Zo bereik je je goede voornemens voor het nieuwe jaar
Nieuwjaarsvoornemens zijn iets wat bij elk nieuw jaar hoort, en de meesten kennen de uitspraak "nieuw jaar, nieuwe mogelijkheden". Het nieuwe jaar kan absoluut nieuwe kansen bieden om nieuwe gewoonten te creëren, een slechte gewoonte af te leren of iets nieuws te leren. Tegelijkertijd kent bijna iedereen het gevoel om een reeks doelen voor het nieuwe jaar te stellen zonder deze daadwerkelijk na te volgen. Nieuwjaarsvoornemens kunnen zowel motiverend zijn als goed functioneren voor het creëren van nieuwe gewoonten, maar dit veronderstelt dat ze worden nageleefd. Er kunnen verschillende redenen zijn waarom men de doelen niet bereikt, en hier kun je lezen over verschillende valkuilen die je moet vermijden en tips om je nieuwjaarsvoornemens te bereiken!
Lees meer over hoe je kunt beginnen met trainen.
Drie dingen om te vermijden bij het maken van nieuwjaarsvoornemens
1. Te veel doelen stellen
Dit is een klassieke valkuil, aangezien men het nieuwe jaar ziet als een kans om alles te bereiken wat men het afgelopen jaar niet heeft gedaan. Maar met te veel doelen worden ze vaak vaag en moeilijk uitvoerbaar in de praktijk. Daarom moet je één tot twee doelen kiezen waarop je je wilt concentreren.
2. Doelen stellen gebaseerd op dingen die je eigenlijk niet wilt
Een andere veelvoorkomende valkuil is het stellen van doelen die niet in lijn zijn met wat je leuk vindt, wie je bent en waar je van geniet. Zelfs als het nieuwe jaar mogelijkheden biedt, word je niet wakker als een nieuw persoon op het moment dat het jaar omslaat. Daarom is het heel belangrijk om doelen te stellen die gebaseerd zijn op wat je daadwerkelijk gelooft en wat je wilt bereiken. Een voorbeeld is als je minder vlees wilt eten, maar eigenlijk dol bent op vlees - het zal moeilijk zijn om dit te realiseren als je het nieuwjaarsvoornemen stelt om vegetariër te worden. Een eenvoudiger en duidelijker doel zou kunnen zijn om een tot twee dagen per week vleesvrije maaltijden te eten.
3. De doelen niet in het dagelijks leven implementeren
Dit is misschien wel de belangrijkste valkuil om te vermijden. Het is ongelooflijk belangrijk om de nieuwjaarsvoornemens op te splitsen in kleine doelen die je kunt behalen in je dagelijks leven. Op die manier kun je de voortgang bijhouden en de doelen aanpassen als je te hoge of te moeilijke doelen hebt gesteld.
Tips om je nieuwjaarsvoornemens te bereiken
- Maak een plan
- Verdeel je nieuwjaarsvoornemens in kleinere deeldoelen zodat het een onderdeel van je dagelijks leven en een nieuwe gewoonte kan worden.
- Laat een terugval je niet helemaal terugzetten. Leer van de fout en ga verder.
Als je een plan gaat maken, kan het handig zijn om een aantal richtlijnen te hebben om je aan vast te houden, vooral met betrekking tot training. Het kan een goed idee zijn om een beginnersgids voor yoga of een algemene gids voor trainingsprogramma voor beginners te bekijken. Als je iets hebt om je aan vast te houden dat van tevoren is gemaakt, kan het makkelijker zijn om het trainingsplan op te stellen.
Bekijk onze super handige gidsen en artikelen over training die je helpen om aan de slag te gaan hier!
Het belangrijkste om te onthouden is dat het tijd kost om een nieuwe gewoonte te veranderen of aan te nemen. Hoe lang het duurt is echter veelbesproken. Maar het kan variëren van één tot drie maanden. Daarom is het belangrijkste advies om door te zetten als de motivatie wegvloeit, en te werken aan de deeldoelen terwijl je het grote doel of nieuwjaarsvoornemen als motivatiefactor hebt.
Wat zijn de meest voorkomende nieuwjaarsvoornemens?
- Meer trainen
- Gezonder eten
- Een nieuwe hobby beginnen
- Meer tijd doorbrengen met vrienden
- Een nieuwe baan krijgen
Als je wilt beginnen met trainen of meer wilt trainen, kan een goede motivatie zijn om nieuwe trainingskleding te kopen! Het is veel leuker om te gaan trainen als je je fris en comfortabel voelt. Bekijk gerust ons grote assortiment trainingskleding voor dames hier!
Bijvoorbeeld, we hebben deze frisse trainingstop voor dames, onze Perform Tank Top. Is er een betere manier om het nieuwe jaar te beginnen dan om naar de sportschool te gaan met deze top? Wat "make it or break it" kan zijn voor je motivatie om naar de sportschool te gaan, is namelijk je trainingsoutfit, en dan is het altijd leuk om kleurrijke tops te hebben die fijn zijn om te dragen. De Perform Tank Top heeft ook een ingebouwde sport-beha, dus een praktischere trainingstop is moeilijk te vinden. Bovendien ademt het heel goed en voelt het zeer comfortabel aan om te dragen, en je kunt het gebruiken voor verschillende soorten training. Deze top is stretchy en geweldig en een must-have om te dragen in de sportschool in 2022!
Bereik je doelen voor volgend jaar
Je nieuwjaarsvoornemens bereiken kan heel moeilijk en veeleisend zijn, vooral wanneer alle doelen betrekking hebben op strikte trainingsvereisten die je moet opstarten. Je kunt je snel schuldig voelen als je niet alles doet wat je zegt dat je moet doen in de nieuwjaarsvoornemens. Als je merkt dat je wat moeite hebt met de motivatie als het gaat om het bereiken van de grotere nieuwjaarsvoornemens, is het verstandig om wat kleinere doelen voor jezelf te stellen, die gemakkelijker te bereiken zijn.