Cum să menții obiceiurile bune

Ai început să te antrenezi, dar te lupți să menții motivația. Poate ai atins obiectivele pe care ți le-ai setat când ai început, sau poate te confrunți cu dificultăți în a vedea rezultatele. Mai jos împărtășim câteva sfaturi și trucuri utile despre cum să eviți pierderea motivației. Cum să începi antrenamentele

Disciplină și rutine bune

Este ușor să găsești scuze pentru a nu ieși la o alergare sau pentru a nu merge la sală. Cu cât îți permiți mai des să stai pe canapea în loc să te antrenezi, cu atât ești mai aproape de a-ți rupe rutina bună pe care deja te-ai străduit să o construiești.

De asemenea, este important să nu iei parte la o nouă sesiune de antrenament în fiecare zi, ci să ai câteva sesiuni fixe pe o perioadă scurtă. Când nu observi rezultate din aceste sesiuni, poți introduce câteva exerciții noi.

Te îngrijorează pandemia de COVID-19 sau pur și simplu nu îți place aglomerația de la sala de sport? Multe săli de fitness solicită rezervări pentru a controla numărul de persoane. Acesta este un instrument util pentru tine, dacă preferi o sală mai puțin aglomerată. De asemenea, poți accesa site-urile sălilor pentru a verifica numărul de vizitatori așteptați în cursul zilei și câți au venit până acum. Citește și: Cum să ai încredere în tine la sala de sport

Setează-ți atât obiective pe termen lung, cât și pe termen scurt

Dacă obiectivul tău este să mergi la antrenament azi, este un obiectiv foarte bun. Odată ce ai decis să te antrenezi, este mai ușor să îndeplinești acest obiectiv.

De ce te antrenezi? Poate vrei să te antrenezi pentru a-ți schimba aspectul fizic, dar atunci când atingi acest obiectiv, este important să ai și alte obiective către care să lucrezi, astfel încât motivația să nu dispară. Mulți se antrenează deoarece le îmbunătățește calitatea vieții, poate că este necesar pentru a funcționa în viața de zi cu zi, fie fizic, fie psihic. Alții se antrenează pentru că aceasta le oferă o senzație de împlinire. Sau poate că obiectivul tău pe termen lung este să reușești să alergi o anumită distanță sau să faci o tracțiune fără asistență. Indiferent care ar fi, este important să îți stabiliști obiective, notează-le într-un carnet sau pe telefon și lucrează la ele, notează cât de aproape ești de atingerea lor și data, astfel încât să poți privi înapoi la progresul tău. Află mai multe despre Antrenamentul preventiv

Cum te lauzi cu inspirație și motivație?

Rețelele sociale pot fi un loc fantastic pentru a te inspira. Găsește persoane care te influențează pozitiv. Dacă nu ești sigur pe toate aparatele de la sala de sport sau ai nevoie de sfaturi pentru exerciții pe care le poți face acasă, acești oameni pot fi de ajutor.

Sunt mulți influenceri acolo, care postează antrenamente simple unde demonstrează cum se execută exercițiile, și alte informații relevante care îți fac ușor să urmezi sesiunile fără a avea cunoștințe prealabile. Instagram și TikTok sunt platforme excelente pentru acest scop. La Famme, suntem o echipă de fete pasionate de antrenamente care împărtășesc regulat sesiuni și provocări pe canalele noastre sociale. Citește și: Cele mai bune exerciții de forță pentru întregul corp

Îmbrăcăminte de antrenament nouă

De multe ori, un simplu articol de vestimentație nou poate aduce un suflu nou de motivație. Este important să te simți bine pentru a avea performanțe bune. O atitudine pozitivă contribuie la a da acel mic extra pentru a performa mai bine la antrenament. Nu trebuie să fie costisitoare pentru a obține articole de calitate în care te simți confortabil.

La Famme, există adesea oferte pe multe dintre preferințele clienților, răsfață-te cu o nouă piesă vestimentară și simte bucuria de a te antrena din nou fără a da mulți bani.

 Citește și: Ghidul leggingurilor - tot ce trebuie să știi

Bodyfuel

Ce alimente consumi? Pentru a avea cele mai bune rezultate la antrenamente, este important să fii atent la ceea ce alegi să consumi. O alimentație sănătoasă și bogată în proteine nu trebuie să fie plictisitoare; fă puțin research pe rețelele sociale sau vizitează cea mai apropiată librărie. Există multe preparate grozave care sunt atât simple, cât și delicioase; provocă-te să încerci o rețetă nouă săptămânal. Ești deja pe drumul cel bun pentru a-ți forma noi și bune obiceiuri!

Antrenează-te cu prietenii

Pentru unii, antrenarea împreună cu prietenii poate oferi motivația suplimentară necesară pentru a depăși obstacolele. Este mai greu să găsești o scuză când nu ești singur. De asemenea, antrenându-te cu prietenii, poți găsi inspirație pentru noi exerciții pe care poate nu le-ai încercat înainte. Dacă ai un program aglomerat, este o modalitate excelentă de a combina socializarea cu antrenamentul. Aici găsești câteva sesiuni grozave de antrenament pentru tine și prietenul tău.

Citește și: Meditație și mindfulness