Übung
Kreuzheben
Die heutige Übung ist das Kreuzheben , eine der effektivsten Kraftübungen, die mehrere große Muskelgruppen im Körper anspricht. Kreuzheben aktiviert vor allem die Rückenmuskulatur , die Gesäßmuskulatur und die hintere...
Kreuzheben
Die heutige Übung ist das Kreuzheben , eine der effektivsten Kraftübungen, die mehrere große Muskelgruppen im Körper anspricht. Kreuzheben aktiviert vor allem die Rückenmuskulatur , die Gesäßmuskulatur und die hintere...
Planke
Plank ist eine einfache, aber sehr effektive Körpergewichtsübung , die die Rumpfmuskulatur , einschließlich Bauch , Rücken und Schultern , stärkt. Sie trägt zu einer besseren Stabilität und Balance bei...
Planke
Plank ist eine einfache, aber sehr effektive Körpergewichtsübung , die die Rumpfmuskulatur , einschließlich Bauch , Rücken und Schultern , stärkt. Sie trägt zu einer besseren Stabilität und Balance bei...
Kreuzheben
Das Kreuzheben ist eine kraftvolle Übung, die den gesamten Rücken des Körpers trainiert, einschließlich Rücken , Gesäßmuskulatur , Oberschenkelmuskulatur und unterem Rücken . Dies ist eine der grundlegendsten und effektivsten...
Kreuzheben
Das Kreuzheben ist eine kraftvolle Übung, die den gesamten Rücken des Körpers trainiert, einschließlich Rücken , Gesäßmuskulatur , Oberschenkelmuskulatur und unterem Rücken . Dies ist eine der grundlegendsten und effektivsten...
Bankdrücken
Das Bankdrücken ist eine klassische Kraftübung, bei der der Schwerpunkt auf dem Training der Brustmuskulatur , des Trizeps und der Schultern liegt. Dies ist eine der beliebtesten Übungen für den...
Bankdrücken
Das Bankdrücken ist eine klassische Kraftübung, bei der der Schwerpunkt auf dem Training der Brustmuskulatur , des Trizeps und der Schultern liegt. Dies ist eine der beliebtesten Übungen für den...
Beinheben
Beinheben ist eine fantastische Übung zum Training der Rumpfmuskulatur, insbesondere der unteren Bauchmuskulatur. Diese Übung ist wirksam zur Stärkung des Bauches, der Hüften und des unteren Rückens. Beinheben ist nicht...
Beinheben
Beinheben ist eine fantastische Übung zum Training der Rumpfmuskulatur, insbesondere der unteren Bauchmuskulatur. Diese Übung ist wirksam zur Stärkung des Bauches, der Hüften und des unteren Rückens. Beinheben ist nicht...
Klimmzug: Eine effektive Übung für Rücken und Arme
Die heutige Übung ist der Pull-Up , eine fantastische Körpergewichtsübung, die vor allem den Rücken und den Bizeps trainiert. Diese Übung ist perfekt für den Aufbau von Kraft und Muskelmasse...
Klimmzug: Eine effektive Übung für Rücken und Arme
Die heutige Übung ist der Pull-Up , eine fantastische Körpergewichtsübung, die vor allem den Rücken und den Bizeps trainiert. Diese Übung ist perfekt für den Aufbau von Kraft und Muskelmasse...
Liegestütz: Eine vollständige Anleitung
Heute besprechen wir den Liegestütz , eine fantastische Übung, die Brust , Schultern und Trizeps trainiert. Liegestütze sind eine grundlegende Körpergewichtsübung, die überall durchgeführt werden kann und ideal zum Aufbau...
Liegestütz: Eine vollständige Anleitung
Heute besprechen wir den Liegestütz , eine fantastische Übung, die Brust , Schultern und Trizeps trainiert. Liegestütze sind eine grundlegende Körpergewichtsübung, die überall durchgeführt werden kann und ideal zum Aufbau...
Wie trainiere ich Tabata?
Möchten Sie sich selbst mit einer wirklich intensiven und effektiven Trainingseinheit herausfordern? Hier sind drei Sitzungen, mit denen Sie sich im echten Tabata-Stil herausfordern können!
Wie trainiere ich Tabata?
Möchten Sie sich selbst mit einer wirklich intensiven und effektiven Trainingseinheit herausfordern? Hier sind drei Sitzungen, mit denen Sie sich im echten Tabata-Stil herausfordern können!
Wie trainiert man die Rumpfmuskulatur?
Beim Lesen von „Rumpfmuskeln“ denken viele als Erstes oft an einen Sixpack und einen flachen Bauch. Aber es gibt noch so viele andere gute Gründe, und in diesem Beitrag erfahren...
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Beim Lesen von „Rumpfmuskeln“ denken viele als Erstes oft an einen Sixpack und einen flachen Bauch. Aber es gibt noch so viele andere gute Gründe, und in diesem Beitrag erfahren...
3 Tipps für eine bessere Fitness
Möchten Sie besser in Form kommen? Hier haben wir 3 verschiedene Varianten zusammengestellt, wie Sie Ihre Fitness verbessern können, egal ob Sie auf Intervalltraining, Bergtraining oder hochintensive Übungen setzen möchten.
3 Tipps für eine bessere Fitness
Möchten Sie besser in Form kommen? Hier haben wir 3 verschiedene Varianten zusammengestellt, wie Sie Ihre Fitness verbessern können, egal ob Sie auf Intervalltraining, Bergtraining oder hochintensive Übungen setzen möchten.
Wie man sich an die guten Routinen hält
Ein paar einfache Tipps, wie Sie Ihre Trainingsmotivation aufrechterhalten und weiterhin Spaß am Training haben!
Wie man sich an die guten Routinen hält
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Meditation und Achtsamkeit
Meditation ist eine mentale Praxis, deren Ziel darin bestehen kann, besseren Schlaf, weniger Stress, ein erweitertes Bewusstsein oder spirituelle Einsicht zu erreichen. Meditation wurde ursprünglich als eine religiöse Praxis praktiziert,...
Meditation und Achtsamkeit
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Wie gewinnt man im Fitnessstudio Selbstvertrauen?
Fühlt es sich ein wenig beängstigend an, als Anfänger ins Fitnessstudio zu gehen? Hier ist ein Leitfaden für alle, die sich sowohl außerhalb als auch innerhalb des Fitnesscenters besser fühlen...
Wie gewinnt man im Fitnessstudio Selbstvertrauen?
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Die effektivsten Bauchübungen
Viele Leute denken, dass es beim Bauchtraining nur darum geht, einen flachen Bauch zu bekommen oder einen Sixpack aufzubauen. Was viele vergessen ist, dass es hier in größerem Maße um...
Die effektivsten Bauchübungen
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Crossfit für Anfänger
Crossfit kommt ursprünglich aus den USA und ist eine Reihe kurzer, hochintensiver Übungen, die mit mehreren verschiedenen Sportarten kombiniert werden können. Crossfit-Training kann alles von Gewichtheben, Belastbarkeitstraining, Powerlifting und Gymnastik...
Crossfit für Anfänger
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Po-Übungen für Sie
Trainingsleitfaden für alle, die einen größeren Hintern wollen. Aktivierung des Muskels und vier Übungen für den besten Effekt.
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Die besten Tipps zum Thema Pilates
Pilates ist eine Übungsform, die von der Yoga-Grundlage der Verbindung von Kopf und Körper inspiriert ist und von Joseph Pilates kurz vor dem Zweiten Weltkrieg für die Rehabilitation und allgemeine...
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So läuft man richtig
Mit einer besseren Lauftechnik wird das Laufen flüssiger, macht mehr Spaß und ist einfacher. Dies kann dazu führen, dass Sie schneller Fortschritte machen und das Verletzungsrisiko verringert wird. Befolgen Sie...
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Aufwärmen und Dehnen: Alles, was Sie wissen müssen
Sind Sie unsicher, warum es wichtig ist, sich aufzuwärmen und zu dehnen? Oder haben Sie Schwierigkeiten damit, wie es geht? Welche Vorteile das Aufwärmen und Dehnen mit sich bringt, erfahren...
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Intervalltraining für Einsteiger
In diesem Artikel erfahren Sie, wie Sie als Anfänger in das Lauftraining einsteigen und welche verschiedenen Intervalle für Ihr Training relevant sein können.
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Tipps für lange Reisen
In diesem Ratgeber haben wir fünf Tipps zum Fernwandern zusammengestellt – Dinge, über die Sie nachdenken und sie berücksichtigen sollten, wenn Sie eine Wanderung in unterschiedlichem Gelände und in unterschiedlichen...
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Welche Übung ist für mich am besten?
Unabhängig davon, ob Sie allein oder mit anderen Sport treiben , ist Bewegung ein guter Treiber für eine Reihe von Vorteilen für die körperliche und geistige Gesundheit. Übung macht keine...
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Unabhängig davon, ob Sie allein oder mit anderen Sport treiben , ist Bewegung ein guter Treiber für eine Reihe von Vorteilen für die körperliche und geistige Gesundheit. Übung macht keine...
Trainingsprogramm für Einsteiger
Dies ist ein Trainingsprogramm für Anfänger. Egal, ob Sie in einem Fitnesscenter oder zu Hause in Ihrem Zimmer trainieren, das Programm erfordert nur minimale Ausrüstung. Das Programm ist in Unterkörper-...
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Schlafen und Sport treiben
Schlaf ist sehr wichtig, damit Körper und Geist optimal funktionieren. Vielen Menschen ist bewusst, dass Schlaf sowohl für die Gesundheit als auch für die Lebensqualität und Leistungsfähigkeit wichtig ist. Mit...
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Training im Büro und zu Hause
Es wird empfohlen, jeden Tag körperlich aktiv zu sein. Wenn Sie einen hektischen Alltag haben, könnte es ein guter Tipp sein, sowohl im Büro als auch zu Hause etwas Bewegung...
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HIIT-Training für Einsteiger
HIIT steht für hochintensives Intervalltraining und konzentriert sich darauf, Sie in Ihre anaerobe Zone (85 % der maximalen Herzfrequenz) zu bringen. Der Fokus liegt darauf, in möglichst kurzer Zeit ein...
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Schulung zur Verletzungsprävention
Schulung zur Verletzungsprävention ist wichtig, um Probleme nach unsachgemäßer Belastung und Abnutzung im Laufe der Zeit zu vermeiden. Stressverletzungen Und Abriebschäden ist etwas, das viele Menschen im Laufe ihres Lebens erleben, und es reicht oft...
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Tipps für gutes Laufen im Winter
Die Tage werden kälter und auch wenn viele Menschen dann lieber ins Fitnesscenter gehen, anstatt draußen zu trainieren, gibt es immer noch einige, die lieber draußen an der frischen Luft...
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Yoga-Übungen von zu Hause aus – Leitfaden für E...
Yoga-Training ist gut für Körper und Geist, da es sich stark auf Atmung, Gleichgewicht, Flexibilität und kontrollierte Bewegungen konzentriert, die Ihre Kraft und Beweglichkeit mit der Zeit steigern. Bei einer...
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Die besten Kraftübungen für den ganzen Körper
Dieses Programm enthält 5 Übungen, die den ganzen Körper stärken und ist für Anfänger genauso geeignet wie für diejenigen, die schon viel trainiert haben. Das Trainingsprogramm kann mit oder ohne...
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Sport nach der Geburt
Es ist verständlich, dass viele Menschen nach der Geburt unbedingt Sport treiben möchten, um wieder zu dem Körper zu gelangen, den sie vor der Schwangerschaft hatten. Es gibt jedoch einige...
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Sport in der Schwangerschaft? Wir helfen Ihnen ...
Während der Schwangerschaft wird empfohlen, täglich mindestens 30 Minuten lang körperlich aktiv zu sein. Das Wichtigste ist, dass Sie sich regelmäßig und mit genügend Druck bewegen, um Ihren Puls in...
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Gemeinsam trainieren – beste Trainingsübungen z...
Wenn Sie eine bessere Trainingsmotivation wünschen, könnte die Suche nach einem Trainingspartner eine gute Lösung sein! Hier sind unsere Lieblings-Fitnessübungen für zwei, Krafttraining, das sowohl Bauchübungen als auch Beinübungen umfasst.
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10 Kraftübungen, die Sie im Park machen können
Im Sommer trainieren Sie draußen und hier können Sie die besten Kraftübungen lernen, die Sie im Park machen können!
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Trainieren Sie Ihren Po und Ihre Oberschenkel m...
Übungen mit Gummibändern sind eine gute Möglichkeit, den Po und die Oberschenkel zu trainieren. Hier können Sie über die besten Trainingsübungen mit Gummiband lesen.
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So starten Sie mit dem Training
Eine einfache Zusammenfassung, wie Sie auf einfachste Weise Trainingsmotivation finden und mit dem Training beginnen können! Möchten Sie mit dem Training beginnen oder nach einer Zeit ohne Training mit dem...
So starten Sie mit dem Training
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