Jak utrzymać dobre nawyki
Rozpocząłeś trening, ale masz trudności z utrzymaniem motywacji. Może osiągnąłeś cele, które postawiłeś sobie na początku, lub masz problem z dostrzeganiem rezultatów. Poniżej dzielimy się kilkoma dobrymi wskazówkami i trikami, jak uniknąć utraty właśnie tej motywacji. Jak zacząć trenować
Odpowiedzialność i dobre nawyki
Łatwo jest wymyślić wymówki, aby nie wybrać się na jogging lub do siłowni. Im więcej razy pozwolisz sobie zostać na kanapie zamiast ćwiczyć, tym bliżej jesteś do złamania dobrych nawyków, które zamierzałeś sobie narzucić.
Ważne jest również, aby nie mieć nowego treningu za każdym razem, ale mieć kilka stałych sesji przez krótki okres. Kiedy nie zauważasz rezultatów tych sesji, możesz wprowadzić kilka nowych ćwiczeń.
Czy obawiasz się koronawirusa lub po prostu nie lubisz, gdy w siłowni jest zbyt wiele osób? Wiele siłowni wymaga rezerwacji, aby kontrolować liczbę osób. To dobre narzędzie dla tych, którzy nie chcą, aby w siłowni było zbyt wiele ludzi. Można również wejść na strony internetowe siłowni i zobaczyć oczekiwane odwiedziny w ciągu dnia oraz liczbę osób, które się już pojawiły. Przeczytaj również: Jak zdobyć pewność siebie w siłowni
Ustal zarówno długoterminowe, jak i krótkoterminowe cele
Jeśli celem jest pójście na trening dzisiaj, to dobry cel, a kiedy decydujesz się trenować, łatwiej jest ten cel zrealizować.
Dlaczego trenujesz? Może chcesz ćwiczyć, aby zmienić swoje wygląd, ale kiedy osiągniesz ten cel, ważne jest, aby mieć inne cele, nad którymi można pracować, aby motywacja nie zniknęła. Wiele osób trenuje, ponieważ wpływa to na to, jak mogą wykorzystać swój codzienny życie, może jest to konieczne, aby funkcjonować w codziennym życiu, zarówno fizycznie, jak i psychicznie. Inni trenują, ponieważ daje im to poczucie osiągnięcia. A może Twoim długoterminowym celem jest przebiegnięcie określonego dystansu lub wykonanie podciągnięcia bez pomocy. Cokolwiek to może być, ważne jest, aby ustalać cele, zapisać je w notatniku lub na telefonie i pracować nad nimi, zapisz, jak blisko jesteś oraz datę, abyś mógł wrócić do tego, jak daleko zaszedłeś. Przeczytaj więcej o treningu zapobiegającym kontuzjom
Jak inspirujesz się i motywujesz?
Media społecznościowe mogą być wspaniałym miejscem do znalezienia inspiracji. Znajdź ludzi, którzy pozytywnie na Ciebie wpływają. Jeśli nie czujesz się pewnie ze wszystkimi urządzeniami na siłowni lub potrzebujesz wskazówek dotyczących ćwiczeń, które możesz wykonać w domu, ci ludzie mogą w tym pomóc.
Jest wielu influencerów, którzy publikują proste treningi, w których pokazują, jak wykonywać ćwiczenia oraz inne istotne informacje, które ułatwiają podążanie za treningiem bez wcześniejszej wiedzy. Instagram oraz TikTok to świetne platformy do tego celu. U nas w Famme jest kilka dziewczyn, które regularnie dzielą się prostymi sesjami i wyzwaniami na naszych kanałach społecznościowych. Przeczytaj również: Najlepsze ćwiczenia siłowe dla całego ciała
Nowa odzież treningowa
Często wystarczy trochę nowej odzieży treningowej, aby uzyskać nowy zastrzyk motywacji. Ważne jest, aby czuć się dobrze, aby dobrze funkcjonować. Pozytywne nastawienie przyczynia się do tego, że dajesz z siebie więcej, aby osiągać lepsze wyniki na treningu. Nie musi być drogo, aby mieć wysokiej jakości ubrania, w których czujesz się dobrze.
W Famme często są zniżki na sporo ulubionych klientów, zafunduj sobie nową odzież i poczuj nową radość z treningu bez mocnego ubytku w portfelu.
Przeczytaj również: Przewodnik po legginsach - wszystko, co musisz wiedzieć
Odżywianie
Czym karmisz swoje ciało? Aby uzyskać najlepsze wyniki na treningu, ważne jest, aby dbać o to, co wybierasz, by napełnić swoje ciało. Zdrowe i bogate w białko jedzenie nie musi być nudne, zrób trochę badań w swoich mediach społecznościowych lub zajrzyj do najbliższej księgarni. Istnieje wiele wspaniałych przepisów, które są zarówno proste, jak i smaczne, wyzwaniaj się do spróbowania nowego dania co tydzień. Już jesteś na dobrej drodze, aby wyrobić sobie nowe i dobre nawyki!
Trening z przyjaciółmi
Dla niektórych trening z przyjaciółmi może dać dodatkową motywację, która jest potrzebna, aby pokonać opór przed wyjściem. Trudniej jest wymyślić wymówkę, kiedy nie dotyczy to tylko Ciebie. Dla niektórych trening z przyjaciółmi daje inspirację do nowych ćwiczeń, których może jeszcze nie testowali. Gdy masz napięty harmonogram, to super sposób na połączenie towarzyskiego życia z treningiem. Tutaj zamieściliśmy kilka świetnych treningów dla Ciebie i Twojego przyjaciela.
Przeczytaj również: Medytacja i mindfulness