Jak získat sebevědomí v posilovně?

Je pro vás trochu děsivé jít do posilovny jako začátečník? Tady je průvodce, který vám pomůže cítit se lépe jak mimo, tak uvnitř posilovny a zažít pocit úspěchu!

Sebevědomí se dá také trénovat

Můžete začít tím, že půjdete do posilovny a všimnete si, jaké myšlenky vás přepadnou, abyste se s nimi správně vyrovnali. Pokud se objevují negativní myšlenky o vašem okolí, je to zcela normální, ze začátku se člověk může cítit trochu izolovaný. Nenechte tyto myšlenky převládnout, protože každý byl na místě, kde jste právě teď, a tento pocit pomine. Jakmile se zapojíte do tréninku, vaše sebevědomí se zvýší, protože cvičení poskytuje dobrý pocit. Nezapomeňte, že cvik dělá mistra!

Hledejte informace

Je dobré vyhledat, jaká cvičení existují, a zjistit, co je správné pro vaše tělo a jak je provádět. S těmito znalostmi budete vědět, že děláte to, co byste měli, a děláte to správně.

Další možností je cvičit s osobním trenérem. Osobní trenér vám pomůže správně provádět cvičení a má dobré znalosti o různých cvicích a jak je provádět v závislosti na vašem těle a síle.

Skupinové cvičení může být také jistotou, s dohledem instruktora a sdílením zaměření ve skupině, která dělá totéž jako vy. Je snazší se cítit jistě, když se trochu ztratíte v cvičeních a najdete si svůj rytmus.

Vytvořte podrobný tréninkový plán, jako začátečník je dobré dostat pomoc od někoho zkušenějšího nebo vyhledat informace na internetu, kde je spousta dobrých článků o tréninku pro začátečníky.

Přečtěte si více o tréninku pro začátečníky zde

Tréninkový program pro začátečníky

Až se budete cítit připraveni, můžete zintenzivnit trénink s váhami, přidat odpor se šňůrami nebo více tréninkovými sezeními.

 

Nastavte si cíle

Je snazší začít s domácím tréninkem a nalézt svou vnitřní sílu. Nastavte si také podrobný tréninkový plán, a pokud máte pochybnosti o některých cvičeních, hledejte je, například na YouTube je opravdu spousta skvělých instruktážních videí.

Nastavte si realistické cíle a mějte je na paměti, klidně si je napište, abyste se na ně mohli podívat v obdobích, kdy nejste tolik motivováni, najít původní inspiraci a pokračovat v cestě k zdravému tělu! Jak správně běhat?

 

Používejte správné oblečení

Něco, co může pomoci vašemu sebevědomí, jsou správné oděvy. Shromáždili jsme řadu kvalitního oblečení, které vám pomůže cítit se lépe a pohodlně!

 

Legíny / sportovní kalhoty

Mezi legíny, které můžeme doporučit, patří naše Softy legíny, které jsou bezešvé pro optimální komfort a zároveň mají prodyšné vlastnosti, které vás udrží v suchu během tréninku. Také vám doporučujeme naše sportovní kalhoty, lehké a funkční nylonové kalhoty s vysokým pasem. Tyto kalhoty můžete použít na různé aktivity, jako je běh nebo jogging, cvičení, výlet nebo na každodenní nošení.

Další informace najdete v našem průvodci legínami! a o nejlepších tréninkových legínách pro ženy.

Sportovní podprsenky a topy

V oblasti sportovních podprsenek máme naši Softy sportovní podprsenku, která je pohodlná a vyrobena z kvalitního Nylonu 66 a Lycra Elastanu. Tato podprsenka se hodí pro všechno, od jógy až po tvrdé tréninkové seance. Tréninkový top nikdy není špatný, a nic se nevyrovná dlouhému bezešvému tričku pro trénink! Tričko Tech LS je jak lehké, tak elastické, přičemž efektivně odvádí vlhkost od těla.

 

Vnitřní obuv

Endorphin RX1 Shoes s názvem vhodným pro použití v interiéru i venku, zde si můžete vybrat. Tyto boty mají fantastické tlumení v podrážkách, oporu kolem kotníků a prodyšné vlastnosti.

 

Více se dočtete o Endorphin RX1 Shoes

 

Pohodlné ponožky

Ponožky vhodné na trénink, vyrobené z bavlny se strečem, které jsou stále měkké a tlumící, aby vás udržely v pohodlí, Sky knit ponožky, vyvinuté pro pohodlný trénink.

Jak si vybrat ty nejlepší ponožky?

Odporové gumy

Když máte pocit, že je čas zintenzivnit trénink, můžete použít gumy pro větší odpor.

 

Vybavení na ruku

Pokud jste začali s domácím tréninkem a děláte nějaké jogging nebo běh venku, je chytré mít místo na uložení klíčů od domova, toto náramkové vybavení to umožňuje!

A nakonec, ale rozhodně ne naposledy, nezapomeňte na hudbu v uších. Hudba vás přenese do jiného světa, kde se soustředíte na svůj trénink a jednoduše zapomínáte na svět kolem sebe.