Tips til godt vinterløb

Det går imod koldere dage, og selvom mange da vender mod træningscentret i stedet for at tage træningen udenfor, er der stadig en del, der foretrækker at løbe udenfor i frisk luft. Det er absolut muligt at tage løbetræningen udenfor om vinteren, men det er vigtigt at tænke på, at man skal klæde sig godt og have et godt greb på løbeskoene. Uanset om man skal have løbetræning, styrketræning eller andre aktiviteter udendørs om vinteren, vil dette være relevant for udførelsen.

1. Klæd dig godt på

Hvis man skal udføre udendørstræning om vinteren, er det meget fornuftigt, men også nødvendigt at klæde sig godt på. Det er smart altid at tænke jo flere lag, desto bedre, og det er derfor fornuftigt at have nogle lidt tykkere, gode beklædningsdele, som man kan bygge ovenpå hinanden. Dette skaber den bedste isolation. Når man skal løbe udenfor om vinteren, er det vigtigt, at overkroppen holdes varm. Her har vi samlet en lille guide til nogle beklædningsgenstande, du bør anskaffe dig til løbetræningen udenfor i vinter.

Vinterleggings

Et godt løbeleggings er et must til løb om vinteren. Det er vigtigt at vælge et leggings, der isolerer godt og holder dig ekstra varm, selvom det er benene, der er mest aktive under løbetræning.

Som et godt træningsleggings til damer kan vi anbefale vores Light Thermal Leggings. Dette er en super træningsleggings, som man kan bruge til løbetræningen om vinteren. Leggings har en børstet inderside - hvilket gør den godt egnet til træning udenfor. Leggings har snøring omkring livet og er high-waist, desuden er stoffet slidstærkt, alsidigt og blødt. Denne leggings egner sig som en god vinterleggings til damer på de lidt mildere vinterdage. Leggings har også refleks detaljer nederst på benet, der gør vinterleggings ekstra funktionel.

Et andet alternativ er at benytte sig af vores udvalg af løbeleggings, med uldundertøj under.

Lag på lag: Tynd uldtrøje og stilongs til løb om vinteren

Det er en god idé at have på sig flere lag, når man skal ud og løbe om vinteren. Derfor anbefaler vi først og fremmest en tynd uldtrøje at bruge som basisplagg til løbeturen. Vores uldtrøje og uldbukser er et fremragende valg. Uldsettet er lavet af den bløde merinould - hvilket sikrer den ultimative komfort og varme. Dette er uldundertøj, der ikke vil klø, transporterer fugt, ånder godt og har god isolation. På denne måde vil du præstere godt under udendørstræningen, samtidig med at du holder på varmen. Desuden er denne tynde uldtrøje designet på en sådan måde, at den ikke vil lugte eller krølle, og vil beholde sin flatterende facon meget længere.

Løbejakke til vinter

Hvis du leder efter en jakke til løbetræning om vinteren, er der mange at vælge imellem på markedet. Det, der er klogt at tænke på, er at skaffe en jakke, der ikke bare holder på varmen og giver dig den bedste komfort under løbeturen i kulden, men som også giver dig nok plads og bevægelighed til at kunne præstere dit allerbedste.

Vi kan anbefale vores Wonder Stretch Jacket. Dette er en let og stilfuld jakke til damer, som man kan bruge både til træning eller på bytur. Jakken vil holde dig komfortabel og varm, hvilket ikke vil stoppe dig fra at træne i koldere vejr. Det er fornuftigt at have en uldtrøje under denne jakke, når man skal på løbetur om vinteren, da den ikke egner sig som fuld beskyttelse mod kulden i sig selv.

Pannebånd og hue til løb om vinteren

Et pannebånd og en hue er vigtige, når man skal ud på løbetur om vinteren. Vi anbefaler derfor vores Pace Headband og strikket hue. Sportspannebåndet er godt til at absorbere sved og er meget stretchy. Det, der også er godt ved dette pannebånd, er, at det ikke vil glide ned under løbeturen, så du ikke bliver distraheret, og dermed vil du præstere bedre. Pannebåndet kan du både bruge på løbeturen eller på fjelltur.

Uldsokker til løb om vinteren

Til vinterløb har man brug for sokker, der både er funktionelle og holder på varmen. Vi anbefaler derfor vores sorte Wool Knit Sokker. Uldsokkerne er funktionelle, bløde og varme - de er lavet af varm Merino uld af høj kvalitet. Stoffet i disse sokker ånder rigtig godt, hvilket gør dem velegnede til løbeture. Sokkerne kan bruges i et koldt og fugtigt klima, som vi er vant til i Norden. Disse sokker kan også fås i ankerlængde.

2. Husk godt greb

Om vinteren er der ofte meget sne og is, og vejene er glatte. Skal man tage løbetræningen udenfor, er det klogt at skaffe sig gode løbesko til vinter, som giver mulighed for at lægge pigge eller brodder på løbeskoene. Gode vinterløbesko er vigtige, hvis man skal ud på vinterløb. Derfor kan det være fornuftigt at anskaffe sig gode løbesko med pigge, når man skal tage træningen udenfor på isede veje om vinteren.

Gode løbesko til damer

Hvis man har brug for et par gode løbesko til damer, som man kan bruge til træning generelt, anbefaler vi vores Endorphin RX1 løbesko. Skoene er åndbare, har god støddæmpning og giver god støtte - men de egner sig ikke til at blive brugt udenfor, når det er glat eller vådt. Derfor er det meget vigtigt at man skaffer sig brodder eller anden beskyttelse hvis man har tænkt sig at bruge disse lækre løbesko udenfor om vinteren. Det er også meget vigtigt at teste, hvordan løbingen går med disse sko med brodder, så man ikke forårsager nogle skader. Hvis man løber på sti, hvor der er grus, kan disse være et godt valg af løbesko til vinter. Vores Endorphin RX1 sko er blevet en hurtig favorit og giver en god løbeoplevelse, og de kan også bruges til andre typer træning.

3. Juster intensiteten efter temperaturen

At træne udendørs om vinteren vil være frisk for lungerne, men hvis temperaturen går ned mod -15, bør man passe på. Kold luft kan irritere lungerne og føre til, at slimhinderne kan blive skadet. En løsning på dette vil være at sænke tempoet, hvis det bliver for koldt. Indsæt i stedet flere korte øvelser for at sænke puls og intensitet.

4. Erstat løbeskoene med ski

For at øge variationen kan det være sjovt at bytte løbingen ud med en skitur. Dette er også en god mulighed for at tage hele familien eller en vennegruppe med ud på tur, da tempoet er moderat, er det en fin aktivitet, der kan udføres sammen. På denne måde træner man samtidig som man har kvalitetstid med dem, man er nær. Hvis du ønsker tips til gode langrendstøj, se her!

5. Opvarmning kan forhindre skader

Om vinteren øges risiciene for skader på grund af kolde led og sener, samtidig med at underlaget er mere udfordrende. Derfor er det vigtigt at tage tid til at varme op før sessionen, inden du øger hastigheden. På kolde dage kan opvarmningen være godt at udføre indendørs, og i en varighed på 10-20 minutter. Læs mere om opvarmning her!