Sådan når du dine nytårsforsætter
At have nytårsforsætter er noget, hvert nyt år handler om, og de fleste kender udsagnet "nyt år, nye muligheder". Det nye år kan bestemt byde på nye muligheder for at skabe nye vaner, stoppe en uvane eller lære noget nyt. Samtidig kender stort set alle til følelsen af at sætte sig en række mål for det nye år uden at kunne følge op. Nytårsforsætter i sig selv kan være både motiverende og fungere godt til at skabe nye vaner, men det forudsætter, at de følges. Der kan være flere årsager til, hvorfor man ikke når sine mål, og her kan du læse om forskellige faldgruber, man bør undgå, samt tips til hvordan du kan nå dine nytårsforsætter!
Læs mere om hvordan komme i gang med træningen.
Tre ting at undgå når du laver nytårsforsætter
1. Sætte dig for mange mål
Dette er en klassisk faldgrube, da man ser på det nye år som en mulighed for at få gjort alt det, man ikke fik gjort året før. Men ved at have for mange mål bliver de ofte uklare og svære at gennemføre i praksis. Derfor bør man vælge en til to mål, som man ønsker at fokusere på.
2. Sætte mål baseret på ting du egentlig ikke vil
En anden almindelig faldgrube er at sætte sig mål, som ikke er i tråd med hvad du kan lide, hvem du er og hvad du trives med. Selvom det nye år byder på muligheder, vil man ikke vågne op som en ny person det øjeblik, året skifter. Derfor er det meget vigtigt at sætte mål baseret på hvad du faktisk tror på og ønsker at gennemføre. Et eksempel kunne være, hvis man vil spise mindre kød, men egentlig elsker at spise kød - så vil det være svært at gennemføre hvis du sætter dit nytårsforsæt til at blive vegetar. Et enklere og mere klart mål kunne være at spise kødfrie måltider en til to dage om ugen.
3. Ikke implementere målene i hverdagen
Dette er måske den vigtigste faldgrube at undgå. Det er utrolig vigtigt at lade nytårsforsætterne blive opdelt i små mål, du kan nå i hverdagen. Så kan du følge med i din progression og justere målene, hvis du har sat dig for store eller svære mål.
Tips til at nå dine nytårsforsætter
- Læg en plan
- Del dine nytårsforsætter op i mindre delmål, så de kan blive en del af din hverdag og en ny vane.
- Tag en ven eller partner med, så I kan motivere hinanden!
- Giv ikke op ved et tilbageslag. Lær af fejlen og kom videre.
Når man skal lave en plan, kan det være en god idé at have nogle retningslinjer at forholde sig til, især med henblik på træning. Det kan være en god idé at tjekke en begynder guide til yoga, eller en generel guide til træningsprogram for begyndere. Hvis man har noget at forholde sig til, som er lavet på forhånd, kan det være lettere at lægge træningsplanen.
Tjek vores supernyttige guider og indlæg om træning, som hjælper dig i gang her!
Det vigtigste at huske på er, at det tager tid at ændre eller få en ny vane. Hvor lang tid det tager, er dog meget omdiskuteret. Men det kan tage alt fra en til tre måneder. Derfor er det vigtigste råd at fortsætte, hvis motivationen svigter, og arbejde med delmålene samtidig som man har det store mål eller nytårsforsæt som motivationsfaktor.
Hvad er de mest almindelige nytårsforsætter?
- Træne mere
- Spise sundere
- Få en ny hobby
- Tilbringe mere tid med venner
- Få et nyt job
Hvis du ønsker at begynde at træne eller træne mere, kunne et godt tips til motivation være at købe nyt træningstøj! Det er meget sjovere at tage til træning, når du føler dig frisk og komfortabel. Tjek gerne vores store udvalg af træningstøj til damer her!
For eksempel har vi denne fede træningstop til damer, vores Perform Tank Top. Findes der en bedre måde at starte det nye år på end at dukke op i fitnesscentret med denne top? Noget, der kan være "make it or break it" for din motivation til at komme i fitnesscentret, er nemlig dit træningstøj, og så er det altid sjovt at have farverige toppe, som er lækkert at have på. Perform Tank Top har også en indbygget sports-bh, så en mere praktisk træningstop findes ikke. Derudover ånder den meget godt og føles meget behageligt at have på, og man kan bruge den til mange forskellige typer træning. Denne top er stretchy og god og et must-have at have på i fitnesscentret i 2022!
Nå dine mål for næste år
At nå dine nytårsforsætter kan være meget svært og krævende, især når alle målene handler om strenge krav til træning, du skal i gang med. Man kan hurtigt få dårlig samvittighed, hvis man ikke gør alt det, man siger, man skal i sine nytårsforsætter. Hvis man mærker, at man kæmper lidt med motivationen til at nå de større nytårsforsætter, er det klogt at sætte lidt mindre mål for sig selv, som er lettere at opnå.