Træning
Fiskepose
Fiskestilling , eller Matsyasana , er en fantastisk yogastilling, der åbner brystet, strækker nakken og styrker ryggen. Denne rygbøjning hjælper med at lindre spændinger i skuldre og nakke, forbedrer holdningen...
Fiskepose
Fiskestilling , eller Matsyasana , er en fantastisk yogastilling, der åbner brystet, strækker nakken og styrker ryggen. Denne rygbøjning hjælper med at lindre spændinger i skuldre og nakke, forbedrer holdningen...
Udvidet sidevinkelstilling
Extended Side Angle , eller Utthita Parsvakonasana , er en stående yogastilling, der strækker og styrker hele kroppen, især ben, hofter, skuldre og kerne. Denne stilling fremmer fleksibilitet og udholdenhed,...
Udvidet sidevinkelstilling
Extended Side Angle , eller Utthita Parsvakonasana , er en stående yogastilling, der strækker og styrker hele kroppen, især ben, hofter, skuldre og kerne. Denne stilling fremmer fleksibilitet og udholdenhed,...
Bådtaske
Båden , også kendt som Navasana , er en effektiv yogastilling, der styrker core, hoftebøjer og lænd. Denne position er fremragende til at forbedre balance og stabilitet og hjælper dig...
Bådtaske
Båden , også kendt som Navasana , er en effektiv yogastilling, der styrker core, hoftebøjer og lænd. Denne position er fremragende til at forbedre balance og stabilitet og hjælper dig...
Kriger II
Warrior II -stillingen, også kendt som Virabhadrasana II , er en kraftfuld yogastilling, der styrker benene, åbner hofterne og øger fokus. Denne positur er primært rettet mod ben, arme og...
Kriger II
Warrior II -stillingen, også kendt som Virabhadrasana II , er en kraftfuld yogastilling, der styrker benene, åbner hofterne og øger fokus. Denne positur er primært rettet mod ben, arme og...
Cobra taske
Cobra Pose , eller Bhujangasana , er en klassisk yogaøvelse, der strækker ryggen og åbner brystet , samtidig med at arme og skuldre styrkes. Denne øvelse hjælper med at forbedre...
Cobra taske
Cobra Pose , eller Bhujangasana , er en klassisk yogaøvelse, der strækker ryggen og åbner brystet , samtidig med at arme og skuldre styrkes. Denne øvelse hjælper med at forbedre...
Nedadgående hund
Downward Dog , eller Adho Mukha Svanasana , er en af de mest berømte yogaøvelser. Det hjælper med at styrke arme , skuldre og ben , samtidig med at det...
Nedadgående hund
Downward Dog , eller Adho Mukha Svanasana , er en af de mest berømte yogaøvelser. Det hjælper med at styrke arme , skuldre og ben , samtidig med at det...
Bridgetaske
Lad os udføre Bridge Pose eller Setu Bandhasana , en klassisk yogaøvelse, der styrker ryg , hofter og lår , mens du åbner brystet og forbedrer fleksibiliteten i rygsøjlen. Denne...
Bridgetaske
Lad os udføre Bridge Pose eller Setu Bandhasana , en klassisk yogaøvelse, der styrker ryg , hofter og lår , mens du åbner brystet og forbedrer fleksibiliteten i rygsøjlen. Denne...
Trekantstilling
Lad os udføre Triangle Pose , eller Trikonasana , en klassisk yogaøvelse, der styrker ben , kernemuskler og skuldre , samtidig med at ryg , hofter og lår strækkes. Denne...
Trekantstilling
Lad os udføre Triangle Pose , eller Trikonasana , en klassisk yogaøvelse, der styrker ben , kernemuskler og skuldre , samtidig med at ryg , hofter og lår strækkes. Denne...
Barnets stilling
Lad os udføre Child's Pose eller Balasana , en beroligende yogaøvelse, der strækker ryg , hofter og ankler . Denne hvilestilling er perfekt til at slippe spændinger og give kroppen...
Barnets stilling
Lad os udføre Child's Pose eller Balasana , en beroligende yogaøvelse, der strækker ryg , hofter og ankler . Denne hvilestilling er perfekt til at slippe spændinger og give kroppen...
Trætaske
Lad os dykke ned i Tree Pose eller Vrikshasana , en yogaøvelse, der styrker ben , hofter og kernemuskler , samtidig med at balancen og koncentrationen forbedres. Denne stående balancestilling...
Trætaske
Lad os dykke ned i Tree Pose eller Vrikshasana , en yogaøvelse, der styrker ben , hofter og kernemuskler , samtidig med at balancen og koncentrationen forbedres. Denne stående balancestilling...
Kat-Ko Stretch
I dag vil vi lave Cat-Cow Stretch , en enkel og effektiv yogaøvelse, der hjælper med at forbedre fleksibiliteten i ryg og nakke . Denne øvelse er med til at...
Kat-Ko Stretch
I dag vil vi lave Cat-Cow Stretch , en enkel og effektiv yogaøvelse, der hjælper med at forbedre fleksibiliteten i ryg og nakke . Denne øvelse er med til at...
Kriger en
I dag vil vi udføre Warrior I , også kendt som Virabhadrasana I , en kraftfuld stående yogaøvelse, der styrker ben , hofter og skuldre , samtidig med at balancen...
Kriger en
I dag vil vi udføre Warrior I , også kendt som Virabhadrasana I , en kraftfuld stående yogaøvelse, der styrker ben , hofter og skuldre , samtidig med at balancen...
Vægtet Pull-Up
I dag vil vi udføre Weighted Pull-Up , en kraftfuld øvelse, der styrker ryg , biceps og skuldre . Denne variation af pull-up'et udfordrer musklerne yderligere ved at tilføje ekstra...
Vægtet Pull-Up
I dag vil vi udføre Weighted Pull-Up , en kraftfuld øvelse, der styrker ryg , biceps og skuldre . Denne variation af pull-up'et udfordrer musklerne yderligere ved at tilføje ekstra...
Råb Slam
I dag vil vi udføre Rope Slam , en eksplosiv træningsøvelse, der retter sig mod overkroppen , især skuldre, arme, ryg og kernemuskler . Øvelsen er også effektiv til at...
Råb Slam
I dag vil vi udføre Rope Slam , en eksplosiv træningsøvelse, der retter sig mod overkroppen , især skuldre, arme, ryg og kernemuskler . Øvelsen er også effektiv til at...
L-Sit Hold
I dag vil vi lave L-Sit Hold , en krævende kropsvægtøvelse, der er rettet mod kernemusklerne , især mave , hoftebøjer og skuldre . Denne øvelse er meget effektiv til...
L-Sit Hold
I dag vil vi lave L-Sit Hold , en krævende kropsvægtøvelse, der er rettet mod kernemusklerne , især mave , hoftebøjer og skuldre . Denne øvelse er meget effektiv til...
Siddende kalveløft
The Seated Calf Raise er en effektiv øvelse, der træner lægmusklerne, især soleus -musklen, som ligger under den større gastrocnemius-muskel. Denne øvelse er ideel til at opbygge styrke og udholdenhed...
Siddende kalveløft
The Seated Calf Raise er en effektiv øvelse, der træner lægmusklerne, især soleus -musklen, som ligger under den større gastrocnemius-muskel. Denne øvelse er ideel til at opbygge styrke og udholdenhed...
Dragon Flag
Dragon Flag er en avanceret kerneøvelse, der hovedsageligt træner mavemuskler, hoftebøjere og lænd. Denne øvelse er kendt for at være en af Bruce Lees yndlingsøvelser til at opbygge kernestyrke. Dragon...
Dragon Flag
Dragon Flag er en avanceret kerneøvelse, der hovedsageligt træner mavemuskler, hoftebøjere og lænd. Denne øvelse er kendt for at være en af Bruce Lees yndlingsøvelser til at opbygge kernestyrke. Dragon...
Klap Push Up
Clap Push-Up er en eksplosiv øvelse, der er rettet mod bryst , skuldre , triceps og kernemuskler . Øvelsen forbedrer eksplosiviteten og kraften i overkroppen, og er en udfordrende variation...
Klap Push Up
Clap Push-Up er en eksplosiv øvelse, der er rettet mod bryst , skuldre , triceps og kernemuskler . Øvelsen forbedrer eksplosiviteten og kraften i overkroppen, og er en udfordrende variation...
Trap Bar Dødløft
Trap Bar Deadlift er en populær vægtløftningsøvelse, der træner hele kroppen med fokus på ben , baldemuskler , ryg og kernemuskler . Denne variation af dødløft er ofte lettere på...
Trap Bar Dødløft
Trap Bar Deadlift er en populær vægtløftningsøvelse, der træner hele kroppen med fokus på ben , baldemuskler , ryg og kernemuskler . Denne variation af dødløft er ofte lettere på...
Scapular Pull-Up
Scapular Pull-Up er en fremragende øvelse til at styrke den øvre ryg og skulderstabiliserende muskler , især trapezius og latissimus dorsi . Denne øvelse tjener som et grundlæggende trækmønster til...
Scapular Pull-Up
Scapular Pull-Up er en fremragende øvelse til at styrke den øvre ryg og skulderstabiliserende muskler , især trapezius og latissimus dorsi . Denne øvelse tjener som et grundlæggende trækmønster til...
Kabelbrystflue
Cable Chest Fly er en fremragende øvelse til at isolere og træne brystmusklerne , især pectoralis major . Øvelsen giver konstant modstand gennem hele bevægelsen og hjælper med at opbygge...
Kabelbrystflue
Cable Chest Fly er en fremragende øvelse til at isolere og træne brystmusklerne , især pectoralis major . Øvelsen giver konstant modstand gennem hele bevægelsen og hjælper med at opbygge...
Skater hopper
Skater Jumps er en dynamisk, lateral plyometrisk øvelse, der retter sig mod glutes , quadriceps og hamstrings , samtidig med at balancen og koordinationen forbedres. Denne bevægelse efterligner skøjtebevægelser, hvilket...
Skater hopper
Skater Jumps er en dynamisk, lateral plyometrisk øvelse, der retter sig mod glutes , quadriceps og hamstrings , samtidig med at balancen og koordinationen forbedres. Denne bevægelse efterligner skøjtebevægelser, hvilket...
Vinduesviskere
Windshield Wipers øvelsen er en kraftfuld kernebevægelse, der er rettet mod obliques , rectus abdominis og hoftebøjere . Det hjælper med at opbygge kernestyrke, forbedrer rotationsstabiliteten og forbedrer atletisk præstation....
Vinduesviskere
Windshield Wipers øvelsen er en kraftfuld kernebevægelse, der er rettet mod obliques , rectus abdominis og hoftebøjere . Det hjælper med at opbygge kernestyrke, forbedrer rotationsstabiliteten og forbedrer atletisk præstation....
Liggende benkrølle
Lying Leg Curl er en effektiv isolationsøvelse, der primært er rettet mod hamstrings - gruppen af muskler, der er placeret på bagsiden af dine lår. Denne øvelse hjælper med at...
Liggende benkrølle
Lying Leg Curl er en effektiv isolationsøvelse, der primært er rettet mod hamstrings - gruppen af muskler, der er placeret på bagsiden af dine lår. Denne øvelse hjælper med at...
Godmorgen
Godmorgen er en effektiv øvelse til at styrke baglåret , glutealmuskulaturen og lænden . Øvelsen fokuserer på hoftemobilitet og bruges ofte i styrketræning for at forbedre kernestabilitet og styrke i...
Godmorgen
Godmorgen er en effektiv øvelse til at styrke baglåret , glutealmuskulaturen og lænden . Øvelsen fokuserer på hoftemobilitet og bruges ofte i styrketræning for at forbedre kernestabilitet og styrke i...
Flutter sparker
Flutter kick er en effektiv øvelse, der fokuserer på at styrke den nederste del af maven og kernemuskulaturen . Øvelsen aktiverer også hoftebøjerne og benmusklerne, og bidrager til øget udholdenhed....
Flutter sparker
Flutter kick er en effektiv øvelse, der fokuserer på at styrke den nederste del af maven og kernemuskulaturen . Øvelsen aktiverer også hoftebøjerne og benmusklerne, og bidrager til øget udholdenhed....
Kettlebell rens og tryk
Kettlebell Clean and Press er en effektiv helkropsøvelse, der træner dine skuldre , ryg , ben og kerne . Det er en dynamisk bevægelse, der forbedrer styrke, koordination og overordnet...
Kettlebell rens og tryk
Kettlebell Clean and Press er en effektiv helkropsøvelse, der træner dine skuldre , ryg , ben og kerne . Det er en dynamisk bevægelse, der forbedrer styrke, koordination og overordnet...
Kampreb
Battle ropes er en effektiv helkropsøvelse, der giver dig både **styrke** og **cardiotræning**. Øvelsen aktiverer musklerne i skuldre, arme, core og ben, samtidig med at udholdenheden udfordres. Battle ropes bruges...
Kampreb
Battle ropes er en effektiv helkropsøvelse, der giver dig både **styrke** og **cardiotræning**. Øvelsen aktiverer musklerne i skuldre, arme, core og ben, samtidig med at udholdenheden udfordres. Battle ropes bruges...
Bear Crawl
Bear crawl er en helkropsøvelse, der styrker kernemusklerne , skuldrene og benene . Denne øvelse kræver balance, styrke og koordination, og er ideel både som opvarmning og som en del...
Bear Crawl
Bear crawl er en helkropsøvelse, der styrker kernemusklerne , skuldrene og benene . Denne øvelse kræver balance, styrke og koordination, og er ideel både som opvarmning og som en del...
Face Pull
Face Pulls er en fremragende øvelse til at styrke den øvre ryg, skuldre og specifikt de **bageste deltoider**. Denne øvelse kan varmt anbefales til at forbedre kropsholdning og skulderstabilitet, da...
Face Pull
Face Pulls er en fremragende øvelse til at styrke den øvre ryg, skuldre og specifikt de **bageste deltoider**. Denne øvelse kan varmt anbefales til at forbedre kropsholdning og skulderstabilitet, da...
Skrå Push-Up
Incline Push-Up Incline Push-Up er en modificeret push-up variant, der er ideel til træning af bryst , skuldre og triceps . Ved at placere hænderne på en forhøjet overflade reduceres...
Skrå Push-Up
Incline Push-Up Incline Push-Up er en modificeret push-up variant, der er ideel til træning af bryst , skuldre og triceps . Ved at placere hænderne på en forhøjet overflade reduceres...
Spider Crawl
Spider Crawl er en funktionel øvelse, der styrker kernemusklerne , skuldre og hofter , samtidig med at den forbedrer både mobilitet og fleksibilitet. Denne helkropsbevægelse kræver koordination og bidrager til...
Spider Crawl
Spider Crawl er en funktionel øvelse, der styrker kernemusklerne , skuldre og hofter , samtidig med at den forbedrer både mobilitet og fleksibilitet. Denne helkropsbevægelse kræver koordination og bidrager til...
Jefferson Squat
Jefferson Squat er en unik og yderst effektiv øvelse, der træner quadriceps, glutes, baglår og kernemuskler . Denne squat-variation udfordrer balancen og aktiverer flere muskelgrupper, hvilket gør den perfekt til...
Jefferson Squat
Jefferson Squat er en unik og yderst effektiv øvelse, der træner quadriceps, glutes, baglår og kernemuskler . Denne squat-variation udfordrer balancen og aktiverer flere muskelgrupper, hvilket gør den perfekt til...
Slæde Push
Slædeskubbet er en dynamisk helkropsøvelse, der er rettet mod større muskelgrupper såsom quadriceps, hamstrings, glutes og core . Det er fremragende til at opbygge styrke , forbedre kardiovaskulær kondition og...
Slæde Push
Slædeskubbet er en dynamisk helkropsøvelse, der er rettet mod større muskelgrupper såsom quadriceps, hamstrings, glutes og core . Det er fremragende til at opbygge styrke , forbedre kardiovaskulær kondition og...
V-Up
V-Up er en avanceret kerneøvelse, der effektivt træner mavemusklerne, især den nederste og øverste del af rectus abdominis, samt hoftebøjerne. Øvelsen kræver, at du løfter både overkrop og ben på...
V-Up
V-Up er en avanceret kerneøvelse, der effektivt træner mavemusklerne, især den nederste og øverste del af rectus abdominis, samt hoftebøjerne. Øvelsen kræver, at du løfter både overkrop og ben på...
Lateral hævning
Lateral Raise er en af de bedste øvelser til at opbygge brede og stærke skuldre, især fordi den er rettet mod den midterste del af deltamusklerne. Denne øvelse er perfekt...
Lateral hævning
Lateral Raise er en af de bedste øvelser til at opbygge brede og stærke skuldre, især fordi den er rettet mod den midterste del af deltamusklerne. Denne øvelse er perfekt...
Boksehopp
Box Jump er en fremragende plyometrisk øvelse, der opbygger eksplosiv styrke i underkroppen. Denne øvelse aktiverer muskler såsom quadriceps, glutes og lægge, og er ideel til at udvikle fleksibilitet, kraft...
Boksehopp
Box Jump er en fremragende plyometrisk øvelse, der opbygger eksplosiv styrke i underkroppen. Denne øvelse aktiverer muskler såsom quadriceps, glutes og lægge, og er ideel til at udvikle fleksibilitet, kraft...
Dumbbell Pullover
Dumbbell Pulloveren er en alsidig øvelse, der effektivt træner både brystmusklerne (pectoralis major) og ryggen (latissimus dorsi). Denne øvelse er kendt for at styrke overkroppen, forbedre skuldermobiliteten og give et...
Dumbbell Pullover
Dumbbell Pulloveren er en alsidig øvelse, der effektivt træner både brystmusklerne (pectoralis major) og ryggen (latissimus dorsi). Denne øvelse er kendt for at styrke overkroppen, forbedre skuldermobiliteten og give et...
Kettlebell Swing
Kettlebell Swing er en fremragende øvelse, der træner flere muskelgrupper, især hofter, glutes, lår og core. Denne øvelse er kendt for at opbygge eksplosiv styrke i underkroppen og forbedre udholdenheden....
Kettlebell Swing
Kettlebell Swing er en fremragende øvelse, der træner flere muskelgrupper, især hofter, glutes, lår og core. Denne øvelse er kendt for at opbygge eksplosiv styrke i underkroppen og forbedre udholdenheden....
Arnold Press
Arnold Pressen er en fantastisk øvelse til at styrke skuldrene, og den er særlig effektiv, fordi den aktiverer alle tre dele af deltamusklerne (anterior, midterste og posterior). Øvelsen er opkaldt...
Arnold Press
Arnold Pressen er en fantastisk øvelse til at styrke skuldrene, og den er særlig effektiv, fordi den aktiverer alle tre dele af deltamusklerne (anterior, midterste og posterior). Øvelsen er opkaldt...
Hack Squat
Hack Squat er en meget effektiv benøvelse, der træner lårmusklerne, især quadriceps, samt glutes og hamstrings. Denne øvelse udføres normalt i en hack squat-maskine, som hjælper med stabilisering og giver...
Hack Squat
Hack Squat er en meget effektiv benøvelse, der træner lårmusklerne, især quadriceps, samt glutes og hamstrings. Denne øvelse udføres normalt i en hack squat-maskine, som hjælper med stabilisering og giver...
Sumo Dødløft
Sumo Dødløft er en variation af det traditionelle dødløft, der primært træner musklerne i sæde, lår (hamstrings og quadriceps) og ryg. Forskellen ligger i den brede fodstilling, som gør øvelsen...
Sumo Dødløft
Sumo Dødløft er en variation af det traditionelle dødløft, der primært træner musklerne i sæde, lår (hamstrings og quadriceps) og ryg. Forskellen ligger i den brede fodstilling, som gør øvelsen...
Squats
Squats er en meget vigtig øvelse, der fokuserer på at styrke lår , glutes og baglår . Denne øvelse opbygger muskelmasse og forbedrer stabiliteten i underkroppen, samtidig med at den...
Squats
Squats er en meget vigtig øvelse, der fokuserer på at styrke lår , glutes og baglår . Denne øvelse opbygger muskelmasse og forbedrer stabiliteten i underkroppen, samtidig med at den...
Side Lunges
Side Lunges , også kendt som laterale lunges, er en fantastisk øvelse til træning af inder- og yderlår , samt glutes . Øvelsen er en fantastisk måde at forbedre både...
Side Lunges
Side Lunges , også kendt som laterale lunges, er en fantastisk øvelse til træning af inder- og yderlår , samt glutes . Øvelsen er en fantastisk måde at forbedre både...
Lunger
Lunges er en meget effektiv øvelse, der retter sig mod lår , glutes og hamstrings . Denne øvelse hjælper med at opbygge styrke i underkroppen, forbedre balancen og styrke kernemuskulaturen....
Lunger
Lunges er en meget effektiv øvelse, der retter sig mod lår , glutes og hamstrings . Denne øvelse hjælper med at opbygge styrke i underkroppen, forbedre balancen og styrke kernemuskulaturen....
Omvendt Lunge
I dag skal vi se på Reverse Lunge , en effektiv øvelse, der primært er rettet mod lår , glutes og baglår . Dette er en fantastisk øvelse til at...
Omvendt Lunge
I dag skal vi se på Reverse Lunge , en effektiv øvelse, der primært er rettet mod lår , glutes og baglår . Dette er en fantastisk øvelse til at...
Renegade Row
Renegade Row er en fremragende sammensat øvelse , der kombinerer kernestabilitet med overkropsstyrke, træning af muskler som ryg (latissimus dorsi) , skuldre , biceps og kernemuskler . Det er en...
Renegade Row
Renegade Row er en fremragende sammensat øvelse , der kombinerer kernestabilitet med overkropsstyrke, træning af muskler som ryg (latissimus dorsi) , skuldre , biceps og kernemuskler . Det er en...
Hængende benløft
Hanging Leg Raise er en avanceret øvelse, der hovedsageligt træner kernemuskulaturen med fokus på de nederste mavemuskler og hoftebøjere . Denne øvelse styrker kernen og forbedrer stabiliteten, samtidig med at...
Hængende benløft
Hanging Leg Raise er en avanceret øvelse, der hovedsageligt træner kernemuskulaturen med fokus på de nederste mavemuskler og hoftebøjere . Denne øvelse styrker kernen og forbedrer stabiliteten, samtidig med at...
Zercher Squat
Zercher Squat er en unik variation af squat, der hovedsageligt er rettet mod quadriceps , gluteal muskler og core . Denne øvelse involverer også overkroppen og styrker ryg og skuldre...
Zercher Squat
Zercher Squat er en unik variation af squat, der hovedsageligt er rettet mod quadriceps , gluteal muskler og core . Denne øvelse involverer også overkroppen og styrker ryg og skuldre...
Smith Maskine Squat
Smith Machine Squat er en effektiv øvelse til at styrke quadriceps , gluteal muskler og hamstrings . Den er især nyttig for dem, der ønsker at fokusere på korrekt form...
Smith Maskine Squat
Smith Machine Squat er en effektiv øvelse til at styrke quadriceps , gluteal muskler og hamstrings . Den er især nyttig for dem, der ønsker at fokusere på korrekt form...