittibhasana er en krævende yogastilling, der udfordrer både styrke og balance. Denne position styrker arme , kerne og baglår , mens den forbedrer fleksibiliteten i hofter og...

Stående hånd-til-storetå-stilling

Stående hånd til storetå, eller Utthita Hasta Padangusthasana , er en krævende balancestilling i yoga, der styrker ben , kernemuskler og ankler . Det giver også et dybt hamstringstræk og...

Trebenet hund

Three Legged Dog, også kendt som Tri Pada Adho Mukha Svanasana , er en udfordrende variant af Downward Facing Dog , som styrker arme , skuldre , hofter og kerne...

Kragestilling

Krageposition, også kendt som Bakasana , er en vigtig balancestilling i yoga, der opbygger styrke i arme , kerne og håndled . Denne positur kræver en kombination af både styrke...

Forlænget hånd-til-storetå-stilling

Extended Hand-to-Big-Toe Pose , eller Utthita Hasta Padangusthasana, er en stående balancerende stilling, der strækker baglår og hofter, styrker benene og forbedrer balancen. Denne stilling kræver fleksibilitet, fokus og styrke...

Hjulstilling

Wheel Pose , eller Chakrasana, er en avanceret tilbagebøjning, der styrker ryg, skuldre og kernemuskler, samtidig med at brystet åbnes og smidigheden i rygsøjlen forbedres. Denne energigivende stilling er fantastisk...

Stående fremad bøjning

Standing Forward Bend , eller Uttanasana, er en klassisk yogastilling, der strækker ryggen, baglåret og læggene, mens sindet beroliges. Denne stilling forbedrer fleksibiliteten, styrker benene og bidrager til bedre blodgennemstrømning....

Peacock taske

Peacock Pose , eller Mayurasana, er en avanceret balancerende stilling, der kræver betydelig overkrop og kernestyrke. Denne stilling strækker håndleddene, styrker armene og udfordrer balanceevnen. Peacock Pose siges også at...

Kriger III

Warrior III Pose , også kendt som Virabhadrasana III, er en kraftfuld stående balancestilling, der styrker ben, kerne og ryg. Denne udfordrende positur forbedrer balance, udholdenhed og mental fokus, samtidig...

Hovedstand

Headstand , eller Sirsasana, er en af ​​de mest ikoniske yogastillinger, kendt for at forbedre balance, styrke og mentalt fokus. Denne inversionsposition er fremragende til at styrke skuldre, arme og...

Fiskenes halve Herre

Half Lord of the Fishes Pose , eller Ardha Matsyendrasana, er en siddende vridende stilling kendt for at strække rygsøjlen, skuldrene og hofterne. Det fremmer fleksibiliteten i rygsøjlen og forbedrer...

Øglestilling

Lizard Pose , eller Utthan Pristhasana, er en kraftig hoftestrækning, der åbner hofter, lyske og baglår. Denne stilling er især nyttig til at øge fleksibiliteten i underkroppen og er populær...

Drejet sidevinkelstilling

Revolved Side Angle Pose , eller Parivrtta Parsvakonasana, er en kraftfuld yogastilling, der kombinerer balance, styrke og fleksibilitet. Denne drejning strækker skuldre, bryst og rygsøjle, samtidig med at benene og...

Pose for ben-op-væggen

Legs-Up-The-Wall Pose , eller Viparita Karani, er en enkel, men effektiv yogaøvelse, der har mange sundhedsmæssige fordele. Det er kendt for at berolige krop og sind, forbedre cirkulationen og give...

Skulderstativ

Skulderstativ , eller Salamba Sarvangasana , er en kraftig inversion, der styrker skuldre, nakke, ryg og kerne. Som en af ​​de vigtigste yogastillinger kaldes den ofte "dronningen af ​​asanas", fordi...

Tilbagelænet heltestilling

Reclined Hero Pose , eller Supta Virasana , er en genoprettende yogastilling, der åbner hofterne, strækker forsiden af ​​lårene og forbedrer fleksibiliteten i knæ og ankler. Denne stilling er især...

Ottevinklet stilling

Eight-Angle Pose , eller Astavakrasana , er en avanceret armbalance, der kræver styrke, balance og fleksibilitet. Denne position aktiverer hele kerne, skuldre og arme, samtidig med at hoftens fleksibilitet forbedres....

Stående Split

Standing Split , eller Urdhva Prasarita Eka Padasana , er en balance- og inversionsstilling, der udfordrer smidigheden i baglårene og hofterne, samtidig med at den styrker benene og forbedrer balancen....

Garland taske

Garland Pose , eller Malasana , er en dyb yogastilling, der åbner hofterne, styrker ben og ankler og hjælper med at strække lænden. Denne stilling er særlig effektiv til at...

Kongedue taske

King Pigeon Pose , eller Eka Pada Rajakapotasana , er en avanceret yogastilling, der kombinerer en dyb hofteåbning med et tilbagebøjning. Denne stilling strækker hofter, quadriceps, bryst og skuldre, mens...

Halvmånestilling

Half Moon Pose , eller Ardha Chandrasana , er en stående balancestilling, der styrker ben, hofter og kernemuskler, mens den strækker den forreste del af kroppen. Denne stilling udfordrer balancen...

Heltestilling

Hero Pose , eller Virasana , er en siddende yogastilling, der åbner hofterne, strækker forsiden af ​​lårene og forbedrer fleksibiliteten i knæ og ankler. Det bruges ofte som en meditationsstilling...

Glad babytaske

Happy Baby Pose , eller Ananda Balasana , er en beroligende og afslappende yogastilling, der strækker de indvendige lår, hofter og lænd. Denne positur er fantastisk til at frigøre spændinger...

Side planke

Side Plank , eller Vasisthasana , er en kraftfuld balancestilling, der styrker kernemusklerne, arme, skuldre og ben. Denne stilling er også fantastisk til at forbedre balancen og stabiliteten, samtidig med...

Bredbenet fremadbøjning

Wide-Legged Forward Bend , eller Prasarita Padottanasana , er en stående yogastilling, der giver et dybt stræk til baglår, lænd og hofter. Denne position er fremragende til at frigøre spændinger...

Koens ansigtsstilling

Cow Face Pose , eller Gomukhasana , er en siddende yogastilling, der åbner hofter og skuldre så dybt som muligt, samtidig med at arme og ryg strækkes. Denne stilling er...

Opadgående hund

Opadvendt hund , eller Urdhva Mukha Svanasana , er en energigivende yogastilling, der åbner brystet, strækker den forreste del af kroppen og styrker ryg, arme og skuldre. Det er en...

Brand Log Bag

Fire Log Pose , også kendt som Agnistambhasana eller "Double Pigeon", er en dyb hofteåbner, der strækker glutes og lår. Det hjælper med at frigøre spændinger i hofterne og forbedrer...

Delfin taske

Dolphin Pose , eller Ardha Pincha Mayurasana , er en styrkende yogastilling, der opbygger fleksibilitet og stabilitet i skuldre, arme og kernemuskler. Denne position er også fremragende som forberedelse til...

Tilbagelænet Twist

Reclined Twist Pose , eller Supta Matsyendrasana , er en genoprettende yogastilling, der hjælper med at frigøre spændinger i lænden og hofterne. Denne position er særlig effektiv til at balancere...

Drejet trekantstilling

Revolved Triangle Pose , eller Parivrtta Trikonasana , er en krævende stående stilling, der kombinerer balance, fleksibilitet og styrke. Denne stilling er et dybt twist, der hjælper med at styrke...

Tilbagelænet bundet vinkelstilling

Reclined Bound Angle Pose , eller Supta Baddha Konasana , er en genoprettende yogastilling, der fremmer dyb afslapning, åbner hofterne og frigør spændinger i lænden. Denne positur hjælper også med...

Drejet stolestilling

Revolved Chair Pose , eller Parivrtta Utkatasana , er en dynamisk og udfordrende stilling, der kombinerer styrke, balance og fleksibilitet. Denne stilling styrker benene, kernemuskulaturen og skuldrene, samtidig med at...

græshoppepose

Locust Pose , eller Salabhasana , er en rygbøjning, der styrker ryg, glutes og ben, mens den åbner brystet og strækker den forreste del af kroppen. Denne stilling er perfekt...

Kragestilling

Crow Pose , eller Bakasana , er en udfordrende armbalancestilling, der styrker kernemusklerne, arme og håndled, samtidig med at balancen og fokus forbedres. Dette er ofte en af ​​de første...

Siddende bøjning fremad

Seated Forward Bend , eller Paschimottanasana , er en siddende yogaøvelse, der strækker ryg, skuldre og baglår. Det hjælper med at øge fleksibiliteten, berolige sindet og kan også forbedre fordøjelsen....

Bundet vinkelstilling

Bound Angle Pose , eller Baddha Konasana , er en grundlæggende, siddende yogaøvelse, der åbner hofterne og strækker inderlårene. Denne stilling er især nyttig til at forbedre hoftefleksibiliteten og reducere...

Ørnestilling

Eagle Pose eller Garudasana er en balancerende yogastilling, der strækker og styrker hele kroppen. Denne stilling fungerer især med skuldre, hofter, lår og lægge. Det er også en glimrende øvelse...

Kamel taske

Kamelstillingen , eller Ustrasana , er en intens tilbagebøjning, der åbner brystet, skuldrene og hofterne. Denne stilling forbedrer rygsøjlens fleksibilitet og styrker kernemuskulaturen, mens hele den forreste del af kroppen...

Halvduepose

Halvduestilling , eller Ardha Kapotasana , er en dyb hofteåbnende yogastilling, der strækker hofter, lår og lænd. Det hjælper med at lindre spændinger i hofterne, forbedrer fleksibiliteten og styrker kernen....

Stoletaske

Stolestillingen , eller Utkatasana , er en kraftfuld yogastilling, der styrker ben, core, hoftebøjer og ryg. Det udfordrer både balance og udholdenhed, samtidig med at det åbner brystet og forbedrer...