Como manter as boas rotinas

Você começou a treinar, mas está tendo dificuldades para manter a motivação. Você talvez tenha alcançado as metas que estabeleceu quando começou, ou está lutando para ver resultados. Abaixo, compartilhamos algumas dicas e truques sobre como evitar a perda de motivação. Como começar a treinar

Disciplina e boas rotinas

É fácil arranjar desculpas para não sair para uma corrida ou ir à academia. Quanto mais vezes você se permitir ficar no sofá em vez de treinar, mais perto está de quebrar as boas rotinas que estava implantando. 

É também importante não fazer um novo treino toda vez, mas ter alguns treinos fixos ao longo de um pequeno período; quando você não perceber resultados desses treinos, pode implementar alguns novos exercícios. 

Você está preocupado com a Covid ou simplesmente não gosta de estar em lugares com muitas pessoas? Várias academias exigem agendamento para controlar a quantidade de pessoas. Essa é uma boa ferramenta para quem não deseja muita gente na academia. Você também pode acessar os sites das academias para conferir a expectativa de movimento ao longo do dia e quantas pessoas já compareceram até agora. Leia também: Como ter autoconfiança na academia 

Defina metas tanto de longo quanto de curto prazo

Se o objetivo é treinar hoje, é um bom objetivo; quando você decide treinar, é mais fácil cumprir essa meta. 

Por que você treina? Você pode querer treinar para mudar sua aparência, mas quando atingir esse objetivo, é importante ter outras metas para continuar trabalhando, assim a motivação não desaparece. Muitas pessoas treinam porque isso afeta como podem aproveitar seu dia a dia, talvez seja necessário para funcionar no dia a dia, seja fisicamente ou mentalmente. Outros treinam porque isso lhes dá uma sensação de realização. Ou talvez seu objetivo de longo prazo seja conseguir correr uma certa distância ou fazer uma puxada sem assistência. Independentemente do que seja, é importante estabelecer metas, escrevê-las em um caderno ou no telefone e trabalhar nelas, anotando o quanto se aproxima e a data, para que você possa olhar para trás e ver o quão longe chegou. Leia mais sobre Treinamento preventivo de lesões

Como você se inspira e se motiva?

As redes sociais podem ser um lugar maravilhoso para se inspirar. Encontre pessoas que te influenciam positivamente. Se você não está totalmente confiante com todos os aparelhos na academia, ou precisa de dicas de exercícios que pode fazer em casa, essas pessoas podem ajudar. 

Existem muitos influenciadores que postam treinos simples, onde demonstram como executar os exercícios e outras informações relevantes que facilitam o acompanhamento do treino sem precisar de conhecimentos prévios. Instagram e TikTok são ótimas plataformas para esse fim. Aqui na Famme, temos várias garotas apaixonadas por treino que compartilham regularmente treinos simples e desafios em nossas redes sociais. Leia também: Os melhores exercícios de força para o corpo todo

Novo roupa de treino

Frequentemente, não é necessário muito mais do que um pouco de nova roupa de treino para obter um novo impulso de motivação. É importante sentir-se bem para ter um bom desempenho. Uma mentalidade positiva contribui para que você dê o seu melhor durante o treino. Não precisa ser caro para conseguir peças de qualidade nas quais você se sinta bem.

Na Famme, frequentemente há ofertas de várias favoritas dos clientes, dê a si mesma uma nova peça e sinta a nova alegria de treinar sem que isso pese no seu bolso. 

Leia também: Guia de legging - tudo o que você precisa saber

Bodyfuel

O que você está colocando no seu corpo? Para ter um melhor desempenho nos treinos, é importante cuidar do que você escolhe ingerir. Comida saudável e rica em proteínas não precisa ser entediante; faça uma pesquisa nas suas redes sociais ou visite uma livraria próxima. Existem muitos pratos fantásticos que são tanto simples quanto saborosos, desafie-se a experimentar um novo prato por semana. Você já está a caminho de formar novas e boas rotinas!

Treinar com amigos

Para alguns, treinar com amigos pode oferecer a motivação extra necessária para superar a preguiça, é mais difícil arranjar uma desculpa quando você não está apenas se responsabilizando. Para alguns, treinar com amigos inspira novos exercícios que talvez não tenham testado antes. Quando a rotina é corrida, é uma ótima forma de combinar socialização e treino. Aqui estão alguns ótimos treinos para você e seu amigo.

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