Allenamento
Stretch a Farfalla
Butterfly Stretch, noto anche come Baddha Konasana o Bound Angle Pose, è un esercizio eccellente per allungare le anche, interno coscia e l'inguine. Contribuisce a migliorare la flessibilità della parte...
Stretch a Farfalla
Butterfly Stretch, noto anche come Baddha Konasana o Bound Angle Pose, è un esercizio eccellente per allungare le anche, interno coscia e l'inguine. Contribuisce a migliorare la flessibilità della parte...
Stretch per le spalle
Shoulder Stretch esercizi sono essenziali per alleviare le tensioni, migliorare la flessibilità e prevenire infortuni nelle spalle e parte superiore della schiena. Questi esercizi di stretching possono contribuire a liberare...
Stretch per le spalle
Shoulder Stretch esercizi sono essenziali per alleviare le tensioni, migliorare la flessibilità e prevenire infortuni nelle spalle e parte superiore della schiena. Questi esercizi di stretching possono contribuire a liberare...
Stretching del flessore del polso
Wrist Flexor Stretch è un esercizio importante per aumentare la flessibilità degli avambracci e dei polsi, specialmente per coloro che lavorano molto al computer o che praticano attività che affaticano...
Stretching del flessore del polso
Wrist Flexor Stretch è un esercizio importante per aumentare la flessibilità degli avambracci e dei polsi, specialmente per coloro che lavorano molto al computer o che praticano attività che affaticano...
Stretch dell'anca
Stretching dei Flessori dell'Anca è un esercizio essenziale per aumentare la flessibilità di anche e cosce, oltre a prevenire o alleviare le tensioni dopo lunghi periodi di inattività o attività...
Stretch dell'anca
Stretching dei Flessori dell'Anca è un esercizio essenziale per aumentare la flessibilità di anche e cosce, oltre a prevenire o alleviare le tensioni dopo lunghi periodi di inattività o attività...
Allungamento quadricipiti in piedi
Stretching Quad in Piedi è un esercizio semplice ma efficace per allungare i quadricipiti – il gruppo muscolare sulla parte anteriore della coscia. Questo allungamento statico aiuta a migliorare la...
Allungamento quadricipiti in piedi
Stretching Quad in Piedi è un esercizio semplice ma efficace per allungare i quadricipiti – il gruppo muscolare sulla parte anteriore della coscia. Questo allungamento statico aiuta a migliorare la...
Posizione del Filo dell'Ago
Thread the Needle Pose, conosciuta anche come Parsva Balasana, è una posizione yoga calmante che si concentra sullo stretching di spalle, parte superiore della schiena e collo. Questa torsione aiuta...
Posizione del Filo dell'Ago
Thread the Needle Pose, conosciuta anche come Parsva Balasana, è una posizione yoga calmante che si concentra sullo stretching di spalle, parte superiore della schiena e collo. Questa torsione aiuta...
Posizione del Tavolo Inverso
Posa del Tavolo Inverso, anche conosciuta come Ardha Purvottanasana, è una posizione yoga semplice ma efficace che rinforza braccia, spalle, core e gambe. Offre anche un buon allungamento per il...
Posizione del Tavolo Inverso
Posa del Tavolo Inverso, anche conosciuta come Ardha Purvottanasana, è una posizione yoga semplice ma efficace che rinforza braccia, spalle, core e gambe. Offre anche un buon allungamento per il...
Posa della Bussola
Compass Pose, o Parivrtta Surya Yantrasana, è una posizione yoga avanzata che combina flessibilità nei femorali, anche e spalle. Questa postura allunga i lati del corpo, migliora l'equilibrio e sfida...
Posa della Bussola
Compass Pose, o Parivrtta Surya Yantrasana, è una posizione yoga avanzata che combina flessibilità nei femorali, anche e spalle. Questa postura allunga i lati del corpo, migliora l'equilibrio e sfida...
Crow laterale
Side Crow Pose, conosciuta anche come Parsva Bakasana, è un impegnativo equilibrio sulle braccia che rafforza le braccia, il core e migliora equilibrio e coordinazione. Questa posizione combina una profonda...
Crow laterale
Side Crow Pose, conosciuta anche come Parsva Bakasana, è un impegnativo equilibrio sulle braccia che rafforza le braccia, il core e migliora equilibrio e coordinazione. Questa posizione combina una profonda...
Posa della Farfalla Reclina
Reclined Butterfly Pose, anche conosciuta come Supta Baddha Konasana, è una posizione yoga rilassante che apre fianchi, interno cosce e petto. Questa posizione di recupero è perfetta per calmare la...
Posa della Farfalla Reclina
Reclined Butterfly Pose, anche conosciuta come Supta Baddha Konasana, è una posizione yoga rilassante che apre fianchi, interno cosce e petto. Questa posizione di recupero è perfetta per calmare la...
Loto Mezzo Seduto
Seated Half Lotus Pose, o Ardha Padmasana, è una posizione meditativa di yoga che aiuta ad aprire i fianchi e a rinforzare la colonna vertebrale donando al contempo una sensazione...
Loto Mezzo Seduto
Seated Half Lotus Pose, o Ardha Padmasana, è una posizione meditativa di yoga che aiuta ad aprire i fianchi e a rinforzare la colonna vertebrale donando al contempo una sensazione...
Posa Gorilla
Gorilla Pose, noto anche come Padahastasana, è un piegamento in avanti da in piedi che allunga hamstrings, polpacci e colonna vertebrale. Questa posizione aiuta a rilasciare le tensioni in collo...
Posa Gorilla
Gorilla Pose, noto anche come Padahastasana, è un piegamento in avanti da in piedi che allunga hamstrings, polpacci e colonna vertebrale. Questa posizione aiuta a rilasciare le tensioni in collo...
Posa del Pesce con Gambe Estese
Posizione del Pesce, conosciuta anche come Matsyasana, è un profondo piegamento all'indietro che apre il petto, allunga il collo e rinforza la schiena. Quando viene eseguita con le gambe distese,...
Posa del Pesce con Gambe Estese
Posizione del Pesce, conosciuta anche come Matsyasana, è un profondo piegamento all'indietro che apre il petto, allunga il collo e rinforza la schiena. Quando viene eseguita con le gambe distese,...
Posizione del Corvo Volante
Flying Crow Pose, o Eka Pada Galavasana, è una posizione di equilibrio avanzata che rafforza braccia e core, aumentando al contempo la flessibilità di fianchi e tendini del ginocchio. La...
Posizione del Corvo Volante
Flying Crow Pose, o Eka Pada Galavasana, è una posizione di equilibrio avanzata che rafforza braccia e core, aumentando al contempo la flessibilità di fianchi e tendini del ginocchio. La...
Posizione sulla Testa del Loto
Posizione della testa di loto, nota anche come Urdhva Padmasana, è una posizione avanzata di yoga che combina elementi dalla posizione del loto (Padmasana) e posizione sulla testa (Sirsasana). Questa...
Posizione sulla Testa del Loto
Posizione della testa di loto, nota anche come Urdhva Padmasana, è una posizione avanzata di yoga che combina elementi dalla posizione del loto (Padmasana) e posizione sulla testa (Sirsasana). Questa...
Posizione del Signore della Danza
Pose del Signore della Danza, conosciuta anche come Natarajasana, è una posizione yoga impegnativa che combina equilibrio, flessibilità e forza. Questa posizione in piedi allunga fianchi, cosce, petto e spalle,...
Posizione del Signore della Danza
Pose del Signore della Danza, conosciuta anche come Natarajasana, è una posizione yoga impegnativa che combina equilibrio, flessibilità e forza. Questa posizione in piedi allunga fianchi, cosce, petto e spalle,...
Posizione della Mucca
Posizione della Mucca, o Bitilasana in sanscrito, è una posizione yoga semplice e delicata che aiuta a allungare la colonna vertebrale, il core e le spalle. Questa posizione è solitamente...
Posizione della Mucca
Posizione della Mucca, o Bitilasana in sanscrito, è una posizione yoga semplice e delicata che aiuta a allungare la colonna vertebrale, il core e le spalle. Questa posizione è solitamente...
Posizione della Mezza Luna Rotata
Posa della Mezza Luna Rotata, o Parivrtta Ardha Chandrasana, è una posizione di equilibrio in piedi impegnativa che sfida i muscoli del core, rinforza le gambe e le caviglie, e...
Posizione della Mezza Luna Rotata
Posa della Mezza Luna Rotata, o Parivrtta Ardha Chandrasana, è una posizione di equilibrio in piedi impegnativa che sfida i muscoli del core, rinforza le gambe e le caviglie, e...
Chaturanga Dandasana
Chaturanga Dandasana, o plank bassa, è una posizione yoga di base che rinforza braccia, spalle, core e parte superiore del corpo. Questa posizione è una parte importante di molte sequenze...
Chaturanga Dandasana
Chaturanga Dandasana, o plank bassa, è una posizione yoga di base che rinforza braccia, spalle, core e parte superiore del corpo. Questa posizione è una parte importante di molte sequenze...
Posizione dell'Aquila Inclinata
Posizione dell'Aquila Distesa, o Supta Garudasana, è una posizione yoga rilassante e rigenerante che si concentra sullo stiramento di fianchi, spalle e glutei. Questa posizione è eccellente per rilasciare le...
Posizione dell'Aquila Inclinata
Posizione dell'Aquila Distesa, o Supta Garudasana, è una posizione yoga rilassante e rigenerante che si concentra sullo stiramento di fianchi, spalle e glutei. Questa posizione è eccellente per rilasciare le...
Posa del Cancello
Posizione della Porta, o Parighasana, è una postura yoga che offre un profondo allungamento del fianco, anche e muscoli posteriori della coscia. Questa posizione è perfetta per aprire il torace,...
Posa del Cancello
Posizione della Porta, o Parighasana, è una postura yoga che offre un profondo allungamento del fianco, anche e muscoli posteriori della coscia. Questa posizione è perfetta per aprire il torace,...
Posizione del Danzatore
Posa del ballerino, o Natarajasana, è una posizione di yoga bilanciata che combina forza, flessibilità e concentrazione. Questa posizione apre il petto e i fianchi, allunga la parte anteriore del...
Posizione del Danzatore
Posa del ballerino, o Natarajasana, è una posizione di yoga bilanciata che combina forza, flessibilità e concentrazione. Questa posizione apre il petto e i fianchi, allunga la parte anteriore del...
Torsione Spinale Supina
Twist Spinale Supino, noto anche come Supta Matsyendrasana, è una posizione di yoga rilassante che fornisce un profondo allungamento alla colonna vertebrale, fianchi e spalle. Contribuisce a liberare tensioni, migliorare...
Torsione Spinale Supina
Twist Spinale Supino, noto anche come Supta Matsyendrasana, è una posizione di yoga rilassante che fornisce un profondo allungamento alla colonna vertebrale, fianchi e spalle. Contribuisce a liberare tensioni, migliorare...
Guerriero Inverso
Reverse Warrior, conosciuta anche come Viparita Virabhadrasana, è una potente posizione di yoga in piedi che apre il petto, allunga i lati del corpo e rafforza le gambe. Questa posizione...
Guerriero Inverso
Reverse Warrior, conosciuta anche come Viparita Virabhadrasana, è una potente posizione di yoga in piedi che apre il petto, allunga i lati del corpo e rafforza le gambe. Questa posizione...
Posizione della Testa al Ginocchio Ruotata
Posa Ruotata con Testa al Ginocchio, o Parivrtta Janu Sirsasana, è una posizione impegnativa di torsione e flessione laterale che offre un profondo allungamento ai muscoli posteriori della coscia, alla...
Posizione della Testa al Ginocchio Ruotata
Posa Ruotata con Testa al Ginocchio, o Parivrtta Janu Sirsasana, è una posizione impegnativa di torsione e flessione laterale che offre un profondo allungamento ai muscoli posteriori della coscia, alla...
Warrior IV
Warrior IV Pose, o Virabhadrasana IV, è una variazione avanzata delle pose classiche del guerriero nello yoga. Questa posizione combina elementi del Warrior III con una flessione laterale, sfidando sia...
Warrior IV
Warrior IV Pose, o Virabhadrasana IV, è una variazione avanzata delle pose classiche del guerriero nello yoga. Questa posizione combina elementi del Warrior III con una flessione laterale, sfidando sia...
Posa dell'Eroe con Torsione
Posizione dell'Eroe con Torzione, o Virasana con Torzione, è una posizione yoga eccellente per migliorare la flessibilità delle anche, allungare la schiena e stimolare la digestione attraverso una delicata rotazione....
Posa dell'Eroe con Torsione
Posizione dell'Eroe con Torzione, o Virasana con Torzione, è una posizione yoga eccellente per migliorare la flessibilità delle anche, allungare la schiena e stimolare la digestione attraverso una delicata rotazione....
Affondo Lucertola
Lizard Lunge, o Utthan Pristhasana, è una potente posizione yoga per aprire le anche che allunga le anche, i muscoli posteriori della coscia e i glutei. È un ottimo esercizio...
Affondo Lucertola
Lizard Lunge, o Utthan Pristhasana, è una potente posizione yoga per aprire le anche che allunga le anche, i muscoli posteriori della coscia e i glutei. È un ottimo esercizio...
Mezza Barca Posa
Posizione della Barchetta, o Ardha Navasana, è una posizione di yoga eccellente per rafforzare i muscoli del core. Questa posizione lavora per tonificare i muscoli addominali, rinforzare i flessori dell'anca...
Mezza Barca Posa
Posizione della Barchetta, o Ardha Navasana, è una posizione di yoga eccellente per rafforzare i muscoli del core. Questa posizione lavora per tonificare i muscoli addominali, rinforzare i flessori dell'anca...
Posizione del Colibrì
Posizione Colibrì, oppure Maksikanagasana, è una posizione avanzata di equilibrio che richiede forza, flessibilità e una buona dose di concentrazione. Questa posizione è eccellente per rafforzare braccia, nucleo e anche,...
Posizione del Colibrì
Posizione Colibrì, oppure Maksikanagasana, è una posizione avanzata di equilibrio che richiede forza, flessibilità e una buona dose di concentrazione. Questa posizione è eccellente per rafforzare braccia, nucleo e anche,...
Posizione del Cucciolo di Cane
Posizione del Cucciolo, o Uttana Shishosana, è una posizione yoga rilassante che allunga spalle, schiena, e apre il petto. È perfetta per liberare le tensioni nella parte superiore della schiena...
Posizione del Cucciolo di Cane
Posizione del Cucciolo, o Uttana Shishosana, è una posizione yoga rilassante che allunga spalle, schiena, e apre il petto. È perfetta per liberare le tensioni nella parte superiore della schiena...
Flying Pigeon Pose
Posa del Piccione Volante o Eka Pada Galavasana è una posizione di yoga avanzata che rafforza i muscoli del core, le braccia e apre i fianchi. Questa posizione aiuta anche...
Flying Pigeon Pose
Posa del Piccione Volante o Eka Pada Galavasana è una posizione di yoga avanzata che rafforza i muscoli del core, le braccia e apre i fianchi. Questa posizione aiuta anche...
Mezzo Spacco
Halvspagat (Ardha Hanumanasana) Il Halvspagat, o Ardha Hanumanasana, è un esercizio di yoga che aiuta a stirare i muscoli posteriori della coscia, i polpacci e i fianchi. Questa posizione migliora...
Mezzo Spacco
Halvspagat (Ardha Hanumanasana) Il Halvspagat, o Ardha Hanumanasana, è un esercizio di yoga che aiuta a stirare i muscoli posteriori della coscia, i polpacci e i fianchi. Questa posizione migliora...
Piegamento in Avanti Lotus
Lotus Inclinato in Avanti (Padmasana Forward Bend) è un esercizio di yoga che combina la posizione del loto con un profondo piegamento in avanti. Questa posizione offre un profondo allungamento...
Piegamento in Avanti Lotus
Lotus Inclinato in Avanti (Padmasana Forward Bend) è un esercizio di yoga che combina la posizione del loto con un profondo piegamento in avanti. Questa posizione offre un profondo allungamento...
Posizione Mano-al-Ginocchio
La posizione Mano al Ginocchio, conosciuta anche come Janu Hastasana, è una posizione di equilibrio in piedi che rafforza il core e le gambe, migliorando al contempo l'equilibrio e aumentando...
Posizione Mano-al-Ginocchio
La posizione Mano al Ginocchio, conosciuta anche come Janu Hastasana, è una posizione di equilibrio in piedi che rafforza il core e le gambe, migliorando al contempo l'equilibrio e aumentando...
Filo nel Cerchio
La Posizione Thread the Needle, conosciuta anche come Parsva Balasana, è una leggera torsione che aiuta ad allungare la colonna vertebrale, le spalle e il collo. Questa posizione ripristinante è...
Filo nel Cerchio
La Posizione Thread the Needle, conosciuta anche come Parsva Balasana, è una leggera torsione che aiuta ad allungare la colonna vertebrale, le spalle e il collo. Questa posizione ripristinante è...
Posizione della Proboscide dell'Elefante
Elephant Trunk Pose, o Eka Hasta Bhujasana, è una posizione di equilibrio sulle braccia impegnativa che richiede una forte muscolatura del core e flessibilità dell'anca. Questa posizione rafforza le spalle...
Posizione della Proboscide dell'Elefante
Elephant Trunk Pose, o Eka Hasta Bhujasana, è una posizione di equilibrio sulle braccia impegnativa che richiede una forte muscolatura del core e flessibilità dell'anca. Questa posizione rafforza le spalle...
Plank laterale esteso
Extended Side Plank Pose, o Utthita Vasisthasana, è un'evoluzione della classica Side Plank (Vasisthasana). Questa posizione rafforza spalle, braccia e core, sfidando al contempo l'equilibrio e offrendo un allungamento profondo...
Plank laterale esteso
Extended Side Plank Pose, o Utthita Vasisthasana, è un'evoluzione della classica Side Plank (Vasisthasana). Questa posizione rafforza spalle, braccia e core, sfidando al contempo l'equilibrio e offrendo un allungamento profondo...
Bilanciamento sugli avambracci
Il Forearm Stand, o Pincha Mayurasana, è una posizione yoga avanzata che rinforza le spalle, le braccia e il core mentre migliora l'equilibrio e la flessibilità. Essendo un'inversione aiuta ad...
Bilanciamento sugli avambracci
Il Forearm Stand, o Pincha Mayurasana, è una posizione yoga avanzata che rinforza le spalle, le braccia e il core mentre migliora l'equilibrio e la flessibilità. Essendo un'inversione aiuta ad...
Piegamento in Avanti Eroico
Hero Forward Bend, o Virasana Forward Bend, combina i benefici di apertura dell'anca di Virasana (Posizione dell'Eroe) con una profonda piegamento in avanti che allunga la schiena, le spalle e...
Piegamento in Avanti Eroico
Hero Forward Bend, o Virasana Forward Bend, combina i benefici di apertura dell'anca di Virasana (Posizione dell'Eroe) con una profonda piegamento in avanti che allunga la schiena, le spalle e...
Posizione della Panca Inversa
Upward Plank Pose, o Purvottanasana, è una potente inclinazione all'indietro che rafforza braccia, polsi, gambe e core, aprendo allo stesso tempo il petto e allungando la parte anteriore del corpo....
Posizione della Panca Inversa
Upward Plank Pose, o Purvottanasana, è una potente inclinazione all'indietro che rafforza braccia, polsi, gambe e core, aprendo allo stesso tempo il petto e allungando la parte anteriore del corpo....
Posizione del Cucciolo Estesa
Extended Puppy Pose, eller Uttana Shishosana, er en dyp strekk som kombinerer elementer fra barnets posisjon og nedovervendt hund. Denne stillingen gir en effektiv strekk for skuldrene, ryggraden og hoftene....
Posizione del Cucciolo Estesa
Extended Puppy Pose, eller Uttana Shishosana, er en dyp strekk som kombinerer elementer fra barnets posisjon og nedovervendt hund. Denne stillingen gir en effektiv strekk for skuldrene, ryggraden og hoftene....
Uccello del Paradiso
Bird of Paradise, o Svarga Dvijasana, è una posizione yoga avanzata che combina equilibrio, flessibilità e forza. La posizione richiede una profonda apertura delle anche, flessibilità dei muscoli posteriori della...
Uccello del Paradiso
Bird of Paradise, o Svarga Dvijasana, è una posizione yoga avanzata che combina equilibrio, flessibilità e forza. La posizione richiede una profonda apertura delle anche, flessibilità dei muscoli posteriori della...
Triangolo Caduto
Fallen Triangle, o Patita Tarasana, è una posizione yoga impegnativa che combina forza, equilibrio e flessibilità. Questa posizione richiede stabilità del nucleo e rafforza le spalle, mentre apre i fianchi...
Triangolo Caduto
Fallen Triangle, o Patita Tarasana, è una posizione yoga impegnativa che combina forza, equilibrio e flessibilità. Questa posizione richiede stabilità del nucleo e rafforza le spalle, mentre apre i fianchi...
Posizione del Piccione Addormentato
Posizione del Piccione Addormentato, nota anche come Supta Kapotasana, è una posizione yoga ripristinante che offre un profondo allungamento delle anche, dei glutei e della parte bassa della schiena. Questa...
Posizione del Piccione Addormentato
Posizione del Piccione Addormentato, nota anche come Supta Kapotasana, è una posizione yoga ripristinante che offre un profondo allungamento delle anche, dei glutei e della parte bassa della schiena. Questa...
Posizione del Mezzo Loto Legato
La posizione Bound Half Lotus Pose, o Baddha Ardha Padmasana, è un'esercizio di yoga seduto che combina un profondo allungamento dell'anca con la mobilità delle spalle. Questa posizione richiede flessibilità...
Posizione del Mezzo Loto Legato
La posizione Bound Half Lotus Pose, o Baddha Ardha Padmasana, è un'esercizio di yoga seduto che combina un profondo allungamento dell'anca con la mobilità delle spalle. Questa posizione richiede flessibilità...
Posa del Guerriero Reclino
Reclining Warrior Pose, o Supta Virasana, è un profondo allungamento che apre le anche, le cosce e la parte anteriore del corpo, rafforzando allo stesso tempo i muscoli della schiena....
Posa del Guerriero Reclino
Reclining Warrior Pose, o Supta Virasana, è un profondo allungamento che apre le anche, le cosce e la parte anteriore del corpo, rafforzando allo stesso tempo i muscoli della schiena....
Posizione della Mezza Rana
Posizione Froschino Mezzo, o Ardha Bhekasana, è un potente esercizio per allungare i fianchi e flettersi indietro che apre il petto, i fianchi e le cosce. Questa posizione aiuta a...
Posizione della Mezza Rana
Posizione Froschino Mezzo, o Ardha Bhekasana, è un potente esercizio per allungare i fianchi e flettersi indietro che apre il petto, i fianchi e le cosce. Questa posizione aiuta a...
Piega in avanti parziale in piedi
La posizione in piedi metà piegata in avanti, o Ardha Uttanasana, è una fantastica esercizio di yoga che aiuta a allungare i muscoli posteriori della coscia e i polpacci, allungare...
Piega in avanti parziale in piedi
La posizione in piedi metà piegata in avanti, o Ardha Uttanasana, è una fantastica esercizio di yoga che aiuta a allungare i muscoli posteriori della coscia e i polpacci, allungare...
Affondo Crescent
Crescent Lunge (Anjaneyasana) è una posizione di yoga dinamica che rinforza gambe, anche, spalle e muscoli del core, migliorando nel contempo la flessibilità degli iliopsoas e aprendo il busto. Questa...
Affondo Crescent
Crescent Lunge (Anjaneyasana) è una posizione di yoga dinamica che rinforza gambe, anche, spalle e muscoli del core, migliorando nel contempo la flessibilità degli iliopsoas e aprendo il busto. Questa...