Comment gagner en confiance en salle de sport ?
Vous vous sentez un peu intimidé d'aller à la salle de sport en tant que débutant ? Voici un guide pour vous aider à vous sentir mieux à l'extérieur et à l'intérieur de la salle de sport et à éprouver un sentiment de réussite !
La confiance en soi peut aussi se travailler
Vous pouvez commencer par aller à la salle de sport et prêter attention aux pensées qui surgissent afin de pouvoir les gérer de manière appropriée. Si des pensées négatives concernant votre environnement apparaissent, c'est tout à fait normal, vous pouvez vous sentir un peu à l'écart au début. Ne laissez pas ces pensées vous envahir car tout le monde est passé par là où vous êtes actuellement et ce sentiment finira par disparaître. Lorsque vous commencez à vous habituer à l'entraînement, votre confiance en vous augmentera car le sport vous apporte une belle sensation. N'oubliez pas que la pratique rend parfait !
Recherchez des informations
Il peut être judicieux de rechercher quels exercices existent et sont appropriés pour votre corps et comment ils s'effectuent ; grâce à ces connaissances, vous saurez que vous faites ce qu'il faut et que vous le faites correctement.
Une autre solution consiste à vous entraîner avec un entraîneur personnel. Un entraîneur personnel vous aide à effectuer votre entraînement correctement et possède une bonne connaissance des différents exercices et de la manière de les exécuter par rapport à votre corps et votre force.
Les cours collectifs peuvent également offrir un cadre rassurant, avec le suivi d'un instructeur et une mise en avant du groupe qui fait exactement la même chose que vous. Il est plus facile de se sentir en sécurité lorsqu'on se plonge un peu dans les exercices et qu'on trouve son rythme.
Établissez un programme d'entraînement détaillé ; en tant que débutant, il est bon d'obtenir de l'aide de la part de quelqu'un qui connaît un peu le domaine de l'entraînement ou de consulter internet qui regorge de bons articles sur l'entraînement pour débutants.
En savoir plus sur l'entraînement pour débutants ici
Programme d'entraînement pour débutants
Lorsque vous vous sentez prêt, vous pouvez intensifier l'entraînement avec des poids, des résistances supplémentaires avec des bandes ou plus de séances d'entraînement.
Fixez des objectifs
Il peut être plus simple de commencer par des entraînements à domicile afin de trouver votre force intérieure. Établissez également un programme d'entraînement détaillé ici ; si vous n'êtes pas sûr de certains exercices, recherchez-les, il existe de très bonnes vidéos d'instruction sur YouTube par exemple.
Fixez-vous des objectifs réalistes et rappelez-vous de les garder en tête, n'hésitez pas à les écrire pour pouvoir les consulter à des moments où vous n'êtes pas très motivé et retrouver l'inspiration initiale pour continuer à travailler vers un corps sain ! Comment courir correctement ?
Porter les bons vêtements
Ce qui peut aider votre confiance en vous à l'extérieur, ce sont les bons vêtements, ici nous avons rassemblé une sélection de vêtements qui vous aideront à vous sentir mieux et à l'aise !
Leggings / Pantalons de jogging
Un legging que nous pouvons recommander est notre Softy leggings, celui-ci est sans couture pour un confort optimal tout en ayant des propriétés respirantes qui vous gardent au sec pendant l'entraînement. Nous pouvons également recommander notre Active pants, un pantalon léger et fonctionnel en nylon avec une taille haute. Ce pantalon peut être utilisé pour plusieurs activités, course à pied ou jogging, entraînement, randonnée ou dans la vie de tous les jours.
En savoir plus sur notre guide sur les leggings! et les meilleurs leggings de sport pour femme.
Soutiens-gorge de sport & tops
Dans la catégorie des soutiens-gorge de sport, nous avons notre Softy sports bra, confortable et fabriqué en superbe Nylon 66 et Lycra Elastane. Il convient pour tout, du yoga aux entraînements intenses. Un haut de sport n'est jamais de trop, et rien ne remplace un t-shirt à manches longues sans couture pour l'entraînement ! Tech LS T-shirt est à la fois léger et élastique, tout en transportant efficacement l'humidité loin du corps.
Chaussures d'intérieur
Endorphin RX1 Shoes avec un nom approprié conviennent à l'entraînement à l'intérieur comme à l'extérieur, à vous de choisir. Ces chaussures offrent une fantastique absorption des chocs, un soutien autour des chevilles, et une qualité respirante.
En savoir plus sur Endorphin RX1 Shoes
Chaussettes adaptées
Des chaussettes appropriées pour le sport, fabriquées en coton avec élasthanne qui restent douces et amortissantes tout en vous gardant à l'aise, Sky knit socks, développées pour un entraînement confortable.
Comment choisir les meilleures chaussettes ?
Bandes de résistance
Lorsque vous sentez qu'il est temps d'intensifier votre entraînement, il est possible d'utiliser des bandes pour une plus grande résistance.
Bracelets
Si vous avez commencé un entraînement à domicile et que vous faites un peu de jogging ou de course en plein air, il est judicieux d'avoir un endroit pour ranger votre clé de maison, ce bracelet le fait parfaitement !
Et enfin, n'oubliez pas la musique dans vos oreilles. La musique vous transporte dans un autre monde où vous vous concentrez sur votre entraînement et oubliez simplement le monde qui vous entoure.