Hur får man självförtroende på gymmet?
Känns det lite skrämmande att gå till gymmet som nybörjare? Här är en guide för dig som vill må bättre både utanför och innanför gymmet och känna på framgång!
Självförtroende kan också tränas
Du kan börja med att gå till ett gym och notera vilka tankar som dyker upp, så att du kan hantera dem på rätt sätt. Om negativa tankar om din omgivning dyker upp, är det helt normalt, man kan känna sig lite utanför i början. Låt inte dessa tankar ta över, för alla har varit där du är just nu och den känslan går över. När du väl har kommit in i träningen kommer ditt självförtroende att öka, eftersom träning ger dig en bra känsla. Glöm inte att övning ger färdighet!
Sök information
Det kan vara bra att ta reda på vilka övningar som finns och som är rätt för din kropp och hur dessa utförs. Med denna kunskap kan du veta att du gör det du ska och att du gör det rätt.
En annan lösning är att träna med en personlig tränare. En PT hjälper dig att utföra träningen korrekt och har god kunskap om olika övningar och hur du ska utföra dem utifrån din kropp och styrka.
Gruppträning kan också ge en känsla av trygghet, med uppföljning av instruktör och i sällskap med en hel grupp som gör exakt samma sak som du. Det är enklare att känna sig säker när man försvinner lite in i övningarna och hittar sin rytm.
Skapa ett detaljerat träningsprogram, som nybörjare kan det vara bra att få hjälp av någon som är lite mer kunnig om träning eller av internet med många bra artiklar om träning för nybörjare.
Läs mer om träning för nybörjare här
När du känner dig redo kan du trappa upp träningen med vikter, extra motstånd med band eller fler träningspass.
Sätt upp mål
Det kan vara enklare att börja med hemmaträning först och hitta din inre styrka. Sätt upp ett detaljerat träningsprogram även här, om du är osäker på några övningar, sök dem på nätet, det finns många fina instruktionsvideor på YouTube, till exempel.
Sätt upp realistiska mål och kom ihåg dem, skriv gärna ner dem så att du kan se på dem när motivationen dalar och hitta den ursprungliga inspirationen och fortsätta mot en hälsosam kropp! Hur man springer rätt?
Använd rätt kläder
Något som kan hjälpa ditt självförtroende externt är rätt kläder, här har vi samlat en rad bra kläder som kommer få dig att känna dig bättre och mer bekväm!
Tights / träningsbyxor
En tights vi kan rekommendera är vår Softy leggings, den är sömlös för optimal komfort samtidigt som den har en andningsbar egenskap som håller dig torr under träningen. Vi kan också rekommendera våra Active pants, lätta och funktionella byxor av nylon med hög midja. Dessa byxor kan användas för flera aktiviteter, löpning, jogging, träning, vandring eller till vardags.
Läs mer på vår tightsguide! och de bästa träningsleggings till dam.
Sport-BH & toppar
Inom sport-BH har vi vår Softy sports bra, bekväm och tillverkad av superfin Nylon 66 och Lycra Elastane. Denna passar till allt från yoga till hårda träningspass. En träningstopp är aldrig fel, och inget slår en långärmad sömlös tröja för träningspasset! Tech LS T-shirt är både lätt och elastisk, samtidigt som den effektivt transporterar bort fukt från kroppen.
Inneskor
Endorphin RX1 Shoes med passande namn passar för både inomhusträning och uteluft, här kan du välja själv. Dessa skor har fantastisk dämpning i sulorna, stöd runt anklarna, och en andningsbar kvalitet.
Läs mer om Endorphin RX1 Shoes
Ordentliga strumpor
Strumpor lämpliga för träning, gjorda av bomull med stretch som fortfarande är mjuka och dämpande och håller dig bekväm, Sky knit sockor, utvecklade för komfortabel träning.
Hur väljer jag de bästa strumporna?
Band
När du känner att det är dags att öka träningen, kan du använda band för större motstånd.
Armband
Om du har börjat med hemmaträning och gör lite jogging eller löpning utomhus, är det smart att ha en plats för förvaring av husnyckeln, detta armband gör just det!
Och sist men inte minst, glöm inte musiken i öronen. Musiken transporterar dig till en annan värld där du fokuserar på din träning och helt enkelt glömmer världen omkring dig.