Los mejores zapatos para correr en terreno
El terreno accidentado requiere zapatillas de correr que tengan buen agarre, buen soporte alrededor de los tobillos y que resistan tanto agua como barro. Estas características pueden ser decisivas para una experiencia de carrera exitosa en terrenos exigentes. En este artículo leerás más sobre las mejores zapatillas de correr para el terreno y recibirás consejos sobre cómo encontrar las zapatillas de correr ideales para ti y tus necesidades.
Zapatillas de correr para terreno
Ventdry RX1
Zapatillas de correr para terreno resistentes al agua con buen agarre y buena amortiguación. Las zapatillas garantizan que mantengas los pies secos durante tu carrera, mientras que el material de malla transpirable asegura que no te sientas húmedo ni sudoroso. Las zapatillas tienen reflectores en la parte trasera que te aseguran ser visto cuando está oscuro. Estas zapatillas son igual de adecuadas para caminatas como para correr en terreno. ¡Estas zapatillas llevarán tu carrera a un nuevo nivel!
► Resistentes al agua
► Material de malla transpirable
► Suela sólida con buen agarre
¿Cómo elegir las zapatillas de correr adecuadas?
Al elegir unas nuevas zapatillas de correr, debes considerar el área de uso, ya sea correr en terreno o en asfalto y en cinta. Esto es crucial ya que las diferentes actividades requieren diferentes tipos de agarre para proporcionar una experiencia de carrera suave. Hemos reunido nuestros mejores consejos sobre cómo elegir las zapatillas de correr adecuadas aquí.
Lee más: Cómo elegir las zapatillas de correr adecuadas
Consejos para mejorar la resistencia
#1 Entrenamiento intervalado
El entrenamiento intervalado es una de las formas más efectivas para mejorar la resistencia. Puede que hayas oído hablar de los intervalos 4x4. Este tipo de intervalos se pueden realizar tanto en cinta como en asfalto. Comienza con un calentamiento ligero antes de comenzar con 4 minutos de carrera para alcanzar del 85 al 95% de tu frecuencia cardíaca máxima y toma de 2 a 3 minutos de descanso. Esto se realiza un total de 4 veces.
#2 Entrenamiento en pendientes
El entrenamiento en pendientes es un excelente ejercicio para trabajar los músculos de los muslos y glúteos. En la plataforma TikTok, 12-5-30 se ha convertido en un entrenamiento popular para mejorar la resistencia. En la cinta, este ejercicio se realiza configurando la inclinación en 12, la velocidad en 5 km/h y caminando durante 30 minutos.
#3 Entrenamiento de alta intensidad
Los entrenamientos de alta intensidad son súper efectivos para quienes desean sesiones de ejercicio cortas de 20 a 30 minutos. El 4x4 es una forma de entrenamiento de alta intensidad, pero también puedes realizar entrenamiento de fuerza seleccionando 4-5 ejercicios diferentes y rotando entre ellos después de 60 segundos con 15 segundos de descanso entre cada ejercicio.