Tips voor goed hardlopen in de winter
De dagen worden kouder en hoewel veel mensen dan naar de sportschool gaan in plaats van buiten te sporten, zijn er nog steeds een aantal die de voorkeur geven aan hardlopen in de frisse lucht. Het is absoluut mogelijk om in de winter buiten te hardlopen, maar het is belangrijk om goed gekleed te zijn en goede grip op je hardloopschoenen te hebben. Of je nu gaat hardlopen, krachttraining of andere activiteiten buiten in de winter, dit is relevant voor de uitvoering.
1. Kleed je goed
Als je buiten trainen in de winter wilt doen, is het zeer verstandig, maar ook noodzakelijk om je goed te kleden. Het is slim om te denken aan hoe meer lagen, hoe beter. Het is handig om een paar dunnere, goede kledingstukken te hebben die je op elkaar bouwt. Dit zorgt voor de beste isolatie. Wanneer je in de winter buiten gaat hardlopen, is het belangrijk dat je bovenlichaam warm blijft. Hier hebben we een kleine gids samengesteld met enkele kledingstukken die je zou moeten aanschaffen voor je winterse hardlooptraining.
Winterleggings
Een goede hardlooptight is een must voor het hardlopen in de winter. Het is belangrijk om een legging te kiezen die goed isoleert en je extra warm houdt, ook al zijn het de benen die het meest actief zijn tijdens de hardlooptraining.
Als een goede trainingslegging voor dames kunnen we onze Light Thermal Leggings aanbevelen. Dit is een geweldige trainingslegging die je kunt gebruiken voor je hardlooptraining in de winter. De legging heeft een geborstelde binnenkant - wat het zeer geschikt maakt voor buiten trainen. De legging heeft een taillekoord en is high-waist, daarnaast is de stof duurzaam, veelzijdig en zacht. Deze legging is ideaal als een goede winterlegging voor dames op de iets mildere winterdagen. De legging heeft ook reflecterende details onderaan het been, waardoor de winterlegging extra functioneel is.
Een andere optie is om gebruik te maken van ons assortiment van hardleggings, met thermisch ondergoed eronder.
Laag over laag: Dunne woltrui en lange onderbroek voor het hardlopen in de winter
Het is een goed idee om meerdere lagen te dragen wanneer je in de winter gaat hardlopen. Daarom raden we vooral een dunne woltrui aan om als basisstuk voor je hardlooptraining te gebruiken. Onze woltrui en broek gemaakt van wol zijn een geweldige keuze. De wolset is gemaakt van zachte merinowol - wat zorgt voor optimaal comfort en warmte. Dit is wolondergoed dat niet jeukt, vocht afvoert, goed ademt en goede isolatie heeft. Op deze manier presteer je goed tijdens de buitentraining terwijl je warm blijft. Daarnaast is deze dunne woltrui zo ontworpen dat hij niet zal gaan ruiken of kreuken, en zijn flatterende vorm veel langer behoudt.
Hardloopjack voor de winter
Als je op zoek bent naar een jack voor hardlooptraining in de winter, zijn er veel opties op de markt. Het is verstandig om een jack aan te schaffen dat niet alleen warm houdt en je het beste comfort biedt tijdens het hardlopen in de kou, maar dat ook voldoende ruimte en bewegingsvrijheid biedt om je beste prestaties te leveren.
We kunnen onze Wonder Stretch Jacket aanbevelen. Dit is een lichte en stijlvolle jas voor dames die je kunt dragen tijdens zowel training als een stadswandeling. De jas houdt je comfortabel en warm, wat je niet zal tegenhouden om te trainen in koudere weersomstandigheden. Het is goed om een woltrui onder deze jas te dragen wanneer je in de winter gaat hardlopen, omdat ze niet ideaal is voor volledige bescherming tegen de kou op zich.
Hoofdband en muts voor het hardlopen in de winter
Een hoofdband en muts zijn belangrijk wanneer je in de winter gaat hardlopen. We raden onze Pace Headband en gebreide muts aan. De sporthoofdband is goed in het absorberen van zweet en is zeer rekbaar. Ook fijn aan deze hoofdband is dat het niet zal afglijden tijdens het hardlopen waardoor je niet wordt afgeleid, en daardoor kun je beter presteren. De hoofdband kan je zowel gebruiken tijdens hardlopen als tijdens een bergwandeling.
Wollen sokken voor het hardlopen in de winter
Voor winterhardlopen heb je sokken nodig die zowel functioneel zijn als warm blijven. We raden onze zwarte Wool Knit Sokker aan. De wollen sokken zijn functioneel, zacht en warm - gemaakt van warm Merino wol van hoge kwaliteit. De stof in deze sokken ademt zeer goed, waardoor ze ideaal zijn voor hardlooptraining. Je kunt deze sokken dragen in een koud en vochtig klimaat waar we in het noorden goed aan gewend zijn. Deze sokken zijn ook verkrijgbaar in enkel-lengte.
2. Vergeet niet voor goede grip te zorgen
In de winter is er vaak veel sneeuw en ijs, en zijn de wegen glad. Als je je hardlooptraining buiten wilt doen, is het verstandig om goede winterhardloopschoenen aan te schaffen die je de mogelijkheid geven om spikes of ijzers aan je schoenen toe te voegen. Goede winterhardloopschoenen zijn essentieel als je in de winter buiten wilt hardlopen. Daarom is het raadzaam om goede hardloopschoenen met spikes te aanschaffen als je de training op ijzige wegen wilt doen.
Goede hardloopschoenen voor dames
Als je een paar goede hardloopschoenen voor dames nodig hebt die je algemeen kunt gebruiken voor training, raden we onze Endorphin RX1 hardloopschoenen aan. De schoenen zijn ademend, dempen goed en bieden goede ondersteuning - maar ze zijn niet geschikt om buiten te dragen als het glad of nat is. Daarom is het zeer belangrijk dat je ijzers of andere bescherming aanschaft als je van plan bent deze mooie hardloopschoenen buiten in de winter te gebruiken. Het is ook cruciaal om te testen hoe je loopt met deze schoenen met spikes, zodat je geen blessures veroorzaakt. Als je op paden loopt waar gravel ligt, kunnen deze een goede keuze zijn voor winterhardloopschoenen. Onze Endorphin RX1 schoenen zijn snel een favoriet geworden en bieden een geweldige hardloopervaring, en kunnen ook voor andere soorten training worden gebruikt.
3. Pas de intensiteit aan op basis van de temperatuur
Buiten trainen in de winter zal verfrissend zijn voor de longen, maar als de thermometer naar -15 graden gaat, dan moet je oppassen. Koude lucht kan de longen irriteren en ervoor zorgen dat de slijmvliezen beschadigd raken. Een oplossing hiervoor is om je tempo te verlagen als het te koud wordt. Voeg liever meerdere korte oefeningen toe om je hartslag en intensiteit te verlagen.
4. Vervang je hardloopschoenen door ski's
Om de variëteit te vergroten, kan het leuk zijn om het hardlopen te ruilen voor een skitocht. Dit is ook een geweldige kans om het hele gezin of een vriendengroep mee op pad te nemen, met een gematigd tempo is dit een leuke activiteit die samen kan worden uitgevoerd. Op deze manier train je en heb je tegelijkertijd quality time met de mensen om je heen. Als je tips wilt voor goede langlaufkleding, kijk hier!
5. Opwarming kan blessures voorkomen
In de winter is de kans op blessures groter door koude gewrichten en pezen, en tegelijkertijd is het een uitdagender oppervlak. Het is daarom belangrijk om tijd te besteden aan opwarmen voor je sessie, voordat je de snelheid verhoogt. Op koude dagen is het fijn om de opwarming binnen te doen, in een periode van 10-20 minuten. Lees meer over opwarming hier!