Cinco sinais de que está na hora de trocar os seus ténis de corrida

Todos os sapatos se degradarão com o tempo, mesmo que você não os tenha usado por muito tempo. Existe uma regra de ouro que diz que tênis de corrida duram cerca de 1000 km +/- 200 km. Isso, é claro, varia de sapato para sapato e de acordo com o quanto ou o pouco que foram usados. Neste artigo, daremos alguns conselhos sobre desgaste que pode ocorrer no sapato e avaliações que você pode fazer sobre trocar seus tênis de corrida.

1. Você não se lembra da última vez que comprou novos tênis de corrida

Os sapatos têm uma vida útil que geralmente medimos em quilômetros, mas mesmo sapatos não usados podem se degradar em um ou dois anos. A espuma que constitui a parte mais crítica da absorção de impacto do sapato se degradará e se tornará menos responsiva e "viva" com o tempo. Mesmo com uso esporádico, é recomendado que você atualize seus tênis de corrida uma vez por ano e com uso regular a cada 3 a 6 meses.

Nossos sapatos na Famme têm uma sola externa robusta feita de uma espuma EVA mais leve, e em combinação com a palmilha da Ortholite tem uma vida útil formidável. A mistura cuidadosamente projetada das diferentes características que possui fez dele um excelente tênis de corrida. Dê uma olhada nos comentários que recebemos sobre eles na nossa página de produtos.

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• Leia mais sobre a tecnologia por trás da palmilha Ortholite

2. Seus sapatos têm mais rugas do que seus pés após um longo banho

Um dos melhores indicadores visuais de desgaste dos sapatos é a compressão da espuma da entressola. Espuma que perdeu a resposta terá rugas horizontais e parecerá "achatada".

Isso é um melhor indicador do que a sola de borracha dos sapatos - alguns corredores e caminhantes desgastam partes da borracha em menos de 150 quilômetros devido ao atrito que o sapato e os pés experimentam.

3. Desgaste superior e interior

Procure buracos ou desgaste incomum. Eles são indicadores de que o sapato está desgastado e deve ser substituído.

Embora a maioria das pessoas não precise trocar os sapatos a cada 6 meses, é uma boa ideia examiná-los após 6 meses de uso. Isso lhe dará uma boa indicação de quão rápido seus sapatos se desgastam.

4. Desgaste da sola

Olhe para a parte inferior do seu sapato; se a sola estiver extremamente desgastada em uma área, provavelmente é hora de substituí-los.

Coloque o sapato em uma superfície plana e uniforme na altura dos olhos. A maioria dos sapatos deve ficar nivelada, sem inclinar ou balançar. Se os pitões (seções de borracha) da sola estiverem mais desgastados, o sapato pode inclinar ou balançar, ou até mesmo ficar inclinado.

O desgaste "normal" ocorre na parte externa do calcanhar e uniformemente nas pontas dos dedos. Se você notar desgaste excessivo em outras áreas, pode ser um sinal de que o sapato está desgastado ou que você pode precisar de um tipo diferente de sapato para suas necessidades biomecânicas.

5. Tudo começa a doer

Seria ótimo se você nunca precisasse comprar um novo par de sapatos novamente. Mas quanto mais você estender a vida útil de um sapato, menos suporte e absorção de impacto ele terá, o que causará mais estresse e fadiga nos pés, canelas, joelhos e quadris.

Dê uma olhada em nosso artigo sobre pronação, superpronação e supinação e as dores que podem surgir disso.

Se seus tênis de corrida parecem achatados, ou você começou a notar pequenas irritações nos joelhos ou pés? Se você está sentindo dores e essas dores parecem estar relacionadas aos sapatos que você está usando que estão começando a ficar velhos, trocá-los por um novo par pode trazer um alívio muito necessário ao seu corpo.

Se você acha que os sapatos causaram sobrecarregamento e desgaste em diferentes partes do corpo, será necessário procurar medidas preventivas para que a dor não piore. Dê uma olhada em nosso artigo sobre treinamento preventivo de lesões.

Dicas para preservar a qualidade

• Mantenha-os secos. Após chuva ou uso intenso que causou suor, encha-os com jornal ou papel semelhante e deixe-os secar ao ar. Faça apenas uma lavagem superficial de sujeira e similares em seus tênis ou tênis de corrida e nunca os coloque na máquina de lavar. Confira nosso artigo se você estiver em dúvida sobre como lavar sapatos!

No entanto, nossos sapatos versáteis podem ser lavados na máquina de lavar. Retire os cadarços e as palmilhas e ajuste a máquina para 30 graus com baixa rotação. Os sapatos brancos são projetados para manter a cor branca por mais tempo.

• Alterne seus sapatos. Você pode obter mais quilometragem de cada par de sapatos ao não usá-los em dias consecutivos. A entressola de espuma pode levar até 24 horas para se recuperar completamente. Além disso, foi demonstrado que a alternância entre dois pares de sapatos diferentes reduz significativamente a taxa de lesões, pois o corpo faz pequenos ajustes para cada um.

• Mantenha-os frescos. A menos que seja um par de sneakers aposentados reservados para uso esporádico onde você guarda um conjunto de roupas de treino e sapatos no carro, tente não guardar seus sapatos em um carro que pode ficar extremamente quente ou frio.

Para sapatos que você usa regularmente, é recomendado armazená-los em um local que permita boa circulação de ar e onde acumulem o mínimo de poeira possível sobre os materiais delicados.