Übung
Armkreise
Arm Circles ist eine einfache, aber äußerst effektive Pilates- Übung, die sich auf die Stärkung der Schultern und Oberarme sowie die Verbesserung der Schulterbeweglichkeit konzentriert. Die Übung eignet sich auch...
Armkreise
Arm Circles ist eine einfache, aber äußerst effektive Pilates- Übung, die sich auf die Stärkung der Schultern und Oberarme sowie die Verbesserung der Schulterbeweglichkeit konzentriert. Die Übung eignet sich auch...
Magischer Kreis-Brustdruck
Der Magic Circle Chest Squeeze ist eine effektive Pilates-Übung , die Brust, Schultern und Arme stärkt und dabei den Widerstand eines Pilates-Rings (Magic Circle) nutzt. Diese Übung aktiviert den Oberkörper...
Magischer Kreis-Brustdruck
Der Magic Circle Chest Squeeze ist eine effektive Pilates-Übung , die Brust, Schultern und Arme stärkt und dabei den Widerstand eines Pilates-Rings (Magic Circle) nutzt. Diese Übung aktiviert den Oberkörper...
Doppelbein-Unterhub
Der Double-Leg Lower Lift ist eine anspruchsvolle Pilates-Übung , die die unteren Bauchmuskeln und Hüftbeuger stärkt. Die Übung trägt außerdem dazu bei, den unteren Rücken zu stabilisieren und die Körperkontrolle...
Doppelbein-Unterhub
Der Double-Leg Lower Lift ist eine anspruchsvolle Pilates-Übung , die die unteren Bauchmuskeln und Hüftbeuger stärkt. Die Übung trägt außerdem dazu bei, den unteren Rücken zu stabilisieren und die Körperkontrolle...
Einzelne gerade Beinstreckung
Das Single Straight Leg Stretch , im Pilates auch als „Schere“ bekannt, ist eine hervorragende Übung zur Stärkung der Rumpfmuskulatur und zur Verbesserung der Flexibilität der Oberschenkelmuskulatur . Die Übung...
Einzelne gerade Beinstreckung
Das Single Straight Leg Stretch , im Pilates auch als „Schere“ bekannt, ist eine hervorragende Übung zur Stärkung der Rumpfmuskulatur und zur Verbesserung der Flexibilität der Oberschenkelmuskulatur . Die Übung...
Doppelbeindehnung
Der Double-Leg Stretch ist eine klassische Pilates-Übung , die die Bauchmuskulatur stärkt und die Koordination und Kontrolle verbessert. Die Übung fordert die Rumpfmuskulatur, indem sie beide Arme und Beine gleichzeitig...
Doppelbeindehnung
Der Double-Leg Stretch ist eine klassische Pilates-Übung , die die Bauchmuskulatur stärkt und die Koordination und Kontrolle verbessert. Die Übung fordert die Rumpfmuskulatur, indem sie beide Arme und Beine gleichzeitig...
Baden
Schwimmen ist eine effektive Pilates-Übung , die die Rücken-, Gesäß- und Rumpfmuskulatur stärkt. Die Übung fordert sowohl Kraft als auch Koordination heraus und verbessert gleichzeitig die Flexibilität der Wirbelsäule und...
Baden
Schwimmen ist eine effektive Pilates-Übung , die die Rücken-, Gesäß- und Rumpfmuskulatur stärkt. Die Übung fordert sowohl Kraft als auch Koordination heraus und verbessert gleichzeitig die Flexibilität der Wirbelsäule und...
Beckencurl
Der Pelvic Curl ist eine klassische Pilates-Übung , die die Rumpf- und Gesäßmuskulatur stärkt und gleichzeitig die Flexibilität der Wirbelsäule verbessert. Diese Übung eignet sich perfekt zum Aufwärmen des Körpers...
Beckencurl
Der Pelvic Curl ist eine klassische Pilates-Übung , die die Rumpf- und Gesäßmuskulatur stärkt und gleichzeitig die Flexibilität der Wirbelsäule verbessert. Diese Übung eignet sich perfekt zum Aufwärmen des Körpers...
Von der Planke zum Liegestütz
Plank to Push-Up ist eine kraftvolle Übung, die die Vorteile von Plank und Liegestützen kombiniert. Es stärkt die Oberkörper- und Rumpfmuskulatur , wobei der Schwerpunkt auf Brust, Schultern, Trizeps und...
Von der Planke zum Liegestütz
Plank to Push-Up ist eine kraftvolle Übung, die die Vorteile von Plank und Liegestützen kombiniert. Es stärkt die Oberkörper- und Rumpfmuskulatur , wobei der Schwerpunkt auf Brust, Schultern, Trizeps und...
Aufrollen
Roll-Up ist eine effektive Pilates-Übung , die die Rumpfmuskulatur stärkt, die Flexibilität der Wirbelsäule verbessert und die hintere Oberschenkelmuskulatur dehnt. Es ist bekannt, dass die Übung die Bauchmuskeln aktiviert, indem...
Aufrollen
Roll-Up ist eine effektive Pilates-Übung , die die Rumpfmuskulatur stärkt, die Flexibilität der Wirbelsäule verbessert und die hintere Oberschenkelmuskulatur dehnt. Es ist bekannt, dass die Übung die Bauchmuskeln aktiviert, indem...
Rollen wie ein Ball
Rolling Like a Ball ist eine dynamische Pilates-Übung , die die Rumpfmuskulatur stärkt, das Gleichgewicht verbessert und die Wirbelsäule massiert. Diese Übung hilft Ihnen dabei, eine gute Körperbeherrschung zu entwickeln,...
Rollen wie ein Ball
Rolling Like a Ball ist eine dynamische Pilates-Übung , die die Rumpfmuskulatur stärkt, das Gleichgewicht verbessert und die Wirbelsäule massiert. Diese Übung hilft Ihnen dabei, eine gute Körperbeherrschung zu entwickeln,...
Gesehen
Die Säge ist eine grundlegende Pilates-Übung , die Rotation und Beugung kombiniert, um die Flexibilität der Wirbelsäule und der Hüften zu verbessern und den Rumpf zu stärken. Die Übung trainiert...
Gesehen
Die Säge ist eine grundlegende Pilates-Übung , die Rotation und Beugung kombiniert, um die Flexibilität der Wirbelsäule und der Hüften zu verbessern und den Rumpf zu stärken. Die Übung trainiert...
Einbeinige Dehnung
Der Single-Leg Stretch ist eine zentrale Pilates-Übung , die sich auf die Stärkung der Rumpfmuskulatur, insbesondere der Bauchmuskulatur, und die Verbesserung der Hüftstabilität konzentriert. Diese Übung eignet sich auch hervorragend,...
Einbeinige Dehnung
Der Single-Leg Stretch ist eine zentrale Pilates-Übung , die sich auf die Stärkung der Rumpfmuskulatur, insbesondere der Bauchmuskulatur, und die Verbesserung der Hüftstabilität konzentriert. Diese Übung eignet sich auch hervorragend,...
Beinkreise
Leg Circles ist eine klassische Pilates-Übung , die die Hüfte, die Beinmuskulatur und den Rumpf stärkt. Der Schwerpunkt der Übung liegt auf der Stabilisierung des Beckens, während mit dem Bein...
Beinkreise
Leg Circles ist eine klassische Pilates-Übung , die die Hüfte, die Beinmuskulatur und den Rumpf stärkt. Der Schwerpunkt der Übung liegt auf der Stabilisierung des Beckens, während mit dem Bein...
Beinheben im Seitenliegen
Seitlich liegendes Beinheben ist eine effektive Übung, die auf die Hüften, Oberschenkel und Gesäßmuskeln abzielt. Diese Pilates-Übung lässt sich leicht zu Hause durchführen und eignet sich hervorragend zur Kräftigung der...
Beinheben im Seitenliegen
Seitlich liegendes Beinheben ist eine effektive Übung, die auf die Hüften, Oberschenkel und Gesäßmuskeln abzielt. Diese Pilates-Übung lässt sich leicht zu Hause durchführen und eignet sich hervorragend zur Kräftigung der...
Wirbelsäule nach vorne strecken
Spine Stretch Forward ist eine grundlegende Pilates-Übung , die dabei hilft, die Flexibilität zu verbessern, die Rumpfmuskulatur zu stärken und die Wirbelsäule zu verlängern. Diese Übung ist ideal, um Verspannungen...
Wirbelsäule nach vorne strecken
Spine Stretch Forward ist eine grundlegende Pilates-Übung , die dabei hilft, die Flexibilität zu verbessern, die Rumpfmuskulatur zu stärken und die Wirbelsäule zu verlängern. Diese Übung ist ideal, um Verspannungen...
Kreuz und quer
Criss-Cross ist eine wichtige Pilates-Übung , die sich auf die Stärkung der Bauchmuskeln, insbesondere der schrägen Bauchmuskeln, konzentriert und die Rotationskontrolle im Körper verbessert. Diese Übung ist Teil der „Bauchsequenz“...
Kreuz und quer
Criss-Cross ist eine wichtige Pilates-Übung , die sich auf die Stärkung der Bauchmuskeln, insbesondere der schrägen Bauchmuskeln, konzentriert und die Rotationskontrolle im Körper verbessert. Diese Übung ist Teil der „Bauchsequenz“...
Teaser
Teaser ist eine fortgeschrittene Pilates-Übung , die die Rumpfmuskulatur und die Hüftbeuger stärkt und das Gleichgewicht und die Flexibilität verbessert. Diese Übung erfordert gute Kontrolle und Kraft, um eine stabile...
Teaser
Teaser ist eine fortgeschrittene Pilates-Übung , die die Rumpfmuskulatur und die Hüftbeuger stärkt und das Gleichgewicht und die Flexibilität verbessert. Diese Übung erfordert gute Kontrolle und Kraft, um eine stabile...
Die Hundert
The Hundred ist eine ikonische Pilates-Übung , die die Rumpfmuskulatur stärkt und die Atmung verbessert. Die Übung konzentriert sich auf die Bauch- und Rückenmuskulatur, hilft dabei, die Durchblutung zu steigern...
Die Hundert
The Hundred ist eine ikonische Pilates-Übung , die die Rumpfmuskulatur stärkt und die Atmung verbessert. Die Übung konzentriert sich auf die Bauch- und Rückenmuskulatur, hilft dabei, die Durchblutung zu steigern...
Stehende Trizepsdehnung
Der Standing Triceps Stretch ist eine effektive Übung, die den Trizepsmuskel auf der Rückseite des Oberarms dehnt. Diese Übung verbessert die Beweglichkeit der Arme und Schultern, was sowohl nach dem...
Stehende Trizepsdehnung
Der Standing Triceps Stretch ist eine effektive Übung, die den Trizepsmuskel auf der Rückseite des Oberarms dehnt. Diese Übung verbessert die Beweglichkeit der Arme und Schultern, was sowohl nach dem...
Brustdehnung an der Wand
Wall Chest Stretch ist eine einfache und effektive Dehnübung, um Verspannungen in der **Brustmuskulatur** und den Schultern zu lösen. Dies ist eine hervorragende Übung, um die Flexibilität zu verbessern und...
Brustdehnung an der Wand
Wall Chest Stretch ist eine einfache und effektive Dehnübung, um Verspannungen in der **Brustmuskulatur** und den Schultern zu lösen. Dies ist eine hervorragende Übung, um die Flexibilität zu verbessern und...
Stehende Kniesehnendehnung mit erhöhtem Fuß
Werfen wir einen Blick auf die Standing Hamstring Stretching with Raised Foot , eine effektive Übung, die auf die hintere Oberschenkelmuskulatur, den unteren Rücken und die Waden zielt. Diese Übung...
Stehende Kniesehnendehnung mit erhöhtem Fuß
Werfen wir einen Blick auf die Standing Hamstring Stretching with Raised Foot , eine effektive Übung, die auf die hintere Oberschenkelmuskulatur, den unteren Rücken und die Waden zielt. Diese Übung...
Sitzende Schmetterlingsdehnung mit Lean
Heute konzentrieren wir uns auf die Butterfly-Dehnung im Sitzen mit Lehnen , eine großartige Dehnung, die hilft, die Innenseiten der Oberschenkel, Hüften und den unteren Rücken zu lockern. Diese Dehnung...
Sitzende Schmetterlingsdehnung mit Lean
Heute konzentrieren wir uns auf die Butterfly-Dehnung im Sitzen mit Lehnen , eine großartige Dehnung, die hilft, die Innenseiten der Oberschenkel, Hüften und den unteren Rücken zu lockern. Diese Dehnung...
Stehender seitlicher Ausfallschritt
Seitlicher Ausfallschritt im Stehen ist eine großartige Übung, die dabei hilft, die Muskeln in den Innenseiten der Oberschenkel , Hüften und Gesäßmuskeln zu dehnen und zu stärken. Diese Übung eignet...
Stehender seitlicher Ausfallschritt
Seitlicher Ausfallschritt im Stehen ist eine großartige Übung, die dabei hilft, die Muskeln in den Innenseiten der Oberschenkel , Hüften und Gesäßmuskeln zu dehnen und zu stärken. Diese Übung eignet...
Gesäßdehnung im Liegen
Die Gesäßdehnung im Liegen ist eine wirksame Übung, um Verspannungen in der Gesäßmuskulatur und im Hüftbereich zu lösen. Diese Dehnung trägt dazu bei, die Flexibilität der Hüften zu verbessern, Spannungen...
Gesäßdehnung im Liegen
Die Gesäßdehnung im Liegen ist eine wirksame Übung, um Verspannungen in der Gesäßmuskulatur und im Hüftbereich zu lösen. Diese Dehnung trägt dazu bei, die Flexibilität der Hüften zu verbessern, Spannungen...
Liegende Oberschenkeldehnung mit Gurt
Das Dehnen der hinteren Oberschenkelmuskulatur im Liegen mit einem Gurt ist eine sehr effektive Übung, um die Flexibilität der hinteren Oberschenkelmuskulatur zu erhöhen, die Beweglichkeit der Hüften zu verbessern und...
Liegende Oberschenkeldehnung mit Gurt
Das Dehnen der hinteren Oberschenkelmuskulatur im Liegen mit einem Gurt ist eine sehr effektive Übung, um die Flexibilität der hinteren Oberschenkelmuskulatur zu erhöhen, die Beweglichkeit der Hüften zu verbessern und...
Knie-zu-Brust-Dehnung im Sitzen
Sitzende Brustkniebeugen sind eine effektive Übung zur Dehnung des unteren Rückens, der Hüften und des Gesäßes. Diese Dehnung ist nützlich, um Verspannungen im unteren Rücken zu lösen und die Flexibilität...
Knie-zu-Brust-Dehnung im Sitzen
Sitzende Brustkniebeugen sind eine effektive Übung zur Dehnung des unteren Rückens, der Hüften und des Gesäßes. Diese Dehnung ist nützlich, um Verspannungen im unteren Rücken zu lösen und die Flexibilität...
Schulterblattdehnung usw
Die Dehnung des Schulterblatts ist eine hervorragende Übung, um Verspannungen im Bereich der Schulterblätter zu lösen und die Flexibilität der Schultern und des oberen Rückens zu verbessern. Diese Dehnung ist...
Schulterblattdehnung usw
Die Dehnung des Schulterblatts ist eine hervorragende Übung, um Verspannungen im Bereich der Schulterblätter zu lösen und die Flexibilität der Schultern und des oberen Rückens zu verbessern. Diese Dehnung ist...
Umgekehrte Schulterdehnung
Die umgekehrte Schulterdehnung ist eine einfache, aber äußerst effektive Übung, die dabei hilft, Verspannungen in Schultern und Brust zu lösen und gleichzeitig die Flexibilität und Körperhaltung zu verbessern. Diese Dehnung...
Umgekehrte Schulterdehnung
Die umgekehrte Schulterdehnung ist eine einfache, aber äußerst effektive Übung, die dabei hilft, Verspannungen in Schultern und Brust zu lösen und gleichzeitig die Flexibilität und Körperhaltung zu verbessern. Diese Dehnung...
Nackenrotationsdehnung
Nackenrotationsdehnung ist eine einfache und effektive Übung, die dabei hilft, Verspannungen im Nacken zu lösen, die Flexibilität zu verbessern und die Bewegungsfreiheit im Nacken zu erhöhen. Diese Dehnung eignet sich...
Nackenrotationsdehnung
Nackenrotationsdehnung ist eine einfache und effektive Übung, die dabei hilft, Verspannungen im Nacken zu lösen, die Flexibilität zu verbessern und die Bewegungsfreiheit im Nacken zu erhöhen. Diese Dehnung eignet sich...
Brustdehnung auf einer Schaumstoffrolle
Das Dehnen der Brust auf einer Schaumstoffrolle ist eine einfache, aber sehr effektive Übung, die dabei hilft, die Brust zu öffnen, Spannungen in den Brustmuskeln zu reduzieren und die Körperhaltung...
Brustdehnung auf einer Schaumstoffrolle
Das Dehnen der Brust auf einer Schaumstoffrolle ist eine einfache, aber sehr effektive Übung, die dabei hilft, die Brust zu öffnen, Spannungen in den Brustmuskeln zu reduzieren und die Körperhaltung...
Dehnung der inneren Oberschenkel
Die Dehnung der Oberschenkelinnenseite ist eine hervorragende Möglichkeit, die Adduktorenmuskulatur , die an der Innenseite der Oberschenkel sitzt, zu dehnen. Diese Dehnung trägt dazu bei, die Flexibilität der Hüfte und...
Dehnung der inneren Oberschenkel
Die Dehnung der Oberschenkelinnenseite ist eine hervorragende Möglichkeit, die Adduktorenmuskulatur , die an der Innenseite der Oberschenkel sitzt, zu dehnen. Diese Dehnung trägt dazu bei, die Flexibilität der Hüfte und...
Stehende Hüftbeugerdehnung
Die Hüftbeugerdehnung im Stehen ist eine effektive Übung zur Lockerung der Hüftmuskulatur, insbesondere des Psoas und des Quadrizeps . Diese Dehnung trägt dazu bei, die Flexibilität zu verbessern, Verspannungen nach...
Stehende Hüftbeugerdehnung
Die Hüftbeugerdehnung im Stehen ist eine effektive Übung zur Lockerung der Hüftmuskulatur, insbesondere des Psoas und des Quadrizeps . Diese Dehnung trägt dazu bei, die Flexibilität zu verbessern, Verspannungen nach...
Überkopf-Reichweiten-Stretch
Die Überkopfdehnung ist eine einfache Übung, die dabei hilft, die Muskeln in den Schultern, im oberen Rücken und in der Taille zu dehnen. Diese Dehnung ist wirksam, um die Flexibilität...
Überkopf-Reichweiten-Stretch
Die Überkopfdehnung ist eine einfache Übung, die dabei hilft, die Muskeln in den Schultern, im oberen Rücken und in der Taille zu dehnen. Diese Dehnung ist wirksam, um die Flexibilität...
Hüftbeugerdehnung auf der Bank
Die Hüftbeugerdehnung auf einer Bank ist eine tolle Übung zur Dehnung der Hüftmuskulatur, insbesondere des Psoas und des Quadrizeps . Diese Dehnung trägt dazu bei, die Flexibilität des Hüftgelenks zu...
Hüftbeugerdehnung auf der Bank
Die Hüftbeugerdehnung auf einer Bank ist eine tolle Übung zur Dehnung der Hüftmuskulatur, insbesondere des Psoas und des Quadrizeps . Diese Dehnung trägt dazu bei, die Flexibilität des Hüftgelenks zu...
Brustdehnung mit den Händen hinter dem Rücken
Brustdehnung mit den Händen hinter dem Rücken ist eine einfache Übung, die dabei hilft, die Brust zu öffnen und die Brust- und Schultermuskulatur zu dehnen. Besonders für Menschen, die am...
Brustdehnung mit den Händen hinter dem Rücken
Brustdehnung mit den Händen hinter dem Rücken ist eine einfache Übung, die dabei hilft, die Brust zu öffnen und die Brust- und Schultermuskulatur zu dehnen. Besonders für Menschen, die am...
Leistendehnung im Stehen
Die Leistendehnung im Stehen ist eine effektive Übung zur Dehnung und Lockerung der Leistenmuskulatur (Adduktoren). Diese Dehnung verbessert die Flexibilität der Hüfte und beugt Verletzungen vor, insbesondere bei Aktivitäten, die...
Leistendehnung im Stehen
Die Leistendehnung im Stehen ist eine effektive Übung zur Dehnung und Lockerung der Leistenmuskulatur (Adduktoren). Diese Dehnung verbessert die Flexibilität der Hüfte und beugt Verletzungen vor, insbesondere bei Aktivitäten, die...
Seitliche Hüftdehnung
Die seitliche Hüftstreckung ist eine wirksame Übung zur Dehnung und Lockerung der seitlichen Hüftmuskulatur, einschließlich des Gesäßmuskels und des Tensor fasciae latae . Diese Dehnung ist besonders nützlich, um die...
Seitliche Hüftdehnung
Die seitliche Hüftstreckung ist eine wirksame Übung zur Dehnung und Lockerung der seitlichen Hüftmuskulatur, einschließlich des Gesäßmuskels und des Tensor fasciae latae . Diese Dehnung ist besonders nützlich, um die...
Zehenberührungsdehnung
Toe-Touch-Stretch ist eine klassische Übung, die sich auf die Verbesserung der Flexibilität der hinteren Oberschenkelmuskulatur , des unteren Rückens und der Waden konzentriert. Diese Dehnung hilft, Spannungen im Unterkörper zu...
Zehenberührungsdehnung
Toe-Touch-Stretch ist eine klassische Übung, die sich auf die Verbesserung der Flexibilität der hinteren Oberschenkelmuskulatur , des unteren Rückens und der Waden konzentriert. Diese Dehnung hilft, Spannungen im Unterkörper zu...
Dehnung des Handgelenkstreckers
Die Handgelenksstrecker-Übung ist eine einfache, aber effektive Übung zur Dehnung der Muskeln auf der Oberseite des Unterarms, insbesondere der Handgelenksstrecker . Diese Dehnung ist ideal, um Verspannungen zu reduzieren, die...
Dehnung des Handgelenkstreckers
Die Handgelenksstrecker-Übung ist eine einfache, aber effektive Übung zur Dehnung der Muskeln auf der Oberseite des Unterarms, insbesondere der Handgelenksstrecker . Diese Dehnung ist ideal, um Verspannungen zu reduzieren, die...
Stehende Vorwärtsbeuge mit gefalteten Händen
Stehende Vorwärtsbeuge mit gefalteten Händen (Uttanasana-Variante) ist eine ausgezeichnete Yoga-Pose, die die hintere Oberschenkelmuskulatur, die Schultern und den unteren Rücken streckt. Diese Position trägt auch zur Verbesserung der Flexibilität und...
Stehende Vorwärtsbeuge mit gefalteten Händen
Stehende Vorwärtsbeuge mit gefalteten Händen (Uttanasana-Variante) ist eine ausgezeichnete Yoga-Pose, die die hintere Oberschenkelmuskulatur, die Schultern und den unteren Rücken streckt. Diese Position trägt auch zur Verbesserung der Flexibilität und...
Schmetterlingsdehnung mit Wirbelsäulenrolle
Der Butterfly Stretch mit Spine Roll ist eine erweiterte Variante des klassischen Butterfly Stretch, der sich auf die Dehnung der Hüfte, des unteren Rückens und der Innenseiten der Oberschenkel konzentriert....
Schmetterlingsdehnung mit Wirbelsäulenrolle
Der Butterfly Stretch mit Spine Roll ist eine erweiterte Variante des klassischen Butterfly Stretch, der sich auf die Dehnung der Hüfte, des unteren Rückens und der Innenseiten der Oberschenkel konzentriert....
IT-Band-Stretch im Sitzen
Das IT-Band-Stretching im Sitzen ist eine großartige Übung, um das Iliotibialband (IT-Band) zu lockern, eine Struktur, die sich verspannen und Schmerzen in den Hüften und Knien verursachen kann. Diese Dehnung...
IT-Band-Stretch im Sitzen
Das IT-Band-Stretching im Sitzen ist eine großartige Übung, um das Iliotibialband (IT-Band) zu lockern, eine Struktur, die sich verspannen und Schmerzen in den Hüften und Knien verursachen kann. Diese Dehnung...
Seitliche Dehnung im Sitzen
Die seitliche Dehnung im Sitzen ist eine großartige Übung zum Dehnen der Körperseiten, einschließlich der schrägen Bauchmuskeln, des Latissimus dorsi und der Hüften. Diese Dehnung trägt dazu bei, die Flexibilität...
Seitliche Dehnung im Sitzen
Die seitliche Dehnung im Sitzen ist eine großartige Übung zum Dehnen der Körperseiten, einschließlich der schrägen Bauchmuskeln, des Latissimus dorsi und der Hüften. Diese Dehnung trägt dazu bei, die Flexibilität...
Stehender Quad-Stretch mit Armreichweite
Standing Quad Stretch with Arm Reach ist eine effektive Übung, um sowohl den Quadrizeps an der Vorderseite der Oberschenkel als auch die Schultern gleichzeitig zu dehnen. Es hilft, die Flexibilität...
Stehender Quad-Stretch mit Armreichweite
Standing Quad Stretch with Arm Reach ist eine effektive Übung, um sowohl den Quadrizeps an der Vorderseite der Oberschenkel als auch die Schultern gleichzeitig zu dehnen. Es hilft, die Flexibilität...
Schulterblattdrücken
Der Shoulder Blade Squeeze ist eine einfache, aber äußerst effektive Übung, die dabei hilft, die Körperhaltung zu verbessern, die Muskeln zwischen den Schulterblättern (Rhomboideus und Trapezius) zu stärken und Verspannungen...
Schulterblattdrücken
Der Shoulder Blade Squeeze ist eine einfache, aber äußerst effektive Übung, die dabei hilft, die Körperhaltung zu verbessern, die Muskeln zwischen den Schulterblättern (Rhomboideus und Trapezius) zu stärken und Verspannungen...
Lazy Stretch mit Stabilitätsball
Lat Stretch mit dem Stabilitätsball ist eine effektive Übung zur Dehnung des Latissimus dorsi, eines großen Muskels an den Seiten des Rückens. Diese Dehnung ist ideal zur Verbesserung der Flexibilität...
Lazy Stretch mit Stabilitätsball
Lat Stretch mit dem Stabilitätsball ist eine effektive Übung zur Dehnung des Latissimus dorsi, eines großen Muskels an den Seiten des Rückens. Diese Dehnung ist ideal zur Verbesserung der Flexibilität...
Wadendehnung im Sitzen mit Handtuch
Die Wadendehnung im Sitzen mit Handtuch ist eine einfache, aber effektive Übung, die dabei hilft, die Wadenmuskulatur, insbesondere den Gastrocnemius und den Soleus, zu dehnen. Diese Dehnung verbessert die Beweglichkeit...
Wadendehnung im Sitzen mit Handtuch
Die Wadendehnung im Sitzen mit Handtuch ist eine einfache, aber effektive Übung, die dabei hilft, die Wadenmuskulatur, insbesondere den Gastrocnemius und den Soleus, zu dehnen. Diese Dehnung verbessert die Beweglichkeit...
Läuferdehnung
Runner's Stretch ist eine tolle Übung zur Lockerung der Hüftbeuger, Oberschenkelmuskulatur und Wadenmuskulatur. Diese Dehnung verbessert die Flexibilität des Unterkörpers und kann häufige laufbedingte Verletzungen wie Plantarfasziitis und verspannte Oberschenkelmuskulatur...
Läuferdehnung
Runner's Stretch ist eine tolle Übung zur Lockerung der Hüftbeuger, Oberschenkelmuskulatur und Wadenmuskulatur. Diese Dehnung verbessert die Flexibilität des Unterkörpers und kann häufige laufbedingte Verletzungen wie Plantarfasziitis und verspannte Oberschenkelmuskulatur...
Seitliche Dehnung
Der Leaning Side Stretch ist eine effektive Übung zur Dehnung der seitlichen Körpermuskulatur, einschließlich der schrägen Bauchmuskeln, des Latissimus dorsi und der Hüftbeuger. Diese Dehnung verbessert die Flexibilität des Oberkörpers...
Seitliche Dehnung
Der Leaning Side Stretch ist eine effektive Übung zur Dehnung der seitlichen Körpermuskulatur, einschließlich der schrägen Bauchmuskeln, des Latissimus dorsi und der Hüftbeuger. Diese Dehnung verbessert die Flexibilität des Oberkörpers...
Überkopf-Schulterdehnung
Das Overhead Shoulder Stretch ist eine effektive Übung, um die Flexibilität der Schultern zu erhöhen, die Brustmuskulatur zu dehnen und die Beweglichkeit des Oberkörpers zu verbessern. Diese Dehnung ist besonders...
Überkopf-Schulterdehnung
Das Overhead Shoulder Stretch ist eine effektive Übung, um die Flexibilität der Schultern zu erhöhen, die Brustmuskulatur zu dehnen und die Beweglichkeit des Oberkörpers zu verbessern. Diese Dehnung ist besonders...