Tipps für gutes Laufen im Winter
Es gehen kühlere Tage zu, und obwohl viele dann zum Fitnessstudio tendieren, anstatt ihr Training draußen zu absolvieren, gibt es immer noch einige, die es vorziehen, im Freien an der frischen Luft zu laufen. Es ist absolut möglich, das Lauftraining im Winter nach draußen zu verlegen, aber es ist klug, daran zu denken, dass man sich gut kleiden und guten Halt in den Laufschuhen haben muss. Egal, ob man Lauftraining, Krafttraining oder andere Aktivitäten im Freien im Winter macht, dies ist relevant für die Ausführung.
1. Kleide dich gut
Wenn man im Winter Trainings im Freien durchführen möchte, ist es sehr klug, sich gut zu kleiden. Es ist ratsam, immer daran zu denken, je mehr Schichten, desto besser, und es ist sinnvoll, etwas dünnere, gute Kleidungsstücke zu haben, die man übereinander trägt. Das schafft die beste Isolierung. Wenn man im Winter draußen laufen möchte, ist es wichtig, dass der Oberkörper warm gehalten wird. Hier haben wir einen kleinen Leitfaden zu einigen Kleidungsstücken zusammengestellt, die du dir für das Lauftraining im Freien im Winter zulegen solltest.
Winterleggings
Eine gute Laufleggings ist ein Muss für das Laufen im Winter. Es ist wichtig, eine Leggings zu wählen, die gut isoliert und dich ein wenig extra warm hält, auch wenn es die Beine sind, die bei der Laufeinheit am aktivsten sind.
Als gute Trainingsleggings für Damen können wir unsere Light Thermal Leggings empfehlen. Das ist eine super Trainingsleggings, die man im Winter beim Lauftraining tragen kann. Die Leggings hat eine gebürstete Innenseite - was sie gut geeignet für Training im Freien macht. Die Leggings hat eine Schnürung an der Taille und ist high-waist, zudem ist der Stoff langlebig, vielseitig und weich. Diese Leggings eignet sich als gute Winterleggings für Damen an den etwas milderen Wintertagen. Die Leggings hat auch Reflexdetails unten am Bein, die die Winterleggings besonders funktionell machen.
Eine weitere Möglichkeit besteht darin, auf unser Sortiment von Laufleggings mit Unterwäsche aus Wolle darunter zurückzugreifen.
Schicht für Schicht: Dünner Wollpullover und lange Unterwäsche für das Laufen im Winter
Es ist eine gute Idee, mehrere Schichten zu tragen, wenn man im Winter laufen gehen möchte. Daher empfehlen wir in erster Linie einen dünnen Wollpullover als Basisstück für den Lauf. Unser Wollpullover und die Wollhose sind eine großartige Wahl. Das Wollset besteht aus weicher Merinowolle - was ultimativen Komfort und Wärme gewährleistet. Das ist Unterwäsche, die nicht kratzt, Feuchtigkeit transportiert, gut atmet und eine gute Isolierung hat. So wirst du bei deinem Outdoor-Training gut abschneiden, während du warm bleibst. Zusätzlich wurde dieser dünne Wollpullover so designet, dass er nicht riecht oder knitterschützt, und wird seine schmeichelhafte Form viel länger behalten.
Laufjacke für den Winter
Wenn du nach einer Jacke für Lauftraining im Winter suchst, gibt es viele Optionen auf dem Markt. Es ist klug, eine Jacke zu wählen, die nicht nur die Wärme hält und den besten Komfort während des Laufens in der Kälte bietet, sondern auch genug Raum und Beweglichkeit lässt, um deine beste Leistung zu bringen.
Wir können unsere Wonder Stretch Jacket empfehlen. Dies ist eine leichte und stilvolle Jacke für Damen, die man sowohl beim Training als auch beim Stadtbummel tragen kann. Die Jacke hält dich komfortabel und warm, was dich nicht davon abhält, in kälterem Wetter zu trainieren. Es ist ratsam, einen Wollpullover unter dieser Jacke zu tragen, wenn du im Winter laufen gehst, da sie allein nicht ausreichend Schutz gegen die Kälte bietet.
Stirnband und Mütze für das Laufen im Winter
Ein Stirnband und eine Mütze sind wichtig, wenn man im Winter laufen geht. Wir empfehlen unser Pace Headband und die gestrickte Mütze. Sport-Stirnband ist gut absorbierend und sehr dehnbar. Das Gute an diesem Stirnband ist, dass es nicht während des Laufens herunterrutscht, was hilft, Ablenkungen zu vermeiden, und damit kannst du besser performen. Passt beim Laufen oder beim Wandern.
Wollsocken für das Laufen im Winter
Für winterliches Laufen benötigt man Socken, die sowohl funktional sind als auch Wärme halten. Daher empfehlen wir unsere schwarze Wool Knit Socken. Die Wollsocken sind funktional, weich und warm - sie bestehen aus hochwertiger, warmer Merinowolle. Das Material dieser Socken atmet sehr gut, was sie ideal für Laufeinheiten macht. Die Socken können in kalten und feuchten Klimazonen, wie wir sie im Norden gewohnt sind, verwendet werden. Diese Socken sind auch in Knöchellänge erhältlich.
2. Denk an guten Halt
Im Winter gibt es oft viel Schnee und Eis, und die Straßen können rutschig sein. Wenn man das Lauftraining draußen machen will, ist es klug, sich gute Laufschuhe für den Winter anzuschaffen, die die Möglichkeit bieten, Stollen oder Spikes anzubringen. Gute winterliche Laufschuhe sind wichtig, wenn du im Winter laufen möchtest. Deshalb ist es ratsam, gute Laufschuhe mit Spikes zu besorgen, wenn du draußen auf glatten Straßen trainieren möchtest.
Gute Laufschuhe für Damen
Wenn du ein gutes Paar Laufschuhe für Damen brauchst, die du allgemein beim Training tragen kannst, empfehlen wir unsere Endorphin RX1 Laufschuhe. Die Schuhe sind atmungsaktiv, haben gute Dämpfung und bieten guten Halt - aber sie eignen sich nicht für den Einsatz im Freien, wenn es rutschig oder nass ist. Daher ist es sehr wichtig, dass du dir Spikes oder einen anderen Schutz zulegst, wenn du planst, diese schicken Laufschuhe draußen im Winter zu tragen. Es ist auch sehr wichtig, dass du testest, wie das Laufen mit diesen Schuhen und Spikes funktioniert, um keine Verletzungen zu verursachen. Wenn du auf einem Weg mit Kies läufst, können sie eine gute Wahl für winterliche Laufschuhe sein. Unsere Endorphin RX1 Schuhe sind schnell zu einem Favoriten geworden und bieten ein gutes Lauferlebnis, zudem können sie auch für andere Arten von Training verwendet werden.
3. Passe die Intensität nach der Temperatur an
Im Freien im Winter zu trainieren, ist frisch für die Lungen, aber wenn die Temperatur gegen -15 Grad geht, sollte man vorsichtig sein. Kalte Luft kann die Lungen reizen und zu Schäden an den Schleimhäuten führen. Eine Lösung hierzu wäre, das Tempo zu senken, wenn es zu kalt wird. Fügen Sie lieber mehrere kurze Übungen ein, um Puls und Intensität zu senken.
4. Ersetze die Laufschuhe durch Skier
Um die Variation zu erhöhen, kann es Spaß machen, das Laufen gegen eine Skitour einzutauschen. Dies ist auch eine schöne Gelegenheit, die ganze Familie oder eine Gruppe von Freunden auf eine Tour mitzunehmen, da das Tempo moderat ist, ist es eine schöne Aktivität, die gemeinsam durchgeführt werden kann. Auf diese Weise trainiert man, während man Qualitätszeit mit seinen Lieben verbringt. Wenn du Tipps für gute Langlaufkleidung möchtest, sieh dir hier an!
5. Aufwärmen kann Verletzungen vorbeugen
Im Winter steigt das Risiko für Verletzungen aufgrund kalter Gelenke und Sehnen, während der Untergrund herausfordernder ist. Daher ist es wichtig, Zeit mit dem Aufwärmen vor dem Training zu verbringen, bevor du das Tempo erhöhst. An kalten Tagen kann das Aufwärmen gut drinnen durchgeführt werden und sollte etwa 10-20 Minuten dauern. Lese mehr über das Aufwärmen hier!