De beste trailrunningschoenen
Ruw terrein vereist hardloopschoenen die een goede grip hebben, goede ondersteuning rond de enkels bieden en zowel water als modder kunnen weerstaan. Deze eigenschappen kunnen cruciaal zijn voor een succesvolle hardloopervaring in uitdagend terrein. In dit artikel lees je meer over de beste hardloopschoenen voor terrein en krijg je tips over hoe je de beste hardloopschoenen voor jou en jouw behoeften kunt vinden.
Trailrun schoenen
Ventdry RX1
Waterafstotende trailrun schoenen met goede grip en uitstekende demping. De schoenen zorgen ervoor dat je droog blijft aan je voeten tijdens het hardlopen, terwijl het ademende mesh-materiaal ervoor zorgt dat je je niet klam of zweterig voelt. De hardloopschoenen hebben reflectors aan de achterkant zodat je gezien wordt wanneer het donker is. De schoenen zijn net zo geschikt voor wandeltochten als voor hardlopen in het terrein. Deze schoenen tillen je hardloopervaring naar een nieuw niveau!
► Waterafstotend
► Adeemend mesh-materiaal
► Stevige zool met goede grip
Hoe kies je de juiste hardloopschoenen?
Bij het kiezen van nieuwe hardloopschoenen moet je rekening houden met het gebruik, of het nu gaat om hardlopen in het terrein of op asfalt en de loopband. Dit is cruciaal, omdat de verschillende activiteiten verschillende gripniveaus vereisen voor een soepele hardloopervaring. Wij hebben onze beste tips verzameld over hoe je de juiste hardloopschoenen kunt kiezen hier.
Lees meer: Hoe kies je de juiste hardloopschoenen
Tips om je conditie te verbeteren
#1 Intervallentraining
Intervallentraining is een van de meest effectieve manieren om je conditie op te bouwen. Je hebt misschien gehoord van 4x4 intervallen? Dit soort intervallen kan zowel op de loopband als op asfalt worden uitgevoerd. Begin met een lichte warming-up voordat je begint met 4 minuten hardlopen om 85-95% van je maximale hartslag te bereiken, en neem 2-3 minuten pauze. Dit herhaal je in totaal 4 keer.
#2 Heuveltraining
Heuveltraining is een goede manier om je dijen en bilspieren te trainen. Op het platform TikTok is 12-5-30 een bekende training geworden voor het verbeteren van de conditie. Op de loopband voer je deze sessie uit door de loopband in te stellen op een helling van 12, de snelheid op 5 km/u en 30 minuten te wandelen.
#3 Hoge intensiteitstraining
Hoge intensiteitstraining is super effectief voor iedereen die korte training sessies van 20-30 minuten wil. 4x4 is een vorm van hoge intensiteitstraining, maar je kunt ook krachttraining doen waarbij je 4-5 verschillende oefeningen kiest en deze om de 60 seconden afwisselt met 15 seconden pauze tussen elke oefening.
Lees meer: 3 tips om je conditie te verbeteren