Προπόνηση

Άγριο Πράγμα

Wild Thing Pose, ή Camatkarasana, είναι μια δυναμική πίσω κάμψη που ανοίγει το στήθος και ενισχύει τα χέρια, τους ώμους, και την πλάτη. Αυτή η θέση σας δίνει μια αίσθηση...

Στάση του Τόξου

Θέση τοξότη, ή Dhanurasana, είναι μια ισχυρή αναστροφή που τεντώνει ολόκληρη την μπροστινή πλευρά του σώματος και δυναμώνει την πλάτη. Αυτή η στάση ανοίγει το στήθος, βελτιώνει την ευλυγισία στους...

Κάθισμα Στρίψιμο Σπονδυλικής Στήλης

Καθιστή Σπονδυλική Στροφή, ή Ardha Matsyendrasana, είναι μια κλασική στάση γιόγκα που βοηθά στην βελτίωση της ευλυγισίας στην συντεταγμένη σπονδυλική στήλη, τους ώμους, και τα ισχία. Αυτή η θέση είναι...

Pose Βασιλιάς Χορευτής

Θέση του Βασιλιά Χορευτή, ή Natarajasana, είναι μια ισχυρή θέση ισορροπίας που προκαλεί την ευλυγισία στους ώμους, παρικίες και πλάτη, ενώ ταυτόχρονα ενδυναμώνει τα πόδια, τους κεντρικούς μύες και τους...

Θέση Λωτού

Λωτός, ή Padmasana, είναι μια κλασική θέση διαλογισμού που προάγει τη γαλήνη και βελτιώνει τη στάση του σώματος. Αυτή η θέση ανοίγει τους γοφούς, τεντώνει τους αστραγάλους και τα γόνατα,...

Άροτρο Θέση

Η θέση του αγρού, επίσης γνωστή ως Halasana, είναι μια βαθιά διαρκής θέση γιόγκα που περιλαμβάνει μια αναστραμμένη στάση, και είναι καταπληκτική για να τεντώσει τη σπονδυλική στήλη, τους ώμους...

Πόζα Πυγολαμπίδα

Firefly Pose ή Tittibhasana είναι μια απαιτητική στάση γιόγκα που δοκιμάζει τόσο τη δύναμη όσο και την ισορροπία. Αυτή η θέση ενισχύει τα χέρια, τον κορμό και τους hamstrings, ενώ...

Στάση Χεριού-Στο-Μεγάλο-Δάκτυλο στο Όρθιο

Η στάθμη χεριού προς τον μεγάλο δάχτυλο, ή Utthita Hasta Padangusthasana, είναι μια απαιτητική ισορροπία στη γιόγκα που ενδυναμώνει τα πόδια, τους μύες του κορμού και τους αστραγάλους. Επίσης προσφέρει...

Τρίποδος Σκύλος

Trebeint Hund, επίσης γνωστό ως Tri Pada Adho Mukha Svanasana, είναι μια προκλητική παραλλαγή του Κατσαρόσκυλου, που ενισχύει τα χέρια, τους ώμους, τους γοφούς και τον κορμό. Αυτή η στάση...

Στάση Κοράκι

Η θέση του κορακιού, επίσης γνωστή ως Bakasana, είναι μια σημαντική θέση ισορροπίας στην γιόγκα που ενισχύει τη δύναμη στους βραχίονες, τον κορμό και τους καρπούς. Αυτή η θέση απαιτεί...

Εκτεταμένη Χειρολαβή προς το Μεγάλο Δάκτυλο Θέση

Εκτεταμένη Θέση Χεριού προς Μικρό Δάκτυλο του Ποδιού, ή Utthita Hasta Padangusthasana, είναι μια όρθια θέση ισορροπίας που τεντώνει τους οπίσθιους μηρούς και τους γοφούς, ενδυναμώνει τα πόδια και βελτιώνει...

Θέση Τροχού

Διάταξη Τροχού, ή Chakrasana, είναι μια προηγμένη πίσω κάμψη που ενδυναμώνει την πλάτη, τους ώμους και τους μυς του κορμού, ενώ ταυτόχρονα ανοίγει το στήθος και βελτιώνει την ευλυγισία της...

Κάμψη προς τα εμπρός σε όρθια θέση

Όρθια Μπροστινή Κάμψη, ή Uttanasana, είναι μια κλασική θέση γιόγκα που τεντώνει την πλάτη, τους ημιζωνοειδείς μύες και τις γάμπες, ενώ παράλληλα ηρεμεί το μυαλό. Αυτή η θέση βελτιώνει την...

Παραλλαγή του άσανα Mayurasana

Pose του Παπαγάλου, ή Mayurasana, είναι μια προχωρημένη ισορροπημένη στάση που απαιτεί σημαντική δύναμη στο άνω μέρος του σώματος και στον κορμό. Αυτή η στάση Stretchy τους καρπούς, ενισχύει τα...

Πολεμιστής III

Θέση Πολεμιστή III, γνωστή και ως Virabhadrasana III, είναι μια ισχυρή όρθια θέση ισορροπίας που ενισχύει τα πόδια, τον πυρήνα και την πλάτη. Αυτή η απαιτητική στάση βελτιώνει την ισορροπία,...

Στάση στο κεφάλι

Headstand, eller Sirsasana, er en av de mest ikoniske yogastillingene, kjent for å forbedre balanse, styrke og mental fokus. Denne inversjonsposisjonen er utmerket for å styrke skuldre, armer og kjernemuskulatur,...

Μισός Κύριος των Ψαριών

Η Θέση του Μισού Βασιλιά των Ψαριών, ή Ardha Matsyendrasana, είναι μια καθιστή θέση στροφής που είναι γνωστή για την εκτείνουσα της σπονδυλικής στήλης, των ώμων και των ισχίων. Προάγει...

Στάση Σαύρας

Θέση Ιγκουάνα, ή Utthan Pristhasana, είναι ένας ισχυρός διατατικός μύθος για τους γοφούς που ανοίγει τους γοφούς, τη βουβωνική χώρα και τους μύες των μηρών. Αυτή η θέση είναι ιδιαίτερα...

Στρισμένη Πλευρική Γωνία Θέση

Revolved Side Angle Pose, ή Parivrtta Parsvakonasana, είναι μια ισχυρή θέση γιόγκα που συνδυάζει την ισορροπία, τη δύναμη και την ευελιξία. Αυτή η στροφή τεντώνει τους ώμους, το στήθος και...

Στάση Ποδιών στον Τοίχο

Θέση Πόδια Επάνω στον Τοίχο, ή Viparita Karani, είναι μια απλή, αλλά αποτελεσματική άσκηση γιόγκα που προσφέρει πολλά οφέλη για την υγεία. Είναι γνωστή για την ικανότητά της να ηρεμεί...

Στάση Ώμου

Στήριξη Ώμων, ή Salamba Sarvangasana, είναι μια δυνατή αντίστροφη στάση που ενδυναμώνει τους ώμους, το λαιμό, την πλάτη και τον κορμό. Ως μία από τις πιο σημαντικές θέσεις γιόγκα, συχνά...

Καθήμενη Ηρωική Στάση

Ξαπλωτή Στάση Ήρωα, ή Supta Virasana, είναι μια αποκαταστατική στάση γιόγκα που ανοίγει τους γοφούς, τεντώνει την μπροστινή πλευρά των μηρών και βελτιώνει την ευλυγισία στα γόνατα και τους αστραγάλους....

Στάση Οκτώ Γωνιών

Θέση του Οκτώγωνου, ή Astavakrasana, είναι μια προχωρημένη θέση ισορροπίας που απαιτεί δύναμη, ισορροπία και ευλυγισία. Αυτή η θέση ενεργοποιεί ολόκληρη την κοιλιά, τους ώμους και τα χέρια, ενώ βελτιώνει...

Όρθια Διάσταση

Standing Split, ή Urdhva Prasarita Eka Padasana, είναι μια θέση ισορροπίας και αναστροφής που προωθεί την ευελιξία στους σωλήνες και τους γοφούς, ενώ παράλληλα ενισχύει τα πόδια και βελτιώνει την...

Πόζα Garland

Θέση Γα Garland, ή Malasana, είναι μία βαθιά στάση γιόγκα που ανοίγει τα ισχία, ενισχύει τα πόδια και τους αστραγάλους, και βοηθά στην έκταση της οσφυϊκής ράχης. Αυτή η θέση...

Βασιλική στάση του περιστεριού

Θέση του Βασιλιά Πιθήκου, ή Eka Pada Rajakapotasana, είναι μια προχωρημένη θέση γιόγκα που συνδυάζει μια βαθιά άνοιξη των γοφών με μια καμπύλη προς τα πίσω. Αυτή η θέση τεντώνει...

Στάση Ημισελήνου

Pose Μισό Φεγγάρι, ή Ardha Chandrasana, είναι μια όρθια θέση ισορροπίας που δυναμώνει τα πόδια, τους γοφούς και τους κοιλιακούς μύες, ενώ ταυτόχρονα εκτείνει το μπροστινό μέρος του σώματος. Αυτή...

Μαχητική Διάθεση

Ηρωική Θέση, ή Virasana, είναι μια καθιστή θέση γιόγκα που ανοίγει τους γοφούς, τεντώνει το μπροστινό μέρος των μηρών και βελτιώνει την ευλυγισία των γονάτων και των αστραγάλων. Χρησιμοποιείται συχνά...

Θέση Ευτυχισμένου Μωρού

Θέση Χαρούμενου Μωρού, ή Ananda Balasana, είναι μια καταπραϋντική και χαλαρωτική θέση γιόγκα που εκτείνει το εσωτερικό των μηρών, τους γοφούς και τη μέση. Αυτή η στάση είναι φανταστική για...

Πλάγια Σανίδα

Plank από το πλάι, ή Vasisthasana, είναι μια δυναμική στάση ισορροπίας που ενδυναμώνει τους κοιλιακούς μυς, τα χέρια, τους ώμους και τα πόδια. Αυτή η στάση είναι επίσης εξαιρετική για...

Προβολή με Χαμηλά Λυγισμένα Πόδια

Άνοιγμα Γοφών με Πόδια Ανοιχτά, ή Prasarita Padottanasana, είναι μια όρθια θέση γιόγκα που προσφέρει μια βαθιά stretching στους μηρούς, τη μέση και τους γοφούς. Αυτή η θέση είναι εξαιρετική...

Στάση Προσωπείου Αγελάδας

Θέση της Άγριας Βοδιού, ή Gomukhasana, είναι μια καθιστή θέση γιόγκα που ανοίγει όσο το δυνατόν πιο βαθιά τους γοφούς και τους ώμους, ενώ ταυτόχρονα τεντώνει τα χέρια και την...

Σκύλος που κοιτάζει ψηλά

Ύψιστος Σκύλος, ή Urdhva Mukha Svanasana, είναι μια ενεργητική θέση γιόγκα που ανοίγει το στήθος, μακραίνει την μπροστινή πλευρά του σώματος και ενδυναμώνει την πλάτη, τους βραχίονες και τους ώμους....

Θέση Κούτσου Ξύλου Πυράς

Η Θέση της Φωτιάς, επίσης γνωστή ως Agnistambhasana ή "Διπλή Περιστέρα", είναι μια βαθιά ανοιχτή θέση για τους γοφούς που τεντώνει τους γλουτούς και τους μηρούς. Βοηθά στην απελευθέρωση της...

Στάση Δελφίνι

Δελφίνι, ή Ardha Pincha Mayurasana, είναι μια ενδυναμωτική στάση yoga που αναπτύσσει την ευλυγισία και τη σταθερότητα στους ώμους, τα χέρια και τους κοιλιακούς μύες. Αυτή η στάση είναι επίσης...

Ανάποδος Στρίψιμο

Ξαπλωμένη Σπιράλ Θέση, ή Supta Matsyendrasana, είναι μια επανορθωτική θέση γιόγκα που βοηθά στην απελευθέρωση των εντάσεων στην οσφύ και τους γοφούς. Αυτή η θέση είναι ιδιαίτερα αποτελεσματική για την...

Περιστρεφόμενη Τρίγωνη Θέση

Πόζα Επαναστατημένου Τριγώνου, ή Parivrtta Trikonasana, είναι μια απαιτητική όρθια στάση που συνδυάζει ισορροπία, ευλυγισία και δύναμη. Αυτή η στάση είναι μια βαθιά στροφή που συμβάλλει στην ενίσχυση των μυών...

Κατακλινής Θέση με Δεμένα Πόδια

Ανακλινόμενη Γωνία Πόζα, ή Supta Baddha Konasana, είναι μια επαναστατική θέση γιόγκα που προάγει την βαθιά χαλάρωση, ανοίγει τους γοφούς και απελευθερώνει τις εντάσεις στην κάτω πλάτη. Αυτή η στάση...

Στροφή Καρέκλας Στάση

Γυριστή Θέση Καρέκλας, ή Parivrtta Utkatasana, είναι μια δυναμική και προκλητική στάση που συνδυάζει δύναμη, ισορροπία και ευλυγισία. Αυτή η θέση ενδυναμώνει τα πόδια, την κοιλιακή μυϊκή ομάδα και τους...

Στάση Ακρίδας

Θέση Εγγλάφου, ή Salabhasana, είναι μια προς τα πίσω κάμψη που ενδυναμώνει την πλάτη, τους γλουτούς και τα πόδια, ενώ ταυτόχρονα ανοίγει το στήθος και τεντώνει την μπροστινή πλευρά του...

Στάση Κοράκι

Θέση Κόρακα, ή Bakasana, είναι μια προκλητική θέση ισορροπίας χεριών που ενδυναμώνει τους κοιλιακούς, τα χέρια και τους καρπούς, ενώ ταυτόχρονα βελτιώνει την ισορροπία και τη συγκέντρωση. Αυτή είναι συχνά...

Καθιστή Κλίση προς τα Εμπρός

Καθιστή Πρόσθια Κλίση, ή Paschimottanasana, είναι μια καθιστή άσκηση γιόγκα που τεντώνει την πλάτη, τους ώμους και τα ισχία. Βοηθά στην αύξηση της ευλυγισίας, ηρεμεί το μυαλό και μπορεί επίσης...

Στάση Γωνίας Δεσίματος

Θέση με Δεμένα Γόνατα, ή Baddha Konasana, είναι μια βασική, καθιστή άσκηση γιόγκα που ανοίγει τους γοφούς και τεντώνει το εσωτερικό των μηρών. Αυτή η θέση είναι ιδιαίτερα χρήσιμη για...

Στάση του Αετού

Θέση Αετού ή Garudasana είναι μια ισοσταθμισμένη θέση γιόγκα που τεντώνει και ενδυναμώνει ολόκληρο το σώμα. Αυτή η θέση εργάζεται ιδιαίτερα με τους ώμους, τους γοφούς, τους μηρούς και τις...

Στάση Καμήλας

Η θέση της Καμήλας, ή Ustrasana, είναι μια έντονη κάμψη προς τα πίσω που ανοίγει το στήθος, τους ώμους και τους γοφούς. Αυτή η θέση βελτιώνει την ευελιξία της σπονδυλικής...

Ημισέληνος θέση περιστεριού

Ημιδιαγώνια θέση, ή Ardha Kapotasana, είναι μια βαθιά θέση yoga που ανοίγει τους γοφούς και τεντώνει τους μηρούς και τη μέση. Βοηθά στη μείωση της έντασης στους γοφούς, βελτιώνει την...

Καρέκλα Στάση

Η Θέση της Καρέκλας, ή Utkatasana, είναι μια ισχυρή θέση γιόγκα που ενισχύει τα πόδια, τον κορμό, τους καμπτήρες του ισχίου και την πλάτη. Προκαλεί τόσο την ισορροπία όσο και...

Ψάρι Ποζ

Θέση Ψαριού, ή Matsyasana, είναι μία εξαιρετική στάση γιόγκα που ανοίγει το στήθος, τεντώνει τον αυχένα και ενισχύει την πλάτη. Η συγκεκριμένη υπερσκολίωση βοηθά στην ανακούφιση από τις εντάσεις στους...

Εκτεταμένη Πλάγια Γωνία Στάση

Διευρυμένη Πλευρική Γωνία, ή Utthita Parsvakonasana, είναι μια όρθια στάση γιόγκα που εκτείνει και ενισχύει ολόκληρο το σώμα, ειδικότερα τα πόδια, τους γοφούς, τους ώμους και τον πυρήνα. Αυτή η...

Στάση Βάρκα

Βαθμός, γνωστός επίσης ως Navasana, είναι μια αποτελεσματική θέση γιόγκα που ενισχύει τον πυρήνα, τους καμπτήρες του ισχίου και την πλάτη. Αυτή η θέση είναι εξαιρετική για τη βελτίωση της...