Jak zyskać pewność siebie na siłowni?
Czy czujesz się trochę zestresowany, idąc na siłownię jako nowicjusz? Oto przewodnik dla Ciebie, który pozwoli poczuć się lepiej zarówno poza, jak i w siłowni i doświadczyć poczucia osiągnięć!
Pewność siebie można również trenować
Można zacząć od wizyty na siłowni i zauważyć, jakie myśli przychodzą do głowy, aby móc je odpowiednio przetworzyć. Jeśli pojawią się negatywne myśli o Twoim otoczeniu, to całkiem normalne, można poczuć się trochę wyobcowanym na początku. Nie pozwól, aby te myśli przejęły kontrolę, ponieważ każdy był w miejscu, w którym jesteś teraz, a to uczucie minie. Gdy już poczujesz się swobodnie w treningu, Twoja pewność siebie wzrośnie, ponieważ trening daje dobrą energię. Nie zapominaj, że praktyka czyni mistrza!
Poszukiwanie informacji
Warto poszukać informacji o dostępnych ćwiczeniach i które z nich są odpowiednie dla Twojego ciała oraz jak je poprawnie wykonywać. Mając tę wiedzę, możesz być pewny, że robisz to, co należy i robisz to właściwie.
Kolejnym rozwiązaniem jest trening z osobistym trenerem. Trener osobisty pomoże Ci prawidłowo wykonywać ćwiczenia i ma dużą wiedzę na temat różnych ćwiczeń oraz ich wykonania w odniesieniu do Twojego ciała i siły.
Trening grupowy może również zapewnić bezpieczeństwo, z nadzorem instruktora i wyjściem z głównego fokus, gdzie cała grupa wykonuje to samo, co Ty. Łatwiej jest czuć się pewnie, gdy można na chwilę zniknąć w ćwiczeniach i znaleźć swoją rytmikę.
Opracuj szczegółowy program treningowy; jako nowicjusz dobrze jest otrzymać pomoc od kogoś, kto zna się na treningu lub poszukać w internecie wielu dobrych artykułów o treningu dla początkujących.
Przeczytaj więcej o treningu dla początkujących tutaj
Program treningowy dla początkujących
Gdy poczujesz się gotowy, możesz zwiększać obciążenie treningowe przy pomocy ciężarów, dodatkowego oporu z gumami lub dodając więcej sesji treningowych.
Ustal cele
Może być łatwiej zacząć od treningu w domu i odkryć swoją wewnętrzną siłę. Ustal również szczegółowy program treningowy. Jeśli nie jesteś pewny niektórych ćwiczeń, poszukaj ich, na przykład na YouTube jest wiele fajnych filmów instruktażowych.
Ustal realistyczne cele i pamiętaj o nich, warto je zapisać, aby móc do nich wracać w momentach, gdy brakuje motywacji, aby odnaleźć pierwotną inspirację i kontynuować dążenie do zdrowego ciała! Jak biegać prawidłowo?
Używaj odpowiednich ubrań
Coś, co może pomóc pewności siebie na zewnątrz, to odpowiednie ubrania, tutaj zebraliśmy szereg doskonałych ubrań, które pomogą Ci poczuć się lepiej i komfortowo!
Legginsy / dresy
Legginsy, które możemy polecić, to nasze Softy legginsy, są one bezszwowe dla optymalnego komfortu, a jednocześnie mają oddychającą cechę, która utrzymuje Cię w suchości podczas treningu. Możemy również polecić nasze Active pants, lekkie i funkcjonalne spodnie z nylonu oraz z wysokim stanem. Spodnie te można nosić w różnych aktywnościach, bieganiu lub joggingu, treningu, wycieczkach czy na co dzień.
Przeczytaj więcej w naszym przewodniku po legginsach! i o najlepszych legginsach do treningu dla kobiet.
Sportowy biustonosz i topy
W kategorii sportowych biustonoszy mamy nasz Softy sportowy biustonosz, komfortowy, wykonany z superfajnego nylonu 66 i lycry elastycznej. Pasuje do wszystkiego, od jogi po intensywne treningi. Jedna górna część treningowa nigdy nie zaszkodzi, a nic nie zyskuje na wartości jak długi, bezszwowy sweter na treningu! Tech LS T-shirt jest lekka i elastyczna, a jednocześnie skutecznie odprowadza wilgoć z ciała.
Buty do treningu
Buty Endorphin RX1 o odpowiedniej nazwie nadają się zarówno do treningu w pomieszczeniach, jak i na zewnątrz, wybór należy do Ciebie. Te buty mają doskonałą amortyzację w podeszwie, wsparcie w okolicy kostki i oddychające właściwości.
Przeczytaj więcej o Butach Endorphin RX1
Porządne skarpetki
Skarpetki odpowiednie do ćwiczeń, wykonane z bawełny z stretch, które są nadal miękkie i amortyzujące, i zapewniają komfort, Skarpetki Sky knit, stworzone dla komfortowego treningu.
Jak wybrać najlepsze skarpetki?
Gumy do ćwiczeń
Gdy poczujesz, że czas zwiększyć trudność treningu, możesz użyć gumy do większego oporu.
Bransoletki
Jeśli rozpoczęłaś trening w domu i robisz trochę joggingu lub biegania na świeżym powietrzu, warto mieć gdzie przechować klucz do domu, ta bransoletka robi to doskonale!
Na koniec, ale nie mniej ważne, nie zapomnij o muzyce w uszach. Muzyka przenosi Cię do innego świata, gdzie skupiasz się na swoim treningu i po prostu zapominasz o otaczającym świecie.