Comment s'en tenir aux bonnes routines

Vous avez commencé à vous entraîner, mais vous avez du mal à maintenir votre motivation. Avez-vous peut-être atteint les objectifs que vous vous étiez fixés lorsque vous avez commencé, ou avez-vous du mal à voir des résultats ? Ci-dessous, nous partageons quelques bons conseils et astuces sur la façon d'éviter de perdre cette motivation. Comment commencer à s'entraîner

Discipline et bonnes routines

Il est facile de trouver des excuses pour ne pas faire votre jogging ou aller à la salle de sport. Plus vous vous permettez de rester sur le canapé au lieu de vous entraîner, plus vous êtes proche de briser les bonnes routines que vous étiez sur le point de vous imposer.

Il est également important de ne pas avoir un nouveau programme d’entraînement à chaque fois, mais d'avoir quelques séances fixes sur une courte période. Lorsque vous ne constatez pas de résultats de ces séances, vous pouvez alors introduire quelques nouveaux exercices.

Êtes-vous inquiet à propos du coronavirus ou préférez-vous simplement qu'il n'y ait pas trop de monde dans les salles de sport ? Plusieurs salles de sport demandent une réservation pour contrôler le nombre de personnes. C'est un bon outil pour vous si vous ne souhaitez pas être entouré de trop de monde. Vous pouvez également consulter les sites internet des salles pour voir les prévisions de fréquentation dans la journée et combien de personnes se sont déjà présentées. Lisez aussi : Comment avoir confiance en soi à la salle de sport

Fixez-vous des objectifs à long et à court terme

Si l'objectif est de faire de l'exercice aujourd'hui, c'est un bon objectif. Une fois que vous avez décidé de vous entraîner, il est également plus facile de réaliser cet objectif.

Pourquoi vous entraînez-vous ? Vous avez peut-être envie de vous entraîner pour changer votre apparence, mais une fois que vous avez atteint cet objectif, il est important d'avoir d'autres buts pour éviter que la motivation ne s'évanouisse. Beaucoup s'entraînent parce que cela impacte la façon dont ils peuvent tirer parti de leur quotidien. Peut-être que c'est nécessaire pour fonctionner dans la vie de tous les jours, que ce soit physiquement ou mentalement. D'autres s'entraînent parce que cela leur procure un sentiment d'accomplissement. Ou peut-être que votre objectif à long terme est de pouvoir courir une certaine distance ou de faire une traction sans assistance. Quoi qu'il en soit, il est important de se fixer des objectifs, de les écrire dans un carnet ou sur votre téléphone, et de travailler vers ceux-ci. Notez à quel point vous vous rapprochez et la date afin de voir combien vous avez progressé. Lisez plus sur Entraînement préventif

Comment trouvez-vous l'inspiration et la motivation ?

Les réseaux sociaux peuvent être un excellent endroit pour s'inspirer. Trouvez des personnes qui vous influencent positivement. Si vous n'êtes pas à l'aise avec tous les appareils à la salle de sport, ou si vous avez besoin d'astuces pour des exercices que vous pouvez faire chez vous, ces personnes peuvent justement vous aider.

Il y a de nombreux influenceurs qui publient des séances d'entraînement simples où ils démontrent comment effectuer les exercices, ainsi que d'autres informations pertinentes qui rendent facile de suivre une séance sans avoir de connaissances préalables. Instagram et TikTok sont d'excellentes plateformes pour cela. Chez Famme, nous avons plusieurs filles passionnées de fitness qui partagent régulièrement des séances simples et des défis sur nos réseaux sociaux. Lisez aussi : Les meilleurs exercices de force pour tout le corps

Nouvelle tenue de sport

Souvent, il suffit d'une nouvelle tenue de sport pour booster la motivation. Il est important de se sentir bien pour performer. Une attitude positive vous aide à donner un peu plus pour mieux performer lors de vos séances. Ce n'est pas nécessaire d'investir une fortune pour avoir des vêtements de qualité dans lesquels vous vous sentez bien.

Chez Famme, il y a souvent des offres sur une grande partie des favoris des clients. Offrez-vous un nouveau vêtement et redécouvrez le plaisir de vous entraîner sans grever votre budget.

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Bodyfuel

Qu'est-ce que vous mettez dans votre corps ? Pour performer au mieux à l'entraînement, il est important de faire attention à ce que vous choisissez de consommer. Une alimentation saine et riche en protéines ne doit pas être ennuyeuse. Faites un peu de recherche sur vos réseaux sociaux ou passez dans une librairie près de chez vous. Il existe de nombreux plats fantastiques qui sont à la fois simples et bons, mettez-vous au défi de tester un nouveau plat chaque semaine. Vous êtes déjà sur la bonne voie pour établir de nouvelles et bonnes routines !

S'entraîner avec des amis

Pour certains, s'entraîner avec des amis peut donner l'élan supplémentaire nécessaire pour surmonter la résistance à l'effort. Il est plus difficile de trouver des excuses quand ce n'est pas seulement pour soi-même. S'entraîner avec des amis peut également inspirer de nouveaux exercices que vous n'avez peut-être pas encore essayés. Si vous avez un emploi du temps chargé, c'est un excellent moyen de combiner socialisation et entraînement. Ici, nous avons rassemblé quelques excellentes séances d'entraînement pour vous et votre ami.

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