Kuinka toteuttaa uudenvuodenlupauksesi
Uuden vuoden lupaukset ovat osa jokaista uutta vuotta, ja useimmat tuntevat sanonnan "uusi vuosi, uudet mahdollisuudet". Uusi vuosi voi todellakin tarjota uusia mahdollisuuksia luoda uusia tapoja, lopettaa huonoja tapoja tai oppia jotain uutta. Samalla jokainen tuntee sen tunteen, kun asettaa itselleen joukon tavoitteita uudelle vuodelle, mutta ei onnistu niiden toteuttamisessa. Uuden vuoden lupaukset itsessään voivat olla sekä motivoivia että hyviä uusien tapojen luomiseksi, mutta se edellyttää, että niitä seurataan. On useita syitä siihen, miksi tavoitteisiin ei saavuteta, ja tässä voit lukea erilaisista sudenkuopista, joita kannattaa välttää, sekä vinkkejä siihen, kuinka voit saavuttaa uuden vuoden lupauksesi!
Lue lisää siitä, kuinka pääset alkuun treenaamisen kanssa.
Kolme asiaa, joita välttää asetettaessa uuden vuoden lupauksia
1. Aseta itsellesi liikaa tavoitteita
Tämä on klassinen sudenkuoppa, kun uusi vuosi nähdään mahdollisuutena saada tehtyä kaikki asiat, joita ei saanut tehtyä edellisenä vuonna. Mutta liikaa tavoitteita asettaessa ne usein hämärtyvät ja ovat vaikeita toteuttaa käytännössä. Siksi kannattaa valita yksi tai kaksi tavoitetta, joihin haluaa keskittyä.
2. Aseta tavoitteita, jotka eivät ole linjassa sen kanssa, mitä oikeasti haluat
Toinen yleinen sudenkuoppa on asettaa tavoitteita, jotka eivät vastaa sitä, mitä pidät, kuka olet ja mistä nautit. Vaikka uusi vuosi tuo uusia mahdollisuuksia, et herää uudeksi ihmiseksi heti, kun vuosi vaihtuu. Siksi on erittäin tärkeää asettaa tavoitteita sen mukaan, mihin todella uskot ja mitä haluat toteuttaa. Esimerkiksi jos haluat syödä vähemmän lihaa, mutta oikeasti rakastat liharuokia – silloin on vaikeaa toteuttaa uutta vuoden lupausta tulla kasvissyöjäksi. Helpompi ja selkeämpi tavoite voisi olla syödä kasvisruokaa yksi tai kaksi päivää viikossa.
3. Älä implementoi tavoitteita arkeen
Tämä on ehkä tärkein sudenkuoppa, jonka välttäminen on olennaista. On todella tärkeää jakaa uuden vuoden lupaukset pienemmiksi tavoitteiksi, joita voit saavuttaa arjessasi. Näin voit seurata edistymistäsi ja säätää tavoitteita, jos olet asettanut itsellesi liian suuria tai vaikeita tavoitteita.
Vinkkejä uusien vuoden lupausten saavuttamiseen
- Laadi suunnitelma
- Jaa uuden vuoden lupaukset pienempiin osatavoitteisiin, jotta niistä tulee osa päivittäistä elämääsi ja uusi tapa.
- Ota ystävä tai kumppani mukaan, jotta voitte motivoida toisianne!
- Älä anna takaiskujen lannistaa. Opettele virheistä ja etene.
Kun laadat suunnitelmaa, voi olla hyvä idea pitää mielessä joitakin oppaita, erityisesti treenaamiseen liittyen. Hyvä vinkki on tarkistaa aloittelijan opas joogaan, tai yleinen opas aloittelijoille harjoitusohjelmasta. Jos sinulla on jotakin, mihin voit viitata etukäteen, voi treenisuunnitelman laatiminen olla helpompaa.
Tarkista myös meidän superkäytännölliset oppaat ja kirjoitukset treenaamisesta, jotka auttavat sinua pääsemään alkuun täältä!
Tärkeintä on muistaa, että uudelle tavan omaksuminen vie aikaa. Kuinka kauan se kestää, on kuitenkin paljon keskusteltu aihe. Mutta se voi kestää yhdestä kolmeen kuukautta. Siksi tärkein vinkki on jatkaa, jos motivaatio hiipuu, ja työskennellä osatavoitteiden parissa samalla, kun pidät suurta tavoitetta tai uuden vuoden lupausta motivaatiotekijänä.
Mitkä ovat yleisimmät uuden vuoden lupaukset?
- Treenata enemmän
- Syödä terveellisemmin
- Saa uusi henkinen aktiviteetti
- Viettää enemmän aikaa ystävien kanssa
- Saa uusi työ
Jos haluat aloittaa treenaamisen tai treenata enemmän, hyvä vinkki motivaation lisäämiseksi on ostaa uutta treenivaatetusta! On paljon hauskempaa mennä treeniin, kun tunnet olosi raikkaaksi ja mukavaksi. Tutustu mielelläsi laajaan valikoimaamme naisten treenivaatteita täältä!
Esimerkiksi meillä on tämä tyylikäs treenitoppi naisille, Perform Tank Top. Onko parempaa tapaa aloittaa uusi vuosi kuin saapua kuntosalille tässä topissa? Jokin, joka voi olla "tee tai riko" motivaatiollesi kuntosalille menemiseksi, on nimittäin treenivaatteesi, ja on aina hauskaa, kun sinulla on värikkäitä toppeja, jotka ovat mukavia päällä. Perform Tank Topissa on myös integroitu urheiluliivi, joten sitä käytännöllisempää treenitoppia on vaikea löytää. Lisäksi se hengittää erittäin hyvin ja tuntuu mukavalta päällä, ja voit käyttää sitä monenlaisiin treenimuotoihin. Tämä toppi on joustava ja mukava, ja se on ehdoton hankinta, joka on pakko omistaa salilla vuonna 2022!
Saavuta tavoitteesi ensi vuodeksi
Uuden vuoden lupausten saavuttaminen voi olla erittäin vaikeaa ja vaativaa, varsinkin silloin, kun kaikki tavoitteet liittyvät tiukkoihin treenivaatimuksiin, joiden parissa aiot aloittaa. Voit helposti tuntea huonoa omaatuntoa, jos et tee kaikkea, mitä sanot tekevänsä uudessa vuoden lupauksessa. Jos huomaat, että motivaatiosi vaikeaa saavuttaa suurempia uuden vuoden lupauksia, on hyvä idea asettaa itsellesi pienempiä, helpommin saavutettavia tavoitteita.