Træning

Døråbning Pec Stretch

Doorway Pec Stretch er en fantastisk øvelse til at åbne brystet og strække brystmusklerne, som kan blive stramme af dårlig kropsholdning eller monotont arbejde. Strækket hjælper med at forbedre fleksibiliteten...

Liggende knæ-til-bryst stretch

Liggende knæ-til-bryst-stretch er en fantastisk øvelse til at løsne op i lænden, hofterne og glutes. Denne strækning hjælper med at forbedre fleksibiliteten i lænden og kan hjælpe med at lindre...

Stående lægstræk på trin

Stående lægstræk på trin er en enkel, men effektiv øvelse, der retter sig mod de store lægmuskler, især gastrocnemius og soleus. Denne strækning er med til at øge fleksibiliteten i...

Øvre ryg stretch

Upper Back Stretch er en fantastisk øvelse til at løsne op for stramme muskler i den øvre del af ryggen, inklusive trapezius og rhomboid muskler. Denne strækning hjælper med at...

Piriformis stretch

Piriformis-stretchen er en vigtig øvelse til at strække og løsne piriformis-musklen, som er placeret dybt inde i glutealmuskulaturen. Denne muskel kan blive stram og forårsage lændesmerter eller iskiassmerter, hvis den...

Halssidestræk

Neck Side Stretch er en enkel, men meget effektiv øvelse til at lindre spændinger i nakken og øge fleksibiliteten. Strækket er ideelt til dem, der oplever stivhed i nakke og...

Korsbenet fremadbøjning

Cross-Legged Forward Bend er et roligt og dybt stræk, der fokuserer på at løsne hofter, lænd og glutes. Denne stilling hjælper med at øge fleksibiliteten i lænden og kan også...

Væg Quad Stretch

Wall Quad Stretch er en effektiv øvelse til at strække quadriceps-musklerne på forsiden af ​​lårene. Denne strækning hjælper med at forbedre fleksibiliteten i hofterne og knæleddet og er ideel til...

Stående Sidebøjningsstræk

Standing Side Bend Stretch er en effektiv øvelse til at strække musklerne langs siden af ​​kroppen, inklusive skrå, hofter og lænd. Denne strækning hjælper med at forbedre overkroppens fleksibilitet, reducere...

Hip Abductor Stræk

Hip Abductor Stretch er en effektiv øvelse til at strække og løsne musklerne på ydersiden af ​​hofterne, især gluteus medius og minimus. Disse muskler bidrager til stabilisering af hofter og...

Stående Hamstring Stretch

Standing Hamstring Stretch er en enkel, men yderst effektiv øvelse til at strække hamstringsmusklerne, placeret på bagsiden af ​​lårene. Denne strækning hjælper med at forbedre fleksibiliteten i benene, reducere stivhed...

Glute Stretch

Glute Stretch er en vigtig øvelse til at løsne op i glutealmusklerne (gluteus maximus, medius og minimus). Regelmæssig strækning af disse muskler hjælper med at forbedre hoftemobiliteten, reducere stivhed og...

Side Liggende Quad Stretch

Side Liggende Quad Stretch er en fantastisk øvelse til at strække quadriceps musklerne på forsiden af ​​låret. Dette stræk er effektivt til at forbedre smidigheden i hofter og knæ, hvilket...

Arm på tværs af brystet

Arm Across Chest Stretch er en enkel og effektiv øvelse til at strække og løsne musklerne omkring skuldre og øvre ryg, især deltoid- og trapezius-musklerne. Denne stræk er ideel til...

Underarm Flexor Stretch

Forearm Flexor Stretch er en vigtig øvelse til at strække og lindre spændinger i underarmene, især for dem, der bruger meget tid på aktiviteter, der involverer håndleddene, såsom maskinskrivning, computerbrug...

Øvre Trap Stretch

Upper Trap Stretch er en effektiv øvelse til at lindre spændinger i nakke og skuldre, især i den øvre del af trapezius-musklen. Denne strækning er ideel til at reducere stivhed...

Siddende lyskestræk

The Seated Groin Stretch , også kendt som "sommerfuglestrækket", er en effektiv øvelse, der strækker de inderste lår og hofter. Denne strækning er fantastisk til at forbedre lyskens fleksibilitet, reducere...

Stående bryststræk

Stående bryststræk er en enkel, men effektiv øvelse, der strækker brystmusklerne (pectoralis major) og hjælper med at forbedre kropsholdningen. Denne stretch er ideel til at lindre spændinger i overkroppen, især...

Rygliggende Twist Stretch

Supine Twist Stretch er en fremragende øvelse til at strække lænden, hofterne og forbedre fleksibiliteten i rygsøjlen. Dette stræk hjælper med at frigøre spændinger i rygmusklerne og stimulerer fordøjelsen, hvilket...

Bryststræk mod væg

I dag vil vi gennemgå Chest Stretch Against Wall , en effektiv øvelse til at strække brystmusklerne og åbne skuldrene. Denne strækning hjælper med at forbedre kropsholdningen, især for folk,...

Siddende Figur Fire Stretch

I dag gennemgår vi Seated Figure Four Stretch , en fremragende øvelse til at strække og løsne hofter, glutes og lænden. Denne øvelse er ideel til folk, der sidder meget...

Cobra Stretch

Cobra Stretch , også kendt som Bhujangasana , er en populær yogastilling, der styrker rygsøjlen , åbner brystet og strækker mavemusklerne . Denne stilling er ideel til at forbedre fleksibiliteten...

Rotationsstræk i nedre ryg

Lower Back Rotation Stretch er en effektiv øvelse, der fokuserer på at løsne lænden og forbedre rygsøjlens bevægelighed. Denne stretch er ideel til at lindre spændinger efter lange siddeperioder eller...

Hofteflexor og Quad Stretch

Hip Flexor og Quad Stretch er en fantastisk øvelse til at strække både hoftebøjer og quadriceps . Dette kan hjælpe med at lindre spændinger i hofter og lår, især efter...

Barnets posestræk

Child's Pose , eller Balasana , er en hvilende yogastilling, der strækker hofter , rygsøjle og lår . Det er en grundlæggende stilling, der hjælper med at lindre spændinger i...

Spinal Twist Stræk

Spinal Twist Stretch , også kendt som Supta Matsyendrasana , er en afslappende yogastilling, der strækker rygsøjlen , skuldrene og hofterne . Det hjælper med at frigøre spændinger i ryggen,...

Cross-body skulderstræk

Cross-Body Shoulder Stretch er en enkel, men effektiv øvelse til at strække skuldre og øvre ryg . Det er især nyttigt til at løsne op stramme muskler efter træning eller...

Stående sidestræk

Stående sidestræk er en enkel, men effektiv øvelse, der strækker siderne af kroppen , inklusive skuldre , ryg og hofter . Denne stretch er perfekt til at åbne kroppen op,...

Hofte cirkler

Butterfly Lean Forward Stretch , eller Baddha Konasana , er en vidunderlig hofteåbner, der strækker hofterne , inderlårene og rygsøjlen . Dette stræk hjælper med at frigøre spændinger i underkroppen,...

Butterfly Lean Forward Stræk

Butterfly Lean Forward Stretch , også kendt som Baddha Konasana i yoga, er en fremragende hofteåbner, der strækker hofter , inderlår og ryg . Denne strækning hjælper med at forbedre...

Lyske Stræk

Lyske Stretch er en vigtig øvelse for at åbne indersiden af ​​lår og hofter , samt for at frigøre spændinger i lysken. Denne strækning forbedrer fleksibiliteten i hofterne og kan...

Døråbningsbryststræk

Doorway Chest Stretch er en enkel, men effektiv øvelse til at åbne brystet og skuldrene . Dette stræk bidrager til en bedre kropsholdning og reducerer spændinger, der kan opbygges efter...

Liggende Quad Stretch

Liggende Quad Stretch er en effektiv øvelse til at strække quadriceps , som er musklerne på forsiden af ​​lårene. Dette stræk er især nyttigt efter aktiviteter som løb eller cykling,...

Vægkalvestræk

Wall Calf Stretch er en fantastisk øvelse til at strække lægmusklerne , inklusive gastrocnemius og soleus . Denne strækning hjælper med at lindre stivhed i læggene, især efter aktiviteter som...

Hamstring dørstræk

Hamstring Door Stretch er en effektiv øvelse, der hjælper med at øge fleksibiliteten i baglåret og lindre spændinger efter lange perioder med stillesiddende eller fysisk aktivitet. Ved at bruge en...

Siddende fremadgående benstræk

Seated Forward Leg Stretch , også kendt som Paschimottanasana , er en klassisk yogastilling, der strækker baglår , lægge og ryg . Denne stilling forbedrer fleksibiliteten og lindrer spændinger i...

Overhead Triceps stretch

Overhead Triceps Stretch er en enkel og effektiv måde at strække triceps på, som er musklerne på bagsiden af ​​overarmen. Denne strækning hjælper med at forbedre fleksibiliteten i arme og...

Stående lægstræk

Stående lægstræk er en fantastisk øvelse til at strække læggene , især gastrocnemius og soleus musklerne. Denne strækning hjælper med at forbedre fleksibiliteten i læggene og kan lindre spændinger efter...

Hamstring stretch

Hamstring Stretch er en vigtig øvelse for at øge fleksibiliteten i bagsiden af ​​låret (hamstrings), samt for at lindre stivhed og spændinger efter aktiviteter som løb eller længere siddende. Denne...

Siddende Hamstring Stretch

Siddende Hamstring Stretch , også kendt som Paschimottanasana , er en klassisk yogastilling, der fokuserer på at strække baglår , ryg og lægge . Denne stilling er effektiv til at...

Sidebøjningsstræk

Side Bend Stretch er en fremragende øvelse til at strække siderne af kroppen , inklusive de interkostale muskler mellem ribben, skuldre og hofter . Denne strækning hjælper med at øge...

Bryståbner stretch

Chest Opener Stretch er en fremragende øvelse til at åbne bryst , skuldre og øvre ryg . Dette stræk modvirker virkningerne af at sidde med dårlig kropsholdning og hjælper med...

IT-båndstræk

IT Band Stretch er vigtig for at frigøre spændinger i det iliotibiale bånd , som løber langs ydersiden af ​​låret fra hoften til knæet. Stramme IT-bånd kan give ubehag eller...

Triceps stretch

Triceps Stretch er en enkel, men effektiv øvelse, der hjælper med at strække og øge fleksibiliteten af ​​triceps , musklerne på bagsiden af ​​overarmen. Denne strækning er ideel efter træning,...

Nakkestræk

Neck Stretch er en enkel og effektiv måde at frigøre spændinger i nakke og skuldre . Denne strækning er især nyttig efter lange perioder med dårlig kropsholdning eller stress. Det...

Kalvstræk

Calf Stretch er en vigtig øvelse til at strække musklerne i læggene , herunder gastrocnemius og soleus . Denne strækning hjælper med at lindre spændinger efter aktiviteter som løb eller...

Stræk nedre ryg

Lower Back Stretch er en vigtig øvelse for at frigøre spændinger og forbedre fleksibiliteten i lænden og hofterne . Denne stretch er ideel til alle, der kæmper med stivhed i...

Butterfly Stræk

Butterfly Stretch , også kendt som Baddha Konasana eller Bound Angle Pose, er en fremragende øvelse til at strække hofter , inderlår og lyske . Det hjælper med at forbedre...

Skulderstræk

Skulderstrækningsøvelser er afgørende for at lindre spændinger, forbedre fleksibiliteten og forhindre skader på skuldre og øvre ryg . Disse strækøvelser kan hjælpe med at frigøre stramme muskler, især efter lange...

Håndledsflexor stretch

Wrist Flexor Stretch er en vigtig øvelse til at øge fleksibiliteten af ​​underarme og håndled , især for dem, der arbejder meget ved computere, eller som deltager i aktiviteter, der...