Tippek a jó téli futáshoz

Érkeznek a hidegebb napok, és bár sokan ilyenkor az edzőterem felé veszik az irányt a szabadban történő edzés helyett, mégis vannak olyanok, akik inkább a friss levegőn futnának. Teljes mértékben lehetséges a futás télen a szabadban, de fontos, hogy megfelelően öltözködjünk és jó tapadással rendelkező futócipőt viseljünk. Akár futni, akár erősítő edzéseket, vagy más szabadtéri tevékenységeket végzel télen, ez releváns a teljesítmény szempontjából.

1. Öltözz jól

Télen sabasztainal való edzéshez nagyon okos, sőt, szükséges is jól öltözködni. Érdemes mindig arra gondolni, hogy minél több réteg, annál jobb, ezért érdemes vékonyabb, de jó minőségű ruhadarabokat egymásra rétegezni. Ez biztosítja a legjobb szigetelést. Amikor télen kint futsz, fontos, hogy a felsőtested melegen maradjon. Összegyűjtöttünk egy kis útmutatót néhány ruhadarabról, amit érdemes beszerezned a téli futáshoz.

Téli leggings

Jó futó leggings kötelező a téli futáshoz. Fontos, hogy olyan leggingset válassz, amely jól szigetel, és extra meleget biztosít, még akkor is, ha a lábaid vannak a legnagyobb aktivitásban a futás alatt.

Mint jó női edzőlegging, ajánljuk a mi Light Thermal Leggings-ünket. Ez egy szuper női edzőlegging, amit téli futásra használhatsz. A leggings belseje bolyhosított - ennek köszönhetően nagyon jól alkalmas szabadtéri edzésre. A leggings derékban zsinórral állítható és high-waist fazonú, emellett az anyaga tartós, sokoldalú és puha. Ez a leggings jó választás lehet egy női téli leggings-nak a kicsit enyhébb téli napsütéses napokhoz. A leggingsen reflektív részletek is találhatóak a lábszáron, amely extra funkcionalitást biztosít.

Másik lehetőség a kínálatunkból a futó leggings használata, alá pedig gyapjú alsóneműt viselni.

Rétegezés: Vékony gyapjú pulóver és long johns a téli futáshoz

Jó ötlet, ha több réteget viselsz, amikor télen kint futsz. Ezért elsőként egy vékony gyapjú pulóvert ajánlunk alapruházatként a futáshoz. A mi gyapjú pulóverünk és gyapjú nadrágunk remek választás lehet. A gyapjú szettünk a puha merinó gyapjúból készült - ami biztosítja a legjobb kényelmet és meleget. Ez az gyapjú alsónemű nem viszket, jól szellőzik, elvezeti a nedvességet és jó szigetelést biztosít. Ily módon jól tudsz majd teljesíteni a szabadtéri edzésed során, miközben megőrzi a meleget.Ezen kívül ez a vékony gyapjú pulóver úgy van kialakítva, hogy ne szagolj orrdugulást vagy gyűrődjön, és megőrzi a vonzó formáját sokáig.

Téli Futódzseki

Ha olyan dzsekit keresel, amelyet a téli futáshoz használhatsz, sok közül lehet választani a piacon. Amit érdemes szem előtt tartani, az az, hogy olyan dzsekit szerezz be, ami nemcsak melegen tart, és a legjobb kényelmet nyújtja a futás során a hidegben, hanem elég helyet és mozgást is biztosít ahhoz, hogy a legjobbat hozd ki magadból.

Azt ajánljuk, hogy válaszd a Wonder Stretch Jacket-et. Ez egy könnyű és stílusos női dzseki, amit edzéshez vagy városi kiruccanáshoz is viselhetsz. A dzseki kényelmét és melegét biztosítja, nem fog megakadályozni a hideg időben való edzésben. Érdemes egy gyapjú pulóvert viselni a dzseki alatt, amikor télen futásra indulsz, mivel önállóan nem biztosít teljes védelmet a hideg ellen.

Fejpánt és sapka téli futáshoz

Fejpánt és sapka fontos, amikor télen futásra készülsz. Ajánljuk a Pace Headband és a knitted sapkát. Sport fejpántunk jó a verejték elvezetésére és rendkívül ruganyos. A fejpánt további előnye, hogy nem csúszik le futás közben, így nem zavar, ami lehetővé teszi, hogy jobban teljesíts. A fejpántot használhatod futás során vagy kirándulással is.

Gyapjú zoknik téli futáshoz

Téli futáshoz olyan zoknikra van szükséged, amelyek funkcionálisak és melegen tartanak. Ajánljuk a fekete Wool Knit zoknijainkat. A gyapjúzoknik funkcionálisak, puhák és melegek - magas minőségű meleg Merino gyapjúból készültek. Az anyag rendkívül jól szellőzik, ami alkalmassá teszi őket a futásokhoz. Ezeket a zoknikat hideg és nedves éghajlatokban is használhatod, amellyel jól ismerjük az északi régióban. Ezeket a zoknikat ankle-hosszúságban is kaphatod.

2. Ne felejtsd el a jó tapadást

Télen gyakran sok a hó és a jég, az utak csúszósak. Ha kint szeretnél futni, érdemes jó téli futócipőt beszerezni, ami lehetővé teszi tűk vagy csontok használatát. Jó téli futócipők kulcsfontosságúak, ha téli futásra indulsz. Ezért okos lehet jó futócipőt választani tűkkel, amikor a jégen futsz télen.

Jó futócipők nőknek

Ha keresel jó női futócipőt, amit általános edzéshez használhatsz, ajánljuk a Endorphin RX1 futócipőnket. A cipők légáteresztők, jó párnázottságot biztosítanak és jó támaszt nyújtanak - de nem alkalmasak csúszós vagy nedves időben való használatra. Ezért nagyon fontos, hogy szerezz be tűket vagy más védelmet ha a csinos futócipőidet kívül akarod használni télen. Emellett nagyon fontos, hogy teszteld, hogyan futsz ezekkel a cipőkkel tűkkel, hogy elkerüld a sérüléseket. Ha kavicsos ösvényen futsz, ezek jó választás lehetnek téli futócipőként. A mi Endorphin RX1 cipőink gyorsan népszerűvé váltak, jó futási élményt proporciona, és más típusú edzéshez is használhatók.

3. Állítsd be az intenzitást a hőmérsékletnek megfelelően

A szabadtéri edzés télen üdítően hat a tüdőre, de ha a hőmérő -15 fok alá csökken, érdemes odafigyelni. A hideg levegő irritálhatja a tüdőt, és károsíthatja a nyálkahártyákat. A megoldás lehet, hogy csökkented a tempót, ha túl hideg van. Inkább változatosabb, rövid gyakorlatokat végezz a pulzus és az intenzitás csökkentése érdekében.

4. Cseréld le a futócipőket sílécre

A változatosság érdekében szórakoztató lehet a futást egy síelésre cserélni. Ez egy remek lehetőség arra, hogy az egész családot vagy baráti társaságot elvidd egy kirándulásra, a mérsékelt tempóval remek tevékenység, amit együtt végezhettek. Így úgy edzhetsz, hogy közben minőségi időt töltesz azokkal, akik közel állnak hozzád. Ha tippekre van szükséged jó síruhákra, nézd meg itt!

5. Bemelegítés megelőzheti a sérüléseket

Télen a sérülések kockázata nő a hideg ízületek és inak miatt, miközben a talaj is kihívást jelenthet. Ezért fontos, hogy időt szánj a bemelegítésre a tevékenység előtt, mielőtt felgyorsítanád a tempót. Hideg napokon a bemelegítést érdemes bent végezni, 10-20 percig. Tudd meg többet a bemelegítésről itt!