Hogyan nyerjünk önbizalmat az edzőteremben?
Úgy érzed, hogy kezdőként kissé ijesztő elmenni az edzőterembe? Itt egy útmutató neked, hogy jobban érezd magad az edzőteremben és azon kívül is, és hogy megéld a sikereket!
A magabiztosság is edzhető
El lehet kezdeni azzal, hogy elmész egy edzőterembe, és figyeled, miképp reagálnak a gondolataid, hogy helyesen tudj bánni velük. Ha negatív gondolatok merülnek fel a környezeteddel kapcsolatban, ez teljesen normális, kezdetben érezheted magad kicsit kívülállónak. Ne hagyd, hogy ezek a gondolatok eluralkodjanak rajtad, mert mindenki volt már ott, ahol most te vagy, és ez az érzés elmúlik. Amikor belelendülsz az edzésbe, a magabiztosságod növekedni fog, mert az edzés jó érzéseket ad. Ne feledd, hogy a gyakorlás teszi a mestert!
Keresd meg az információt
Hasznos lehet utánanézni, hogy milyen gyakorlatok léteznek és melyek megfelelőek a te tested számára, valamint hogyan kell ezeket végrehajtani. Ezzel a tudással biztos lehetsz benne, hogy helyesen csinálod a dolgokat.
Egy másik megoldás lehet, ha személyi edzővel edzel. Egy PT segít a gyakorlatok helyes végrehajtásában és jó ismeretekkel bír különböző gyakorlatokról, valamint arról, hogyan teljesítsd azokat a tested és erőnléted függvényében.
A csoportos edzés szintén biztonságot adhat, hiszen egy oktató figyeli a munkádat, és egy egész csoporttal együtt dolgozol, akik éppen ugyanazt csinálják, mint te. Könnyebb biztonságban érezni magadat, amikor kicsit eltűnsz a gyakorlatokban, és megtalálod a saját ritmusodat.
Állíts fel egy részletes edzéstervet, kezdőként érdemes segítséget kérni valakitől, aki ért az edzéshez, vagy az internetről, ahol sok jó cikket találsz edzésről kezdőknek.
Olvass tovább az edzésről kezdőknek itt
Amikor készen állsz, fokozatosan növelheted az edzést súlyokkal, extra ellenállással gumiszalagokkal vagy több edzésidővel.
Célok kitűzése
Könnyebb lehet kezdeni otthoni edzéssel, és megtalálni a belső erődet. Itt is állíts fel egy részletes edzéstervet, ha bizonytalan vagy egyes gyakorlatokat illetően, nézz utána, van rengeteg nagyszerű oktatóvideó a YouTube-on például.
Tűzz ki reális célokat, és tartsd őket észben, írd le őket, hogy láthasd őket, amikor nem vagy olyan motivált, hogy visszanyerd az eredeti inspirációt, és tovább dolgozz a egészséges testért! Hogyan fuss helyesen?
Viseld a megfelelő ruhákat
Az önbizalmat segítheti kisugározni a megfelelő ruha, itt összegyűjtöttük a sok jó ruhát, amelyek segítenek, hogy jobban és kényelmesebben érezd magad!
Leggings / futónadrágok
Ajánljuk figyelmedbe a Softy leggings-et, amely varrás nélküli az optimális kényelem érdekében, miközben légáteresztő tulajdonsággal rendelkezik, amely szárazon tart edzés közben. Ajánljuk továbbá a Active pants-ot is, amely egy könnyű, funkcionális nylon nadrág magas derékkal. Ez a nadrág több aktivitásra is használható, felfutásra vagy joggingra, edzésre, túrázásra vagy napi viseletre.
További információkért nézd meg az leggings útmutatónkat! és a legjobb edzőleggings nőknek.
Sportmelltartók és felsők
A sportmelltartók között megtalálható a Softy sportmelltartó, amely kényelmes és szuper finom Nylon 66 és Lycra elasztánból készült. Ez mindenféle tevékenységhez alkalmas, a jógától kezdve a kemény edzésekig. Soha nem hiba egy edzőfelső, és semmi sem tölti be a szerepet egy hosszú ujjú, varrás nélküli pulóver edzés közben! Tech LS T-shirt könnyű és rugalmas, miközben hatékonyan vezeti el a nedvességet a testtől.
Edzőcipők
Endorphin RX1 Shoes, aminek megfelelő neve van, alkalmas mind benti, mind kültéri edzésre, itt választasz. Ezek a cipők fantasztikus párnázottsággal rendelkeznek a talpukban, támogatják a bokát, és légáteresztő anyagból készültek.
További információ az Endorphin RX1 Shoes-ról
Megfelelő zoknik
Edzésre alkalmas zoknik, pamutból és rugalmassággal készülnek, amelyek még mindig puhák és párnázottak, hogy kényelmesen érezhesd magad, Sky knit zoknik, a kényelmes edzésért lettek kifejlesztve.
Hogyan válasszam ki a legjobb zoknikat?
Gumiszalagok
Amikor úgy érzed, hogy ideje emelni az edzést, lehetőség van gumiszalagokat használni a nagyobb ellenállásért.
Karkötők
Ha elkezdtél otthoni edzéseket végezni, és kicsit futsz vagy kint futsz, okos dolog, ha van egy hely a ház kulcsának tárolására, ez a karkötő pontosan ezt teszi!
És végül, de nem utolsósorban, ne felejtsd el a zenét a füledben. A zene átvisz egy másik világba, ahol a tréningedre összpontosíthatsz, és egyszerűen elfelejtheted a körülötted lévő világot.