Übung
Gebänderte seitliche Erhöhungen
Banded Lateral Raises sind eine wirksame Übung zur Kräftigung der Schultern , insbesondere des mittleren Teils der Deltamuskeln. Durch die Verwendung eines Widerstandsbands können Sie der Bewegung einen gleichmäßigen Widerstand...
Gebänderte seitliche Erhöhungen
Banded Lateral Raises sind eine wirksame Übung zur Kräftigung der Schultern , insbesondere des mittleren Teils der Deltamuskeln. Durch die Verwendung eines Widerstandsbands können Sie der Bewegung einen gleichmäßigen Widerstand...
Einarmiges Überkopfdrücken mit Bändern
Das Banded Single Arm Overhead Press ist eine hervorragende Übung zur Stärkung der Schultern und des Rumpfes . Mit einem Widerstandsband fordert diese Übung die Stabilität des Oberkörpers heraus und...
Einarmiges Überkopfdrücken mit Bändern
Das Banded Single Arm Overhead Press ist eine hervorragende Übung zur Stärkung der Schultern und des Rumpfes . Mit einem Widerstandsband fordert diese Übung die Stabilität des Oberkörpers heraus und...
Gebänderter einarmiger Bizepscurl
Der einarmige Bizepscurl ist eine effektive Übung zum Aufbau von Kraft und Muskelmasse im Bizeps und hilft gleichzeitig, die Kraft zwischen den Armen auszugleichen. Indem Sie Curls mit jeweils einem...
Gebänderter einarmiger Bizepscurl
Der einarmige Bizepscurl ist eine effektive Übung zum Aufbau von Kraft und Muskelmasse im Bizeps und hilft gleichzeitig, die Kraft zwischen den Armen auszugleichen. Indem Sie Curls mit jeweils einem...
Überkopfkniebeugen mit Bändern
Banded Overhead Squats sind eine herausfordernde Übung, die die Beine , Gesäßmuskeln , Schultern und den Rumpf stärkt. Diese Übung trägt auch zur Verbesserung der Beweglichkeit der Schultern, Hüften und...
Überkopfkniebeugen mit Bändern
Banded Overhead Squats sind eine herausfordernde Übung, die die Beine , Gesäßmuskeln , Schultern und den Rumpf stärkt. Diese Übung trägt auch zur Verbesserung der Beweglichkeit der Schultern, Hüften und...
Band auseinanderziehen
Band Pull Aparts ist eine einfache, aber sehr effektive Übung zur Kräftigung des oberen Rückens , der Schulterblattmuskulatur (Rhombus und Trapez) und der Rückseite der Schultern . Diese Übung kann...
Band auseinanderziehen
Band Pull Aparts ist eine einfache, aber sehr effektive Übung zur Kräftigung des oberen Rückens , der Schulterblattmuskulatur (Rhombus und Trapez) und der Rückseite der Schultern . Diese Übung kann...
Gebänderte Trizepsverlängerungen im Stehen
Banded Standing Triceps Extensions sind eine großartige Übung zur Stärkung des Trizeps und zur Verbesserung der Muskelausdauer in den Oberarmen. Durch die Verwendung eines Widerstandsbands können Sie die Übung während...
Gebänderte Trizepsverlängerungen im Stehen
Banded Standing Triceps Extensions sind eine großartige Übung zur Stärkung des Trizeps und zur Verbesserung der Muskelausdauer in den Oberarmen. Durch die Verwendung eines Widerstandsbands können Sie die Übung während...
Langhantel-Rollouts
Langhantel-Rollouts sind eine herausfordernde Übung, die den Rumpf , den Bauch und die Schultern stärkt. Durch die Verwendung einer Langhantel für Rollouts steigern Sie die Aktivierung der Rumpfmuskulatur, was für...
Langhantel-Rollouts
Langhantel-Rollouts sind eine herausfordernde Übung, die den Rumpf , den Bauch und die Schultern stärkt. Durch die Verwendung einer Langhantel für Rollouts steigern Sie die Aktivierung der Rumpfmuskulatur, was für...
Einbeiniger Hüftstoß mit Hanteln
Das einbeinige Hüftheben mit Hanteln ist eine effektive Übung zum Training der Gesäßmuskulatur , der hinteren Oberschenkel und des Rumpfes . Diese Übung ist eine Variante des klassischen Hüfthebens und...
Einbeiniger Hüftstoß mit Hanteln
Das einbeinige Hüftheben mit Hanteln ist eine effektive Übung zum Training der Gesäßmuskulatur , der hinteren Oberschenkel und des Rumpfes . Diese Übung ist eine Variante des klassischen Hüfthebens und...
Einzelne Trizepsstrecken im Stehen
Die Standing One Arms Triceps Extension ist eine effektive Isolationsübung zum Training des Trizeps , insbesondere des langen Kopfes, der zur Definition und Kraft der Rückseite des Oberarms beiträgt. Diese...
Einzelne Trizepsstrecken im Stehen
Die Standing One Arms Triceps Extension ist eine effektive Isolationsübung zum Training des Trizeps , insbesondere des langen Kopfes, der zur Definition und Kraft der Rückseite des Oberarms beiträgt. Diese...
Bulgarische Split Squats
Bulgarian Split Squats ist eine anspruchsvolle und effektive Übung, die die Oberschenkel , Gesäßmuskeln und den Rumpf stärkt. Diese einseitige Übung eignet sich hervorragend zur Verbesserung des Gleichgewichts, zur Erhöhung...
Bulgarische Split Squats
Bulgarian Split Squats ist eine anspruchsvolle und effektive Übung, die die Oberschenkel , Gesäßmuskeln und den Rumpf stärkt. Diese einseitige Übung eignet sich hervorragend zur Verbesserung des Gleichgewichts, zur Erhöhung...
Kurzhantel-Brustdrücken mit hoher Neigung
High Incline with Dumbbell Chest Press ist eine hervorragende Übung zum Training der oberen Brustmuskulatur sowie der Schultern und des Trizeps . Durch die Verwendung einer höheren Neigung auf der...
Kurzhantel-Brustdrücken mit hoher Neigung
High Incline with Dumbbell Chest Press ist eine hervorragende Übung zum Training der oberen Brustmuskulatur sowie der Schultern und des Trizeps . Durch die Verwendung einer höheren Neigung auf der...
Hängende Reihen
Heute konzentrieren wir uns auf Pendlay Rows , eine kraftvolle Rückenübung, die auf den oberen Rücken , den Latissimus , die Schulterblattmuskulatur (Rhombus) und die hinteren Deltamuskeln zielt. Pendlay Rows...
Hängende Reihen
Heute konzentrieren wir uns auf Pendlay Rows , eine kraftvolle Rückenübung, die auf den oberen Rücken , den Latissimus , die Schulterblattmuskulatur (Rhombus) und die hinteren Deltamuskeln zielt. Pendlay Rows...
Kreuzheben mit steifen Beinen
Heute beschäftigen wir uns mit Rigid Deadlifts , einer effektiven Kraftübung, die hauptsächlich die Rückseite der Oberschenkel (Oberschenkel), die Gesäßmuskulatur und den unteren Rücken trainiert. Diese Variante des Kreuzhebens konzentriert...
Kreuzheben mit steifen Beinen
Heute beschäftigen wir uns mit Rigid Deadlifts , einer effektiven Kraftübung, die hauptsächlich die Rückseite der Oberschenkel (Oberschenkel), die Gesäßmuskulatur und den unteren Rücken trainiert. Diese Variante des Kreuzhebens konzentriert...
Kurzhantel-Brustdrücken mit geringer Neigung
Heute konzentrieren wir uns auf Low Incline mit Kurzhantel-Brustpresse , eine hervorragende Übung, die vor allem den oberen Teil der Brustmuskulatur (Brustmuskeln), Schultern (vordere Deltamuskeln) und Trizeps aktiviert. Diese Übung...
Kurzhantel-Brustdrücken mit geringer Neigung
Heute konzentrieren wir uns auf Low Incline mit Kurzhantel-Brustpresse , eine hervorragende Übung, die vor allem den oberen Teil der Brustmuskulatur (Brustmuskeln), Schultern (vordere Deltamuskeln) und Trizeps aktiviert. Diese Übung...
Monsterspaziergänge
Monster Walks mit Trainingstights sind eine hervorragende Übung zur Kräftigung der Hüfte , des Gesäßes und der Außenseiten der Oberschenkel . Durch das Tragen eines Trainingsbandes um die Beine werden...
Monsterspaziergänge
Monster Walks mit Trainingstights sind eine hervorragende Übung zur Kräftigung der Hüfte , des Gesäßes und der Außenseiten der Oberschenkel . Durch das Tragen eines Trainingsbandes um die Beine werden...
Überkopfdrücken mit Widerstandsband
Overhead Press mit Trainingsband ist eine effektive Schulterübung, die die Schultermuskulatur , den Trizeps und den oberen Rücken aktiviert. Die Verwendung eines Übungsbandes sorgt für Widerstand während der gesamten Bewegung...
Überkopfdrücken mit Widerstandsband
Overhead Press mit Trainingsband ist eine effektive Schulterübung, die die Schultermuskulatur , den Trizeps und den oberen Rücken aktiviert. Die Verwendung eines Übungsbandes sorgt für Widerstand während der gesamten Bewegung...
Brustgestützte hintere gemeinsame Reihen
Das brustgestützte Rear Delt Row ist eine gezielte Übung zur Stärkung der Rückseite der Schultern (hintere Deltamuskeln), des oberen Rückens und der Rotatorenmanschette . Durch die Durchführung der Übung mit...
Brustgestützte hintere gemeinsame Reihen
Das brustgestützte Rear Delt Row ist eine gezielte Übung zur Stärkung der Rückseite der Schultern (hintere Deltamuskeln), des oberen Rückens und der Rotatorenmanschette . Durch die Durchführung der Übung mit...
Gesäßbrücken mit Mini-Widerstandsbändern
Die Glute Bridge mit Mini Training Elastic ist eine effektive Übung zur Stärkung der Gesäßmuskulatur , der hinteren Oberschenkelmuskulatur und des unteren Rückens . Die Verwendung eines Mini-Übungsbandes um die...
Gesäßbrücken mit Mini-Widerstandsbändern
Die Glute Bridge mit Mini Training Elastic ist eine effektive Übung zur Stärkung der Gesäßmuskulatur , der hinteren Oberschenkelmuskulatur und des unteren Rückens . Die Verwendung eines Mini-Übungsbandes um die...
Einarmiges Seitheben
Das One Arm Side Raise ist eine hervorragende Übung zum Training der Schultern , insbesondere des mittleren Teils der Deltamuskeln. Indem Sie jeweils mit einem Arm arbeiten, können Sie sich...
Einarmiges Seitheben
Das One Arm Side Raise ist eine hervorragende Übung zum Training der Schultern , insbesondere des mittleren Teils der Deltamuskeln. Indem Sie jeweils mit einem Arm arbeiten, können Sie sich...
Wie man Frontheben mit dem Widerstandsband durc...
Frontheben mit Trainingsband ist eine effektive Übung zur Kräftigung der Schultern , insbesondere des vorderen Teils der Deltamuskeln. Durch die Verwendung eines Übungsbandes erhalten Sie während der gesamten Bewegung einen...
Wie man Frontheben mit dem Widerstandsband durc...
Frontheben mit Trainingsband ist eine effektive Übung zur Kräftigung der Schultern , insbesondere des vorderen Teils der Deltamuskeln. Durch die Verwendung eines Übungsbandes erhalten Sie während der gesamten Bewegung einen...
Liegestütze mit Widerstandsband
Liegestütze mit Übungsbändern sind eine tolle Variante des klassischen Liegestützs, die für zusätzlichen Widerstand sorgt und die Brustmuskulatur , Schultern und den Trizeps noch stärker aktiviert. Die Verwendung von Trainingstights...
Liegestütze mit Widerstandsband
Liegestütze mit Übungsbändern sind eine tolle Variante des klassischen Liegestützs, die für zusätzlichen Widerstand sorgt und die Brustmuskulatur , Schultern und den Trizeps noch stärker aktiviert. Die Verwendung von Trainingstights...
Wie macht man einarmiges Hantelrudern?
Heute machen wir mit dem Enarms Dumbbell Row , einer sehr effektiven Übung zum Aufbau der Rückenmuskulatur , insbesondere des Latissimus dorsi und des oberen Rückens , und aktivieren gleichzeitig...
Wie macht man einarmiges Hantelrudern?
Heute machen wir mit dem Enarms Dumbbell Row , einer sehr effektiven Übung zum Aufbau der Rückenmuskulatur , insbesondere des Latissimus dorsi und des oberen Rückens , und aktivieren gleichzeitig...
Brustgestütztes Latissimus-Rudern
Heute werfen wir einen genaueren Blick auf Brustgestütztes Lat-Rudern , eine effektive Rückenübung, die insbesondere den Latissimus dorsi , den oberen Rücken und den Bizeps trainiert. Indem wir eine Bank...
Brustgestütztes Latissimus-Rudern
Heute werfen wir einen genaueren Blick auf Brustgestütztes Lat-Rudern , eine effektive Rückenübung, die insbesondere den Latissimus dorsi , den oberen Rücken und den Bizeps trainiert. Indem wir eine Bank...
Einarmiges Frontheben mit Widerstandsband
Heute beschäftigen wir uns mit der Enarms-Hantel-Brustpresse , einer effektiven Variante der traditionellen Hantel-Brustpresse, die die Rumpfstabilität auf einzigartige Weise herausfordert. Diese Übung konzentriert sich auf die Brustmuskulatur , die...
Einarmiges Frontheben mit Widerstandsband
Heute beschäftigen wir uns mit der Enarms-Hantel-Brustpresse , einer effektiven Variante der traditionellen Hantel-Brustpresse, die die Rumpfstabilität auf einzigartige Weise herausfordert. Diese Übung konzentriert sich auf die Brustmuskulatur , die...
Einarmiges Brustdrücken mit Kurzhanteln
Heute beschäftigen wir uns mit der Enarms-Hantel-Brustpresse , einer effektiven Variante der traditionellen Hantel-Brustpresse, die die Rumpfstabilität auf einzigartige Weise herausfordert. Diese Übung konzentriert sich auf die Brustmuskulatur , die...
Einarmiges Brustdrücken mit Kurzhanteln
Heute beschäftigen wir uns mit der Enarms-Hantel-Brustpresse , einer effektiven Variante der traditionellen Hantel-Brustpresse, die die Rumpfstabilität auf einzigartige Weise herausfordert. Diese Übung konzentriert sich auf die Brustmuskulatur , die...
Seitlich liegendes Beinheben
Seitlich liegendes Beinheben mit Widerstandsbändern ist eine effektive Übung zum Training der äußeren Hüften und Oberschenkel, insbesondere des mittleren Gesäßmuskels . Diese Übung stärkt die Hüfte und sorgt für eine...
Seitlich liegendes Beinheben
Seitlich liegendes Beinheben mit Widerstandsbändern ist eine effektive Übung zum Training der äußeren Hüften und Oberschenkel, insbesondere des mittleren Gesäßmuskels . Diese Übung stärkt die Hüfte und sorgt für eine...
Widerstandsfähige bulgarische Split Squats
Heute werfen wir einen genaueren Blick auf den Resistance Bulgarian Split Squat , eine fantastische Übung zur Stärkung der Gesäßmuskulatur , der hinteren Oberschenkelmuskulatur und des Quadrizeps . Diese Übung...
Widerstandsfähige bulgarische Split Squats
Heute werfen wir einen genaueren Blick auf den Resistance Bulgarian Split Squat , eine fantastische Übung zur Stärkung der Gesäßmuskulatur , der hinteren Oberschenkelmuskulatur und des Quadrizeps . Diese Übung...
Split Squats mit Widerstandsbändern
Widerstandsband-Split-Squats sind eine effektive Übung zur Stärkung der Oberschenkel- , Gesäß- und Rumpfmuskulatur . Diese Variante des Split Squat sorgt mit einem Band für zusätzlichen Widerstand und erhöht so die...
Split Squats mit Widerstandsbändern
Widerstandsband-Split-Squats sind eine effektive Übung zur Stärkung der Oberschenkel- , Gesäß- und Rumpfmuskulatur . Diese Variante des Split Squat sorgt mit einem Band für zusätzlichen Widerstand und erhöht so die...
Kniebeugen mit Widerstandsband
Der Resistance Band Squat ist eine effektive Übung, die sich auf die Stärkung der Oberschenkel- , Gesäß- und Rumpfmuskulatur konzentriert. Durch die Verwendung eines Widerstandsbandes erhöhen Sie die Herausforderung der...
Kniebeugen mit Widerstandsband
Der Resistance Band Squat ist eine effektive Übung, die sich auf die Stärkung der Oberschenkel- , Gesäß- und Rumpfmuskulatur konzentriert. Durch die Verwendung eines Widerstandsbandes erhöhen Sie die Herausforderung der...
Über den Widerstand hinaus gebeugt
Das Bent Over Resistance Band Row ist eine effektive Übung, die auf die Rückenmuskulatur , insbesondere die obere Rücken- und Schulterblattmuskulatur , sowie den Bizeps abzielt. Die Übung eignet sich...
Über den Widerstand hinaus gebeugt
Das Bent Over Resistance Band Row ist eine effektive Übung, die auf die Rückenmuskulatur , insbesondere die obere Rücken- und Schulterblattmuskulatur , sowie den Bizeps abzielt. Die Übung eignet sich...
Rückwärtsausfallschritte mit Defizit
Defizite umgekehrte Ausfallschritte sind eine Variation der traditionellen Ausfallschrittübung, die die Gesäßmuskulatur , die hintere Oberschenkelmuskulatur und den Quadrizeps zusätzlich belastet. Indem Sie die Übung aus einer erhöhten Position ausführen,...
Rückwärtsausfallschritte mit Defizit
Defizite umgekehrte Ausfallschritte sind eine Variation der traditionellen Ausfallschrittübung, die die Gesäßmuskulatur , die hintere Oberschenkelmuskulatur und den Quadrizeps zusätzlich belastet. Indem Sie die Übung aus einer erhöhten Position ausführen,...
Seitlich liegendes Hüftheben
Hüftheben in Seitenlage , auch Side Plank mit Hüftheben genannt, ist eine Übung, die auf die Rumpfmuskulatur , insbesondere die schrägen Bauchmuskeln, sowie die Hüfte und die Gesäßmuskulatur abzielt. Diese...
Seitlich liegendes Hüftheben
Hüftheben in Seitenlage , auch Side Plank mit Hüftheben genannt, ist eine Übung, die auf die Rumpfmuskulatur , insbesondere die schrägen Bauchmuskeln, sowie die Hüfte und die Gesäßmuskulatur abzielt. Diese...
Crunches
Crunches sind eine beliebte Übung zum Training der Bauchmuskulatur , insbesondere des oberen Teils des geraden Bauchmuskels. Diese Übung ist weniger belastend als Sit-Ups, sorgt aber dennoch für eine effektive...
Crunches
Crunches sind eine beliebte Übung zum Training der Bauchmuskulatur , insbesondere des oberen Teils des geraden Bauchmuskels. Diese Übung ist weniger belastend als Sit-Ups, sorgt aber dennoch für eine effektive...
Setz dich auf
Sit-ups sind eine klassische und effektive Übung, die die Bauchmuskulatur trainiert, insbesondere den geraden Bauchmuskel, auch Rectus abdominis genannt. Diese Übung ist sowohl bei Anfängern als auch bei fortgeschrittenen Sportlern...
Setz dich auf
Sit-ups sind eine klassische und effektive Übung, die die Bauchmuskulatur trainiert, insbesondere den geraden Bauchmuskel, auch Rectus abdominis genannt. Diese Übung ist sowohl bei Anfängern als auch bei fortgeschrittenen Sportlern...
Bärenbrett
Bear Plank ist eine hervorragende Übung, die die Rumpfmuskulatur , Schultern und Hüften aktiviert. Diese Variante der Planke ist niedriger als die hohe Planke und erfordert, dass Sie Ihre Knie...
Bärenbrett
Bear Plank ist eine hervorragende Übung, die die Rumpfmuskulatur , Schultern und Hüften aktiviert. Diese Variante der Planke ist niedriger als die hohe Planke und erfordert, dass Sie Ihre Knie...
Hohe Planke
High Plank ist eine einfache, aber effektive Übung zur Stärkung der Rumpfmuskulatur , der Arme und Schultern . Diese Übung hilft Ihnen, Stabilität und Körperkontrolle zu verbessern und gleichzeitig die...
Hohe Planke
High Plank ist eine einfache, aber effektive Übung zur Stärkung der Rumpfmuskulatur , der Arme und Schultern . Diese Übung hilft Ihnen, Stabilität und Körperkontrolle zu verbessern und gleichzeitig die...
Bodenpresse
Das Bodendrücken ist eine hervorragende Übung, die vor allem die Brustmuskulatur (Pectoralis Major) und den Trizeps beansprucht, wobei die Schultern im Vergleich zum herkömmlichen Bankdrücken weniger belastet werden. Diese Variante...
Bodenpresse
Das Bodendrücken ist eine hervorragende Übung, die vor allem die Brustmuskulatur (Pectoralis Major) und den Trizeps beansprucht, wobei die Schultern im Vergleich zum herkömmlichen Bankdrücken weniger belastet werden. Diese Variante...
Kurzhantel-Schädelbrecher
Dumbbell Skull Crushers ist eine effektive Isolationsübung, die auf den Trizeps , die Muskeln auf der Rückseite des Oberarms, abzielt. Diese Übung ist ideal für den Aufbau von Kraft und...
Kurzhantel-Schädelbrecher
Dumbbell Skull Crushers ist eine effektive Isolationsübung, die auf den Trizeps , die Muskeln auf der Rückseite des Oberarms, abzielt. Diese Übung ist ideal für den Aufbau von Kraft und...
Kurzhantel-Rückwärtsfliegen
Reverse Flies ist eine effektive Isolationsübung, die auf die Rückseite der Schultern (hinterer Teil des Deltamuskels) und den oberen Rücken , einschließlich der Rhomboiden und des Trapezius, abzielt. Diese Übung...
Kurzhantel-Rückwärtsfliegen
Reverse Flies ist eine effektive Isolationsübung, die auf die Rückseite der Schultern (hinterer Teil des Deltamuskels) und den oberen Rücken , einschließlich der Rhomboiden und des Trapezius, abzielt. Diese Übung...
Hantel-Frontheben
Hantel-Frontheben ist eine Isolationsübung, die auf den vorderen Teil des Deltamuskels abzielt und eine hervorragende Übung zur Stärkung und Entwicklung der Schultern darstellt. Diese Übung hilft, die Schulterkraft zu verbessern,...
Hantel-Frontheben
Hantel-Frontheben ist eine Isolationsübung, die auf den vorderen Teil des Deltamuskels abzielt und eine hervorragende Übung zur Stärkung und Entwicklung der Schultern darstellt. Diese Übung hilft, die Schulterkraft zu verbessern,...
Kettlebell-Sumo-Kniebeuge
Die Kettlebell Sumo Squat ist eine kraftvolle Übung, die den Quadrizeps , die Gesäßmuskulatur , die hintere Oberschenkelmuskulatur und den Rumpf trainiert. Mit einer breiteren Fußposition als normale Kniebeugen eignet...
Kettlebell-Sumo-Kniebeuge
Die Kettlebell Sumo Squat ist eine kraftvolle Übung, die den Quadrizeps , die Gesäßmuskulatur , die hintere Oberschenkelmuskulatur und den Rumpf trainiert. Mit einer breiteren Fußposition als normale Kniebeugen eignet...
Hantel-Seitenheben
Hantel-Side-Raise ist eine Isolationsübung, die die Schultern , insbesondere den mittleren Teil des Deltamuskels, effektiv trainiert. Diese Übung eignet sich ideal zum Aufbau von Kraft und Volumen in den Schultern...
Hantel-Seitenheben
Hantel-Side-Raise ist eine Isolationsübung, die die Schultern , insbesondere den mittleren Teil des Deltamuskels, effektiv trainiert. Diese Übung eignet sich ideal zum Aufbau von Kraft und Volumen in den Schultern...
Langhantel-Kniebeuge am Reck
Die High Bar Barbell Squat ist eine klassische Variante der Kniebeuge, die hauptsächlich den Quadrizeps , die Gesäßmuskulatur und die hintere Oberschenkelmuskulatur beansprucht. Bei dieser Übung wird die Stange höher...
Langhantel-Kniebeuge am Reck
Die High Bar Barbell Squat ist eine klassische Variante der Kniebeuge, die hauptsächlich den Quadrizeps , die Gesäßmuskulatur und die hintere Oberschenkelmuskulatur beansprucht. Bei dieser Übung wird die Stange höher...
Langhantelkniebeuge mit niedriger Stange
Die Low-Bar-Langhantel-Kniebeuge ist eine beliebte Variante der Kniebeuge, die hauptsächlich auf die Gesäßmuskulatur , die hintere Oberschenkelmuskulatur und den Quadrizeps zielt. Indem Sie die Stange tiefer auf dem Rücken platzieren...
Langhantelkniebeuge mit niedriger Stange
Die Low-Bar-Langhantel-Kniebeuge ist eine beliebte Variante der Kniebeuge, die hauptsächlich auf die Gesäßmuskulatur , die hintere Oberschenkelmuskulatur und den Quadrizeps zielt. Indem Sie die Stange tiefer auf dem Rücken platzieren...
Langhantel-Frontkniebeuge
Barbell Front Squat ist eine effektive Übung, die vor allem den Quadrizeps , die Gesäßmuskulatur und die Rumpfmuskulatur stärkt. Das Halten der Stange vor dem Körper beansprucht auch den Oberkörper,...
Langhantel-Frontkniebeuge
Barbell Front Squat ist eine effektive Übung, die vor allem den Quadrizeps , die Gesäßmuskulatur und die Rumpfmuskulatur stärkt. Das Halten der Stange vor dem Körper beansprucht auch den Oberkörper,...
Überkopfkniebeugen
Overhead Squats sind eine anspruchsvolle Übung, die den gesamten Körper stärkt, wobei der Schwerpunkt auf Quadrizeps , Gesäßmuskulatur , Rücken und Schultern liegt. Diese Übung verbessert nicht nur die Kraft,...
Überkopfkniebeugen
Overhead Squats sind eine anspruchsvolle Übung, die den gesamten Körper stärkt, wobei der Schwerpunkt auf Quadrizeps , Gesäßmuskulatur , Rücken und Schultern liegt. Diese Übung verbessert nicht nur die Kraft,...
Hantel vorgebeugtes Rudern
Die heutige Übung ist Hantel-Bent-Over-Rudern , eine fantastische Übung, die den Rücken, insbesondere die oberen Rückenmuskeln, sowie die Schultern und den Bizeps stärkt. Diese Übung hilft auch, die Körperhaltung zu...
Hantel vorgebeugtes Rudern
Die heutige Übung ist Hantel-Bent-Over-Rudern , eine fantastische Übung, die den Rücken, insbesondere die oberen Rückenmuskeln, sowie die Schultern und den Bizeps stärkt. Diese Übung hilft auch, die Körperhaltung zu...
Kettlebell-Becherkniebeugen
Heute führen wir Kettlebell Goblet Squats durch, eine fantastische Übung, um sowohl die Unterkörper- als auch die Rumpfmuskulatur zu trainieren. Diese Übung eignet sich besonders gut zur Stärkung des Quadrizeps...
Kettlebell-Becherkniebeugen
Heute führen wir Kettlebell Goblet Squats durch, eine fantastische Übung, um sowohl die Unterkörper- als auch die Rumpfmuskulatur zu trainieren. Diese Übung eignet sich besonders gut zur Stärkung des Quadrizeps...
Springende Kniebeugen
Jump Squats sind eine explosive Übung, die den Unterkörper, insbesondere die Gesäßmuskulatur, den Quadrizeps und die hintere Oberschenkelmuskulatur, herausfordert und stärkt. Die Übung kombiniert Kraft mit plyometrischem Training und ist...
Springende Kniebeugen
Jump Squats sind eine explosive Übung, die den Unterkörper, insbesondere die Gesäßmuskulatur, den Quadrizeps und die hintere Oberschenkelmuskulatur, herausfordert und stärkt. Die Übung kombiniert Kraft mit plyometrischem Training und ist...
Hohe Kniesprints
High Knee Sprints sind eine intensive Cardio-Übung, die die Herzfrequenz schnell erhöht und den gesamten Körper trainiert, wobei der Schwerpunkt auf der Beinmuskulatur und dem Rumpf liegt. Die Übung ist...
Hohe Kniesprints
High Knee Sprints sind eine intensive Cardio-Übung, die die Herzfrequenz schnell erhöht und den gesamten Körper trainiert, wobei der Schwerpunkt auf der Beinmuskulatur und dem Rumpf liegt. Die Übung ist...