Übung
Springende Kniebeugen
Jump Squats sind eine explosive Übung, die den Unterkörper, insbesondere die Gesäßmuskulatur, den Quadrizeps und die hintere Oberschenkelmuskulatur, herausfordert und stärkt. Die Übung kombiniert Kraft mit plyometrischem Training und ist...
Springende Kniebeugen
Jump Squats sind eine explosive Übung, die den Unterkörper, insbesondere die Gesäßmuskulatur, den Quadrizeps und die hintere Oberschenkelmuskulatur, herausfordert und stärkt. Die Übung kombiniert Kraft mit plyometrischem Training und ist...
Hohe Kniesprints
High Knee Sprints sind eine intensive Cardio-Übung, die die Herzfrequenz schnell erhöht und den gesamten Körper trainiert, wobei der Schwerpunkt auf der Beinmuskulatur und dem Rumpf liegt. Die Übung ist...
Hohe Kniesprints
High Knee Sprints sind eine intensive Cardio-Übung, die die Herzfrequenz schnell erhöht und den gesamten Körper trainiert, wobei der Schwerpunkt auf der Beinmuskulatur und dem Rumpf liegt. Die Übung ist...
Seitlicher Kegelhopfen
Lateral Cone Hops ist eine plyometrische Übung, die das Gleichgewicht, die Kraft und die Explosivität, insbesondere im Unterkörper, verbessert. Diese Übung trainiert Muskeln wie den Quadrizeps, die hintere Oberschenkelmuskulatur und...
Seitlicher Kegelhopfen
Lateral Cone Hops ist eine plyometrische Übung, die das Gleichgewicht, die Kraft und die Explosivität, insbesondere im Unterkörper, verbessert. Diese Übung trainiert Muskeln wie den Quadrizeps, die hintere Oberschenkelmuskulatur und...
Wandkugeln
Wall Balls ist eine dynamische Ganzkörperübung, die sowohl Kraft als auch Ausdauer fordert. Es kombiniert eine tiefe Kniebeuge mit einer explosiven Wurfbewegung mithilfe eines Medizinballs. Diese Übung aktiviert mehrere Muskelgruppen,...
Wandkugeln
Wall Balls ist eine dynamische Ganzkörperübung, die sowohl Kraft als auch Ausdauer fordert. Es kombiniert eine tiefe Kniebeuge mit einer explosiven Wurfbewegung mithilfe eines Medizinballs. Diese Übung aktiviert mehrere Muskelgruppen,...
Boxschläge
Boxing Punches ist eine dynamische Trainingsform, die Kraft, Ausdauer und Koordination vereint. Durch die richtige Technik können Sie Ihren Oberkörper stärken, Ihre Fitness verbessern und schnell Kalorien verbrennen. Zu den...
Boxschläge
Boxing Punches ist eine dynamische Trainingsform, die Kraft, Ausdauer und Koordination vereint. Durch die richtige Technik können Sie Ihren Oberkörper stärken, Ihre Fitness verbessern und schnell Kalorien verbrennen. Zu den...
Springseil Double Unders
Jump Rope Double Unders ist eine intensive Konditionsübung, bei der das Springseil pro Sprung zweimal unter den Füßen verläuft. Diese Übung verbessert die Koordination, Geschwindigkeit und Ausdauer, verbrennt Kalorien und...
Springseil Double Unders
Jump Rope Double Unders ist eine intensive Konditionsübung, bei der das Springseil pro Sprung zweimal unter den Füßen verläuft. Diese Übung verbessert die Koordination, Geschwindigkeit und Ausdauer, verbrennt Kalorien und...
Power-Sprünge
Power Skips ist eine plyometrische Übung, die Explosivität, Kraft und Koordination im Unterkörper verbessert. Die Übung trainiert die Waden-, Gesäß-, Quadrizeps- und Oberschenkelmuskulatur und steigert gleichzeitig die Fitness. Richtige Form...
Power-Sprünge
Power Skips ist eine plyometrische Übung, die Explosivität, Kraft und Koordination im Unterkörper verbessert. Die Übung trainiert die Waden-, Gesäß-, Quadrizeps- und Oberschenkelmuskulatur und steigert gleichzeitig die Fitness. Richtige Form...
Weite Sprünge
Broad Jumps sind eine explosive plyometrische Übung, die Kraft, Kraft und Koordination im Unterkörper verbessert. Die Übung ist effektiv für den Muskelaufbau im Quadrizeps, der hinteren Oberschenkelmuskulatur und der Gesäßmuskulatur...
Weite Sprünge
Broad Jumps sind eine explosive plyometrische Übung, die Kraft, Kraft und Koordination im Unterkörper verbessert. Die Übung ist effektiv für den Muskelaufbau im Quadrizeps, der hinteren Oberschenkelmuskulatur und der Gesäßmuskulatur...
Side-to-Side Hopfen
Side-to-Side Hops ist eine plyometrische Übung, die das Gleichgewicht, die Stabilität und die Explosivität verbessert. Die Übung trainiert die Beinmuskulatur, insbesondere die Waden-, Gesäß- und Rumpfmuskulatur, erhöht gleichzeitig die Herzfrequenz...
Side-to-Side Hopfen
Side-to-Side Hops ist eine plyometrische Übung, die das Gleichgewicht, die Stabilität und die Explosivität verbessert. Die Übung trainiert die Beinmuskulatur, insbesondere die Waden-, Gesäß- und Rumpfmuskulatur, erhöht gleichzeitig die Herzfrequenz...
Step-Ups mit Knieantrieb
Step Ups mit Knee Drive ist eine Kräftigungsübung, die sich auf die Gesäßmuskulatur, den Quadrizeps und die Rumpfmuskulatur konzentriert. Diese Übung verbessert das Gleichgewicht und die Explosivität und ist daher...
Step-Ups mit Knieantrieb
Step Ups mit Knee Drive ist eine Kräftigungsübung, die sich auf die Gesäßmuskulatur, den Quadrizeps und die Rumpfmuskulatur konzentriert. Diese Übung verbessert das Gleichgewicht und die Explosivität und ist daher...
Beweglichkeitsleiterübungen
Agility Ladder Drills sind eine hervorragende Trainingsmethode zur Verbesserung der Beinarbeit, des Gleichgewichts und der allgemeinen Beweglichkeit. Die Übungen tragen zu schnelleren Bewegungsmustern, besserer Koordination und erhöhter Herzfrequenz bei und...
Beweglichkeitsleiterübungen
Agility Ladder Drills sind eine hervorragende Trainingsmethode zur Verbesserung der Beinarbeit, des Gleichgewichts und der allgemeinen Beweglichkeit. Die Übungen tragen zu schnelleren Bewegungsmustern, besserer Koordination und erhöhter Herzfrequenz bei und...
Speed-Bag-Schläge
Speed Bag Punches ist eine klassische Boxübung, die Koordination, Schnelligkeit und Ausdauer fördert. Die Übung verbessert die Hand-Auge-Koordination und eignet sich perfekt zur Kräftigung von Schultern, Trizeps und Rücken sowie...
Speed-Bag-Schläge
Speed Bag Punches ist eine klassische Boxübung, die Koordination, Schnelligkeit und Ausdauer fördert. Die Übung verbessert die Hand-Auge-Koordination und eignet sich perfekt zur Kräftigung von Schultern, Trizeps und Rücken sowie...
Burpee bis Weitsprung
Burpee to Broad Jump ist eine kraftvolle Übung, die die gesamte Körpermuskulatur mit explosiver Kraft und Ausdauer kombiniert. Diese plyometrische Übung baut durch weite Sprünge explosive Kraft im Unterkörper auf,...
Burpee bis Weitsprung
Burpee to Broad Jump ist eine kraftvolle Übung, die die gesamte Körpermuskulatur mit explosiver Kraft und Ausdauer kombiniert. Diese plyometrische Übung baut durch weite Sprünge explosive Kraft im Unterkörper auf,...
Bergsteiger zum Liegestütz
Mountain Climber to Push-Up ist eine intensive Übung, die Krafttraining und Konditionierung kombiniert. Diese Übung trainiert die Rumpfmuskulatur, die Brust, die Schultern und die Arme, erhöht gleichzeitig die Herzfrequenz und...
Bergsteiger zum Liegestütz
Mountain Climber to Push-Up ist eine intensive Übung, die Krafttraining und Konditionierung kombiniert. Diese Übung trainiert die Rumpfmuskulatur, die Brust, die Schultern und die Arme, erhöht gleichzeitig die Herzfrequenz und...
Bärenkriechen
Bear Crawls sind eine intensive Ganzkörperübung, die Kraft, Gleichgewicht und Ausdauer stärkt. Diese dynamische Übung aktiviert die Rumpf-, Schulter-, Bein- und Rückenmuskulatur und verbessert zudem die Koordination. Es ist eine...
Bärenkriechen
Bear Crawls sind eine intensive Ganzkörperübung, die Kraft, Gleichgewicht und Ausdauer stärkt. Diese dynamische Übung aktiviert die Rumpf-, Schulter-, Bein- und Rückenmuskulatur und verbessert zudem die Koordination. Es ist eine...
Einbeiniger Squat-Touchdown
Der One-Legged Squat Touchdown ist eine herausfordernde Übung, die den Unterkörper, insbesondere den Quadrizeps, die Gesäßmuskulatur und die hintere Oberschenkelmuskulatur, stärkt. Diese auf Gleichgewicht und Flexibilität ausgerichtete Übung erfordert Kontrolle...
Einbeiniger Squat-Touchdown
Der One-Legged Squat Touchdown ist eine herausfordernde Übung, die den Unterkörper, insbesondere den Quadrizeps, die Gesäßmuskulatur und die hintere Oberschenkelmuskulatur, stärkt. Diese auf Gleichgewicht und Flexibilität ausgerichtete Übung erfordert Kontrolle...
Planken mit Arm- und Beinheben
Plank mit Arm- und Beinheben ist eine fortschrittliche Variante des traditionellen Plankens, die die Rumpfstärke, das Gleichgewicht und die Stabilität verbessert. Diese Übung trainiert gezielt die Bauchmuskulatur, den Rücken, die...
Planken mit Arm- und Beinheben
Plank mit Arm- und Beinheben ist eine fortschrittliche Variante des traditionellen Plankens, die die Rumpfstärke, das Gleichgewicht und die Stabilität verbessert. Diese Übung trainiert gezielt die Bauchmuskulatur, den Rücken, die...
Crossover-Step-Up zum Gleichgewicht
Crossover Step-Up to Balance ist eine funktionelle Übung, die Kraft und Gleichgewicht trainiert, insbesondere auf die Gesäßmuskulatur, die hintere Oberschenkelmuskulatur und den Quadrizeps. Die Übung verbessert die Koordination und Stabilität...
Crossover-Step-Up zum Gleichgewicht
Crossover Step-Up to Balance ist eine funktionelle Übung, die Kraft und Gleichgewicht trainiert, insbesondere auf die Gesäßmuskulatur, die hintere Oberschenkelmuskulatur und den Quadrizeps. Die Übung verbessert die Koordination und Stabilität...
Ausfallschritte mit Knieheben
Walking Lunges with Knee Lift ist eine dynamische Übung, die die Ausfallschrittbewegung mit einem Knielift kombiniert, um den Unterkörper zu stärken, das Gleichgewicht zu verbessern und die Flexibilität zu erhöhen....
Ausfallschritte mit Knieheben
Walking Lunges with Knee Lift ist eine dynamische Übung, die die Ausfallschrittbewegung mit einem Knielift kombiniert, um den Unterkörper zu stärken, das Gleichgewicht zu verbessern und die Flexibilität zu erhöhen....
Einbeinige Gesäßbrücke
Die Single-Leg Glute Bridge ist eine hervorragende Übung zur Stärkung der Gesäßmuskulatur, der hinteren Oberschenkelmuskulatur, des unteren Rückens und der Rumpfmuskulatur. Diese Übung aktiviert die Muskeln intensiver als die übliche...
Einbeinige Gesäßbrücke
Die Single-Leg Glute Bridge ist eine hervorragende Übung zur Stärkung der Gesäßmuskulatur, der hinteren Oberschenkelmuskulatur, des unteren Rückens und der Rumpfmuskulatur. Diese Übung aktiviert die Muskeln intensiver als die übliche...
Einbeiniger Zehenkontakt
Single-Leg Toe Touch ist eine großartige Gleichgewichts- und Kraftübung, die die Oberschenkel-, Gesäß- und Rumpfmuskulatur trainiert. Die Übung fordert sowohl Flexibilität als auch Stabilität und ist besonders effektiv zur Verbesserung...
Einbeiniger Zehenkontakt
Single-Leg Toe Touch ist eine großartige Gleichgewichts- und Kraftübung, die die Oberschenkel-, Gesäß- und Rumpfmuskulatur trainiert. Die Übung fordert sowohl Flexibilität als auch Stabilität und ist besonders effektiv zur Verbesserung...
Stehende Kniebeugen
Standing Knee Tucks sind eine effektive Rumpfübung, die die Bauchmuskeln und Hüftbeuger stärkt und das Gleichgewicht verbessert. Diese Standvariante macht die Übung im Vergleich zum Bodentraining rückenschonender und aktiviert gleichzeitig...
Stehende Kniebeugen
Standing Knee Tucks sind eine effektive Rumpfübung, die die Bauchmuskeln und Hüftbeuger stärkt und das Gleichgewicht verbessert. Diese Standvariante macht die Übung im Vergleich zum Bodentraining rückenschonender und aktiviert gleichzeitig...
Stern-Balance-Pose
Star Balance Pose ist eine hervorragende Gleichgewichtsübung, die die Muskeln in den Knöcheln, Knien, Hüften und der Rumpfmuskulatur aktiviert. Diese Übung verbessert die Stabilität, Körperbeherrschung und Koordination und wird häufig...
Stern-Balance-Pose
Star Balance Pose ist eine hervorragende Gleichgewichtsübung, die die Muskeln in den Knöcheln, Knien, Hüften und der Rumpfmuskulatur aktiviert. Diese Übung verbessert die Stabilität, Körperbeherrschung und Koordination und wird häufig...
Stehender Vogelhund
Standing Bird Dog ist eine effektive Rumpfübung, die die Rumpfmuskulatur, den Rücken und die Hüften stärkt und gleichzeitig das Gleichgewicht und die Stabilität verbessert. Wenn Sie diese Übung im Stehen...
Stehender Vogelhund
Standing Bird Dog ist eine effektive Rumpfübung, die die Rumpfmuskulatur, den Rücken und die Hüften stärkt und gleichzeitig das Gleichgewicht und die Stabilität verbessert. Wenn Sie diese Übung im Stehen...
Lunge zum Gleichgewicht
Lunge to Balance ist eine dynamische Übung, die Kraft und Gleichgewicht kombiniert und gleichzeitig die Muskeln des Unterkörpers, einschließlich Quadrizeps, Oberschenkelmuskulatur, Gesäßmuskulatur und Rumpfmuskulatur, anspricht. Die Übung verbessert außerdem die...
Lunge zum Gleichgewicht
Lunge to Balance ist eine dynamische Übung, die Kraft und Gleichgewicht kombiniert und gleichzeitig die Muskeln des Unterkörpers, einschließlich Quadrizeps, Oberschenkelmuskulatur, Gesäßmuskulatur und Rumpfmuskulatur, anspricht. Die Übung verbessert außerdem die...
Einbeiniger Sprung zum Gleichgewicht
Single-Leg Hop to Balance ist eine dynamische plyometrische Übung, die Explosivität, Gleichgewicht und Kraft im Unterkörper verbessert. Die Übung zielt auf die Gesäßmuskulatur, den Quadrizeps und die hintere Oberschenkelmuskulatur ab,...
Einbeiniger Sprung zum Gleichgewicht
Single-Leg Hop to Balance ist eine dynamische plyometrische Übung, die Explosivität, Gleichgewicht und Kraft im Unterkörper verbessert. Die Übung zielt auf die Gesäßmuskulatur, den Quadrizeps und die hintere Oberschenkelmuskulatur ab,...
Stehender Hydrant
Der Hydrant im Stehen ist eine großartige Übung zur Stärkung der Gesäßmuskulatur und der Hüften. Diese Variante der klassischen Fire Hydrant-Übung wird im Stehen ausgeführt, was das Gleichgewicht und die...
Stehender Hydrant
Der Hydrant im Stehen ist eine großartige Übung zur Stärkung der Gesäßmuskulatur und der Hüften. Diese Variante der klassischen Fire Hydrant-Übung wird im Stehen ausgeführt, was das Gleichgewicht und die...
Flugzeugtasche
Die Flugzeughaltung (Dekasana) ist eine Balanceübung im Yoga, die die Beine, Hüften und Rumpfmuskulatur stärkt. Diese Position fordert Stabilität und Flexibilität und trägt zu einer besseren Haltung und Konzentration bei....
Flugzeugtasche
Die Flugzeughaltung (Dekasana) ist eine Balanceübung im Yoga, die die Beine, Hüften und Rumpfmuskulatur stärkt. Diese Position fordert Stabilität und Flexibilität und trägt zu einer besseren Haltung und Konzentration bei....
Schwebebalkengang
Balance Beam Walk ist eine effektive Übung, die Gleichgewicht, Stabilität und Koordination stärkt. Diese Übung fordert die Muskeln der Füße, Knöchel, Beine und des Rumpfes. Es wird häufig im Turnen,...
Schwebebalkengang
Balance Beam Walk ist eine effektive Übung, die Gleichgewicht, Stabilität und Koordination stärkt. Diese Übung fordert die Muskeln der Füße, Knöchel, Beine und des Rumpfes. Es wird häufig im Turnen,...
Baumhaltung mit Knieheben
Die Baumhaltung mit Knieheben vereint Gleichgewicht, Kraft und Konzentration und fordert die Rumpfmuskulatur und die Stabilität der Beine. Die Übung geht mit der klassischen Holzhaltung (Vrksasana) einen Schritt weiter und...
Baumhaltung mit Knieheben
Die Baumhaltung mit Knieheben vereint Gleichgewicht, Kraft und Konzentration und fordert die Rumpfmuskulatur und die Stabilität der Beine. Die Übung geht mit der klassischen Holzhaltung (Vrksasana) einen Schritt weiter und...
Stehender Side Crunch
Der Standing Side Crunch ist eine effektive Übung zur Stärkung der Rumpfmuskulatur, insbesondere der schrägen Bauchmuskeln, und zur Verbesserung des Gleichgewichts. Diese Übung schont Nacken und Rücken im Vergleich zu...
Stehender Side Crunch
Der Standing Side Crunch ist eine effektive Übung zur Stärkung der Rumpfmuskulatur, insbesondere der schrägen Bauchmuskeln, und zur Verbesserung des Gleichgewichts. Diese Übung schont Nacken und Rücken im Vergleich zu...
Einbeiniges rumänisches Kreuzheben
Der einbeinige rumänische Kreuzheben ist eine effektive Übung, die sich auf die Stärkung der Gesäßmuskulatur, der hinteren Oberschenkelmuskulatur und des Rumpfes konzentriert und gleichzeitig das Gleichgewicht und die Stabilität verbessert....
Einbeiniges rumänisches Kreuzheben
Der einbeinige rumänische Kreuzheben ist eine effektive Übung, die sich auf die Stärkung der Gesäßmuskulatur, der hinteren Oberschenkelmuskulatur und des Rumpfes konzentriert und gleichzeitig das Gleichgewicht und die Stabilität verbessert....
Gehen Sie von der Ferse bis zu den Zehen
Der Heel-to-Toe-Walk ist eine einfache Gleichgewichtsübung, die den Rumpf stärkt, die Stabilität verbessert und Stürzen vorbeugt. Diese Übung ist ideal zur Kräftigung der Fuß-, Knöchel- und Beinmuskulatur sowie zur Verbesserung...
Gehen Sie von der Ferse bis zu den Zehen
Der Heel-to-Toe-Walk ist eine einfache Gleichgewichtsübung, die den Rumpf stärkt, die Stabilität verbessert und Stürzen vorbeugt. Diese Übung ist ideal zur Kräftigung der Fuß-, Knöchel- und Beinmuskulatur sowie zur Verbesserung...
Einbeiniges Wadenheben
Das einbeinige Wadenheben ist eine einfache, aber effektive Übung zur Stärkung der Wadenmuskulatur, insbesondere des Gastrocnemius und des Soleus. Die Übung verbessert außerdem das Gleichgewicht und die Stabilität im Knöchel,...
Einbeiniges Wadenheben
Das einbeinige Wadenheben ist eine einfache, aber effektive Übung zur Stärkung der Wadenmuskulatur, insbesondere des Gastrocnemius und des Soleus. Die Übung verbessert außerdem das Gleichgewicht und die Stabilität im Knöchel,...
Pistolenhocke mit Unterstützung
Pistol Squat mit Unterstützung ist eine anspruchsvolle Übung, die den Unterkörper, insbesondere die Gesäßmuskulatur, den Quadrizeps und die hintere Oberschenkelmuskulatur, stärkt. Durch die Unterstützung können Sie das Gleichgewicht und die...
Pistolenhocke mit Unterstützung
Pistol Squat mit Unterstützung ist eine anspruchsvolle Übung, die den Unterkörper, insbesondere die Gesäßmuskulatur, den Quadrizeps und die hintere Oberschenkelmuskulatur, stärkt. Durch die Unterstützung können Sie das Gleichgewicht und die...
Vogelhund mit Knieberührung
„Bird Dog with Knee Touch“ ist eine Variation der klassischen „Bird Dog“-Übung, die die Rumpf- und Rückenkraft, das Gleichgewicht und die Stabilität verbessert. Durch das Hinzufügen einer Knieberührung steigern Sie...
Vogelhund mit Knieberührung
„Bird Dog with Knee Touch“ ist eine Variation der klassischen „Bird Dog“-Übung, die die Rumpf- und Rückenkraft, das Gleichgewicht und die Stabilität verbessert. Durch das Hinzufügen einer Knieberührung steigern Sie...
Storchenhaltung
Stork Stance ist eine effektive Gleichgewichtsübung, die die Knöchel-, Hüft- und Rumpfmuskulatur stärkt. Die Übung verbessert Stabilität und Koordination und hilft gleichzeitig, Muskelkontrolle und Körperhaltung zu entwickeln. Es wird häufig...
Storchenhaltung
Stork Stance ist eine effektive Gleichgewichtsübung, die die Knöchel-, Hüft- und Rumpfmuskulatur stärkt. Die Übung verbessert Stabilität und Koordination und hilft gleichzeitig, Muskelkontrolle und Körperhaltung zu entwickeln. Es wird häufig...
Seitliches Beinheben mit Balance
Seitliches Beinheben mit Gleichgewicht ist eine hervorragende Übung zur Stärkung der Hüftmuskulatur, der Gesäßmuskulatur und des Rumpfes. Die Übung verbessert außerdem das Gleichgewicht und die Stabilität und eignet sich daher...
Seitliches Beinheben mit Balance
Seitliches Beinheben mit Gleichgewicht ist eine hervorragende Übung zur Stärkung der Hüftmuskulatur, der Gesäßmuskulatur und des Rumpfes. Die Übung verbessert außerdem das Gleichgewicht und die Stabilität und eignet sich daher...
Einbeinige Kniebeuge zur Bank
Die Single-Leg Squat to Bench ist eine effektive Übung, die die Gesäßmuskulatur, den Quadrizeps und den Rumpf stärkt und gleichzeitig das Gleichgewicht verbessert. Die Übung konzentriert sich auf jeweils eine...
Einbeinige Kniebeuge zur Bank
Die Single-Leg Squat to Bench ist eine effektive Übung, die die Gesäßmuskulatur, den Quadrizeps und den Rumpf stärkt und gleichzeitig das Gleichgewicht verbessert. Die Übung konzentriert sich auf jeweils eine...
Balance-Board-Kniebeugen
Balance Board Squats ist eine herausfordernde Übung, die Gleichgewicht, Kraft und Rumpfmuskulatur vereint. Durch das Ausführen von Kniebeugen auf einer instabilen Oberfläche wie einem Balanceboard aktivieren Sie die Muskeln in...
Balance-Board-Kniebeugen
Balance Board Squats ist eine herausfordernde Übung, die Gleichgewicht, Kraft und Rumpfmuskulatur vereint. Durch das Ausführen von Kniebeugen auf einer instabilen Oberfläche wie einem Balanceboard aktivieren Sie die Muskeln in...
Einbeiniges Kreuzheben mit Reichweite
Das Single-Leg Deadlift with Reach ist eine Balance-fordernde Übung, die die Gesäßmuskulatur, die hintere Oberschenkelmuskulatur, den Rumpf und den Rücken trainiert. Die Übung verbessert Stabilität, Koordination und Beweglichkeit und stärkt...
Einbeiniges Kreuzheben mit Reichweite
Das Single-Leg Deadlift with Reach ist eine Balance-fordernde Übung, die die Gesäßmuskulatur, die hintere Oberschenkelmuskulatur, den Rumpf und den Rücken trainiert. Die Übung verbessert Stabilität, Koordination und Beweglichkeit und stärkt...
Seitliche Abstiege
Laterale Step-Downs sind eine Übung, die den Unterkörper, insbesondere den Quadrizeps, die Hüfte und die Knie, stärkt und gleichzeitig das Gleichgewicht und die Kontrolle in den Seiten des Körpers verbessert....
Seitliche Abstiege
Laterale Step-Downs sind eine Übung, die den Unterkörper, insbesondere den Quadrizeps, die Hüfte und die Knie, stärkt und gleichzeitig das Gleichgewicht und die Kontrolle in den Seiten des Körpers verbessert....
Einbeiniges seitliches Hopfen
Single-Leg Lateral Hops ist eine plyometrische Übung, die Explosivität, Gleichgewicht und Kraft im Unterkörper aufbaut. Die Übung zielt speziell auf die Gesäßmuskulatur, den Quadrizeps und die Waden ab und verbessert...
Einbeiniges seitliches Hopfen
Single-Leg Lateral Hops ist eine plyometrische Übung, die Explosivität, Gleichgewicht und Kraft im Unterkörper aufbaut. Die Übung zielt speziell auf die Gesäßmuskulatur, den Quadrizeps und die Waden ab und verbessert...
Einbeiniges Überkopfdrücken
Das Single-Leg Overhead Press ist eine hervorragende Übung, die Gleichgewicht, Stabilität und Schulterkraft vereint. Es aktiviert die Rumpfmuskulatur, die Schultern und die Unterkörpermuskulatur und sorgt für ein Ganzkörpertraining, das auch...
Einbeiniges Überkopfdrücken
Das Single-Leg Overhead Press ist eine hervorragende Übung, die Gleichgewicht, Stabilität und Schulterkraft vereint. Es aktiviert die Rumpfmuskulatur, die Schultern und die Unterkörpermuskulatur und sorgt für ein Ganzkörpertraining, das auch...
Einbeiniges Gleichgewicht
Single-Leg Balance ist eine einfache, aber effektive Übung, die das Gleichgewicht, die Stabilität und die Kraft im Unterkörper verbessert. Diese Übung aktiviert die Muskeln in den Knöcheln, Knien und Hüften...
Einbeiniges Gleichgewicht
Single-Leg Balance ist eine einfache, aber effektive Übung, die das Gleichgewicht, die Stabilität und die Kraft im Unterkörper verbessert. Diese Übung aktiviert die Muskeln in den Knöcheln, Knien und Hüften...
Hampelmänner
Jumping Jacks sind eine klassische und effektive Ganzkörperübung, die die Herzfrequenz schnell in die Höhe treibt. Es beansprucht die Muskeln im Unter- und Oberkörper, einschließlich Schultern, Oberschenkel, Waden und Rumpf,...
Hampelmänner
Jumping Jacks sind eine klassische und effektive Ganzkörperübung, die die Herzfrequenz schnell in die Höhe treibt. Es beansprucht die Muskeln im Unter- und Oberkörper, einschließlich Schultern, Oberschenkel, Waden und Rumpf,...
Ausfallschritte springen
Jump Lunges sind eine hochintensive plyometrische Übung, die auf die Muskeln im Unterkörper, einschließlich Quadrizeps, Oberschenkelmuskulatur und Gesäßmuskulatur, abzielt. Diese explosive Bewegung verbessert Kraft, Gleichgewicht und Fitness und sorgt für...
Ausfallschritte springen
Jump Lunges sind eine hochintensive plyometrische Übung, die auf die Muskeln im Unterkörper, einschließlich Quadrizeps, Oberschenkelmuskulatur und Gesäßmuskulatur, abzielt. Diese explosive Bewegung verbessert Kraft, Gleichgewicht und Fitness und sorgt für...
Skater-Sprünge
Skater Jumps sind eine effektive plyometrische Übung, die Kraft, Gleichgewicht und Explosivität im Unterkörper stärkt. Diese Übung aktiviert die Gesäßmuskulatur, die Oberschenkel und die Waden und verbessert die seitliche Bewegung,...
Skater-Sprünge
Skater Jumps sind eine effektive plyometrische Übung, die Kraft, Gleichgewicht und Explosivität im Unterkörper stärkt. Diese Übung aktiviert die Gesäßmuskulatur, die Oberschenkel und die Waden und verbessert die seitliche Bewegung,...
Eisschnellläufer
Speed Skaters ist eine dynamische Konditionsübung, die Kraft, Gleichgewicht und Koordination verbessert. Die Übung fordert vor allem die Muskulatur im Gesäß-, Oberschenkel- und Wadenbereich und steigert gleichzeitig die für Sportler...
Eisschnellläufer
Speed Skaters ist eine dynamische Konditionsübung, die Kraft, Gleichgewicht und Koordination verbessert. Die Übung fordert vor allem die Muskulatur im Gesäß-, Oberschenkel- und Wadenbereich und steigert gleichzeitig die für Sportler...
Hohe Knie
High Knees ist eine intensive Konditionsübung, die die Rumpfmuskulatur, die Oberschenkelmuskulatur, die Gesäßmuskulatur und die Waden effektiv trainiert. Diese dynamische Übung eignet sich perfekt zum Aufwärmen, Intervalltraining und zur Verbesserung...
Hohe Knie
High Knees ist eine intensive Konditionsübung, die die Rumpfmuskulatur, die Oberschenkelmuskulatur, die Gesäßmuskulatur und die Waden effektiv trainiert. Diese dynamische Übung eignet sich perfekt zum Aufwärmen, Intervalltraining und zur Verbesserung...