Træning
Omvendt flyvning
Reverse Fly er en øvelse, der er rettet mod bagsiden af skuldrene (posteriore deltoider) og øvre ryg , inklusive rhomboids og trapezius . Denne øvelse forbedrer holdningen og styrker overkroppen...
Omvendt flyvning
Reverse Fly er en øvelse, der er rettet mod bagsiden af skuldrene (posteriore deltoider) og øvre ryg , inklusive rhomboids og trapezius . Denne øvelse forbedrer holdningen og styrker overkroppen...
Brystpresse
Chest Press er en grundlæggende styrkeøvelse, der primært træner brystmusklerne (bryst) samt skuldre og triceps. Denne øvelse er fantastisk til at opbygge overkroppens styrke og forbedre den samlede muskelmasse. Korrekt...
Brystpresse
Chest Press er en grundlæggende styrkeøvelse, der primært træner brystmusklerne (bryst) samt skuldre og triceps. Denne øvelse er fantastisk til at opbygge overkroppens styrke og forbedre den samlede muskelmasse. Korrekt...
Hip Thrust
Hip Thrust er en af de mest effektive øvelser til at opbygge glutes , samtidig med at den styrker hamstrings og lænd. Øvelsen er perfekt til at udvikle en stærk...
Hip Thrust
Hip Thrust er en af de mest effektive øvelser til at opbygge glutes , samtidig med at den styrker hamstrings og lænd. Øvelsen er perfekt til at udvikle en stærk...
Leg Curl
Leg Curl er en isolationsøvelse, der hovedsageligt arbejder på hamstrings (bagsiden af lårene). Denne øvelse er vigtig for at styrke og afbalancere musklerne i benene, hvilket kan hjælpe med at...
Leg Curl
Leg Curl er en isolationsøvelse, der hovedsageligt arbejder på hamstrings (bagsiden af lårene). Denne øvelse er vigtig for at styrke og afbalancere musklerne i benene, hvilket kan hjælpe med at...
Benforlængelse
Leg Extension er en isolationsøvelse, der er rettet mod quadriceps (forsiden af lårene). Denne øvelse er særligt effektiv til at opbygge muskelmasse og definition i benene, og kan udføres med...
Benforlængelse
Leg Extension er en isolationsøvelse, der er rettet mod quadriceps (forsiden af lårene). Denne øvelse er særligt effektiv til at opbygge muskelmasse og definition i benene, og kan udføres med...
Barbell Row
Barbell Row er en klassisk øvelse, der hovedsageligt er rettet mod rygmusklerne , især latissimus dorsi , rhomboids og trapezius . Denne øvelse hjælper med at styrke overkroppen og forbedre...
Barbell Row
Barbell Row er en klassisk øvelse, der hovedsageligt er rettet mod rygmusklerne , især latissimus dorsi , rhomboids og trapezius . Denne øvelse hjælper med at styrke overkroppen og forbedre...
T-bar række
T-Bar Row er en effektiv øvelse til at opbygge rygmusklerne , især latissimus dorsi , trapezius og rhomboider . Denne øvelse er ideel til at styrke hele ryggen, forbedre holdningen...
T-bar række
T-Bar Row er en effektiv øvelse til at opbygge rygmusklerne , især latissimus dorsi , trapezius og rhomboider . Denne øvelse er ideel til at styrke hele ryggen, forbedre holdningen...
Dumbbell Fly
Dumbbell Fly er en fremragende øvelse til at isolere brysterne , samtidig med at skuldrene aktiveres. Øvelsen giver brystet et godt stræk og hjælper med at opbygge både muskelmasse og...
Dumbbell Fly
Dumbbell Fly er en fremragende øvelse til at isolere brysterne , samtidig med at skuldrene aktiveres. Øvelsen giver brystet et godt stræk og hjælper med at opbygge både muskelmasse og...
Kalveløft
Lægrejsninger er en enkel og effektiv øvelse til at styrke læggene , især gastrocnemius og soleus musklerne. Øvelsen kan udføres stående eller siddende, med eller uden vægt, og er med...
Kalveløft
Lægrejsninger er en enkel og effektiv øvelse til at styrke læggene , især gastrocnemius og soleus musklerne. Øvelsen kan udføres stående eller siddende, med eller uden vægt, og er med...
Rumænske Deadlits
Rumænsk Dødløft (RDL) er en effektiv øvelse til at styrke baglåret , glutealmuskulaturen og lænden . Denne øvelse forbedrer fleksibiliteten i hofterne og hjælper med at øge styrken i den...
Rumænske Deadlits
Rumænsk Dødløft (RDL) er en effektiv øvelse til at styrke baglåret , glutealmuskulaturen og lænden . Denne øvelse forbedrer fleksibiliteten i hofterne og hjælper med at øge styrken i den...
Incline Dumbbell Press
Incline Dumbbell Press er en fantastisk øvelse til at styrke den øverste del af brystet , skuldrene og triceps . Den skrå stilling lægger ekstra vægt på den øverste del...
Incline Dumbbell Press
Incline Dumbbell Press er en fantastisk øvelse til at styrke den øverste del af brystet , skuldrene og triceps . Den skrå stilling lægger ekstra vægt på den øverste del...
Ab udrulning
Ab Rollout er en meget effektiv øvelse til at styrke kernemuskulaturen , især mavemusklerne og ryggen . Denne øvelse udfordrer stabilitet og kræver både kontrol og balance, hvilket gør den...
Ab udrulning
Ab Rollout er en meget effektiv øvelse til at styrke kernemuskulaturen , især mavemusklerne og ryggen . Denne øvelse udfordrer stabilitet og kræver både kontrol og balance, hvilket gør den...
Benpres
Leg Press er en populær øvelse til at styrke quadriceps , hamstrings og gluteal muskler . Den er særlig god til at opbygge muskelmasse i benene og forbedre underkroppens styrke,...
Benpres
Leg Press er en populær øvelse til at styrke quadriceps , hamstrings og gluteal muskler . Den er særlig god til at opbygge muskelmasse i benene og forbedre underkroppens styrke,...
Kabelrækker
Kabelrækker er en fremragende øvelse til træning af rygmusklerne , især latissimus dorsi , rhomboids og trapezius . Denne øvelse hjælper med at styrke og forme ryggen og involverer også...
Kabelrækker
Kabelrækker er en fremragende øvelse til træning af rygmusklerne , især latissimus dorsi , rhomboids og trapezius . Denne øvelse hjælper med at styrke og forme ryggen og involverer også...
Triceps dips
Triceps dips er en effektiv kropsvægtøvelse, der er rettet mod triceps , men også involverer skuldre og brystmuskler . Dette er en fantastisk øvelse til at opbygge overkroppens styrke og...
Triceps dips
Triceps dips er en effektiv kropsvægtøvelse, der er rettet mod triceps , men også involverer skuldre og brystmuskler . Dette er en fantastisk øvelse til at opbygge overkroppens styrke og...
Lazy Pulldown
Lat Pulldown er en fremragende øvelse til træning af rygmusklerne , især latissimus dorsi , som er de store muskler på siderne af ryggen. Denne øvelse hjælper med at opbygge...
Lazy Pulldown
Lat Pulldown er en fremragende øvelse til træning af rygmusklerne , især latissimus dorsi , som er de store muskler på siderne af ryggen. Denne øvelse hjælper med at opbygge...
Bænkpres
Bænkpres er en klassisk styrkeøvelse, der primært træner brystmuskler , skuldre og triceps . Denne øvelse er en vigtig del af enhver styrketræningsrutine, da den opbygger overkroppens styrke og muskelmasse....
Bænkpres
Bænkpres er en klassisk styrkeøvelse, der primært træner brystmuskler , skuldre og triceps . Denne øvelse er en vigtig del af enhver styrketræningsrutine, da den opbygger overkroppens styrke og muskelmasse....
Dumbbell Overhead Press
Dumbbell Overhead Press, eller på norsk Hantel Skulderpress , er en effektiv øvelse, der styrker skuldermuskulaturen, især deltoiderne, samtidig med at core og triceps aktiveres. Øvelsen forbedrer både styrke og...
Dumbbell Overhead Press
Dumbbell Overhead Press, eller på norsk Hantel Skulderpress , er en effektiv øvelse, der styrker skuldermuskulaturen, især deltoiderne, samtidig med at core og triceps aktiveres. Øvelsen forbedrer både styrke og...
Dumbbell Front Squat
Dumbbell Front Squat er en fremragende øvelse til at opbygge styrke i **quadriceps**, **glutes**, **hamstrings** og **core**. Ved at holde vægtene foran din krop tvinger du din kerne til at...
Dumbbell Front Squat
Dumbbell Front Squat er en fremragende øvelse til at opbygge styrke i **quadriceps**, **glutes**, **hamstrings** og **core**. Ved at holde vægtene foran din krop tvinger du din kerne til at...
Springende lunges
Jumping Lunges er en plyometrisk øvelse, der opbygger eksplosiv styrke i quadriceps , hamstrings , glutes og lægge . Denne dynamiske bevægelse er fantastisk til at forbedre både balance og...
Springende lunges
Jumping Lunges er en plyometrisk øvelse, der opbygger eksplosiv styrke i quadriceps , hamstrings , glutes og lægge . Denne dynamiske bevægelse er fantastisk til at forbedre både balance og...
Curtsy Lung
Curtsy Lunge er en super effektiv benøvelse , der er rettet mod glutealmusklerne , quadriceps og inderlårene . Derudover er det med til at forbedre balancen og stabiliteten , hvilket...
Curtsy Lung
Curtsy Lunge er en super effektiv benøvelse , der er rettet mod glutealmusklerne , quadriceps og inderlårene . Derudover er det med til at forbedre balancen og stabiliteten , hvilket...
Hop squat
Jump Squat er en plyometrisk øvelse, der effektivt styrker quadriceps , glutes , hamstrings og benmusklerne . Denne øvelse forbedrer eksplosiv kraft, koordination og udholdenhed, og bruges ofte i højintensiv...
Hop squat
Jump Squat er en plyometrisk øvelse, der effektivt styrker quadriceps , glutes , hamstrings og benmusklerne . Denne øvelse forbedrer eksplosiv kraft, koordination og udholdenhed, og bruges ofte i højintensiv...
Single-leg glute Bridge
Single-Leg Glute Bridge er en fremragende øvelse til at styrke glutes (sædemusklerne), hamstrings og core . Denne isolationsøvelse hjælper med at forbedre balance, stabilitet og asymmetrisk styrke mellem benene. Korrekt...
Single-leg glute Bridge
Single-Leg Glute Bridge er en fremragende øvelse til at styrke glutes (sædemusklerne), hamstrings og core . Denne isolationsøvelse hjælper med at forbedre balance, stabilitet og asymmetrisk styrke mellem benene. Korrekt...
Brede hop
Broad Jumps , også kendt som stående lange spring, er en plyometrisk øvelse, der træner eksplosiv styrke i quadriceps , glutes , baglår og lægmuskler . Denne øvelse er fremragende...
Brede hop
Broad Jumps , også kendt som stående lange spring, er en plyometrisk øvelse, der træner eksplosiv styrke i quadriceps , glutes , baglår og lægmuskler . Denne øvelse er fremragende...
Lungespring
Lunge Jumps , også kendt som Jumping Lunges eller Split Jumps , er en plyometrisk øvelse, der effektivt styrker quadriceps , glutes , baglår og kernemuskler . Denne øvelse udfordrer...
Lungespring
Lunge Jumps , også kendt som Jumping Lunges eller Split Jumps , er en plyometrisk øvelse, der effektivt styrker quadriceps , glutes , baglår og kernemuskler . Denne øvelse udfordrer...
Æselspark
Donkey Kicks er en fremragende øvelse til at styrke glutes (sædemusklerne) og kernen . Denne isolationsøvelse er primært rettet mod bagsiden af kroppen og hjælper med at forme og stramme...
Æselspark
Donkey Kicks er en fremragende øvelse til at styrke glutes (sædemusklerne) og kernen . Denne isolationsøvelse er primært rettet mod bagsiden af kroppen og hjælper med at forme og stramme...
Squat for at hoppe
Squat to Jump er en eksplosiv øvelse, der kombinerer styrken af et squat med styrken af et hop. Denne øvelse aktiverer quadriceps , glutes , hamstrings og core muskler ,...
Squat for at hoppe
Squat to Jump er en eksplosiv øvelse, der kombinerer styrken af et squat med styrken af et hop. Denne øvelse aktiverer quadriceps , glutes , hamstrings og core muskler ,...
Superman
Superman er en kropsvægtsøvelse, der effektivt styrker ryg , skuldre og glutes . Denne øvelse er perfekt til at modvirke ubalancer, der opstår ved for meget stillesiddende aktivitet, og hjælper...
Superman
Superman er en kropsvægtsøvelse, der effektivt styrker ryg , skuldre og glutes . Denne øvelse er perfekt til at modvirke ubalancer, der opstår ved for meget stillesiddende aktivitet, og hjælper...
Burpees
Burpees er en effektiv helkropsøvelse, der kombinerer flere bevægelser for at aktivere quadriceps , hamstrings , glutes , bryst- og kernemuskler . Øvelsen er almindelig i HIIT-træning og funktionel kondition,...
Burpees
Burpees er en effektiv helkropsøvelse, der kombinerer flere bevægelser for at aktivere quadriceps , hamstrings , glutes , bryst- og kernemuskler . Øvelsen er almindelig i HIIT-træning og funktionel kondition,...
Kosak Squat
I dag skal vi dykke ned i Cossack Squat , en fantastisk øvelse til at styrke underkroppen, inklusive adduktorerne (indvendige lår), glutes og core . Denne øvelse forbedrer også fleksibiliteten...
Kosak Squat
I dag skal vi dykke ned i Cossack Squat , en fantastisk øvelse til at styrke underkroppen, inklusive adduktorerne (indvendige lår), glutes og core . Denne øvelse forbedrer også fleksibiliteten...
Dumbbell Split Squat
Dumbbell Split Squat er en øvelse for underkroppen, der er rettet mod dine quads , glutes og hamstrings , samtidig med at den forbedrer balance og stabilitet. Det er en...
Dumbbell Split Squat
Dumbbell Split Squat er en øvelse for underkroppen, der er rettet mod dine quads , glutes og hamstrings , samtidig med at den forbedrer balance og stabilitet. Det er en...
Thrustere
Thruster er en kraftfuld helkropsøvelse, der kombinerer et front squat med et skulderpres. Det virker på quadriceps , glutes , skuldre og kernemuskler , hvilket gør det til en fremragende...
Thrustere
Thruster er en kraftfuld helkropsøvelse, der kombinerer et front squat med et skulderpres. Det virker på quadriceps , glutes , skuldre og kernemuskler , hvilket gør det til en fremragende...
Dumbbell Dødløft
Dumbbell Deadlift er en fremragende kompleks øvelse, der retter sig mod hamstrings , gluteal muskler og lænd , samtidig med at kernemuskulaturen inddrages. Det er et alsidigt alternativ til dødløft...
Dumbbell Dødløft
Dumbbell Deadlift er en fremragende kompleks øvelse, der retter sig mod hamstrings , gluteal muskler og lænd , samtidig med at kernemuskulaturen inddrages. Det er et alsidigt alternativ til dødløft...
Spider Planke
Spider Plank er en dynamisk kerneøvelse, der træner mavemuskler , skråninger , hoftebøjere og skuldre . Ved at inkorporere benbevægelser, mens du holder en planke, forbedrer denne øvelse både kernestabilitet,...
Spider Planke
Spider Plank er en dynamisk kerneøvelse, der træner mavemuskler , skråninger , hoftebøjere og skuldre . Ved at inkorporere benbevægelser, mens du holder en planke, forbedrer denne øvelse både kernestabilitet,...
Kuffert bære
Suitcase Carry er en ensidig øvelse, der styrker kernemuskulaturen , skrå mavemuskler , skuldre og greb . Ved at bære en vægt på den ene side af kroppen tvinges kernen...
Kuffert bære
Suitcase Carry er en ensidig øvelse, der styrker kernemuskulaturen , skrå mavemuskler , skuldre og greb . Ved at bære en vægt på den ene side af kroppen tvinges kernen...
Hollow Body Hold
Hollow Body Hold er en kernetræningsøvelse, der fokuserer på mavemusklerne , lænden og hoftebøjeren . Denne øvelse er vigtig for at opbygge en stærk kerne, forbedre stabiliteten og styrke kropsholdningen...
Hollow Body Hold
Hollow Body Hold er en kernetræningsøvelse, der fokuserer på mavemusklerne , lænden og hoftebøjeren . Denne øvelse er vigtig for at opbygge en stærk kerne, forbedre stabiliteten og styrke kropsholdningen...
Goblet Squat
Goblet Squat er en yderst effektiv øvelse, der styrker quadriceps , glutes og core , samtidig med at den forbedrer balance og mobilitet. Ved at holde en håndvægt eller kettlebell...
Goblet Squat
Goblet Squat er en yderst effektiv øvelse, der styrker quadriceps , glutes og core , samtidig med at den forbedrer balance og mobilitet. Ved at holde en håndvægt eller kettlebell...
Menneskeskabere
Man Maker er en intens helkropsøvelse, der integrerer flere sammensatte bevægelser, såsom push-up , renegade row og thruster . Øvelsen er fremragende til træning af bryst , skuldre , ryg...
Menneskeskabere
Man Maker er en intens helkropsøvelse, der integrerer flere sammensatte bevægelser, såsom push-up , renegade row og thruster . Øvelsen er fremragende til træning af bryst , skuldre , ryg...
Håndvægt Snatch
Dumbbell Snatch er en dynamisk, helkropsbevægelse, der primært er rettet mod dine skuldre , ryg , ben og kerne . Det er en fantastisk øvelse til at opbygge eksplosiv kraft,...
Håndvægt Snatch
Dumbbell Snatch er en dynamisk, helkropsbevægelse, der primært er rettet mod dine skuldre , ryg , ben og kerne . Det er en fantastisk øvelse til at opbygge eksplosiv kraft,...
Side planke
Side Plank er en fremragende øvelse, der retter sig mod skråninger , sammen med din core , skuldre og hofter . Dette træk opbygger ikke kun kernestyrken, men hjælper også...
Side planke
Side Plank er en fremragende øvelse, der retter sig mod skråninger , sammen med din core , skuldre og hofter . Dette træk opbygger ikke kun kernestyrken, men hjælper også...
Pistol Squat
Dagens øvelse er Pistol Squat , en avanceret kropsvægtøvelse, der træner quadriceps , glutes , hamstrings og core-musklerne . Pistol squats hjælper med at opbygge styrke, balance og mobilitet, og...
Pistol Squat
Dagens øvelse er Pistol Squat , en avanceret kropsvægtøvelse, der træner quadriceps , glutes , hamstrings og core-musklerne . Pistol squats hjælper med at opbygge styrke, balance og mobilitet, og...
Glute Bridge
Dagens øvelse er Glute Bridge , en meget effektiv øvelse til at styrke glutealmuskulaturen , hamstrings og coremusklerne . Glute bridges er en fantastisk øvelse til at forbedre stabiliteten i...
Glute Bridge
Dagens øvelse er Glute Bridge , en meget effektiv øvelse til at styrke glutealmuskulaturen , hamstrings og coremusklerne . Glute bridges er en fantastisk øvelse til at forbedre stabiliteten i...
Overheadpresse
Dagens øvelse er Overhead Press , også kendt som skulderpressen, en fremragende øvelse til at opbygge styrke i skuldre , triceps og øvre ryg . Øvelsen er en af de...
Overheadpresse
Dagens øvelse er Overhead Press , også kendt som skulderpressen, en fremragende øvelse til at opbygge styrke i skuldre , triceps og øvre ryg . Øvelsen er en af de...
Farmer's Walk
Dagens øvelse er Farmer's Walk , en helkropsøvelse, der styrker grebsstyrken , kernemuskulaturen samt skuldre og ryg . Fantastisk til at udvikle styrke og udholdenhed, denne funktionelle øvelse simulerer hverdagsløft,...
Farmer's Walk
Dagens øvelse er Farmer's Walk , en helkropsøvelse, der styrker grebsstyrken , kernemuskulaturen samt skuldre og ryg . Fantastisk til at udvikle styrke og udholdenhed, denne funktionelle øvelse simulerer hverdagsløft,...
Front Squat
Front Squat Dagens øvelse er Front Squat , en meget effektiv øvelse, der styrker quadriceps , core-muskulaturen , samt glutes og hamstrings . Denne variation af squat sætter mere fokus...
Front Squat
Front Squat Dagens øvelse er Front Squat , en meget effektiv øvelse, der styrker quadriceps , core-muskulaturen , samt glutes og hamstrings . Denne variation af squat sætter mere fokus...
Russiske Twists
Dagens øvelse er Russian Twists , en fremragende rotationsøvelse til at styrke kernemuskulaturen med særligt fokus på skråerne. Denne øvelse hjælper også med at forbedre stabilitet og balance. Korrekt teknik...
Russiske Twists
Dagens øvelse er Russian Twists , en fremragende rotationsøvelse til at styrke kernemuskulaturen med særligt fokus på skråerne. Denne øvelse hjælper også med at forbedre stabilitet og balance. Korrekt teknik...
Biceps curl
I dag skal vi igennem Bicep Curl , en enkel, men meget effektiv øvelse, der styrker biceps , musklerne foran på overarmen. Bicep curls er en af de bedste øvelser...
Biceps curl
I dag skal vi igennem Bicep Curl , en enkel, men meget effektiv øvelse, der styrker biceps , musklerne foran på overarmen. Bicep curls er en af de bedste øvelser...
Dødløft
Dagens øvelse er Dødløft , en af de mest effektive styrkeøvelser, der retter sig mod flere store muskelgrupper i kroppen. Dødløft aktiverer primært rygmuskler , baldemuskler og baglår , men...
Dødløft
Dagens øvelse er Dødløft , en af de mest effektive styrkeøvelser, der retter sig mod flere store muskelgrupper i kroppen. Dødløft aktiverer primært rygmuskler , baldemuskler og baglår , men...
Planke
Plank er en enkel, men meget effektiv kropsvægtøvelse , der styrker kernemuskulaturen , herunder mave , ryg og skuldre . Det bidrager til bedre stabilitet og balance, og er en...
Planke
Plank er en enkel, men meget effektiv kropsvægtøvelse , der styrker kernemuskulaturen , herunder mave , ryg og skuldre . Det bidrager til bedre stabilitet og balance, og er en...
Jordløft
Dødløft er en kraftfuld øvelse, der træner hele ryggen af kroppen , inklusive ryg , baldemuskler , baglår og lænd . Dette er en af de mest basale og effektive...
Jordløft
Dødløft er en kraftfuld øvelse, der træner hele ryggen af kroppen , inklusive ryg , baldemuskler , baglår og lænd . Dette er en af de mest basale og effektive...