Kuinka saada itseluottamusta kuntosalilla?
Tuntuuko hieman pelottavalta mennä kuntosalille aloittelijana? Tässä on opas sinulle, joka haluaa kokea olonsa paremmaksi niin kuntosalilla kuin sen ulkopuolellakin ja tuntea saavuttavansa jotain!
Itseluottamusta voi myös harjoitella
Voit aloittaa menemällä kuntosalille ja huomaamalla, mitkä ajatukset nousevat pintaan, jotta voit käsitellä niitä oikein. Jos ympäristösi herättää negatiivisia ajatuksia, se on täysin normaalia; alussa voi tuntua hieman vieraalta. Älä anna näiden ajatusten vallata sinua, koska kaikki ovat olleet siinä tilanteessa, jossa sinä olet nyt, ja se tunne menee ohi. Kun pääset kunnolla harjoituksen rytmiin, itseluottamuksesi kasvaa, koska harjoittelu antaa hyvän olon. Älä unohda, että harjoitus tekee mestarin!
Etsi tietoa
On viisasta etsiä tietoa siitä, mitkä harjoitukset sopivat kehollesi ja kuinka ne suoritetaan. Tämän tiedon avulla tiedät, että teet asioita oikein.
Toinen vaihtoehto on treenata henkilökohtaisen valmentajan kanssa. PT auttaa sinua suorittamaan harjoitukset oikein ja hänellä on hyvä tietämys erilaisista harjoituksista ja kuinka ne sopivat kehollesi ja voimaasi.
Ryhmäharjoittelu voi myös olla turvallista, jossa ohjaaja seuraa sinua ja olet osana suurempaa ryhmää, joka tekee juuri samaa kuin sinä. On helpompaa tuntea itsensä varmaksi, kun pääset mukaan harjoituksiin ja löydät oman rytmisi.
Laadi yksityiskohtainen harjoitusohjelma; aloittelijana on hyvä saada apua henkilöltä, joka osaa harjoituksia tai netistä, jossa on paljon hyviä artikkeleita aloittelijoille.
Lue lisää harjoittelusta aloittelijoille tästä
Harjoitusohjelma aloittelijoille
Kun tunnet olosi valmiiksi, voit lisätä harjoituksiisi painoja, lisävastusta kuminauhoilla tai useampia harjoituskertoja.
Aseta tavoitteita
On helpompaa aloittaa kotiharjoittelusta ja löytää sisäinen voimasi. Laadi yksityiskohtainen harjoitusohjelma myös tässä, ja jos olet epävarma jostakin harjoituksesta, etsi se; YouTubessa on todella paljon hyviä ohjevideoita esimerkiksi.
Aseta itsellesi realistisia tavoitteita ja muista ne, kirjoita ne mielellään ylös, jotta voit palata niihin aikoina, jolloin motivaatio ei ole kauhean korkea ja löytää alkuperäinen inspiraatio siirtyä kohti terveellistä kroppaa! Kuinka juosta oikein?
Käytä oikeita vaatteita
Yksi asia, joka voi auttaa ulkoista itseluottamustasi, on oikeat vaatteet. Olemme keränneet yhteen joukon hyviä vaatteita, jotka auttavat sinua tuntemaan olosi paremmaksi ja mukavammaksi!
Legginsit / juoksuhousut
Suosittelemme Softy legginsit, jotka ovat saumatonta materiaalia optimaalista mukavuutta varten samalla kun ne hengittävät ja pitävät sinut kuivana harjoittelun aikana. Suosittelemme myös Active pants, kevyitä ja toiminnallisia housuja nailonista ja korkealla vyötäröllä. Nämä housut sopivat useisiin aktiviteetteihin, juoksuun, liikuntaan, vaeltamiseen tai arkikäyttöön.
Lue lisää meidän leggins-oppaastamme! ja parhaista harjoitusleggingeistämme naisille.
Urheilbra & toppit
Meillä on urheilbra -mallistossa Softy urheilbra, mukava ja valmistettusuperpehmeästä Nylon 66:sta ja Lycra Elastanesta. Tämä sopii kaikkeen joogasta kovaan harjoitteluun. Harjoituspaita on aina hyvä, eikä mikään voita pitkähihaista saumatonta puseroa harjoitukseen! Tech LS T-shirt on sekä kevyt että joustava, samalla tehokkaasti siirtäessä kosteutta pois kehosta.
Sisälenkkarit
Endorphin RX1 Shoes, nimensä mukaisesti, sopivat niin sisä- kuin ulkotreeneihin; voit valita itse. Nämä kengät tarjoavat erinomaista vaimennusta pohjassa, tukea nilkoille sekä hengittävän laadun.
Lue lisää Endorphin RX1 Shoes
Hienot sukat
Harjoitteluun sopivat sukat, jotka on valmistettu pehmeästä ja joustavasta puuvillasta, joka pitää sinut mukavana ja vaimennettuna, Sky knit sukat, suunniteltu mukavaan harjoitteluun.
Kuinka valitsisin parhaat sukat?
Kuminauhat
Kun tunnet, että on aika nostaa harjoittelua, voit käyttää kuminauhoja suuremman vastuksen saamiseksi.
Rannekkeet
Jos olet aloittanut kotiharjoittelun ja teet jotakin juoksua tai lenkkeilyä ulkona, on hyvä olla paikka avaimen säilyttämiseen; tämä ranneke tekee juuri niin!
Ja viimeisenä muttei vähäisimpänä, älä unohda musiikkia korvissa. Musiikki vie sinut toiseen maailmaan, jossa keskityt harjoitteluusi ja unohtaat yksinkertaisesti kaiken ympärilläsi.