Jak splnit svá novoroční předsevzetí

Mít novoroční předsevzetí je něco, co patří k novému roku, a většina lidí zná výrok "nový rok, nové příležitosti". Nový rok rozhodně nabízí nové příležitosti k vytvoření nových návyků, zbavení se špatného zvyku nebo naučení se něčemu novému. Zároveň skoro každý zná pocit, když si stanoví řadu cílů na nový rok, ale nedokáže je dodržet. Novoroční předsevzetí mohou být motivující a mohou dobře fungovat při vytváření nových návyků, ale to předpokládá, že se dodržují. Existuje několik důvodů, proč nedosáhnout cílů, a zde si můžete přečíst o různých pastích, kterým byste se měli vyhnout, a tipy, jak dosáhnout svých novoročních předsevzetí!

Přečtěte si více o tom, jak začít s tréninkem.

Troje věci, kterým se vyhnout při stanovování novoročních předsevzetí

1. Stanovit si příliš mnoho cílů

To je klasická past, protože nový rok se vnímá jako příležitost zvládnout vše, co se nepovedlo v uplynulém roce. Ale mít příliš mnoho cílů často vede k nejasnostem a obtížím s jejich realizací. Proto byste měli vybrat jeden nebo dva cíle, na které se chcete soustředit.

2. Stanovit cíle na základě věcí, které ve skutečnosti nechcete

Další běžná past je stanovit si cíle, které nejsou v souladu s tím, co máte rádi, kým jste a co vás baví. I když nový rok přináší příležitosti, neprobudíte se jako nový člověk ve chvíli, kdy se rok změní. Proto je velmi důležité stanovit si cíle na základě toho, čemu skutečně věříte a co chcete dosáhnout. Příklad je, pokud chcete jíst méně masa, ale ve skutečnosti máte rádi maso – bude obtížné to dodržet, pokud si stanovíte novoroční předsevzetí stát se vegetariánem. Snadnějším a jasnějším cílem, který si můžete stanovit, je raději jíst bezmasá jídla jeden nebo dva dny v týdnu.

3. Neimplementovat cíle do každodenního života

Toto je možná nejdůležitější past, které se vyhnout. Je nesmírně důležité rozdělit novoroční předsevzetí na malé cíle, které můžete dosáhnout v každodenním životě. Pak můžete sledovat pokrok a upravit cíle, pokud si stanovíte příliš velké nebo obtížné cíle.

Tipy na dosažení novoročních předsevzetí

• Vypracujte plán
• Rozdělte novoroční předsevzetí na menší dílčí cíle, aby se staly součástí vašeho každodenního života a nového zvyku.
• Vezměte si s sebou kamaráda nebo partnera, abyste se mohli navzájem motivovat!
• Nenechte se odradit jednorázovým selháním. Poučte se z chyby a pokračujte dál.

Při vytváření plánu může být užitečné mít nějaké příručky, na které se můžete spolehnout, zejména pokud jde o trénink. Může být dobrým tipem podívat se na příručku pro začátečníky v józe nebo obecnou příručku k tréninkovému programu pro začátečníky. Když máte něco, o co se můžete opřít, může být snazší vypracovat plán tréninku.

Podívejte se na naše super užitečné příručky a příspěvky o tréninku, které vám pomohou začít zde!

Nejdůležitější je pamatovat si, že změna nebo získání nového zvyku trvá čas. Jak dlouho to trvá, je však často diskutováno. Ale může to trvat od jednoho do tří měsíců. Proto je nejdůležitějším tipem pokračovat, i když motivace slábne, a pracovat na dílčích cílech, zatímco máte velký cíl nebo novoroční předsevzetí jako motivační faktor.

Jaká jsou nejběžnější novoroční předsevzetí?

1. Více cvičit
2. Jíst zdravěji
3. Najít si nový koníček
4. Trávit více času s přáteli
5. Najít si novou práci

Pokud chcete začít cvičit nebo cvičit více, může být dobrým tipem na motivaci zakoupit nové sportovní oblečení! Je mnohem zábavnější chodit na trénink, když se cítíte svěže a pohodlně. Podívejte se na náš široký výběr sportovního oblečení pro ženy zde!

Například máme tento skvělý sportovní top pro ženy, naši Perform Tank Top. Existuje lepší způsob, jak zahájit nový rok, než se objevit v posilovně s tímto topem? Něco, co může být "make it or break it" pro vaši motivaci jít do posilovny, je totiž vaše sportovní oblečení, a je vždy zábavné mít barevné topy, které jsou příjemné na nošení. Perform Tank Top má také vestavěnou sportovní podprsenku, takže praktický sportovní top hledáte dlouho. Kromě toho skvěle větrá a cítí se velmi příjemně na těle a můžete jej použít na spoustu různých typů tréninků. Tento top je elastický a skvělý a je nutností nosit v posilovně v roce 2022!

 

Splňte si své cíle na příští rok

Dosáhnout svých novoročních předsevzetí může být velmi obtížné a náročné, zvláště když všechny cíle souvisejí s přísnými požadavky na trénink, které byste měli zahájit. Můžete mít špatný pocit, pokud neděláte všechno, co říkáte, že uděláte ve svých novoročních předsevzetích. Pokud si všimnete, že máte problémy s motivací, pokud jde o dosažení větších novoročních předsevzetí, je moudré si stanovit menší cíle, které jsou snazší dosáhnout.