Jak dotrzymać swoich postanowień noworocznych
Mieć postanowienia noworoczne to coś, co należy do każdego nowego roku, a większość ludzi zna powiedzenie "nowy rok, nowe możliwości". Nowy rok z pewnością przynosi nowe możliwości do wprowadzenia nowych nawyków, zrezygnowania z niewłaściwych nawyków lub nauczenia się czegoś nowego. Jednocześnie niemal wszyscy znają uczucie stawiania sobie szeregu celów na nowy rok bez możliwości ich realizacji. Postanowienia noworoczne same w sobie mogą być zarówno motywujące, jak i dobrze działać na tworzenie nowych nawyków, ale zakłada to, że będą przestrzegane. Może być wiele powodów, dla których nie osiągamy celów, i tutaj możesz przeczytać o różnych pułapkach, których należy unikać oraz wskazówkach, jak osiągnąć swoje postanowienia noworoczne!
Przeczytaj więcej o tym, jak zacząć ćwiczyć.
Trzy rzeczy, których należy unikać przy tworzeniu postanowień noworocznych
1. Wytyczanie sobie zbyt wielu celów
To klasyczna pułapka, ponieważ nowy rok postrzegany jest jako możliwość realizacji wszystkiego, czego nie zrealizowaliśmy w minionym roku. Jednak zbyt wiele celów często staje się niejasnych i trudnych do zrealizowania w praktyce. Dlatego warto wybrać jeden lub dwa cele, na których chcesz się skupić.
2. Wyposażenie celów na podstawie rzeczy, których tak naprawdę nie chcesz
Kolejną powszechną pułapką jest wyznaczanie celów, które nie są zgodne z tym, co lubisz, kim jesteś i co cię cieszy. Mimo że nowy rok oferuje możliwości, nie obudzisz się jako nowa osoba w momencie, gdy rok się zmieni. Dlatego bardzo ważne jest, aby stworzyć cele na podstawie tego, w co naprawdę wierzysz i czego chcesz osiągnąć. Przykładem może być chęć ograniczenia spożycia mięsa, ale naprawdę uwielbiasz jeść mięso - w takim przypadku trudno będzie ci to zrealizować, gdy wyznaczysz postanowienie noworoczne, aby zostać wegetarianinem. Prostszym i bardziej przemyślanym celem jest, na przykład, spożywanie posiłków bezmięsnych jeden lub dwa dni w tygodniu.
3. Nie wdrażać celów w codziennym życiu
To chyba najważniejsza pułapka, której należy unikać. Niezwykle istotne jest, aby podzielić postanowienia noworoczne na mniejsze cele, które możesz zrealizować w codziennym życiu. Będziesz mógł monitorować postęp i dostosowywać cele, jeśli wyznaczone cele będą zbyt ambitne lub trudne do osiągnięcia.
Wskazówki, jak osiągnąć postanowienia noworoczne
- Stwórz plan
- Podziel postanowienia noworoczne na mniejsze cele, aby stały się częścią twojego codziennego życia i nowym nawykiem.
- Weź ze sobą przyjaciela lub partnera, abyście mogli się nawzajem motywować!
- Nie pozwól, by jeden powrót do starych przyzwyczajeń cofnął cię całkowicie. Ucz się na błędach i idź dalej.
Tworząc plan, warto mieć kilka wskazówek, na których można się oprzeć, zwłaszcza w kontekście treningu. Dobrą wskazówką jest sprawdzenie przewodnika dla początkujących do jogi lub ogólnego przewodnika po programie treningowym dla początkujących. Jeśli masz coś, do czego możesz się odnieść, co zostało przygotowane z wyprzedzeniem, może być łatwiej stworzyć plan treningowy.
Sprawdź nasze superprzydatne przewodniki i posty o treningu, które pomogą ci zacząć tutaj!
Najważniejsze, aby pamiętać, to to, że zmiana nawyków lub ich nabycie zajmuje czas. Ile czasu to zajmie, jest to jednak kwestia szeroko dyskutowana. Ale może to zająć od jednego do trzech miesięcy. Dlatego najważniejszą wskazówką jest, aby kontynuować, nawet gdy motywacja spada, i pracować nad podcelami, mając jednocześnie duży cel lub postanowienie noworoczne jako czynnik motywujący.
Jakie są najczęstsze postanowienia noworoczne?
- Ćwiczyć więcej
- Jeść zdrowiej
- Zdobyć nowe hobby
- Spędzać więcej czasu z przyjaciółmi
- Znaleźć nową pracę
Jeśli chcesz zacząć ćwiczyć lub ćwiczyć więcej, dobrym sposobem na zwiększenie motywacji może być zakup nowego stroju do ćwiczeń! Znacznie przyjemniej jest iść na trening, gdy czujesz się świeżo i komfortowo. Sprawdź naszą dużą ofertę odzieży sportowej dla kobiet tutaj!
Na przykład mamy ten modny top do treningu dla kobiet, nasz Perform Tank Top. Czy jest lepszy sposób na rozpoczęcie nowego roku niż pojawić się na siłowni z tym topem? Co może być "decydować o tym, czy będziesz się zmuszać do treningu", to twój strój do ćwiczeń, i zawsze fajnie jest mieć kolorowe topy, które są ładne do noszenia. Perform Tank Top ma także wbudowany biustonosz sportowy, więc trudno znaleźć bardziej praktyczny top do treningu. Ponadto dobrze oddycha i jest bardzo przyjemny w noszeniu, a można go nosić do różnych rodzajów treningu. Ten top jest elastyczny i wygodny i jest niezbędnym elementem w garderobie na siłownię w 2022 roku!
Osiągnij swoje cele na przyszły rok
Osiągnięcie postanowień noworocznych może być niezwykle trudne i wymagające, szczególnie gdy wszystkie cele dotyczą surowych wymagań treningowych, które zamierzasz wprowadzić. Łatwo można poczuć się winny, jeśli nie robisz wszystkiego, co obiecałeś w postanowieniach noworocznych. Jeśli zauważysz, że masz problemy z motywacją, aby osiągnąć większe postanowienia noworoczne, warto postawić przed sobą mniejsze cele, które są łatwiejsze do osiągnięcia.