Consejos para correr bien en invierno

Se acercan días más fríos y, aunque muchos se dirigen al gimnasio en lugar de hacer ejercicio al aire libre, todavía hay quienes prefieren correr en el aire fresco. Es absolutamente posible hacer entrenamiento de carrera al aire libre en invierno, pero es inteligente considerar que debes vestirte adecuadamente y tener un buen agarre en tus zapatillas de correr. Independientemente de si vas a entrenar para correr, hacer entrenamiento de fuerza u otras actividades al aire libre en invierno, esto será relevante para la ejecución.

1. Vístete bien

Si vas a realizar entrenamiento al aire libre en invierno, es muy inteligente y necesario vestirse adecuadamente. Es recomendable siempre pensar que cuantos más capas mejor, y es bueno tener prendas delgadas y buenas que puedes superponer. Esto crea la mejor aislamiento. Al correr al aire libre en invierno, es importante mantener la parte superior de tu cuerpo caliente. Aquí hemos reunido una pequeña guía de algunas prendas que deberías conseguir para tu entrenamiento de carrera al aire libre en invierno.

Leggings de invierno

Un buen leggings para correr es un elemento imprescindible para correr en invierno. Es importante elegir un leggings que aísle bien y que te mantenga un poco más caliente, aunque son las piernas las que están en mayor actividad durante el entrenamiento de carrera.

Como un buen leggings de entrenamiento para mujer, te recomendamos nuestro Light Thermal Leggings. Este es un super leggings de entrenamiento que se puede usar para el entrenamiento de carrera en invierno. El leggings tiene un interior cepillado, lo que lo hace muy adecuado para entrenamiento al aire libre. El leggings tiene cordones en la cintura y es de cintura alta, además el tejido es duradero, versátil y suave. Este leggings es ideal como un buen leggings de invierno para mujer en los días de invierno un poco más suaves. El leggings también tiene detalles reflectantes en la parte inferior de la pierna, lo que lo hace extra funcional.

Otra alternativa es utilizar nuestra selección de leggings para correr, con ropa interior de lana bajo ellos.

Capas: Suéter delgado de lana y pantalones largos para correr en invierno

Es una buena idea llevar varias capas cuando vas a salir a correr en invierno. Por eso, recomendamos en primer lugar un suéter delgado de lana para usar como prenda base para tu carrera. Entonces, nuestro suéter de lana y pantalones de lana son una excelente opción. El conjunto de lana está hecho de suave lana merino - lo que asegura la máxima comodidad y calor. Esta es ropa interior de lana que no pica, transporta la humedad, respira bien y tiene buen aislamiento. De esta manera, rendirás bien en el entrenamiento al aire libre mientras mantienes el calor. Además, este suéter delgado de lana está diseñado de tal manera que no olerá ni se arrugará, y mantendrá su forma favorecedora por mucho más tiempo.

Chaqueta para correr en invierno

Si buscas una chaqueta para entrenamiento de carrera en invierno, hay muchas para elegir en el mercado. Lo que es inteligente considerar es conseguir una chaqueta que no solo te mantenga caliente y te brinde la mejor comodidad durante tu carrera en el frío, sino que también te ofrezca espacio y movilidad suficientes para rendir al máximo.

Podemos recomendar nuestra Wonder Stretch Jacket. Esta es una chaqueta ligera y elegante para mujer que se puede usar tanto para entrenar como para salir a la ciudad. La chaqueta te mantendrá cómoda y caliente, lo que no te detendrá de entrenar en clima más frío. Es recomendable usar un suéter de lana debajo de esta chaqueta cuando salgas a correr en invierno, ya que no es adecuada como protección completa contra el frío por sí misma.

Diadema y gorro para correr en invierno

Una diadema y un gorro son importantes cuando vas a hacer una carrera en invierno. Te recomendamos nuestra Pace Headband y gorro tejido. El bandana deportiva es buen absorbente de sudor y es muy elástica. Lo que también es bueno de esta diadema es que no se deslizará durante la carrera, lo que hace que no te distraigas, y así puedes rendir mejor. Puedes usar la diadema tanto para correr como para ir de excursión.

Calcetines de lana para correr en invierno

Para correr en invierno, necesitas calcetines que sean funcionales y que mantengan el calor. Te recomendamos nuestros calcetines de lana Knit negros. Los calcetines de lana son funcionales, suaves y cálidos; están hechos de lana Merino de alta calidad. El tejido de estos calcetines respira muy bien, lo que los hace adecuados para carreras. Se pueden usar en un clima frío y húmedo, al que estamos acostumbrados en el norte. También puedes obtener estos calcetines en longitud de tobillo.

2. Recuerda un buen agarre

En invierno, a menudo hay mucha nieve y hielo, y las carreteras son resbaladizas. Si vas a hacer entrenamiento de carrera al aire libre, es recomendable conseguir un buen zapato para correr de invierno que te permita poner clavos o crampones en tus zapatillas. Un buen zapato de correr de invierno es importante si planeas salir a correr en invierno. Por eso, puede ser inteligente adquirir buenos zapatos para correr con clavos cuando vayas a entrenar al aire libre en caminos helados este invierno.

Buenos zapatos para correr para mujer

Si necesitas un par de buenos zapatos para correr para mujer que puedas usar para entrenamiento en general, te recomendamos nuestro zapatos Endorphin RX1. Los zapatos son transpirables, tienen buena amortiguación y ofrecen buen soporte, pero no son adecuados para usarlos al aire libre cuando está resbaladizo o húmedo. Por lo tanto, es muy importante que adquieras crampones u otra protección si planeas usar estos hermosos zapatos para correr al aire libre este invierno. También es muy importante que pruebes cómo va la carrera con estos zapatos con clavos para evitar lesiones. Si corres en senderos con grava, estos pueden ser una buena opción de zapatos para correr en invierno. Nuestros zapatos Endorphin RX1 se han vuelto un favorito rápido y ofrecen una buena experiencia de carrera, además de que se pueden usar para otros tipos de entrenamiento también.

3. Ajusta la intensidad según la temperatura

Entrenar al aire libre en invierno puede ser refrescante para los pulmones, pero si el termómetro baja a -15, debes tener cuidado. El aire frío puede irritar los pulmones y causar daño a las membranas mucosas. Una solución sería disminuir la velocidad si hace mucho frío. En su lugar, realiza varios ejercicios cortos para reducir el pulso y la intensidad.

4. Reemplaza los zapatos de correr por esquís

Para aumentar la variedad, puede ser divertido cambiar correr por un paseo en esquís. También es una gran oportunidad para llevar a toda la familia o a un grupo de amigos de excursión; dado que el ritmo es moderado, es una buena actividad para hacer juntos. De esta manera, estarás entrenando mientras pasas tiempo de calidad con tus seres queridos. Si deseas consejos sobre buenas prendas de esquí de fondo, ¡mira aquí!

5. El calentamiento puede prevenir lesiones

En invierno, el riesgo de lesiones aumenta debido a las articulaciones y tendones fríos, además de que el terreno es más desafiante. Por lo tanto, es importante dedicar tiempo a calentar antes de la sesión, antes de aumentar la velocidad. En los días fríos, puede ser útil calentar en el interior, durante un período de 10-20 minutos. Lee más sobre el calentamiento aquí!