Έτσι θα πετύχετε τους στόχους της χρονιάς σας
Το να έχεις αποφάσεις για το νέο έτος είναι κάτι που ανήκει σε κάθε νέο έτος, και οι περισσότεροι γνωρίζουν τη δήλωση "νέα χρονιά, νέες ευκαιρίες". Το νέο έτος μπορεί σίγουρα να προσφέρει νέες ευκαιρίες να δημιουργήσεις νέες συνήθειες, να σταματήσεις κάποια κακή συνήθεια ή να μάθεις κάτι νέο. Ταυτόχρονα, σχεδόν όλοι γνωρίζουν την αίσθηση του να θέτεις μια σειρά στόχων για το νέο έτος χωρίς να καταφέρνεις να τους τηρήσεις. Οι αποφάσεις για το νέο έτος από μόνες τους μπορεί να είναι και παρακινητικές και να λειτουργούν καλά για την δημιουργία νέων συνηθειών, αλλά αυτό προϋποθέτει ότι θα τηρηθούν. Υπάρχουν αρκετοί λόγοι για τους οποίους δεν επιτυγχάνεις τους στόχους σου, και εδώ μπορείς να διαβάσεις για διάφορες παγίδες που πρέπει να αποφύγεις και συμβουλές για το πώς να πετύχεις τις αποφάσεις σου για το νέο έτος!
Δες περισσότερα για το πώς να ξεκινήσεις την προπόνηση.
Τρία πράγματα που να αποφύγεις όταν κάνεις αποφάσεις για το νέο έτος
1. Να θέτεις πάρα πολλούς στόχους
Αυτή είναι μια κλασική παγίδα, καθώς θεωρείς το νέο έτος ως μια ευκαιρία να επιτύχεις όλα όσα δεν κατάφερες να κάνεις το προηγούμενο έτος. Αλλά όταν έχεις πάρα πολλούς στόχους, αυτοί συχνά γίνονται ασαφείς και δύσκολο να υλοποιηθούν στην πράξη. Γι' αυτό θα πρέπει να επιλέξεις έναν έως δύο στόχους στους οποίους θα επιθυμείς να εστιάσεις.
2. Να θέτεις στόχους βασισμένους σε πράγματα που στην ουσία δεν θέλεις
Μια άλλη συνηθισμένη παγίδα είναι να θέτεις στόχους που δεν είναι σύμφωνοι με το τι σου αρέσει, ποιος είσαι και με τι νιώθεις άνετα. Ακόμα κι αν το νέο έτος προσφέρει ευκαιρίες, δεν θα ξυπνήσεις ως νέος άνθρωπος τη στιγμή που η χρονιά αλλάζει. Γι' αυτό είναι πολύ σημαντικό να θέτεις στόχους βασισμένους σε αυτό που πραγματικά πιστεύεις και επιθυμείς να επιτύχεις. Ένα παράδειγμα είναι αν θέλεις να τρως λιγότερο κρέας, αλλά πραγματικά σου αρέσει πολύ το κρέας - θα είναι δύσκολο να το εφαρμόσεις εάν θέσεις την απόφαση του νέου έτους να γίνεις χορτοφάγος. Ένας πιο απλός και σαφής στόχος θα ήταν να τρως χορτοφαγικά γεύματα μία με δύο ημέρες την εβδομάδα.
3. Να μην ενσωματώνεις τους στόχους στην καθημερινότητά σου
Αυτή είναι ίσως η πιο σημαντική παγίδα που πρέπει να αποφύγεις. Είναι απίστευτα σημαντικό να σπάσεις τις αποφάσεις σου σε μικρούς στόχους που μπορείς να πετύχεις στην καθημερινότητά σου. Έτσι θα μπορείς να παρακολουθείς την πρόοδό σου και να προσαρμόζεις τους στόχους σου αν έχεις θέσει υπερβολικά μεγάλους ή δύσκολους στόχους.
Συμβουλές για να πετύχεις τις αποφάσεις σου για το νέο έτος
- Καθόρισε ένα σχέδιο
- Σπάσε τις αποφάσεις σου σε μικρότερους στόχους ώστε να γίνουν μέρος της καθημερινότητάς σου και μια νέα συνήθεια.
- Πάρε μαζί σου έναν φίλο ή σύντροφο, ώστε να μπορείτε να υποστηρίζετε ο ένας τον άλλον!
- Μη αφήνεις μια υποχώρηση να σε ρίξει εντελώς πίσω. Μάθε από το λάθος και προχώρα μπροστά.
Όταν καθορίζεις ένα σχέδιο, μπορεί να είναι χρήσιμο να έχεις κάποιους οδηγούς να αναφέρονται, ειδικά όσον αφορά την προπόνηση. Μια καλή ιδέα είναι να ελέγξεις έναν οδηγό για αρχάριους στο γιόγκα, ή έναν γενικό οδηγό για προγράμματα εκπαίδευσης για αρχάριους. Αν έχεις κάτι να βασιστείς που έχει δημιουργηθεί εκ των προτέρων, μπορεί να είναι πιο εύκολο να διαμορφώσεις το πρόγραμμα προπόνησής σου.
Δες τις υπερπολύτιμες συμβουλές και άρθρα μας για την προπόνηση που θα σε βοηθήσουν να ξεκινήσεις εδώ!
Το πιο σημαντικό να θυμάσαι είναι ότι χρειάζεται χρόνος για να αλλάξεις ή να αποκτήσεις μια νέα συνήθεια. Πόσος χρόνος χρειάζεται ωστόσο, είναι πολύ αμφισβητούμενο. Αλλά μπορεί να πάρει από έναν έως τρεις μήνες. Επομένως, η πιο σημαντική συμβουλή είναι να συνεχίσεις αν η παρακίνησή σου μειώνεται και να εργάζεσαι με τους επιμέρους στόχους ταυτόχρονα με το μεγάλο στόχο ή την απόφαση του νέου έτους ως παράγοντα παρακίνησης.
Ποιες είναι οι πιο κοινές αποφάσεις για το νέο έτος;
- Προπόνηση περισσότερη
- Υγιεινότερη διατροφή
- Να αποκτήσεις ένα νέο χόμπι
- Να περνάς περισσότερο χρόνο με φίλους
- Να βρεις μια νέα δουλειά
Εάν θέλεις να ξεκινήσεις να προπονείσαι ή να προπονείσαι περισσότερο, μια καλή συμβουλή για την παρακίνηση είναι να αγοράσεις νέο αθλητικό ρουχισμό! Είναι πολύ πιο διασκεδαστικό να πας για προπόνηση όταν νιώθεις φρέσκος και άνετος. Δες την μεγάλη μας ποικιλία από αθλητικά ρούχα για γυναίκες εδώ!
Για παράδειγμα, έχουμε αυτό το φρέσκο αθλητικό τοπ για γυναίκες, το Perform Tank Top. Υπάρχει καλύτερος τρόπος να ξεκινήσεις το νέο έτος από το να εμφανιστείς στο γυμναστήριο με αυτό το τοπ? Κάτι που μπορεί να είναι "κάν' το ή σπάστη" για την παρακίνηση σου να πας στο γυμναστήριο είναι ακριβώς ο αθλητικός ρουχισμός σου, και είναι πάντα διασκεδαστικό να έχεις χρωματιστά tops που είναι ωραία να φοράς. Το Perform Tank Top έχει επίσης μια ενσωματωμένη αθλητική μπλούζα, οπότε δύσκολα μπορεί να βρεις πιο πρακτικό αθλητικό τοπ. Επιπλέον, αναπνέει εξαιρετικά και είναι πολύ άνετο να το φοράς, και μπορείς να το χρησιμοποιήσεις για πολλές διαφορετικές τύπους προπόνησης. Αυτό το τοπ είναι ελαστικό και άνετο και είναι ένα απαραίτητο ρούχο για το γυμναστήριο το 2022!
Πέτυχε τους στόχους σου για το επόμενο έτος
Η επίτευξη των αποφάσεων σου για το νέο έτος μπορεί να είναι πολύ δύσκολη και απαιτητική, ειδικά όταν όλοι οι στόχοι αφορούν αυστηρές απαιτήσεις προπόνησης που πρέπει να ξεκινήσεις. Μπορείς εύκολα να νιώσεις ενοχές αν δεν κάνεις όλα όσα λέει η απόφαση σου για το νέο έτος. Αν παρατηρήσεις ότι έχεις λίγο πρόβλημα με την παρακίνηση όσον αφορά την επίτευξη των μεγαλύτερων αποφάσεων σου για το νέο έτος, καλό είναι να θέσεις μικρότερους στόχους για τον εαυτό σου, που είναι πιο εύκολο να επιτευχθούν.