¿Cómo tener confianza en el gimnasio?
¿Te sientes un poco inseguro al ir al gimnasio como principiante? Aquí tienes una guía para sentirte mejor tanto fuera como dentro del gimnasio y experimentar la sensación de logro.
La autoconfianza también se puede entrenar
Puedes comenzar yendo a un gimnasio y prestando atención a los pensamientos que surgen para poder manejarlos de manera adecuada. Si surgen pensamientos negativos sobre tu entorno, es completamente normal; al principio, uno puede sentirse un poco fuera de lugar. No dejes que estos pensamientos te inunden, porque todos han estado donde tú estás ahora y ese sentimiento pasará. Una vez que te sumerjas en el entrenamiento, tu autoconfianza aumentará porque el ejercicio te brinda una buena sensación. ¡No olvides que la práctica hace al maestro!
Busca información
Es recomendable investigar qué ejercicios existen y cuáles son adecuados para tu cuerpo y cómo se realizan; con este conocimiento puedes estar seguro de que estás haciendo lo correcto y lo estás haciendo bien.
Otra solución es entrenar con un entrenador personal. Un PT te ayuda a realizar los ejercicios correctamente y tiene un buen conocimiento sobre diferentes ejercicios y cómo realizarlos en relación con tu cuerpo y fortaleza.
El entrenamiento en grupo también puede ser una seguridad, con la supervisión de un instructor y fuera del enfoque principal en un grupo completo que realiza exactamente lo mismo que tú. Es más fácil sentirse seguro cuando te sumerges un poco en los ejercicios y encuentras tu ritmo.
Elaborar un programa de entrenamiento detallado, como principiante, es adecuado pedir ayuda a alguien que sepa de entrenamiento o a internet que tiene muchos buenos artículos sobre entrenamiento para principiantes.
Lee más sobre entrenamiento para principiantes aquí
Programa de entrenamiento para principiantes
Cuando te sientas listo, puedes aumentar tu entrenamiento con pesas, resistencia extra con bandas o más sesiones de entrenamiento.
Establece metas
Pueden ser más fáciles de alcanzar comenzando con ejercicio en casa y encontrar tu fuerza interior. Establece también un programa de entrenamiento detallado; si no estás seguro de algunos ejercicios, búscalos; hay muchos buenos videos instructivos en YouTube, por ejemplo.
Establece metas realistas y recuérdalas; escribe sobre ellas para que puedas revisarlas en momentos en que no estés tan motivado y encontrar esa inspiración original y seguir avanzando hacia un cuerpo saludable. ¿Cómo correr correctamente?
Usa la ropa adecuada
Algo que puede ayudar a la autoconfianza externamente son las prendas adecuadas, aquí hemos recopilado una buena selección de ropa que te ayudará a sentirte mejor y cómoda.
Leggings / pantalones de chándal
Un legging que podemos recomendar es nuestro Softy leggings, que es sin costuras para una comodidad óptima mientras mantiene propiedades transpirables que te mantienen seca durante el entrenamiento. También podemos recomendar nuestros Active pants, un pantalón ligero y funcional de nylon con cintura alta. Este pantalón se puede usar para varias actividades, como correr o trotar, entrenar, senderismo o para el día a día.
Lee más en nuestra guía de leggings! y los mejores leggings de entrenamiento para mujer.
Sujetadores deportivos y tops
Dentro de los sujetadores deportivos tenemos nuestro Softy sports bra, cómodo y hecho de nylon 66 y Lycra Elastane de gran calidad. Este es ideal para todo, desde yoga hasta entrenamientos intensos. Una parte superior de entrenamiento nunca está de más, ¡y nada supera a un jersey sin costuras de manga larga para la sesión de entrenamiento! Tech LS T-shirt es ligera y elástica, al mismo tiempo que transporta eficazmente la humedad fuera del cuerpo.
Zapatos de interior
Endorphin RX1 Shoes son ideales tanto para entrenamiento en interiores como al aire libre, aquí puedes elegir. Estos zapatos tienen una magnífica amortiguación en las suelas, soporte alrededor de los tobillos y son transpirables.
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Calcetines adecuados
Calcetines adecuados para el entrenamiento, hechos de algodón con elasticidad, que siguen siendo suaves y acolchados, manteniéndote cómoda, Sky knit sokker, diseñados para un entrenamiento cómodo.
¿Cómo debo elegir los mejores calcetines?
Bandas
Cuando sientas que es hora de intensificar tu entrenamiento, puedes usar bandas para mayor resistencia.
Brazaletes
Si has comenzado a hacer ejercicio en casa y haces algo de jogging o correr al aire libre, es inteligente tener un lugar para guardar las llaves de casa; ¡este brazalete hace precisamente eso!
Y por último, pero no menos importante, no olvides la música en tus oídos. La música te transporta a otro mundo donde te concentras en tu entrenamiento y simplemente olvidas el mundo que te rodea.