Πώς να αποκτήσετε αυτοπεποίθηση στο γυμναστήριο;
Αισθάνεστε λίγο τρομαγμένοι να πάτε στο γυμναστήριο ως αρχάριος; Εδώ είναι ένας οδηγός για εσάς που θέλετε να αισθανθείτε καλύτερα τόσο εκτός όσο και εντός του γυμναστηρίου και να νιώσετε την επιτυχία!
Η αυτοπεποίθηση μπορεί επίσης να προπονηθεί
Μπορείτε να ξεκινήσετε πηγαίνοντας στο γυμναστήριο και παρατηρώντας ποιες σκέψεις έρχονται στο μυαλό σας, έτσι ώστε να μπορείτε να τις διαχειριστείτε σωστά. Αν προκύψουν αρνητικές σκέψεις για το περιβάλλον σας, είναι απολύτως φυσιολογικό, μπορεί να νιώθετε λίγο εκτός τόπου στην αρχή. Μην αφήσετε αυτές τις σκέψεις να σας κυριεύσουν, διότι όλοι έχουν βρεθεί εκεί όπου είστε τώρα και αυτή η αίσθηση θα περάσει. Όταν μπείτε στην προπόνηση, η αυτοπεποίθησή σας θα αυξηθεί, καθώς η προπόνηση σας δίνει μια καλη αίσθηση. Μη ξεχνάτε ότι η εξάσκηση φέρνει την τελειότητα!
Αναζητήστε πληροφορίες
Είναι καλή ιδέα να αναζητήσετε ποιες ασκήσεις υπάρχουν και ποιες είναι κατάλληλες για το σώμα σας και πώς εκτελούνται αυτές, με αυτές τις γνώσεις μπορείτε να ξέρετε ότι κάνετε αυτό που πρέπει και το κάνετε σωστά.
Μια άλλη λύση είναι να προπονηθείτε με έναν προσωπικό γυμναστή. Ένας PT σας βοηθά να εκτελείτε τις ασκήσεις σωστά και έχει καλή γνώση για διάφορες ασκήσεις και πώς να τις εκτελέσετε σύμφωνα με το σώμα και τη δύναμή σας.
Η ομαδική προπόνηση μπορεί επίσης να είναι μια ασφάλεια, με καθοδήγηση από εκπαιδευτή και έξω από τον κύριο προσανατολισμό με μια ολόκληρη ομάδα που κάνει ακριβώς το ίδιο με εσάς. Είναι πιο εύκολο να νιώσετε σίγουροι όταν παγιδευτείτε λίγο στις ασκήσεις και βρείτε το ρυθμό σας.
Δημιουργήστε ένα λεπτομερές πρόγραμμα προπόνησης, ως αρχάριος καλό είναι να λάβετε βοήθεια από κάποιον που καταλαβαίνει την προπόνηση ή από το διαδίκτυο με πολλές καλές πληροφορίες για προπόνηση για αρχάριους.
Διαβάστε περισσότερα για προπόνηση για αρχάριους εδώ
Πρόγραμμα προπόνησης για αρχάριους
Όταν αισθάνεστε έτοιμοι, μπορείτε να αυξήσετε την προπόνηση με βάρη, επιπλέον αντίσταση με λάστιχα ή περισσότερες προπονήσεις.
Θέστε στόχους
Μπορεί να είναι πιο εύκολο να ξεκινήσετε με προπόνηση στο σπίτι και να βρείτε τη εσωτερική σας δύναμη. Δημιουργήστε και εδώ ένα λεπτομερές πρόγραμμα προπόνησης, αν είστε αβέβαιοι σχετικά με κάποιες ασκήσεις, αναζητήστε τις, υπάρχουν πολλές όμορφες εκπαιδευτικές βίντεο στο YouTube, για παράδειγμα.
Θέστε ρεαλιστικούς στόχους και θυμηθείτε τους, γράψτε τους αν θέλετε ώστε να μπορείτε να τους βλέπετε σε στιγμές που δεν έχετε πολλή κίνητρο και να βρείτε την αρχική έμπνευση και να προχωρήσετε προς ένα υγιές σώμα! Πώς να τρέξετε σωστά;
Φορέστε τα σωστά ρούχα
Ένα από τα πράγματα που μπορεί να βοηθήσει την αυτοπεποίθηση σας είναι τα σωστά ρούχα, εδώ έχουμε συγκεντρώσει μια σειρά από καλά ρούχα που θα σας βοηθήσουν να αισθανθείτε καλύτερα και άνετα!
Λεγκίνς / παντελόνια τζόκινγκ
Ένα λεγκίνς που μπορούμε να προτείνουμε είναι το Softy λεγκίνς, αυτό είναι χωρίς ραφές για βέλτιστη άνεση, ενώ έχει και αναπνεύσιμη ιδιότητα που σας κρατά στεγνούς κατά την προπόνηση. Μπορούμε επίσης να προτείνουμε το Active pants, ένα ελαφρύ και λειτουργικό παντελόνι από νάιλον με ψηλή μέση. Αυτό το παντελόνι μπορεί να χρησιμοποιηθεί σε πολλές δραστηριότητες, τρέξιμο ή τζόκινγκ, προπόνηση, πεζοπορία ή για καθημερινά.
Διαβάστε περισσότερα στην οδηγία μας για λεγκίνς! και για τις καλύτερες λεγκίνς για γυναίκες.
Σπορ σουτιέν & τοπ
Στον τομέα των σπορ σουτιέν, έχουμε το Softy σπορ σουτιέν, άνετο και φτιαγμένο από υπέροχο Νάιλον 66 και Lycra Elastane. Αυτό ταιριάζει σε όλα, από γιόγκα μέχρι σκληρές προπονήσεις. Ένα προπονητικό τοπ είναι πάντα σωστό, και τίποτα δεν μπορεί να συγκριθεί με ένα μακρύ μανίκι χωρίς ραφές για την προπόνηση! Tech LS T-shirt είναι και ελαφρύ και ελαστικό, ταυτόχρονα απομακρύνει αποτελεσματικά την υγρασία από το σώμα
Παπούτσια γυμναστηρίου
Endorphin RX1 Shoes με το κατάλληλο όνομα ταιριάζουν τόσο για γυμναστική σε κλειστό χώρο όσο και για έξω, μπορείτε να επιλέξετε сами. Αυτά τα παπούτσια έχουν φοβερή απορρόφηση κραδασμών, υποστήριξη γύρω από τους αστραγάλους, και αναπνεύσιμη ποιότητα.
Διαβάστε περισσότερα για τα Endorphin RX1 Shoes
Κατάλληλες κάλτσες
Κάλτσες κατάλληλες για προπόνηση, φτιαγμένες από βαμβάκι με ελαστικότητα που παραμένουν μαλακές και απορροφητικές για να σας κρατούν άνετους, Sky knit κάλτσες, σχεδιασμένες για άνετη προπόνηση.
Πώς να επιλέξω τις καλύτερες κάλτσες;
Λάδια
Όταν νιώθετε ότι είναι καιρός να αυξήσετε την προπόνηση, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε λάδι για περισσότερη αντίσταση.
Βραχιόλι
Αν έχετε αρχίσει με προπόνηση στο σπίτι και κάνετε λίγο τζόκινγκ ή τρέξιμο στο έξω, είναι σοφό να έχετε ένα μέρος για να κρατήσετε το κλειδί του σπιτιού, αυτό το βραχιόλι το κάνει ακριβώς!
Και τέλος, αλλά όχι λιγότερο σημαντικό, μην ξεχνάτε τη μουσική στα αφτιά σας. Η μουσική σας μεταφέρει σε έναν άλλο κόσμο όπου εστιάζετε στην προπόνησή σας και απλώς ξεχνάτε τον κόσμο γύρω σας.