Exercer
Sac à poisson
La pose du poisson , ou Matsyasana , est une excellente pose de yoga qui ouvre la poitrine, étire le cou et renforce le dos. Ce backbend aide à soulager...
Sac à poisson
La pose du poisson , ou Matsyasana , est une excellente pose de yoga qui ouvre la poitrine, étire le cou et renforce le dos. Ce backbend aide à soulager...
Pose d'angle latéral étendu
L'angle latéral étendu , ou Utthita Parsvakonasana , est une pose de yoga debout qui étire et renforce tout le corps, en particulier les jambes, les hanches, les épaules et...
Pose d'angle latéral étendu
L'angle latéral étendu , ou Utthita Parsvakonasana , est une pose de yoga debout qui étire et renforce tout le corps, en particulier les jambes, les hanches, les épaules et...
Sac de bateau
Le bateau , également connu sous le nom de Navasana , est une position de yoga efficace qui renforce le tronc, les fléchisseurs de la hanche et le bas du...
Sac de bateau
Le bateau , également connu sous le nom de Navasana , est une position de yoga efficace qui renforce le tronc, les fléchisseurs de la hanche et le bas du...
Guerrier II
La pose Warrior II , également connue sous le nom de Virabhadrasana II , est une pose de yoga puissante qui renforce les jambes, ouvre les hanches et augmente la...
Guerrier II
La pose Warrior II , également connue sous le nom de Virabhadrasana II , est une pose de yoga puissante qui renforce les jambes, ouvre les hanches et augmente la...
Sac Cobra
Cobra Pose , ou Bhujangasana , est un exercice de yoga classique qui étire le dos et ouvre la poitrine , tout en renforçant les bras et les épaules ....
Sac Cobra
Cobra Pose , ou Bhujangasana , est un exercice de yoga classique qui étire le dos et ouvre la poitrine , tout en renforçant les bras et les épaules ....
Chien vers le bas
Downward Dog , ou Adho Mukha Svanasana , est l'un des exercices de yoga les plus célèbres. Il aide à renforcer les bras , les épaules et les jambes ,...
Chien vers le bas
Downward Dog , ou Adho Mukha Svanasana , est l'un des exercices de yoga les plus célèbres. Il aide à renforcer les bras , les épaules et les jambes ,...
Sac pont
Effectuons Bridge Pose , ou Setu Bandhasana , un exercice de yoga classique qui renforce le dos , les hanches et les cuisses , tout en ouvrant la poitrine et...
Sac pont
Effectuons Bridge Pose , ou Setu Bandhasana , un exercice de yoga classique qui renforce le dos , les hanches et les cuisses , tout en ouvrant la poitrine et...
Pose triangulaire
Effectuons Triangle Pose , ou Trikonasana , un exercice de yoga classique qui renforce les jambes , les muscles centraux et les épaules , tout en étirant le dos ,...
Pose triangulaire
Effectuons Triangle Pose , ou Trikonasana , un exercice de yoga classique qui renforce les jambes , les muscles centraux et les épaules , tout en étirant le dos ,...
Pose de l'enfant
Effectuons la pose de l'enfant , ou Balasana , un exercice de yoga apaisant qui étire le dos , les hanches et les chevilles . Cette position de repos est...
Pose de l'enfant
Effectuons la pose de l'enfant , ou Balasana , un exercice de yoga apaisant qui étire le dos , les hanches et les chevilles . Cette position de repos est...
Sac d'arbre
Plongeons dans Tree Pose , ou Vrikshasana , un exercice de yoga qui renforce les jambes , les hanches et les muscles centraux , tout en améliorant l'équilibre et la...
Sac d'arbre
Plongeons dans Tree Pose , ou Vrikshasana , un exercice de yoga qui renforce les jambes , les hanches et les muscles centraux , tout en améliorant l'équilibre et la...
Étirement chat-vache
Aujourd'hui, nous allons faire le Cat-Cow Stretch , un exercice de yoga simple et efficace qui aide à améliorer la flexibilité du dos et du cou . Cet exercice contribue...
Étirement chat-vache
Aujourd'hui, nous allons faire le Cat-Cow Stretch , un exercice de yoga simple et efficace qui aide à améliorer la flexibilité du dos et du cou . Cet exercice contribue...
Guerrier un
Aujourd'hui, nous effectuerons Warrior I , également connu sous le nom de Virabhadrasana I , un puissant exercice de yoga debout qui renforce les jambes , les hanches et les...
Guerrier un
Aujourd'hui, nous effectuerons Warrior I , également connu sous le nom de Virabhadrasana I , un puissant exercice de yoga debout qui renforce les jambes , les hanches et les...
Traction pondérée
Aujourd'hui, nous allons effectuer le Weighted Pull-Up , un exercice puissant qui renforce le dos , les biceps et les épaules . Cette variante du pull-up sollicite davantage les muscles...
Traction pondérée
Aujourd'hui, nous allons effectuer le Weighted Pull-Up , un exercice puissant qui renforce le dos , les biceps et les épaules . Cette variante du pull-up sollicite davantage les muscles...
Crier Slam
Aujourd'hui, nous allons effectuer le Rope Slam , un exercice d'entraînement explosif qui cible le haut du corps , en particulier les épaules, les bras, le dos et les muscles...
Crier Slam
Aujourd'hui, nous allons effectuer le Rope Slam , un exercice d'entraînement explosif qui cible le haut du corps , en particulier les épaules, les bras, le dos et les muscles...
Maintien assis en L
Aujourd'hui, nous allons faire le L-Sit Hold , un exercice exigeant au poids du corps qui cible les muscles centraux , en particulier le ventre , les fléchisseurs de la...
Maintien assis en L
Aujourd'hui, nous allons faire le L-Sit Hold , un exercice exigeant au poids du corps qui cible les muscles centraux , en particulier le ventre , les fléchisseurs de la...
Élévation des mollets assis
Le Seated Calf Raise est un exercice efficace qui entraîne les muscles du mollet, en particulier le muscle soléaire , qui se trouve sous le plus gros muscle gastrocnémien. Cet...
Élévation des mollets assis
Le Seated Calf Raise est un exercice efficace qui entraîne les muscles du mollet, en particulier le muscle soléaire , qui se trouve sous le plus gros muscle gastrocnémien. Cet...
Drapeau Dragon
Dragon Flag est un exercice de base avancé qui entraîne principalement les muscles abdominaux, les fléchisseurs de la hanche et le bas du dos. Cet exercice est connu pour être...
Drapeau Dragon
Dragon Flag est un exercice de base avancé qui entraîne principalement les muscles abdominaux, les fléchisseurs de la hanche et le bas du dos. Cet exercice est connu pour être...
Applaudissez
Clap Push-Up est un exercice explosif qui cible la poitrine , les épaules , les triceps et les muscles centraux . L’exercice améliore l’explosivité et la puissance du haut du...
Applaudissez
Clap Push-Up est un exercice explosif qui cible la poitrine , les épaules , les triceps et les muscles centraux . L’exercice améliore l’explosivité et la puissance du haut du...
Soulevé de terre à barre de piège
Le Trap Bar Deadlift est un exercice d'haltérophilie populaire qui entraîne tout le corps , en se concentrant sur les jambes , les fessiers , le dos et les muscles...
Soulevé de terre à barre de piège
Le Trap Bar Deadlift est un exercice d'haltérophilie populaire qui entraîne tout le corps , en se concentrant sur les jambes , les fessiers , le dos et les muscles...
Traction scapulaire
Le Scapular Pull-Up est un excellent exercice pour renforcer les muscles stabilisateurs du haut du dos et des épaules , notamment le trapèze et le grand dorsal . Cet exercice...
Traction scapulaire
Le Scapular Pull-Up est un excellent exercice pour renforcer les muscles stabilisateurs du haut du dos et des épaules , notamment le trapèze et le grand dorsal . Cet exercice...
Braguette torsadée
Le Cable Chest Fly est un excellent exercice pour isoler et entraîner les muscles de la poitrine , en particulier le grand pectoral . L'exercice offre une résistance constante tout...
Braguette torsadée
Le Cable Chest Fly est un excellent exercice pour isoler et entraîner les muscles de la poitrine , en particulier le grand pectoral . L'exercice offre une résistance constante tout...
Sauts de patineur
Les Skater Jumps sont un exercice pliométrique latéral dynamique qui cible les fessiers , les quadriceps et les ischio-jambiers , tout en améliorant l'équilibre et la coordination . Ce mouvement...
Sauts de patineur
Les Skater Jumps sont un exercice pliométrique latéral dynamique qui cible les fessiers , les quadriceps et les ischio-jambiers , tout en améliorant l'équilibre et la coordination . Ce mouvement...
Essuie-glaces
L'exercice des essuie-glaces est un mouvement de base puissant qui cible les obliques , les droits de l'abdomen et les fléchisseurs de la hanche . Il aide à développer la...
Essuie-glaces
L'exercice des essuie-glaces est un mouvement de base puissant qui cible les obliques , les droits de l'abdomen et les fléchisseurs de la hanche . Il aide à développer la...
Curl des jambes allongées
Le Lying Leg Curl est un exercice d’isolation efficace qui cible principalement les ischio-jambiers – le groupe de muscles situés à l’arrière de vos cuisses. Cet exercice contribue à améliorer...
Curl des jambes allongées
Le Lying Leg Curl est un exercice d’isolation efficace qui cible principalement les ischio-jambiers – le groupe de muscles situés à l’arrière de vos cuisses. Cet exercice contribue à améliorer...
Bonjour
Les bons matins sont un exercice efficace pour renforcer les ischio-jambiers , les muscles fessiers et le bas du dos . L'exercice se concentre sur la mobilité de la hanche...
Bonjour
Les bons matins sont un exercice efficace pour renforcer les ischio-jambiers , les muscles fessiers et le bas du dos . L'exercice se concentre sur la mobilité de la hanche...
Coups de pied flottants
Les coups de pied flottants sont un exercice efficace qui se concentre sur le renforcement de la partie inférieure du ventre et des muscles centraux . L'exercice active également les...
Coups de pied flottants
Les coups de pied flottants sont un exercice efficace qui se concentre sur le renforcement de la partie inférieure du ventre et des muscles centraux . L'exercice active également les...
Kettlebell nettoyer et presser
Le Kettlebell Clean and Press est un exercice efficace pour tout le corps qui fait travailler vos épaules , votre dos , vos jambes et votre tronc . Il s'agit...
Kettlebell nettoyer et presser
Le Kettlebell Clean and Press est un exercice efficace pour tout le corps qui fait travailler vos épaules , votre dos , vos jambes et votre tronc . Il s'agit...
Cordes de combat
Les cordes de combat sont un exercice efficace pour tout le corps qui vous donne à la fois de la **force** et de l'**entraînement cardio**. L'exercice active les muscles des...
Cordes de combat
Les cordes de combat sont un exercice efficace pour tout le corps qui vous donne à la fois de la **force** et de l'**entraînement cardio**. L'exercice active les muscles des...
Tournée des ours
Bear crawl est un exercice complet du corps qui renforce les muscles centraux , les épaules et les jambes . Cet exercice nécessite équilibre, force et coordination et est idéal...
Tournée des ours
Bear crawl est un exercice complet du corps qui renforce les muscles centraux , les épaules et les jambes . Cet exercice nécessite équilibre, force et coordination et est idéal...
Tirer le visage
Les Face Pulls sont un excellent exercice pour renforcer le haut du dos, les épaules et plus particulièrement les **deltoïdes arrière**. Cet exercice est fortement recommandé pour améliorer la posture...
Tirer le visage
Les Face Pulls sont un excellent exercice pour renforcer le haut du dos, les épaules et plus particulièrement les **deltoïdes arrière**. Cet exercice est fortement recommandé pour améliorer la posture...
Pompes inclinées
Pompes inclinées Incline Push-Up est une variante de pompes modifiée qui est idéale pour entraîner la poitrine , les épaules et les triceps . En plaçant les mains sur une...
Pompes inclinées
Pompes inclinées Incline Push-Up est une variante de pompes modifiée qui est idéale pour entraîner la poitrine , les épaules et les triceps . En plaçant les mains sur une...
Tournée des araignées
Le Spider Crawl est un exercice fonctionnel qui renforce les muscles centraux , les épaules et les hanches , tout en améliorant à la fois la mobilité et la flexibilité....
Tournée des araignées
Le Spider Crawl est un exercice fonctionnel qui renforce les muscles centraux , les épaules et les hanches , tout en améliorant à la fois la mobilité et la flexibilité....
Jefferson Squat
Le Jefferson Squat est un exercice unique et très efficace qui entraîne les quadriceps, les fessiers, les ischio-jambiers et les muscles centraux . Cette variante de squat remet en question...
Jefferson Squat
Le Jefferson Squat est un exercice unique et très efficace qui entraîne les quadriceps, les fessiers, les ischio-jambiers et les muscles centraux . Cette variante de squat remet en question...
Poussée du traîneau
La poussée du traîneau est un exercice dynamique pour tout le corps qui cible les principaux groupes musculaires tels que les quadriceps, les ischio-jambiers, les fessiers et le tronc ....
Poussée du traîneau
La poussée du traîneau est un exercice dynamique pour tout le corps qui cible les principaux groupes musculaires tels que les quadriceps, les ischio-jambiers, les fessiers et le tronc ....
V-Up
V-Up est un exercice de base avancé qui entraîne efficacement les muscles abdominaux, en particulier les parties inférieures et supérieures du droit de l'abdomen, ainsi que les fléchisseurs de la...
V-Up
V-Up est un exercice de base avancé qui entraîne efficacement les muscles abdominaux, en particulier les parties inférieures et supérieures du droit de l'abdomen, ainsi que les fléchisseurs de la...
Élévation latérale
L'élévation latérale est l'un des meilleurs exercices pour développer des épaules larges et fortes, notamment parce qu'il cible la partie médiane des muscles deltoïdes. Cet exercice est parfait pour développer...
Élévation latérale
L'élévation latérale est l'un des meilleurs exercices pour développer des épaules larges et fortes, notamment parce qu'il cible la partie médiane des muscles deltoïdes. Cet exercice est parfait pour développer...
Saut de boîte
Box Jump est un excellent exercice pliométrique qui développe la force explosive du bas du corps. Cet exercice active des muscles tels que les quadriceps, les fessiers et les mollets,...
Saut de boîte
Box Jump est un excellent exercice pliométrique qui développe la force explosive du bas du corps. Cet exercice active des muscles tels que les quadriceps, les fessiers et les mollets,...
Pull haltère
Le Dumbbell Pullover est un exercice polyvalent qui entraîne efficacement à la fois les muscles de la poitrine (grand pectoral) et le dos (grand dorsal). Cet exercice est connu pour...
Pull haltère
Le Dumbbell Pullover est un exercice polyvalent qui entraîne efficacement à la fois les muscles de la poitrine (grand pectoral) et le dos (grand dorsal). Cet exercice est connu pour...
Balançoire kettlebell
Le Kettlebell Swing est un excellent exercice qui fait travailler plusieurs groupes musculaires, notamment les hanches, les fessiers, les cuisses et le tronc. Cet exercice est connu pour développer la...
Balançoire kettlebell
Le Kettlebell Swing est un excellent exercice qui fait travailler plusieurs groupes musculaires, notamment les hanches, les fessiers, les cuisses et le tronc. Cet exercice est connu pour développer la...
Presse Arnold
L'Arnold Press est un exercice fantastique pour renforcer les épaules, et il est particulièrement efficace car il active les trois parties des muscles deltoïdes (antérieur, moyen et postérieur). L'exercice porte...
Presse Arnold
L'Arnold Press est un exercice fantastique pour renforcer les épaules, et il est particulièrement efficace car il active les trois parties des muscles deltoïdes (antérieur, moyen et postérieur). L'exercice porte...
Hack Squat
Le Hack Squat est un exercice de jambes très efficace qui entraîne les muscles des cuisses, notamment les quadriceps, ainsi que les fessiers et les ischio-jambiers. Cet exercice est généralement...
Hack Squat
Le Hack Squat est un exercice de jambes très efficace qui entraîne les muscles des cuisses, notamment les quadriceps, ainsi que les fessiers et les ischio-jambiers. Cet exercice est généralement...
Soulevé de terre sumo
Le Sumo Deadlift est une variante du soulevé de terre traditionnel qui entraîne principalement les muscles du siège, des cuisses (ischio-jambiers et quadriceps) et du dos. La différence réside dans...
Soulevé de terre sumo
Le Sumo Deadlift est une variante du soulevé de terre traditionnel qui entraîne principalement les muscles du siège, des cuisses (ischio-jambiers et quadriceps) et du dos. La différence réside dans...
Squats
Les squats sont un exercice très important qui vise à renforcer les cuisses , les fessiers et les ischio-jambiers . Cet exercice développe la masse musculaire et améliore la stabilité...
Squats
Les squats sont un exercice très important qui vise à renforcer les cuisses , les fessiers et les ischio-jambiers . Cet exercice développe la masse musculaire et améliore la stabilité...
Fentes latérales
Les fentes latérales , également connues sous le nom de fentes latérales, sont un exercice fantastique pour entraîner l'intérieur et l'extérieur des cuisses , ainsi que les fessiers . L’exercice...
Fentes latérales
Les fentes latérales , également connues sous le nom de fentes latérales, sont un exercice fantastique pour entraîner l'intérieur et l'extérieur des cuisses , ainsi que les fessiers . L’exercice...
Poumons
Les fentes sont un exercice très efficace qui cible les cuisses , les fessiers et les ischio-jambiers . Cet exercice aide à développer la force du bas du corps, à...
Poumons
Les fentes sont un exercice très efficace qui cible les cuisses , les fessiers et les ischio-jambiers . Cet exercice aide à développer la force du bas du corps, à...
Fente inversée
Aujourd'hui, nous allons nous intéresser au Reverse Lunge , un exercice efficace qui cible principalement les cuisses , les fessiers et les ischio-jambiers . C’est un exercice fantastique pour renforcer...
Fente inversée
Aujourd'hui, nous allons nous intéresser au Reverse Lunge , un exercice efficace qui cible principalement les cuisses , les fessiers et les ischio-jambiers . C’est un exercice fantastique pour renforcer...
Rangée de renégats
Le Renegade Row est un excellent exercice composé qui combine la stabilité du tronc avec la force du haut du corps, en entraînant les muscles tels que le dos (latissimus...
Rangée de renégats
Le Renegade Row est un excellent exercice composé qui combine la stabilité du tronc avec la force du haut du corps, en entraînant les muscles tels que le dos (latissimus...
Élévation de la jambe suspendue
Hanging Leg Raise est un exercice avancé qui entraîne principalement les muscles centraux , en se concentrant sur les muscles abdominaux inférieurs et les fléchisseurs de la hanche . Cet...
Élévation de la jambe suspendue
Hanging Leg Raise est un exercice avancé qui entraîne principalement les muscles centraux , en se concentrant sur les muscles abdominaux inférieurs et les fléchisseurs de la hanche . Cet...
Zercher Squat
Le Zercher Squat est une variante unique du squat qui cible principalement les quadriceps , les muscles fessiers et le tronc . Cet exercice sollicite également le haut du corps...
Zercher Squat
Le Zercher Squat est une variante unique du squat qui cible principalement les quadriceps , les muscles fessiers et le tronc . Cet exercice sollicite également le haut du corps...
Squat à la machine Smith
Le Smith Machine Squat est un exercice efficace pour renforcer les quadriceps , les muscles fessiers et les ischio-jambiers . Il est particulièrement utile pour ceux qui souhaitent se concentrer...
Squat à la machine Smith
Le Smith Machine Squat est un exercice efficace pour renforcer les quadriceps , les muscles fessiers et les ischio-jambiers . Il est particulièrement utile pour ceux qui souhaitent se concentrer...