Allenamento

Stretching del gluteo in piedi

Standing Glute Stretch è un ottimo esercizio per allungare i muscoli dei glutei (gluteo massimo, medio e minimo), il che può aiutare a ridurre la tensione e il disagio nei...

Standing T Stretch

Standing T Stretch è un esercizio efficace per allungare e aprire il petto, le spalle e la parte superiore della schiena. Questo allungamento aiuta a migliorare la postura, aumentare la...

Stretching Twist Seduto

Seated Twist Stretch è un popolare esercizio di yoga che aiuta a migliorare la flessibilità della colonna vertebrale, sciogliere i fianchi e le spalle, e liberare le tensioni nella parte...

Allungamento Pettorale alla Porta

Doorway Pec Stretch è un ottimo esercizio per aprire il petto e allungare i muscoli pettorali, che possono diventare tesi a causa di una cattiva postura o lavoro monotono. Lo...

Allungamento Ginocchio-al-Petto da Sdraiati

Lying Knee-to-Chest Stretch è un esercizio fantastico per sciogliere la parte bassa della schiena, i fianchi e i glutei. Questo allungamento aiuta a migliorare la flessibilità della parte bassa della...

Allungamento del polpaccio in piedi su gradino

Standing Calf Stretch on Step è un esercizio semplice ma efficace che si concentra sui grandi muscoli del polpaccio, in particolare il gastrocnemio e il soleo. Questo stretching aiuta ad...

Allungamento della Parte Superiore della Schiena

Upper Back Stretch è un ottimo esercizio per allentare i muscoli tesi nella parte superiore della schiena, incluse le aree dei muscoli trapezio e romboide. Questo stretching aiuta a migliorare...

Allungamento del piriforme

Stretching del Piriforme è un esercizio importante per allungare e rilassare il muscolo piriforme, che si trova in profondità nei glutei. Questo muscolo può diventare rigido e causare dolore alla...

Stretching del Lato del Collo

Neck Side Stretch è un esercizio semplice ma estremamente efficace per alleviare le tensioni nel collo e aumentare la flessibilità. Lo stretching è ideale per chi soffre di rigidità nel...

Piegamento In Avanti a Gambe Incrociate

Cross-Legged Forward Bend è un allungamento rilassante e profondo che si concentra sul rilassamento delle anche, della parte bassa della schiena e dei glutei. Questa posizione aiuta ad aumentare la...

Allungamento Quadri Wall

Wall Quad Stretch è un esercizio efficace per allungare i muscoli del quadricipite nella parte anteriore delle cosce. Questo allungamento aiuta a migliorare la flessibilità delle anche e del ginocchio...

Allungamento laterale in piedi

Stretch laterale in piedi è un esercizio efficace per allungare i muscoli lungo il lato del corpo, compresi i muscoli obliqui dell'addome, i fianchi e la parte bassa della schiena....

Stretching degli abduttori dell'anca

Hip Abductor Stretch è un esercizio efficace per allungare e sciogliere i muscoli esterni delle anche, in particolare il gluteo medio e minimo. Questi muscoli contribuiscono alla stabilizzazione delle anche...

Stiramento in piedi dei muscoli posteriori dell...

Stretching in Piedi dei Muscoli Posteriori della Coscia è un esercizio semplice ma molto efficace per allungare i muscoli posteriori della coscia, situati sul retro delle gambe. Questo allungamento aiuta...

Allungamento dei Glutei

Glute Stretch è un esercizio importante per sciogliere i muscoli dei glutei (gluteus maximus, medius e minimus). Stirare regolarmente questi muscoli aiuta a migliorare la mobilità delle anche, ridurre la...

Allungamento Quadricipite Laterale

Stretching del Quad in Posizione Laterale è un ottimo esercizio per allungare i muscoli quadricipiti della parte anteriore della coscia. Questo stretching è efficace per migliorare la flessibilità delle anche...

Braccio attraverso lo stretching del petto

Stirata del Braccio Attraverso il Torace è un esercizio semplice ed efficace per allungare e rilassare i muscoli intorno alle spalle e alla parte superiore della schiena, in particolare i...

Stretching degli estensori dell'avambraccio

Stretching dei Flessori dell'Avambraccio è un esercizio importante per allungare e alleviare la tensione negli avambracci, soprattutto per chi trascorre molto tempo svolgendo attività che coinvolgono i polsi, come scrivere,...

Stretching del trapezio superiore

Upper Trap Stretch è un esercizio efficace per alleviare la tensione nel collo e nelle spalle, specialmente nella parte superiore del muscolo trapezio. Questo stretching è ideale per ridurre la...

Allungamento Inguinale da Seduti

Seated Groin Stretch, anche noto come "butterfly stretch", è un esercizio efficace che allunga l'interno delle cosce e i fianchi. Questo stretching è ottimo per migliorare la flessibilità dell'inguine, ridurre...

Stretching del petto in piedi

Standing Chest Stretch è un esercizio semplice ma efficace che allunga i muscoli del petto (pectoralis major) e contribuisce a migliorare la postura. Questo allungamento è ideale per alleviare la...

Allungamento della Torsione Supina

Supine Twist Stretch è un'ottima esercitazione per allungare la parte bassa della schiena, i fianchi e migliorare la flessibilità della colonna vertebrale. Questo allungamento aiuta a liberare le tensioni nei...

Stretching del petto contro il muro

Oggi esamineremo Chest Stretch Against Wall, un esercizio efficace per allungare i muscoli del petto e aprire le spalle. Questo allungamento aiuta a migliorare la postura, specialmente per le persone...

Allungamento seduto a Quattro

Oggi esamineremo lo Stretch Seated Figure Four, un'ottima esercizio per allungare e rilassare i fianchi, i glutei e la parte bassa della schiena. Questo esercizio è ideale per le persone...

Cobra Stretch

Cobra Stretch, noto anche come Bhujangasana, è una posizione di yoga popolare che rafforza la colonna vertebrale, apre il petto e allunga i muscoli addominali. Questa posizione è ideale per...

Stretching a rotazione della parte bassa della ...

Lower Back Rotation Stretch è un esercizio efficace che si concentra sul rilassamento della zona lombare e sul miglioramento della mobilità della colonna vertebrale. Questo stretching è ideale per alleviare...

Stretching dei Flessori dell'Anca e dei Quadric...

Allungamento dell'ileopsoas e dei quadricipiti è un ottimo esercizio per allungare sia gli ileopsoas che i quadricipiti. Questo può aiutare a alleviare la tensione nei fianchi e nelle cosce, specialmente...

Stretch Child’s Pose

Child’s Pose, o Balasana, è una posizione di riposo nello yoga che allunga fianchi, spina dorsale e cosce. È una posizione di base che aiuta ad alleviare le tensioni nella...

Torsione spinale stretch

Spinal Twist Stretch, anche conosciuto come Supta Matsyendrasana, è una posizione di yoga rilassante che estende la colonna vertebrale, le spalle e le anche. Aiuta a liberare le tensioni nella...

Allungamento della spalla a tracolla

Cross-Body Shoulder Stretch è un esercizio semplice ma efficace per allungare le spalle e la parte superiore della schiena. È particolarmente utile per rilassare i muscoli tesi dopo l'allenamento o...

Allungamento laterale in piedi

Standing Side Stretch è un esercizio semplice ma efficace che allunga i lati del corpo, inclusi spalle, schiena e fianchi. Questo allungamento è perfetto per aprire il corpo, migliorare la...

Cerchi Anca

Butterfly Lean Forward Stretch, o Baddha Konasana, è un fantastico esercizio per l'apertura delle anche che allunga anche, interno coscia e colonna vertebrale. Questo stretching aiuta a liberare la tensione...

Butterfly Lean Forward Stretch

Butterfly Lean Forward Stretch, noto anche come Baddha Konasana nello yoga, è un eccellente apripista per le anche che allunga anche, interno coscia e schiena. Questo stretching aiuta a migliorare...

Allungamento dell'inguine

Stretching dell'inguine è un esercizio importante per aprire interni delle cosce e anche, oltre a liberare tensioni nell'inguine. Questo esercizio migliora la flessibilità delle anche e può essere utile per...

Allungamento del petto sulla porta

Doorway Chest Stretch è un esercizio semplice ma efficace per aprire il petto e le spalle. Questo allungamento contribuisce a migliorare la postura e ridurre le tensioni che possono accumularsi...

Allungamento Quadricipite da Sdraiati

Lying Quad Stretch è un esercizio efficace per allungare i quadricipiti, che sono i muscoli situati nella parte anteriore delle cosce. Questo stretching è particolarmente utile dopo attività come la...

Allungamento del polpaccio contro il muro

Wall Calf Stretch è un ottimo esercizio per allungare i muscoli del polpaccio, inclusi il gastrocnemio e il soleo. Questo allungamento aiuta a alleviare la rigidità nei polpacci, soprattutto dopo...

Allungamento del bicipite femorale alla porta

Hamstring Door Stretch è un esercizio efficace che aiuta ad aumentare la flessibilità nei hamstrings e alleviare la tensione dopo lunghe ore di sedentarietà o attività fisica. Utilizzando una porta...

Allungamento In Avanti Delle Gambe Seduti

Seated Forward Leg Stretch, noto anche come Paschimottanasana, è una classica posizione di yoga che allunga i muscoli posteriori della coscia, i polpacci e la schiena. Questa posizione migliora la...

Stretching tricipiti sopra la testa

Overhead Triceps Stretch è un modo semplice ed efficace per allungare il triceps, i muscoli situati nella parte posteriore del braccio. Questo allungamento aiuta a migliorare la flessibilità delle braccia...

Stretching del Polpaccio in Piedi

Standing Calf Stretch è un ottimo esercizio per allungare i polpacci, in particolare i muscoli gastrocnemio e soleo. Questo stretching aiuta a migliorare la flessibilità dei polpacci e può alleviare...

Stretching dei Muscoli Ischiocrurali

Hamstring Stretch è un esercizio importante per aumentare la flessibilità dei muscoli posteriori della coscia (hamstrings), oltre a alleviare la rigidità e le tensioni dopo attività come la corsa o...

Allungamento del bicipite femorale da seduti

Stretching dei Flessori della Coscia da Seduti, conosciuto anche come Paschimottanasana, è una posizione di yoga classica che si concentra sullallungamento dei flessori della coscia, della schiena e dei polpacci....

Allungamento Laterale

Estensione Laterale è un eccellente esercizio per allungare i lati del corpo, inclusi i muscoli intercostali tra le costole, le spalle e i fianchi. Questo allungamento aiuta ad aumentare la...

Allungamento Apertura del Petto

Chest Opener Stretch è un eccellente esercizio per aprire petto, spalle e parte superiore della schiena. Questo allungamento contrasta gli effetti di una cattiva postura e aiuta ad aprire la...

Stretching della Banda IT

IT Band Stretch è importante per liberare tensioni nella bandelletta ileotibiale, che corre lungo l'esterno della coscia dall'anca al ginocchio. Una bandelletta IT tesa può causare disagio o dolore, soprattutto...

Allungamento dei tricipiti

Allungamento dei Tricipiti è un esercizio semplice ma efficace che aiuta a distendere e migliorare la flessibilità dei tricipiti, i muscoli situati nella parte posteriore del braccio. Questo allungamento è...

Stretching del Collo

Neck Stretch è un modo semplice ed efficace per rilasciare la tensione nel collo e nelle spalle. Questo esercizio è particolarmente utile dopo lunghi periodi di postura scorretta o stress....

Stretching del polpaccio

Calf Stretch è un esercizio importante per allungare i muscoli del polpaccio, inclusi gastrocnemio e soleo. Questo allungamento aiuta a ridurre le tensioni dopo attività come la corsa o lunghi...

Stretching della parte bassa della schiena

Allungamento della Parte Bassa della Schiena è un esercizio essenziale per liberare tensioni e migliorare la flessibilità nella parte bassa della schiena e nelle anche. Questo allungamento è ideale per...