Como evitar periostite ao correr
A síndrome da dor tibial pode ser um problema para muitos corredores, mas felizmente existem métodos e produtos que podem ajudar a prevenir esta condição dolorosa. Neste artigo, compartilharemos algumas dicas sobre como evitar a síndrome da dor tibial e quais produtos da nossa Coleção Essential Long Sleeve podem ajudar você no caminho.
1. Use o calçado adequado
A escolha do calçado é crucial para evitar a síndrome da dor tibial. Use tênis que proporcionem bom suporte e amortecimento. Nossos Blue 90S Trainers são uma boa opção para quem busca suporte e conforto durante longas corridas.
2. Aquecimento e alongamentos
É importante aquecer e alongar antes e depois de correr para prevenir lesões como a síndrome da dor tibial. Recomendamos usar nossa Essential Long Sleeve para se manter aquecido durante o aquecimento.
3. Use roupas de compressão
Roupas de compressão podem ajudar a melhorar a circulação sanguínea e reduzir o risco da síndrome da dor tibial. Nossos Black Techna Leggings fornecem o suporte necessário para seus músculos durante a corrida e o treino.
4. Veja o vídeo para mais dicas
Assista a este vídeo para mais dicas sobre como evitar a síndrome da dor tibial e melhorar sua técnica de corrida.
5. Ajuste seu programa de treino
É importante aumentar a intensidade do treino gradualmente. Mudanças repentinas podem levar a lesões. Combine seu treino de corrida com exercícios de força onde você pode usar produtos como nossa Black Softy Jacket, que proporciona liberdade de movimento e conforto durante o treino.
