Így érheted el az újévi fogadalmaidat
Újévi fogadalmak tenni valódi részét képezik az év minden új részének, és a legtöbben ismerik a "új év, új lehetőségek" kifejezést. Az új év valóban új lehetőségeket kínál új szokások kialakítására, egy rossz szokás abbahagyására vagy új dolgok megtanulására. Ugyanakkor szinte mindenki ismeri azt az érzést, hogy az új évre számos célt tűz ki, anélkül, hogy azokat sikerült volna követnie. Az újévi fogadalmak magukban hordozhatják a motivációt és segíthetnek új szokásokat kialakítani, de ez csak akkor valósul meg, ha követik is őket. Számos oka lehet annak, hogy miért nem érik el a céljaikat, és itt olvasható néhány olyan csapda, amit érdemes elkerülni, valamint tippek, hogyan érheted el az újévi fogadalmaidat!
Tudd meg, hogyan kezdj neki a edzésnek.
Három dolog, amit érdemes elkerülni, amikor újévi fogadalmakat készítesz
1. Túl sok cél kitűzése
Ez egy klasszikus csapda, mivel az új évet lehetőséget látják arra, hogy mindazt elérjék, amire az előző évben nem volt idejük. De ha túl sok célt tűznek ki, azok gyakran homályosak lesznek és nehezen megvalósíthatóak a gyakorlatban. Ezért érdemes egy-két célt kiválasztani, amelyre szeretnél összpontosítani.
2. Olyan célokat kitűzni, amelyek nem igazán tetszenek
Másik gyakori csapda, hogy olyan célokat tűznek ki, amelyek nem egyeznek meg azzal, amit szeretsz, aki vagy, és amivel jól érzed magad. Még ha az új év lehetőségeket kínál is, nem fogsz egy új emberként felébredni abban a pillanatban, amikor az év átlép. Ezért rendkívül fontos olyan célokat kitűzni, amelyekkel valóban hiszel, és amit meg akarsz valósítani. Például, ha azt szeretnéd, hogy kevesebb húst egyél, de igazából nagyon szereted a húst - nehéz lesz megvalósítani, ha azt a célt tűzöd ki, hogy vegetáriánus legyél. Egy egyszerűbb és világosabb cél, amit kitűzhetsz, az inkább az, hogy húsmentes ételeket fogyassz egy-két napig hetente.
3. Nem beépíteni a célokat a mindennapjaidba
Ez talán a legfontosabb csapda, amit el kell kerülni. Rendkívül fontos, hogy az újévi fogadalmakat olyan kis célokra bontsd le, amelyeket a mindennapjaidba be tudsz építeni. Így nyomon követheted a fejlődést, és módosíthatod a célokat, ha túl nagy vagy nehezen teljesíthető célokat tűztél ki.
Tippek az újévi fogadalmaid eléréséhez
- Készíts egy tervet
- Bontsd le az újévi fogadalmakat kisebb részfeladatokra, hogy ezek a mindennapjaid részévé váljanak és új szokást hozzanak létre.
- Vonj be egy barátot vagy partnert, hogy motiválhassátok egymást!
- Ne hagyd, hogy egy visszaesés teljesen visszavessen. Tanulj a hibádból és haladj tovább.
Amikor tervet készítesz, érdemes néhány irányelvet figyelembe venni, különösen az edzés szempontjából. Jó ötlet lehet átnézni egy kezdői útmutatót a jógához, vagy egy általános útmutatót kezdő edzéstervekhez. Ha van valami, amihez előre elkészített anyagot tudsz kapcsolni, könnyebb lehet az edzésterv kialakítása.
Fedezd fel hasznos útmutatóinkat és bejegyzéseinket az edzéshez, amelyek segítenek neked elkezdeni itt!
A legfontosabb, amit érdemes észben tartani, hogy időbe telik a változás vagy egy új szokás kialakítása. Hogy mennyi időbe telik, az sokat vitatott. De eltarthat egy hónaptól három hónapig is. Ezért a legfontosabb tipp az, hogy folytasd, ha a motivációd csökken, és dolgozz a részfeladatokon, miközben a nagy célodat vagy újévi fogadalmat motivációs tényezőként tartod szem előtt.
Mik a leggyakoribb újévi fogadalmak?
- többet edzeni
- egészségesebben étkezni
- új hobbit szerezni
- több időt tölteni barátokkal
- új munkát találni
Ha edzeni szeretnél kezdeni, vagy többet szeretnél edzeni, jó tanács lehet a motivációdhoz, hogy új edzőruhákat vásárolj! Sokkal szórakoztatóbb edzésre menni, ha frissnek és kényelmesnek érzed magad. Nézd meg nagy választékunkat női edzőruhákból itt!
Például itt van ez a menő női edzőtop, a Perform Tank Top. Van ennél jobb módja a új év kezdetének, mint hogy megjelenj az edzőteremben ezzel a toppal? Ami igazán számít a motivációd szempontjából, az az edzőruha, és mindig jó, ha színes topokat viselsz, amik szépek. A Perform Tank Top-hoz beépített sportmelltartó is tartozik, így egy praktikusabb edzőtopot nehéz találni. Ezen kívül rendkívül jól szellőzik és nagyon kényelmes viselet, és használhatod különböző típusú edzésekhez. Ez a top rugalmas és kellemes, és kötelező darab az edzőteremben 2022-ben!
Érd el a céljaidat a következő évben
Az újévi fogadalmaid elérése nagyon nehéz és nagy kihívás lehet, különösen, ha minden célod szigorú edzésekről szól. Könnyen rossz lelkiismeretünk támadhat, ha nem csinálunk mindent, amit az újévi fogadalmakban megfogadtunk. Ha észreveszed, hogy nehezen megy a motivációd a nagyobb újévi fogadalmak elérésével kapcsolatban, érdemes kisebb célokat kitűzni magadnak, amiket könnyebben elérhetsz.