Vijf tekenen voor wanneer je van hardloopschoen moet wisselen

Alle schoenen zullen na verloop van tijd degraderen, ook als je ze al een tijdje niet hebt gebruikt. Er is een gouden vuistregel dat hardloopschoenen tot 1000 km meegaan +/- 200 km. Dit varieert natuurlijk van schoen tot schoen en hoe goed of minder goed ze zijn gebruikt. In dit artikel geven we je enkele tips over slijtage die zich op de schoen kan bevinden en overwegingen die je kunt maken om je hardloopschoenen te vervangen.

1. Je herinnert je niet wanneer je voor het laatst nieuwe hardloopschoenen hebt gekocht

Schoenen hebben een levensduur die we doorgaans meten in kilometers, maar zelfs ongebruikte schoenen kunnen na een jaar of twee degraderen. Het schuim dat het meest kritische deel van de demping van de schoen vormt, zal afbreken en minder responsief en "levendig" worden in de loop van de tijd. Zelfs bij sporadisch gebruik wordt aangeraden om je hardloopschoenen eens per jaar te vervangen en bij regelmatig gebruik elke 3-6 maanden.

Onze schoenen bij Famme hebben een chunky buitenzool gemaakt van een lichter EVA schuim, en in combinatie met de inlegzool van Ortholite heeft het een geweldige levensduur. De zorgvuldig opgebouwde mix van de verschillende eigenschappen die het heeft, maakt het tot een ongelooflijk goede hardloopschoen. Bekijk de feedback die we op onze productpagina over hen hebben ontvangen.

• Lees meer over de beoordelingen van de schoenen
• Lees meer over de technologie achter de Ortholite zool

2. Je schoenen hebben meer rimpels dan je voeten na een lang bad

Een van de beste visuele indicatoren van de slijtage van de schoen is de compressie van het schuim van de tussenzool. Schuim dat zijn respons heeft verloren, zal horizontale rimpels hebben en eruit zien als "samengedrukt".

Dit is een betere indicator dan de rubberen buitenzool van de schoenen - sommige hardlopers en wandelaars slijten door delen van het rubber in minder dan 150 kilometer door de wrijving die de schoen en de voeten ervaren.

3. Boven- en binnenmatige slijtage

Let op gaten of ongebruikelijke slijtage. Dit zijn indicatoren dat de schoen overmatig slijtage vertoont en zou moeten worden vervangen.

Hoewel de meeste mensen hun schoenen niet elke 6 maanden hoeven te vervangen, is het een goed idee om ze goed te bekijken na 6 maanden gebruik. Dit geeft je een goede indicatie van hoe snel je schoenen slijten.

4. Slijtage op de buitenzool

Kijk naar de onderkant van je schoen; als de zool extreem versleten is op een bepaald gebied, is het waarschijnlijk tijd om ze te vervangen.

Plaats de schoen op een vlak, gelijkmatig oppervlak op ooghoogte. De meeste schoenen zouden gelijkmatig moeten zitten, zonder om te vallen of te schommelen. Als de noppen (rubbersecties) op de buiten zool meer versleten zijn, kan de schoen kantelen of schommelen, of zelfs scheef zitten.

"Normale" slijtage komt voor aan de buitenkant van de hiel en gelijkmatig over de bal van de voeten. Als je overmatige slijtage op andere gebieden opmerkt, kan dit een indicatie zijn dat de schoen versleten is, of dat je een ander type schoen nodig hebt voor je biomechanische behoeften.

5. Alles begint pijn te doen

Het zou iets zijn als je nooit meer een nieuw paar schoenen hoeft te kopen. Maar hoe langer je verder gaat dan de levensduur van een schoen, hoe minder steun en demping deze heeft, wat extra stress en moeheid kan geven aan voeten, kuiten, knieën en heupen.

Kijk naar ons artikel over pronatie, overpronatie en onderpronatie en de pijn die daaruit kan voortkomen.

Voelen je hardloopschoenen plat aan, of begin je kleine irritaties bij je knieën of voeten op te merken? Als je pijn ervaart en de ervaren pijn lijkt overeen te komen met de schoenen die je draagt die beginnen te verouderen, kan het vervangen van ze door een nieuw, fris paar een broodnodige verlichting voor je lichaam bieden.

Als je denkt dat je schoenen onnatuurlijke belasting en slijtage in verschillende delen van het lichaam hebben veroorzaakt, dan is het nodig om een kijkje te nemen naar preventieve maatregelen zodat de pijn niet erger wordt. Bekijk ons artikel over preventieve training.

Tips om de kwaliteit te behouden

• Houd ze droog. Na regen of intensief gebruik dat heeft geleid tot zweten, vul ze met kranten of vergelijkbaar papier en laat ze lucht drogen. Maak alleen oppervlakkige schoon met vuil en dergelijke op sport, of je hardloopschoenen en stop ze nooit in de wasmachine. Bekijk ons artikel als je twijfelt over hoe je schoenen moet wassen!

Onze veelzijdige schoenen daarentegen kunnen in de wasmachine gewassen worden. Verwijder de veters en inlegzool en zet de wasmachine op 30 graden met een lage centrifuge. De witte schoenen zijn zo gemaakt dat ze witheid langer behouden.

• Rotateer je schoenen. Je kunt meer loopafstand uit elk paar schoenen halen door ze niet op opvolgende dagen te dragen. Schuimmiddellagen kunnen tot 24 uur nodig hebben om volledig te herstellen. Bovendien is aangetoond dat het de blessuregrafiek aanzienlijk vermindert door het gebruik te roteren tussen twee verschillende paren schoenen, omdat het lichaam kleine aanpassingen maakt aan elk van hen.

• Houd ze koel. Tenzij het een gepensioneerd paar sneakers is dat is apart gezet voor sporadisch gebruik waar je een set sportkleding en schoenen in de auto bewaart, probeer je schoenen niet in een auto te bewaren die extreem warm of koud kan worden.

Met schoenen die je regelmatig gebruikt, wordt aanbevolen om ze op te bergen op een plek die hen de mogelijkheid geeft voor goede luchtcirculatie en waar ze zo min mogelijk stof ervaren dat zich op delicate materialen kan nestelen.