Übung
Bulgarische Split Squat
Der Bulgarian Split Squat ist eine einbeinige Übung, die sich hervorragend zum Kraftaufbau in den Quadrizeps , Gesäßmuskeln und Oberschenkelmuskeln eignet. Diese Übung verbessert das Gleichgewicht, die Stabilität und die...
Bulgarische Split Squat
Der Bulgarian Split Squat ist eine einbeinige Übung, die sich hervorragend zum Kraftaufbau in den Quadrizeps , Gesäßmuskeln und Oberschenkelmuskeln eignet. Diese Übung verbessert das Gleichgewicht, die Stabilität und die...
Eselkalbaufzucht
Das Donkey Calf Raise ist eine sehr effektive Übung zum Aufbau der Wadenmuskulatur , insbesondere der Gastrocnemius- Muskeln. Diese Übung sorgt für eine stärkere Dehnung der Wade als herkömmliches Wadenheben...
Eselkalbaufzucht
Das Donkey Calf Raise ist eine sehr effektive Übung zum Aufbau der Wadenmuskulatur , insbesondere der Gastrocnemius- Muskeln. Diese Übung sorgt für eine stärkere Dehnung der Wade als herkömmliches Wadenheben...
Wandsitzen
Wall Sit ist eine effektive isometrische Übung, die vor allem den Quadrizeps trainiert, aber auch die Gesäßmuskulatur und die hintere Oberschenkelmuskulatur aktiviert. Diese Übung eignet sich hervorragend zum Aufbau der...
Wandsitzen
Wall Sit ist eine effektive isometrische Übung, die vor allem den Quadrizeps trainiert, aber auch die Gesäßmuskulatur und die hintere Oberschenkelmuskulatur aktiviert. Diese Übung eignet sich hervorragend zum Aufbau der...
Rückwärtsflug
Reverse Fly ist eine Übung, die auf die Rückseite der Schultern (hintere Deltamuskeln) und den oberen Rücken , einschließlich der Rhomboiden und des Trapezius , abzielt. Diese Übung verbessert die...
Rückwärtsflug
Reverse Fly ist eine Übung, die auf die Rückseite der Schultern (hintere Deltamuskeln) und den oberen Rücken , einschließlich der Rhomboiden und des Trapezius , abzielt. Diese Übung verbessert die...
Brustpresse
Chest Press ist eine grundlegende Kraftübung, die vor allem die Brustmuskeln (Brustmuskeln) sowie Schultern und Trizeps trainiert. Diese Übung eignet sich hervorragend zum Aufbau der Oberkörperkraft und zur Verbesserung der...
Brustpresse
Chest Press ist eine grundlegende Kraftübung, die vor allem die Brustmuskeln (Brustmuskeln) sowie Schultern und Trizeps trainiert. Diese Übung eignet sich hervorragend zum Aufbau der Oberkörperkraft und zur Verbesserung der...
Hüftstoß
Der Hip Thrust ist eine der effektivsten Übungen zum Aufbau der Gesäßmuskulatur und stärkt gleichzeitig die Oberschenkelmuskulatur und den unteren Rücken. Die Übung ist perfekt für die Entwicklung eines starken...
Hüftstoß
Der Hip Thrust ist eine der effektivsten Übungen zum Aufbau der Gesäßmuskulatur und stärkt gleichzeitig die Oberschenkelmuskulatur und den unteren Rücken. Die Übung ist perfekt für die Entwicklung eines starken...
Beinbeuger
Der Leg Curl ist eine Isolationsübung, die hauptsächlich die hintere Oberschenkelmuskulatur trainiert. Diese Übung ist wichtig für die Stärkung und das Gleichgewicht der Beinmuskulatur, was dazu beitragen kann, das Verletzungsrisiko...
Beinbeuger
Der Leg Curl ist eine Isolationsübung, die hauptsächlich die hintere Oberschenkelmuskulatur trainiert. Diese Übung ist wichtig für die Stärkung und das Gleichgewicht der Beinmuskulatur, was dazu beitragen kann, das Verletzungsrisiko...
Beinverlängerung
Beinstreckung ist eine Isolationsübung, die auf den Quadrizeps (Vorderseite der Oberschenkel) abzielt. Diese Übung ist besonders effektiv für den Muskelaufbau und die Definition der Beine und kann für eine maximale...
Beinverlängerung
Beinstreckung ist eine Isolationsübung, die auf den Quadrizeps (Vorderseite der Oberschenkel) abzielt. Diese Übung ist besonders effektiv für den Muskelaufbau und die Definition der Beine und kann für eine maximale...
Langhantelrudern
Langhantelrudern ist eine klassische Übung, die vor allem die Rückenmuskulatur beansprucht, insbesondere den Latissimus dorsi , die Rhomboiden und den Trapezius . Diese Übung hilft, den Oberkörper zu stärken und...
Langhantelrudern
Langhantelrudern ist eine klassische Übung, die vor allem die Rückenmuskulatur beansprucht, insbesondere den Latissimus dorsi , die Rhomboiden und den Trapezius . Diese Übung hilft, den Oberkörper zu stärken und...
T-Bar-Reihe
Das T-Bar Row ist eine effektive Übung zum Aufbau der Rückenmuskulatur , insbesondere des Latissimus dorsi , des Trapezius und der Rautenmuskulatur . Diese Übung ist ideal zur Stärkung des...
T-Bar-Reihe
Das T-Bar Row ist eine effektive Übung zum Aufbau der Rückenmuskulatur , insbesondere des Latissimus dorsi , des Trapezius und der Rautenmuskulatur . Diese Übung ist ideal zur Stärkung des...
Hantelfliegen
Dumbbell Fly ist eine hervorragende Übung, um die Brustmuskeln zu isolieren und gleichzeitig die Schultern zu aktivieren. Die Übung verleiht der Brust eine gute Dehnung und trägt zum Aufbau von...
Hantelfliegen
Dumbbell Fly ist eine hervorragende Übung, um die Brustmuskeln zu isolieren und gleichzeitig die Schultern zu aktivieren. Die Übung verleiht der Brust eine gute Dehnung und trägt zum Aufbau von...
Wadenheben
Wadenheben ist eine einfache und effektive Übung zur Stärkung der Waden , insbesondere der Gastrocnemius- und Soleus -Muskeln. Die Übung kann im Stehen oder Sitzen, mit oder ohne Gewicht durchgeführt...
Wadenheben
Wadenheben ist eine einfache und effektive Übung zur Stärkung der Waden , insbesondere der Gastrocnemius- und Soleus -Muskeln. Die Übung kann im Stehen oder Sitzen, mit oder ohne Gewicht durchgeführt...
Rumänisches Kreuzheben
Das Rumänische Kreuzheben (RDL) ist eine effektive Übung zur Stärkung der hinteren Oberschenkelmuskulatur , der Gesäßmuskulatur und des unteren Rückens . Diese Übung verbessert die Beweglichkeit der Hüften und trägt...
Rumänisches Kreuzheben
Das Rumänische Kreuzheben (RDL) ist eine effektive Übung zur Stärkung der hinteren Oberschenkelmuskulatur , der Gesäßmuskulatur und des unteren Rückens . Diese Übung verbessert die Beweglichkeit der Hüften und trägt...
Schräghanteldrücken
Schräghanteldrücken ist eine großartige Übung zur Stärkung der oberen Brust , der Schultern und des Trizeps . Durch die geneigte Position wird der obere Teil der Brustmuskulatur besonders betont, sodass...
Schräghanteldrücken
Schräghanteldrücken ist eine großartige Übung zur Stärkung der oberen Brust , der Schultern und des Trizeps . Durch die geneigte Position wird der obere Teil der Brustmuskulatur besonders betont, sodass...
Ab-Rollout
Ab Rollout ist eine sehr effektive Übung zur Stärkung der Rumpfmuskulatur , insbesondere der Bauchmuskulatur und des Rückens . Diese Übung fordert die Stabilität heraus und erfordert sowohl Kontrolle als...
Ab-Rollout
Ab Rollout ist eine sehr effektive Übung zur Stärkung der Rumpfmuskulatur , insbesondere der Bauchmuskulatur und des Rückens . Diese Übung fordert die Stabilität heraus und erfordert sowohl Kontrolle als...
Beinpresse
Beinpresse ist eine beliebte Übung zur Stärkung der Quadrizeps- , Oberschenkel- und Gesäßmuskulatur . Es eignet sich besonders gut zum Aufbau von Muskelmasse in den Beinen und zur Verbesserung der...
Beinpresse
Beinpresse ist eine beliebte Übung zur Stärkung der Quadrizeps- , Oberschenkel- und Gesäßmuskulatur . Es eignet sich besonders gut zum Aufbau von Muskelmasse in den Beinen und zur Verbesserung der...
Kabelreihen
Cable Rows sind eine hervorragende Übung zum Training der Rückenmuskulatur , insbesondere des Latissimus dorsi , der Rhomboiden und des Trapezius . Diese Übung stärkt und formt den Rücken und...
Kabelreihen
Cable Rows sind eine hervorragende Übung zum Training der Rückenmuskulatur , insbesondere des Latissimus dorsi , der Rhomboiden und des Trapezius . Diese Übung stärkt und formt den Rücken und...
Trizeps-Dips
Trizeps-Dips sind eine effektive Körpergewichtsübung, die den Trizeps , aber auch die Schultern und die Brustmuskulatur beansprucht. Dies ist eine großartige Übung zum Aufbau der Oberkörperkraft und kann überall durchgeführt...
Trizeps-Dips
Trizeps-Dips sind eine effektive Körpergewichtsübung, die den Trizeps , aber auch die Schultern und die Brustmuskulatur beansprucht. Dies ist eine großartige Übung zum Aufbau der Oberkörperkraft und kann überall durchgeführt...
Fauler Pulldown
Der Latzug ist eine hervorragende Übung zum Training der Rückenmuskulatur , insbesondere des Latissimus dorsi , der großen Muskeln an den Seiten des Rückens. Diese Übung trägt zum Aufbau eines...
Fauler Pulldown
Der Latzug ist eine hervorragende Übung zum Training der Rückenmuskulatur , insbesondere des Latissimus dorsi , der großen Muskeln an den Seiten des Rückens. Diese Übung trägt zum Aufbau eines...
Bankdrücken
Bankdrücken ist eine klassische Kraftübung, die vor allem die Brustmuskulatur , die Schultern und den Trizeps trainiert. Diese Übung ist ein wichtiger Bestandteil jedes Krafttrainings, da sie die Kraft des...
Bankdrücken
Bankdrücken ist eine klassische Kraftübung, die vor allem die Brustmuskulatur , die Schultern und den Trizeps trainiert. Diese Übung ist ein wichtiger Bestandteil jedes Krafttrainings, da sie die Kraft des...
Kurzhantel-Überkopfdrücken
Kurzhantel-Überkopfdrücken, oder auf Norwegisch Hantel Skulderpress , ist eine effektive Übung, die die Schultermuskulatur, insbesondere die Deltamuskeln, stärkt und gleichzeitig die Rumpfmuskulatur und den Trizeps aktiviert. Die Übung verbessert sowohl...
Kurzhantel-Überkopfdrücken
Kurzhantel-Überkopfdrücken, oder auf Norwegisch Hantel Skulderpress , ist eine effektive Übung, die die Schultermuskulatur, insbesondere die Deltamuskeln, stärkt und gleichzeitig die Rumpfmuskulatur und den Trizeps aktiviert. Die Übung verbessert sowohl...
Kurzhantel-Frontkniebeuge
Die Hantel-Frontkniebeuge ist eine hervorragende Übung zum Aufbau von Kraft im **Quadrizeps**, **Gesäßmuskel**, **Oberschenkelmuskulatur** und **Rumpf**. Indem Sie die Gewichte vor Ihrem Körper halten, zwingen Sie Ihren Rumpf, besonders hart...
Kurzhantel-Frontkniebeuge
Die Hantel-Frontkniebeuge ist eine hervorragende Übung zum Aufbau von Kraft im **Quadrizeps**, **Gesäßmuskel**, **Oberschenkelmuskulatur** und **Rumpf**. Indem Sie die Gewichte vor Ihrem Körper halten, zwingen Sie Ihren Rumpf, besonders hart...
Springende Ausfallschritte
Jumping Lunges ist eine plyometrische Übung, die explosive Kraft im Quadrizeps , der hinteren Oberschenkelmuskulatur , den Gesäßmuskeln und den Waden aufbaut. Diese dynamische Bewegung eignet sich hervorragend zur Verbesserung...
Springende Ausfallschritte
Jumping Lunges ist eine plyometrische Übung, die explosive Kraft im Quadrizeps , der hinteren Oberschenkelmuskulatur , den Gesäßmuskeln und den Waden aufbaut. Diese dynamische Bewegung eignet sich hervorragend zur Verbesserung...
Knicks Lunge
Curtsy Lunge ist eine äußerst effektive Beinübung , die auf die Gesäßmuskulatur , den Quadrizeps und die Innenseiten der Oberschenkel abzielt. Darüber hinaus trägt es zur Verbesserung des Gleichgewichts und...
Knicks Lunge
Curtsy Lunge ist eine äußerst effektive Beinübung , die auf die Gesäßmuskulatur , den Quadrizeps und die Innenseiten der Oberschenkel abzielt. Darüber hinaus trägt es zur Verbesserung des Gleichgewichts und...
Sprung-Kniebeuge
Der Jump Squat ist eine plyometrische Übung, die den Quadrizeps , die Gesäßmuskulatur , die hintere Oberschenkelmuskulatur und die Beinmuskulatur effektiv stärkt. Diese Übung verbessert die Explosivkraft, Koordination und Ausdauer...
Sprung-Kniebeuge
Der Jump Squat ist eine plyometrische Übung, die den Quadrizeps , die Gesäßmuskulatur , die hintere Oberschenkelmuskulatur und die Beinmuskulatur effektiv stärkt. Diese Übung verbessert die Explosivkraft, Koordination und Ausdauer...
Einbeinige Gesäßbrücke
Die Single-Leg Glute Bridge ist eine hervorragende Übung zur Stärkung der Gesäßmuskulatur (Sitzmuskulatur), der hinteren Oberschenkelmuskulatur und der Rumpfmuskulatur . Diese Isolationsübung trägt zur Verbesserung des Gleichgewichts, der Stabilität und...
Einbeinige Gesäßbrücke
Die Single-Leg Glute Bridge ist eine hervorragende Übung zur Stärkung der Gesäßmuskulatur (Sitzmuskulatur), der hinteren Oberschenkelmuskulatur und der Rumpfmuskulatur . Diese Isolationsübung trägt zur Verbesserung des Gleichgewichts, der Stabilität und...
Weite Sprünge
Weitsprünge , auch Weitsprünge im Stehen genannt, sind eine plyometrische Übung, die die explosive Kraft des Quadrizeps , der Gesäßmuskulatur , der hinteren Oberschenkelmuskulatur und der Beinmuskulatur trainiert. Diese Übung...
Weite Sprünge
Weitsprünge , auch Weitsprünge im Stehen genannt, sind eine plyometrische Übung, die die explosive Kraft des Quadrizeps , der Gesäßmuskulatur , der hinteren Oberschenkelmuskulatur und der Beinmuskulatur trainiert. Diese Übung...
Ausfallschritte
Lunge Jumps , auch Jumping Lunges oder Split Jumps genannt, ist eine plyometrische Übung, die den Quadrizeps , die Gesäßmuskulatur , die Oberschenkelmuskulatur und die Rumpfmuskulatur effektiv stärkt. Diese Übung...
Ausfallschritte
Lunge Jumps , auch Jumping Lunges oder Split Jumps genannt, ist eine plyometrische Übung, die den Quadrizeps , die Gesäßmuskulatur , die Oberschenkelmuskulatur und die Rumpfmuskulatur effektiv stärkt. Diese Übung...
Eseltritte
Donkey Kicks sind eine hervorragende Übung zur Stärkung der Gesäßmuskulatur (Sitzmuskulatur) und des Rumpfes . Diese Isolationsübung zielt hauptsächlich auf die Rückseite des Körpers ab und hilft dabei, die Gesäßmuskulatur...
Eseltritte
Donkey Kicks sind eine hervorragende Übung zur Stärkung der Gesäßmuskulatur (Sitzmuskulatur) und des Rumpfes . Diese Isolationsübung zielt hauptsächlich auf die Rückseite des Körpers ab und hilft dabei, die Gesäßmuskulatur...
Hocken, um zu springen
Squat to Jump ist eine explosive Übung, die die Kraft einer Kniebeuge mit der Kraft eines Sprungs kombiniert. Diese Übung aktiviert den Quadrizeps , die Gesäßmuskulatur , die Oberschenkelmuskulatur und...
Hocken, um zu springen
Squat to Jump ist eine explosive Übung, die die Kraft einer Kniebeuge mit der Kraft eines Sprungs kombiniert. Diese Übung aktiviert den Quadrizeps , die Gesäßmuskulatur , die Oberschenkelmuskulatur und...
Übermensch
Superman ist eine Körpergewichtsübung, die Rücken , Schultern und Gesäß effektiv stärkt. Diese Übung eignet sich perfekt, um Ungleichgewichten entgegenzuwirken, die durch zu viel sitzende Tätigkeit entstehen, und trägt zur...
Übermensch
Superman ist eine Körpergewichtsübung, die Rücken , Schultern und Gesäß effektiv stärkt. Diese Übung eignet sich perfekt, um Ungleichgewichten entgegenzuwirken, die durch zu viel sitzende Tätigkeit entstehen, und trägt zur...
Burpees
Burpees Burpees sind eine effektive Ganzkörperübung, die mehrere Bewegungen kombiniert, um den Quadrizeps , die hintere Oberschenkelmuskulatur , die Gesäßmuskulatur sowie die Brust- und Rumpfmuskulatur zu aktivieren. Die Übung ist...
Burpees
Burpees Burpees sind eine effektive Ganzkörperübung, die mehrere Bewegungen kombiniert, um den Quadrizeps , die hintere Oberschenkelmuskulatur , die Gesäßmuskulatur sowie die Brust- und Rumpfmuskulatur zu aktivieren. Die Übung ist...
Kosaken-Hocke
Heute beschäftigen wir uns mit dem Cossack Squat , einer fantastischen Übung zur Stärkung des Unterkörpers, einschließlich der Adduktoren (Innenschenkel), Gesäßmuskulatur und des Rumpfes . Diese Übung verbessert auch die...
Kosaken-Hocke
Heute beschäftigen wir uns mit dem Cossack Squat , einer fantastischen Übung zur Stärkung des Unterkörpers, einschließlich der Adduktoren (Innenschenkel), Gesäßmuskulatur und des Rumpfes . Diese Übung verbessert auch die...
Split Squat mit Kurzhanteln
Der Dumbbell Split Squat ist eine Unterkörperübung, die Ihre Quadrizeps , Gesäßmuskeln und Oberschenkelmuskeln trainiert und gleichzeitig das Gleichgewicht und die Stabilität verbessert. Es handelt sich um eine ausgezeichnete einseitige...
Split Squat mit Kurzhanteln
Der Dumbbell Split Squat ist eine Unterkörperübung, die Ihre Quadrizeps , Gesäßmuskeln und Oberschenkelmuskeln trainiert und gleichzeitig das Gleichgewicht und die Stabilität verbessert. Es handelt sich um eine ausgezeichnete einseitige...
Triebwerke
Thruster ist eine kraftvolle Ganzkörperübung, die eine Frontkniebeuge mit einer Schulterpresse kombiniert. Es trainiert den Quadrizeps , die Gesäßmuskulatur , die Schultern und die Rumpfmuskulatur und ist somit eine hervorragende...
Triebwerke
Thruster ist eine kraftvolle Ganzkörperübung, die eine Frontkniebeuge mit einer Schulterpresse kombiniert. Es trainiert den Quadrizeps , die Gesäßmuskulatur , die Schultern und die Rumpfmuskulatur und ist somit eine hervorragende...
Kreuzheben mit der Hantel
Das Hantel-Kreuzheben ist eine hervorragende komplexe Übung, die auf die Oberschenkelmuskulatur , die Gesäßmuskulatur und den unteren Rücken zielt und gleichzeitig die Rumpfmuskulatur beansprucht. Es ist eine vielseitige Alternative zum...
Kreuzheben mit der Hantel
Das Hantel-Kreuzheben ist eine hervorragende komplexe Übung, die auf die Oberschenkelmuskulatur , die Gesäßmuskulatur und den unteren Rücken zielt und gleichzeitig die Rumpfmuskulatur beansprucht. Es ist eine vielseitige Alternative zum...
Spinnenplanke
Spider Plank ist eine dynamische Rumpfübung, die die Bauchmuskeln , die schrägen Bauchmuskeln , die Hüftbeuger und die Schultern trainiert. Durch die Einbeziehung der Beinbewegungen beim Halten einer Planke verbessert...
Spinnenplanke
Spider Plank ist eine dynamische Rumpfübung, die die Bauchmuskeln , die schrägen Bauchmuskeln , die Hüftbeuger und die Schultern trainiert. Durch die Einbeziehung der Beinbewegungen beim Halten einer Planke verbessert...
Koffer tragen
Suitcase Carry ist eine einseitige Übung, die die Rumpfmuskulatur , die schrägen Bauchmuskeln , die Schultern und den Griff stärkt. Durch das Tragen eines Gewichts auf einer Körperseite wird der...
Koffer tragen
Suitcase Carry ist eine einseitige Übung, die die Rumpfmuskulatur , die schrägen Bauchmuskeln , die Schultern und den Griff stärkt. Durch das Tragen eines Gewichts auf einer Körperseite wird der...
Hohlkörperhalt
Hollow Body Hold ist eine Kerntrainingsübung, die sich auf die Bauchmuskulatur , den unteren Rücken und die Hüftbeuger konzentriert. Diese Übung ist wichtig für den Aufbau eines starken Rumpfes, die...
Hohlkörperhalt
Hollow Body Hold ist eine Kerntrainingsübung, die sich auf die Bauchmuskulatur , den unteren Rücken und die Hüftbeuger konzentriert. Diese Übung ist wichtig für den Aufbau eines starken Rumpfes, die...
Goblet Squat
Der Goblet Squat ist eine äußerst effektive Übung, die den Quadrizeps , die Gesäßmuskulatur und den Rumpf stärkt und gleichzeitig das Gleichgewicht und die Beweglichkeit verbessert. Durch das Halten einer...
Goblet Squat
Der Goblet Squat ist eine äußerst effektive Übung, die den Quadrizeps , die Gesäßmuskulatur und den Rumpf stärkt und gleichzeitig das Gleichgewicht und die Beweglichkeit verbessert. Durch das Halten einer...
Menschenmacher
Man Maker ist eine intensive Ganzkörperübung, die mehrere zusammengesetzte Bewegungen wie Liegestütz , abtrünniges Rudern und Thruster umfasst. Die Übung eignet sich hervorragend zum Training von Brust , Schultern ,...
Menschenmacher
Man Maker ist eine intensive Ganzkörperübung, die mehrere zusammengesetzte Bewegungen wie Liegestütz , abtrünniges Rudern und Thruster umfasst. Die Übung eignet sich hervorragend zum Training von Brust , Schultern ,...
Kurzhantelschnappen
Der Dumbbell Snatch ist eine dynamische Ganzkörperbewegung, die hauptsächlich auf Ihre Schultern , Ihren Rücken , Ihre Beine und Ihren Rumpf zielt. Es ist eine großartige Übung zum Aufbau explosiver...
Kurzhantelschnappen
Der Dumbbell Snatch ist eine dynamische Ganzkörperbewegung, die hauptsächlich auf Ihre Schultern , Ihren Rücken , Ihre Beine und Ihren Rumpf zielt. Es ist eine großartige Übung zum Aufbau explosiver...
Seitenplanke
Side Plank ist eine hervorragende Übung, die auf die schrägen Bauchmuskeln sowie den Rumpf , die Schultern und die Hüften zielt. Diese Bewegung stärkt nicht nur die Rumpfmuskulatur, sondern trägt...
Seitenplanke
Side Plank ist eine hervorragende Übung, die auf die schrägen Bauchmuskeln sowie den Rumpf , die Schultern und die Hüften zielt. Diese Bewegung stärkt nicht nur die Rumpfmuskulatur, sondern trägt...
Pistolenhocke
Die heutige Übung ist der Pistol Squat , eine fortgeschrittene Körpergewichtsübung, die den Quadrizeps , die Gesäßmuskulatur , die hintere Oberschenkelmuskulatur und die Rumpfmuskulatur trainiert. Pistolenkniebeugen tragen zum Aufbau von...
Pistolenhocke
Die heutige Übung ist der Pistol Squat , eine fortgeschrittene Körpergewichtsübung, die den Quadrizeps , die Gesäßmuskulatur , die hintere Oberschenkelmuskulatur und die Rumpfmuskulatur trainiert. Pistolenkniebeugen tragen zum Aufbau von...
Gesäßbrücke
Die heutige Übung ist die Glute Bridge , eine sehr effektive Übung zur Stärkung der Gesäßmuskulatur , der hinteren Oberschenkelmuskulatur und der Rumpfmuskulatur . Gesäßbrücken sind eine großartige Übung zur...
Gesäßbrücke
Die heutige Übung ist die Glute Bridge , eine sehr effektive Übung zur Stärkung der Gesäßmuskulatur , der hinteren Oberschenkelmuskulatur und der Rumpfmuskulatur . Gesäßbrücken sind eine großartige Übung zur...
Überkopfpresse
Die heutige Übung ist das Überkopfdrücken , auch Schulterdrücken genannt, eine hervorragende Übung zum Aufbau von Kraft in den Schultern , im Trizeps und im oberen Rücken . Die Übung...
Überkopfpresse
Die heutige Übung ist das Überkopfdrücken , auch Schulterdrücken genannt, eine hervorragende Übung zum Aufbau von Kraft in den Schultern , im Trizeps und im oberen Rücken . Die Übung...
Bauernspaziergang
Die heutige Übung ist Farmer's Walk , eine Ganzkörperübung, die die Griffkraft , die Rumpfmuskulatur sowie Schultern und Rücken stärkt. Diese funktionelle Übung eignet sich hervorragend zur Entwicklung von Kraft...
Bauernspaziergang
Die heutige Übung ist Farmer's Walk , eine Ganzkörperübung, die die Griffkraft , die Rumpfmuskulatur sowie Schultern und Rücken stärkt. Diese funktionelle Übung eignet sich hervorragend zur Entwicklung von Kraft...
Frontkniebeuge
Frontkniebeuge Die heutige Übung ist der Front Squat , eine sehr effektive Übung, die den Quadrizeps , die Rumpfmuskulatur sowie die Gesäßmuskulatur und die hintere Oberschenkelmuskulatur stärkt. Diese Variation der...
Frontkniebeuge
Frontkniebeuge Die heutige Übung ist der Front Squat , eine sehr effektive Übung, die den Quadrizeps , die Rumpfmuskulatur sowie die Gesäßmuskulatur und die hintere Oberschenkelmuskulatur stärkt. Diese Variation der...
Russische Wendungen
Die heutige Übung ist Russian Twists , eine hervorragende Rotationsübung zur Stärkung der Rumpfmuskulatur mit besonderem Schwerpunkt auf den schrägen Bauchmuskeln. Diese Übung trägt auch zur Verbesserung der Stabilität und...
Russische Wendungen
Die heutige Übung ist Russian Twists , eine hervorragende Rotationsübung zur Stärkung der Rumpfmuskulatur mit besonderem Schwerpunkt auf den schrägen Bauchmuskeln. Diese Übung trägt auch zur Verbesserung der Stabilität und...
Bizepscurl
Heute machen wir den Bizepscurl , eine einfache, aber sehr effektive Übung, die den Bizeps , die Muskeln an der Vorderseite des Oberarms, stärkt. Bizepscurls gehören zu den besten Übungen...
Bizepscurl
Heute machen wir den Bizepscurl , eine einfache, aber sehr effektive Übung, die den Bizeps , die Muskeln an der Vorderseite des Oberarms, stärkt. Bizepscurls gehören zu den besten Übungen...