Come ottenere fiducia in palestra?
Ti senti un po' spaventato nell'andare in palestra come principiante? Ecco una guida per te che vuole sentirsi meglio sia dentro che fuori dalla palestra e provare un senso di realizzazione!
La fiducia in se stessi si può allenare
Puoi iniziare andando in palestra e prendendo nota dei pensieri che ti vengono in mente, in modo da poterli gestire nel modo corretto. Se emergono pensieri negativi riguardo l'ambiente che ti circonda, è perfettamente normale; all'inizio potresti sentirti un po' fuori posto. Non lasciare che questi pensieri prendano il sopravvento, perché tutti sono stati dove ti trovi adesso e questa sensazione passerà. Una volta che sei entrato nell'allenamento, la tua fiducia in te stesso aumenterà perché l'allenamento ti dà una buona sensazione. Non dimenticare che la pratica rende perfetti!
Cerca informazioni
È utile cercare quali esercizi esistono, quali sono adatti al tuo corpo e come eseguirli; con questa conoscenza puoi essere sicuro di fare ciò che devi e di farlo nel modo giusto.
Un'altra soluzione è allenarsi con un personal trainer. Un PT ti aiuta a eseguire l'allenamento correttamente e ha una buona conoscenza di diversi esercizi e su come eseguirli in base al tuo corpo e alla tua forza.
Il gruppo di allenamento può anche essere una sicurezza, con il supporto di un istruttore e lontano dalla tua attenzione principale, insieme a un intero gruppo che sta facendo esattamente ciò che fai tu. È più facile sentirsi sicuri quando ti immergi un po' negli esercizi e trovi il tuo ritmo.
Elabora un programma di allenamento dettagliato; come principiante, è utile ricevere aiuto da qualcuno esperto nel campo dell'allenamento o da Internet, che ha molti buoni articoli sull'allenamento per principianti.
Leggi di più sull'allenamento per principianti qui
Programma di allenamento per principianti
Quando ti senti pronto, puoi aumentare l'intensità dell'allenamento con pesi, resistenza aggiuntiva con bande o più sessioni di allenamento.
Imposta degli obiettivi
Potrebbe essere più facile iniziare con gli allenamenti a casa e trovare la tua forza interiore. Stabilisci anche qui un programma di allenamento dettagliato; se sei incerto su alcuni esercizi, cercali; ci sono molti bei video di istruzioni su YouTube, ad esempio.
Fissa obiettivi realistici e ricordali; scrivili anche, in modo da poterli consultare nei momenti in cui non sei molto motivato e trovare l'ispirazione originale per continuare a lavorare verso un corpo sano! Come correre correttamente?
Indossa i vestiti giusti
Uno degli aspetti che può aiutare la fiducia in se stessi è indossare i vestiti giusti; qui abbiamo raccolto una serie di ottimi abiti che ti faranno sentire meglio e a tuo agio!
Leggings
Un leggings che possiamo consigliare è il nostro Softy leggings, che è senza cuciture per un comfort ottimale ed ha anche una qualità traspirante che ti mantiene asciutto durante l'allenamento. Possiamo anche consigliare i nostri Active pants, pantaloni leggeri e funzionali in nylon con vita alta. Questi pantaloni possono essere utilizzati per diverse attività: corsa o jogging, allenamento, escursioni o per uso quotidiano.
Leggi di più sulla nostra guida ai leggings! e i migliori leggings da allenamento per donna.
Reggiseni sportivi & top
Tra i reggiseni sportivi abbiamo il nostro Softy sports bra, confortevole e realizzato in supernylon 66 e Lycra elastane. Questo è adatto a qualsiasi attività, dallo yoga agli allenamenti intensi. Una maglietta da allenamento è sempre utile, e nulla supera un maglione a maniche lunghe senza cuciture per la sessione di allenamento! Tech LS T-shirt è leggera ed elastica, e allo stesso tempo trasporta efficacemente l'umidità lontano dal corpo.
Sneakers
Endorphin RX1 Shoes dal nome appropriato sono adatte sia per l'allenamento indoor che outdoor; qui puoi scegliere tu stesso. Queste scarpe hanno un'ottima ammortizzazione nelle suole, supporto attorno alle caviglie e qualità traspirante.
Leggi di più su Endorphin RX1 Shoes
Socche
Socche adatte all'allenamento, realizzate in cotone con elasticità, che rimangono morbide e ammortizzanti, mantenendoti comodo; Sky knit sokker, sviluppate per un comfort ottimale durante l'allenamento.
Come scegliere le migliori calze?
Bande elastiche
Quando senti che è ora di aumentare l'allenamento, puoi usare bande elastiche per maggiore resistenza.
Bracciali
Se hai iniziato a fare esercizio a casa e a fare jogging o corsa all'aperto, è intelligente avere un posto dove riporre la chiave di casa; questo bracciale fa esattamente questo!
Infine, ma non meno importante, non dimenticare la musica nelle orecchie. La musica ti porta in un altro mondo dove ti concentri sul tuo allenamento e dimentichi semplicemente il mondo intorno a te.