Wie man sich an die guten Routinen hält

Du hast mit dem Training begonnen, kämpfst aber damit, die Motivation aufrechtzuerhalten. Hast du vielleicht die Ziele erreicht, die du dir gesetzt hast, als du angefangen hast, oder fällt es dir schwer, Ergebnisse zu sehen? Nachfolgend teilen wir einige gute Tipps und Tricks, wie du den Verlust der Motivation vermeiden kannst. Wie man mit dem Training beginnt

Disziplin und gute Routinen

Es ist leicht, Ausreden zu finden, um nicht joggen zu gehen oder ins Fitnessstudio zu gehen. Je öfter du dir erlaubst, auf dem Sofa zu faulenzen, anstatt zu trainieren, desto näher bist du daran, die guten Routinen, die du dir angeeignet hast, zu brechen.

Es ist auch wichtig, nicht jede Trainingseinheit neu zu gestalten, sondern einige feste Einheiten über einen kurzen Zeitraum zu haben. Wenn du keine Ergebnisse aus diesen Einheiten siehst, kannst du einige neue Übungen einführen.

Bist du besorgt wegen Corona oder magst einfach nicht, dass es viele Menschen in den Fitnessstudios gibt? In vielen Fitnessstudios gibt es Buchungspflichten, um die Anzahl der Personen zu kontrollieren. Dies ist ein nützliches Werkzeug für dich, wenn du nicht zu viele Menschen im Studio haben möchtest. Außerdem kannst du die Websites der Studios besuchen und die erwartete Besucherzahl für den Tag sowie die Anzahl der bislang erschienen Personen einsehen. Lies auch: Wie man Selbstvertrauen im Fitnessstudio bekommt

Setze dir sowohl langfristige als auch kurzfristige Ziele

Wenn dein Ziel darin besteht, heute zu trainieren, ist das ein gutes Ziel. Wenn du dich entschieden hast, zu trainieren, wird es auch leichter, dieses Ziel zu erreichen.

Warum trainierst du? Vielleicht möchtest du trainieren, um dein Aussehen zu verändern, aber wenn du dieses Ziel erreichst, ist es wichtig, andere Ziele zu haben, auf die du hinarbeiten kannst, damit die Motivation nicht verloren geht. Viele trainieren, weil es Einfluss darauf hat, wie sie ihren Alltag nutzen können. Vielleicht ist es notwendig, um im Alltag sowohl physisch als auch psychisch zu funktionieren. Andere trainieren, weil es ihnen ein Gefühl der Kontrolle gibt. Oder vielleicht ist dein langfristiges Ziel, eine bestimmte Distanz zu laufen oder einen Pull-up ohne Unterstützung zu schaffen. Was auch immer es ist, es ist wichtig, sich Ziele zu setzen, sie in einem Notizbuch oder auf deinem Telefon aufzuschreiben und darauf hin zu arbeiten. Schreibe auf, wie nah du deinem Ziel kommst und das Datum, damit du zurückblicken kannst, wie weit du gekommen bist. Lies mehr über Verletzungsprophylaxe Training

Wie inspirierst und motivierst du dich?

Soziale Medien können ein fantastischer Ort sein, um sich inspirieren zu lassen. Finde Menschen, die dich positiv beeinflussen. Bist du dir nicht ganz sicher in der Nutzung aller Geräte im Fitnessstudio oder benötigst du Tipps für Übungen, die du zu Hause machen kannst, können genau diese Menschen dir dabei helfen.

Es gibt viele Influencer, die einfache Trainingseinheiten posten, in denen sie zeigen, wie man die Übungen ausführt, sowie andere relevante Informationen, die es einfach machen, der Einheit ohne vorangegangenes Wissen zu folgen. Instagram und Tiktok sind großartige Plattformen für diesen Zweck. Bei uns bei Famme sind wir mehrere fitnessbegeisterte Mädchen, die regelmäßig einfache Einheiten und Herausforderungen auf unseren sozialen Kanälen teilen. Lies auch: Die besten Kraftübungen für den ganzen Körper

Neue Sportbekleidung

Oft braucht es vielleicht nicht mehr als ein bisschen neue Sportbekleidung, um einen neuen Motivationsschub zu bekommen. Es ist wichtig, sich wohlzufühlen, um gut zu leisten. Eine positive Einstellung trägt dazu bei, dass du das kleine Extra gibst, um besser zu trainieren. Es muss nicht teuer sein, um hochwertige Kleidung zu bekommen, in der du dich wohlfühlst.

Bei Famme gibt es oft Angebote für viele der Kunden Favoriten. Gönn dir ein neues Kleidungsstück und spüre die neue Trainingsfreude, ohne dass es weh tut in der Geldbörse.

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Bodyfuel

Was füllst du deinen Körper mit? Um beim Training am besten abzuschneiden, ist es wichtig, darauf zu achten, was du auswählst, um deinen Körper zu füllen. Gesunde und proteinreiche Ernährung muss nicht langweilig sein; mache ein wenig Recherche in deinen sozialen Kanälen oder schau in deinem nächsten Buchladen vorbei. Es gibt viele fantastische Rezepte, die sowohl einfach als auch lecker sind, fordere dich selbst jede Woche mit einem neuen Gericht heraus. Du bist bereits auf dem besten Weg, dir einige neue und gute Routinen anzueignen!

Mit Freunden trainieren

Für einige kann das Training mit Freunden die zusätzliche Motivation bieten, die nötig ist, um den inneren Schweinehund zu überwinden. Es ist schwieriger, eine Ausrede zu finden, wenn es nicht nur um dich selbst geht. Für manche bietet das Training mit Freunden Inspiration für neue Übungen, die sie vielleicht noch nicht ausprobiert haben. Wenn du einen vollen Alltag hast, ist es eine großartige Möglichkeit, Sozialisierung und Training zu kombinieren. Hier haben wir einige großartige Trainingseinheiten für dich und deinen Freund zusammengestellt.

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